Глобальная доставка из ЕС

100% 14-дневная гарантия возврата денег

400+ ★★★★★ отзывы

    Товар был добавлен

    5 лучших продуктов для мозга и их преимущества

    «Пища мозга»-это ненаучный термин, который относится к ежедневным продуктам, которые, как было с научной точки зрения, улучшают функцию мозга, когда их часто потребляются. Некоторые люди называют эти «умные продукты» или даже «гениальные продукты».

     

    Как правило, продукты мозга высоко в следующих питательных веществах:

    • Антиоксиданты - Борьба с окислительным стрессом и свободными радикалами в мозге.
    • Полифенолы  полезные растительные соединения с антиоксидантными способностями.
      • Флавоноиды (например, Flavan-3-Ols, флавоны, флаванон и флавонолы)
        • Фенольные кислоты (например, богатые семенами и кожей фруктов)
        • Полифенольные амиды (например, капсаициноиды в перцах чили и авенантрамиды в овсе)
        • Изофлавоны, неофлавоноиды и халконы (например, генистеин и даидзеин в соевых и халконах в яблоке)
        • Антоцианидины (то есть красные, синие и фиолетовые пигменты в чернике, винограде и свекле)
        • Неплавоноидные полифенолы (например, ресвератрол в кожуре винограда и куркумин в куркуме)
    • Ненасыщенные жиры (такие как омега-3 жирные кислоты в морепродуктах и ​​рыбах и олеиновой кислоте в оливковом масле с лишним девственницы)
    • Аминокислоты

    Вот список 5 лучших продуктов для мозга и их уникальное влияние на мозг

    1. Яйца

    Как и для большинства контейнеров новой жизни, яйцо близко к идеальной пище. Яйца богаты белком, витаминами, минералами и другими полезными питательными веществами (включая фосфолипиды, лютеин, зеаксантин и холин). Яйца также содержат одно необходимое питательное вещество, холин, который помогает клеткам детоксифицировать от вредных токсинов и, таким образом, защищать от жировой болезни печени.

    • Холин является строительным блоком для нейротрансмиттера ацетилхолина, который необходим для беглевого мышления, памяти и обучения.
    • Холин участвует в создании миелиновой оболочки вокруг клеток мозга. Миелин защищает нервные клетки от повреждения и позволяет сигналам в мозге быстро и эффективно перемещаться (что означает более быстрое мышление, более быстрое движение, лучшую память и лучшие исполнительные функции).

      5 лучших продуктов для мозга и их преимущества

      2. Темная, листовая зелень и дикая зелень

      Темная листовая зелень является неотъемлемой частью диеты, которая поддерживает оптимальную функцию мозга и общее здоровье. Обычно, чем темнее цвет, тем больше витаминов, минералов, фитонутриентов и антиоксидантов содержит листовый зеленый. Самая плотная листовая зелень-это кресс-салат, капуста, зелень, шпинат, швейцарский мангольд, темный салат, капуста, руккола, зелень репы и травы. Кроме того, ростки брокколи и брокколи, а также другие ростки и микрогрины с различными жизненно важными питательными веществами, необходимыми для здоровья мозга.

        3. Темный и сырой шоколад

        Первоначальным названием растения какао является теоброма какао, где теоброма (с латыни) означает еду богов. Слово какао получено из ацтеканского слова Cacahuatl То есть бон какао -дерева. Таким образом, полное название TheObroma Cacao приводит к мощному утверждению: Cacao - это еда богов. Высокая оценка и репутация поступают от его специальных ингредиентов, которые, как известно, обладают афродизиачными свойствами (например, метилксантин, теобромин, фенилэтиламин и анандамид).

          4. Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты (Omega-3 Pufas)

          Рыба и другие морепродукты содержат полиненасыщенные длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты (PUFA). Наиболее важными из этих жирных кислот являются эйкозапентановая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). По сравнению с другими органами в организме человека, самое высокое содержание DHA обнаруживается в глазах (60 %) и в мозге (40 %). В глазах, DHA находится в сетчатке, которая вносит вклад в вид. В мозге, DHA в основном встречается в сером веществе, где он играет важную роль в передаче сигналов клеток (например, скорость мышления, нейропротекция и память). Примечательно, что почти половина веса мембраны нервной клеток составляет DHA.

            5 лучших продуктов для мозга и их преимущества

            5. Черника и грильберка

            Широкий ассортимент биологически активных соединений, обнаруженных в чернике и вымывании обладать антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми и антимикробными свойствами. В мозге они, кажется, защищают нейроны от старения и улучшают передачу сигналов и познания клеток. Соединения включают флавонолы, танины, эллагитаннины и фенольные соединения, и, что наиболее важно, ягоды имеют большое количество антоцианов, которые придают им их темно -синий (почти черный) цвет. В настоящее время черничные экстракты, соки и порошки также являются популярными способами потребления черники.

              ///

              В Руководство по питанию по питанию мозга биохакера Мы очень тщательно охватываем 10 лучших продуктов мозга. Узнайте остальные 5 мозговых продуктов (EVOO, куркумин, MCT, крестоцветные овощи и авокадо), вам нужно есть, читая книгу.

              Оставьте комментарий

              Обратите внимание, комментарии должны быть одобрены до их публикации