Красный свет и ближний инфракрасный светотерапия, или фотобиомодуляция, могут улучшить здоровье тканей и кожи, увеличивать восстановление мышц, поддерживать здоровье нервной системы, увеличить общую энергию и уменьшить боль и воспаление. Достаточно всего 5 минут в день! Узнайте больше о устройствах BioHacker Red Light здесь.
Источникам света (солнце, звезды и луна) поклонялись в разных культурах на протяжении всей истории человечества. Свет, будь то искусственный или естественный, не только дает нам страх, вызывающие страх, но и направляет биологические процессы в организме, например, циркадные ритмы.
Введение
Я буду любить свет, потому что он показывает мне путь, но я буду терпеть тьму, потому что он показывает мне звезды. - Ог Мандино
После изобретения лампочки в конце 19 -го века можно было обеспечить свет на местном уровне для разных частей тела. Изобретение лазерного света в 1960-х годах позволило централизовать одноволновое освещение и использовать его для терапевтических применений (LLLT; лазерная терапия низкого уровня). Новая технология светодиодного света позволила заменить мягкий лазер на наиболее экономичных светодиодах с достаточной светящейся эффективностью, которая может достаточно сузить длину волны света.
Связь между светом и здоровьем человека вдохновила исследования в различных типах светотерапии. Особенно в последние годы были разработаны легкие устройства, которые выделяют разные длины волн (цвета) света. К ним относятся Красные и ближние инфракрасные световые (NIR) устройства Это было замечено, чтобы поддержать здоровье кожи, заживление ран, восстановление тканей и даже способствовать здоровью нервного нерва. В этом посте перечислены способы Красный свет и NIR может улучшить различные аспекты здоровья. В настоящее время есть Более 5000 опубликованных исследовательских статей о влиянии терапии красным светом на эти эффекты.
Эффекты лазерной терапии низкого уровня (LLLT) и фотобиомодуляции характеризуются инвертированными U-образными кривыми доза-ответ, в которых линейные ответы можно увидеть только в очень низких дозах. В то время как линейные эффекты могут быть незначительными, максимальные стимулирующие эффекты обычно наблюдаются в промежуточных дозах. Однако линейная взаимосвязь не удерживается в высоких дозах, поскольку вместо этого наблюдаются ингибирующие эффекты.
Изображение: Гормотический эффект фотобиомодуляции (LLLT; лазерная терапия низкого уровня).
Источник: Rojas, J. & Gonzalez-Lima, F. (2011). Низкоуровневая легкая терапия глаз и мозга. Глаз и мозг 3: 49–67.
Как работает фотобиомодуляция?
Терапия красным светом использует легкую энергию, которая является формой электромагнитного излучения (EMR). Клетки человека содержат молекулы, функционирование которых может быть изменено при получении EMR. Действительно, поглощение EMR является важным процессом, который обеспечивает жизнь на Земле. Например, глаз содержит фоторецепторы которые поглощают свет и способствуют зрению. Кроме того, некоторые клетки содержат молекулы, которые не связаны с зрением как таковым, но имеют специальные молекулы, которые принимают легкие волны (они вызываются Фотоакцепторы) В этих клетках световые волны вызывают биологические цепные реакции, которые способствуют производству энергии в клетке.
Фотобиомодуляция Является ли использование неионизирующей фотонной энергии для запуска фотохимических изменений в клеточных структурах, которые восприимчивы к фотонам, особенно в митохондриях. Красный свет и светотерапия NIR считается В основном работайте через фотоаценкеры - наиболее важным фотоацензером является фермент, называемый цитохромом С оксидазой.
Терапия красным светом использует исключительно красные до ближней инфракрасной световой волны (λ = 600–1100 нм). Красные волны проникают в кожу и пробираются к митохондриям клетки, где они увеличивают производство энергии клеток. Существуют различные события, которые приводят к этому, например, ускорение митохондриального дыхания посредством цитохрома С оксидазы. Красный свет также поддерживает транскрипция новых генных продуктов (например, белки или РНК). Таким образом, он поддерживает несколько клеточных механизмов, которые способствуют заживлению и долговечности клеток.
Недавно было показано, что биохимические эффекты фотобиомодуляции все еще присутствуют, даже если клетка не содержит никаких митохондрий: Хотя метаболические изменения связаны с PBM, CCO не требуется для ее эффекта усиления пролиферации клеток. Оксид азота (NO) участвует в ряде зарегистрированного света на CCO.
Это привело исследователей к возможности того, что внутренняя природа PBM включает в себя производство оксида азота. Комбинация цитохрома С оксидазы и гемоглобин/миоглобин NO производства с фоторезелением NO может составлять сердце PBM.
Красный свет против ближнего инфракрасного света
Спектр света красного света составляет от 630 до 700 нм. С другой стороны, длина волн вблизи инфракрасных инфракрасных лиц попадает в невидимую часть светового спектра 700-1300 нм. Как правило, чем дольше длина волны, тем глубже проникновение в ткани. Каждый из различных типов клеток и тканей имеет свои уникальные методы поглощения света на различных длинах волн (разные фотоаценкеры).
Красный свет и терапия NIR дома
В течение первой недели используйте 2 минуты в день. Если устройство используется для двух отдельных целей (например, для передачи и на ногу), время работы составляет 1,5 минуты каждый. При необходимости время работы может быть увеличено до 3–5 минут на следующей неделе и дольше, если это необходимо, на целевую область. Использование более 15 минут не рекомендуется, потому что красный свет имеет узкое терапевтическое окно - другими словами, время более длительного использования не увеличивает эффект, но может даже отменить его. Люди реагируют по -разному на свет, поэтому каждый должен проверить правильное расстояние от кожи и продолжительности использования. После первоначального тестирования устройства можно использовать 1-2 раза в день, иногда всего 2-3 раза в неделю. Если вы хотите глубже добраться до подкожной ткани, вы можете применить ее немного дольше и на более коротком расстоянии до кожи (5-10 см).
Устройство имеет световые диоды, которые выделяют лучи, классифицированные как красный свет или ближний инфракрасный свет (NIR) или обоих. В зависимости от длины волны света он проникает в разные глубины поверхности кожи (NIR проникает немного глубже, чем красный свет). Важно следить за устройством, которое излучает длины волн света с научно поддерживаемыми преимуществами
- Красный свет ≈ 660 нм
- Инфракрасный свет ≈ 850 нм
Легкая терапия и их потенциальные применения
|
Тип светотерапии |
Длина волны (нм) |
Преимущества |
|
Красный |
600 - 700 |
Поддержка заживления тканей, здоровья суставов и мышц, снижения боли и синтеза коллагена |
|
Почти инфракрасный (NIR) |
700 - 1300 |
Как правило, то же самое, что и красный свет, но углубляется в ткани, поэтому более полезны в суставах, мышечной и болевой терапии. |
|
Синий |
450-495 |
Антимикробная. Используется для повреждений прыщей и солнца |
|
Зеленый (Ранние исследования) |
500 - 580 |
Может поддерживать спокойствие и уменьшить мигрени |
|
Гелиотерапия (терапия воздействием солнца) |
Отличаться |
Поддержка циркадного ритма и производства витамина D. Используется для нарушений сна и кожных заболеваний |
|
Яркая светотерапия |
Отличаться. Наиболее важным аспектом является яркость (> 10 000 люкс) |
Поддержка циркадного ритма. Используется для сезонного аффективного расстройства (сезонная депрессия) |
Преимущества красного света и световой терапии в ближней инфекции
Кожа
Красный свет использовался в косметических настройках, чтобы уменьшить морщинысглаживает кожу и увеличивает твердость кожи, поскольку красный свет может увеличить производство коллагена и уменьшить разрушение коллагена. Коллаген-это белок соединительной ткани в коже, который сохраняет эластичную кожу и без морщин. Производство коллагена замедляется во время естественного старения и коллагена может быть повреждена солнцем, токсинами и загрязнением. Красный свет Считается, что борется с потерей коллагена Утверждая эпидермальные факторы роста, снижение воспаления кожи и стимулирование различных других транспортных и энергетических соединений. Вместе эти процессы приводят к увеличению восстановления и выработки тканей кожи.
Есть много других способов, помимо красного света, чтобы увеличить производство коллагена, однако красный свет возможно, самый безопасныйПолем Это связано с тем, что многие обработки кожи требуют изначально повреждения поверхности кожи, которая затем инициирует процесс заживления и выработку коллагена (например, прокатывание дермы и химическое очистку). Однако эти методы лечения также могут привести к неблагоприятным побочным эффектам, таким как воспаление. Напротив этого, туннели из красного света через кожу, вызывая Реакция заживления раны без реальной раны. Красный свет показал Безопасный и эффективный вариант Для поврежденных кожей методов и, следовательно, Показатели удовлетворенности пациентов были высокими.
Кожные условия
Некоторые испытания приходят к выводу, что красный свет может помочь в управлении кожными условиями, такими как псориаз, прыщи, розацеа, Болезнь Боуэна, базально -клеточная карцинома, и актинический кератосис Он также был применен для улучшения заживление раны после а гореть, Хирургия и другие медицинские процедуры.
Интересный факт для женщин
Во время менопаузы отсутствие эстрогена может привести к дегенерации соединительной ткани во влагалище и тазовом дне. Есть также Предварительные доказательства Эта почти иинфракрасная легкая терапия также может быть применена для лечения тканей влагалища. Тем не менее, результаты являются предварительными, и область требует больших исследований.
Волосы
Обзорное исследование пришло к выводу, что лечение красного света для кожи головы может стимулировать рост волос и предотвратить выпадение волос как у мужчин, так и у женщин. Скорее всего, свет стимулирует эпидермальные стволовые клетки в выпуклости фолликула волос. Это перемещает волосяной фолликул в фазу активного роста (фаза анагена), и это может удлинить естественный цикл роста волос.
Боль и напряжение
Некоторые исследования показывают, что свет инфракрасного света может снизить боль. Например, одно исследование продемонстрировало, что инфракрасный свет 830 нм во временные мышцы (34 секунды) Снижение самооценки натяжения головной боли Боль у женщин на 60 %. Кроме того, их уровни серотонина (счастливого гормона) были значительно увеличены через три дня после лечения.
В другом исследовании, почти инфракрасная терапия света снижала боль в самооценке (измеряемой критериями ВОЗ) у пациентов, получающих химиотерапию.
Кроме того, Систематический обзор пришел к выводу, что легкая терапия вблизи инфракрасных, а также, возможно, терапия красным светом, по-видимому, обеспечивает краткосрочное облегчение боли от теннисного локтя.
Красный свет, чтобы поддержать мозг и глаза
Был показан красный свет и ближний инфракрасный свет Увеличить функции мозга и глазаПолем Клетки в нервной системе, такие как в мозге, известны тем, что потребляют много энергии (даже 20 % от общего расхода энергии организма). Это означает, что такие функции, как память, планирование, эмоциональная обработка и моторное поведение, очень зависят от хорошо функционирующих митохондрий и аэробного дыхания.
Было показано, что обработка света в ближнем инфракрасном виде для нейронных клеток (например, при применении транскраниально) может одинаково усилить Митохондриальное функционирование в нервной системе (через цитохром С оксидазу). Интересно, что исследования на животных также продемонстрировали, что красный свет может также улучшить другие процессы, такие как нейротрансмиссия, экспрессия генов и долголетие клеток (путем снижения окислительного стресса и нейровоспаления).
Подобно мозгу, клетки сетчатки также очень уязвимы к окислительному повреждению. Многие расстройства глаз (такие как глаукома и макулярная дегенерация) связаны с Митохондриальная дисфункцияПолем Легкая терапия низкого уровня (RED & NIR) может улучшить OФункция ПИТного нерва и защита сетчатки.
Фотобиомодуляция для спортсменов
Фотобиомодуляция также может Помогите элитным спортсменам: Это оказывает полезное влияние на увеличение мышечной массы и снижение воспаления и окислительного стресса в мышцах. Из -за многообещающих результатов в спортивных показателях исследователи даже подняли дискуссию о том, как фотобиомодуляция должно быть разрешено В спортивных соревнованиях.
Другим потенциальным преимуществом является поддержка сна. Сон играет неотъемлемую роль в спортивном выздоровлении и производительности. В одном исследовании, лечение в красном свете всего тела в течение 14 дней улучшенного сна, уровня мелатонина и выносливости элитных спортсменов.
Красный свет и потеря веса
Исследования показывают, что терапия красным светом может помочь тонизировать организм и уменьшить жир в организме. В одном исследовании взрослые мужчины и женщины, которые не изменили свою диету потеряно в среднем 2,15 см вокруг их талии (Обработанная область) После 4 недель лечения красного света. В другом исследовании утреннее воздействие красного и зеленого света значительно снизил уровни грелина - гормон, который увеличивает чувство голода. Другие исследования также подтверждают использование красного света для Контур тела.
Рекомендуемая продолжительность зависит от параметров устройства. К ним относятся:
|
Длина волны (нм, нанометры) |
Расстояние между волновыми пиками. Наиболее эффективные длина волн волн красного и близкого инфракрасного света составляют от 600-1100 нм. |
|
Время контакта |
Время, используемое для обнаружения кожи на свет |
|
Фракция |
Общая доза делится на различные сеансы лечения (фракции), разделенные на определенные интервалы (минуты, часы, дни) |
|
Контактный тип |
Мелкий, неконтактный или контакт |
|
Сила (W, Watts) |
Количество энергии протекает через устройство за секунду (J/S). |
|
Облучение (w /cm2) / плотность мощности / Интенсивность света |
Мощность на площадь поверхности |
Интересно, что фотобиомодуляция с красным и ближним инфракрасным светом может иметь системный эффект, даже если небольшой участок кожи подвергается воздействию света. Например, одно исследование заметило, что красный свет Сокращено воспаление системно, даже когда лечение была нацелена только на нижнюю часть спины.
Краткое содержание
- Существует более 5000 исследовательских статей о преимуществах красного и ближнего инфракрасного света (NIR), известной как фотобиомодуляция по здоровью человека
- Красный свет и ближний инфракрасный лечение может улучшить здоровье тканей, здоровье кожи, восстановление мышц и здоровье нервного нерва
- Устройства просты в использовании и безопасны для дома, однако пользователь должен тщательно читать инструкции и параметры света, чтобы избежать передозировки
- Красный и NIR работают с помощью световой энергии, которая улучшает производство клеточной энергии через фермент, называемый цитохромоссидазой, оксидазой C
- На рынке много разных типов световых устройств, некоторые более эффективные, чем другие
- Попробуйте фотобиомодуляцию, например, для улучшения и укрепления кожи, уменьшения морщин, улучшения спортивных показателей, повысить регуляцию энергии или поддержать потерю веса
Вы пробовали фотобиомодуляцию и терапию красного света? Расскажите нам в комментариях!