O programa online Optimized Work-Life em poucas palavras:
- Um curso online intensivo de 6 semanas com vídeos diários, artigos, links e tarefas para o ajudar a otimizar o seu dia desde o momento em que acorda até ao momento em que vai dormir
- Baseado na mais avançada ciência, tecnologia e métodos de otimização humana disponíveis atualmente
- Num formato facilmente digerível e compreensível que se adapta ao seu horário
- Sob a orientação dos autores do Manual do Biohacker: o médico Olli Sovijärvi e o especialista em tecnologia Teemu Arina
Visão geral do programa de 6 semanas:
SECÇÃO 1: Orientação para a otimização da vida profissional e pessoal- Significado do trabalho
- Bem-estar no trabalho
- Lidar com o trabalho: questionário
- Desempenho humano e saúde óptimos
- O que é o biohacking?
- Ergonomia
- Aceder ao estado de fluxo
- Otimizar a memória e a tomada de decisões
- Otimizar a concentração e eliminar as distracções
- Hábitos e comportamento
- Gestão de tarefas e do tempo
- Otimizar o quarto
- Fases do sono e controlo do sono
- Otimizar os ritmos circadianos
- Otimizar a qualidade do sono
- Sestas optimizadas
- Viagens e jet-lag
- Muitas fontes de stress - compreender os factores de stress
- O eixo HPA e o sistema nervoso autónomo
- Ferramentas de medição do stress e da recuperação
- Ervas adaptogénicas na gestão do stress
- Suplementos na gestão do stress
- Stressores horméticos e hormesis
- Meditação, atenção plena e técnicas de respiração
- Gestão óptima do açúcar no sangue
- Pequeno-almoço, almoço e lanches ideais
- Jejum intermitente e cetose
- Medição e controlo dos níveis de glicose no sangue
- Imunidade e saúde óptimas
- Concentração e atenção
- Exercício no local de trabalho
- Equilíbrio, mobilidade e coordenação
- O movimento e o cérebro
- Exercício durante a viagem
- Acompanhamento da atividade e do movimento
- Testes de aptidão cardiovascular e consumo de oxigénio
- Ecrã de movimento funcional e teste de força de preensão manual
- + IVA (apenas para destinos na UE, calculado no checkout)
- Entrega em todo o mundo (rastreio fornecido)
- Enviado da UE
- Vendedor com melhor classificação