Глобальная доставка из ЕС

100% 14-дневная гарантия возврата денег

400+ ★★★★★ отзывы

    Товар был добавлен

    Как оптимально поддерживать уровни глутатиона в организме?

    Глутатион (мастер антиоксидант)

    Глутатион (GSH) представляет собой большой трипептид, состоящий из трех независимых аминокислот (глутаминовая кислота, цистеин и глицин). Он действует как критический антиоксидант во многих организмах, таких как растения, грибы, простейшие, бактерии и люди. Структура глутатиона позволяет ему действовать как окислитель (GHS) и восстановительный агент (GSSG), что регулирует оптимальное количество окислительного стресса в организме. Однако, Уровни глутатиона могут быть истощены или значительно снижены, если окислительный стресс организма очень высок, а антиоксидантная способность плазмы явно снижается.

    Как оптимально поддерживать уровни глутатиона в организме?

    ИзображениеГлутатион и его структурные конформации. (А) молекулярная структура глутатиона, (б) расширенные и (в) сложенные конформации.

    ИсточникMandal, P. & Shukla, D. & Govind, V. & Boulard, Y. & Ersland, L. (2017). Конформации глутатиона и его последствия для магнитной резонансной спектроскопии in vivo. Журнал болезни Альцгеймера 59 (2): 537–541.

    Синтез глутатиона

    Тело синтезирует глутатион от аминокислот, таких как цистеин, глутаминовая кислота и глицин. Снижение их потребления питания может привести к дефицитному образованию глутатиона. Роль цистеина в этом синтезе является критической, то есть он действует химически как ограничивающий фактор в синтезе глутатиона, если цистеин не получен из достаточного количества пищи.

    Наиболее важной ролью глутатиона в организме является реакция, катализируемая глютатион-пероксидазой в митохондриях клеток. Там перекись перекиси водорода и липидов снижаются глутатионом до окисленного глутатионного дисульфида. Это преобразуется обратно в глутатион с помощью фермента глутатион дисульфидредуктаза с помощью молекулы NADPH, то есть реакция потребляет энергию. Связь между глутатионом (GSH) и дисульфидом глутатиона (GSSG) отражает потенциал внутриклеточного окисления.

    Как оптимально поддерживать уровни глутатиона в организме?

    Другие важные роли глутатиона в теле включают:

    • Регулирует производство и переработку оксида азота
    • Используется в процессах синтеза и восстановления ДНК
    • Используется в синтезе белка, транспорте аминокислот и активации многих ферментов
    • Необходимо для метаболизма железа
    • Необходимо для контролируемой и запрограммированной гибели клеток (апоптоз) и в нормальном процессе роста клеток
    • Удаление и устранение тяжелых металлов
    • Элиминация раковых клеток
    • Регулировать иммунную функцию и активацию Т -клеток

    Следующие факторы способствуют снижению уровня глутатиона:

    • Хронический стресс
    • Травмы и травмы
    • Окислительный стресс и свободные кислородные радикалы
    • Накопление токсинов в теле
    • Загрязнение
    • Плохое питание и потребление питательных веществ
    • Излучение
    • Старение
    • Инфекции
    • Чрезмерное употребление алкоголя
    • Курить
    • Генетические дефекты

    Глутатион. Дисрегуляция может увеличить риск следующих заболеваний и условий:

    • Диабет
    • Легочный фиброз
    • Фиброз печени
    • Алкогольная болезнь печени
    • Эндотоксемия
    • Холестатическое повреждение печени

    Резюме питательных веществ и продуктов для поддержки оптимального уровня глутатиона:

    • Альфа-липо-китай: 300 мг 3 × день; 200–600 мг/день
    • Brassica Entables: 250 г/день
    • Куркумин: дозы до 12 г/день в безопасности; 1–2 г/день, обнаруженные, способствуя антиоксидантной емкости; Повышенная биодоступность с пиперином
    • Фруктовые и овощные соки: 300–400 мл/день
    • Глутатион (липосомный): 500–1000 мг/день
    • Глицин: 100 мг/кг/день
    • Зеленый чай: 4 чашки/день
    • N-ацетилцистеин: 600–1200 мг/день в разделенных дозах, но до 6000 мг/день показано в исследованиях эффективно
    • Омега-3 жирные кислоты: 4000 мг/день
    • Лосось: 150 г два раза в неделю
    • Селен: 247 мкг/день обогащенных дрожжами селена; 100–200 мкг/день
    • Витамин С: 500–2000 мг/день
    • Витамин E: 100–400 МЕ/день
    • Сывороточный белок: 40 г/день


    Это список из исследования 2019 года, обобщающего все глутатионные питательные веществаПолем Однако не имеет смысла или даже разумно использовать все эти соединения одновременно. Прежде всего, инвестиции в Whole Foods и Phytonutrients - лучший подход, а добавление используется, когда это необходимо для поддержки производства глутатиона.

    Многочисленные другие факторы питания, такие как селен, тиамин, рибофлавин, а также пиридоксин, кобаламин, фолат и минералы, такие как магний и цинк, помогают в процессе метилирования, также способствуют синтезу глутатиона.

    Как оптимально поддерживать уровни глутатиона в организме?

    Изображение: Печеночный синтез глутатиона и питательных субстратов, соавторов и других питательных веществ, которые влияют на метаболизм.

    Источник: Minich, D. & Brown, B. (2019). Обзор диетических (фито) питательных веществ для поддержки глутатиона. Питательные вещества 11 (9): 2073. 

    Глутатион также можно воспринимать в качестве пищевой добавки. Однако, основываясь на предыдущих исследованиях, его поглощение не очень эффективно, и никаких эффектов снижения окислительного стресса не наблюдалось Если глутатион не «упакован» в липосомную форму (липосомы). Рандомизированное исследование, опубликованное в 2015 году, показало впервые, что Добавка для орального глутатиона (GSH) эффективна при повышении уровней внутриклеточного глутатиона (250-1000 мг/день).

    Все еще, Липосомный глутатион повышает уровни клеточного глутатиона еще более эффективно. Тем не менее, дальнейшие исследования глутатионных добавок все еще необходимы для подтверждения потенциальных полезных эффектов перорального глутатиона в организме.

    ///

    Как вы поддерживаете синтез глутатиона в теле? Расскажите нам в комментариях!

    Это отрыв из нашей предстоящей массовой книги, Устойчивое существо - книга.

    Оставьте комментарий

    Обратите внимание, комментарии должны быть одобрены до их публикации