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    Biohacking Women é o primeiro roteiro online com base científica para biohacking para mulheres. Fornece-lhe um guia passo a passo para otimizar o sono, compreender as suas necessidades nutricionais, equilibrar o humor, equilibrar as hormonas e proteger a pele e o cabelo com produtos naturais.

    O Biohacking for Women foi concebido em conjunto com médicos, especialistas em saúde mental, nutricionistas e os autores do Biohacker's Handbook, que ajudaram milhares de pessoas em mais de 60 países (e continua a aumentar) a otimizar a saúde e o bem-estar com a ciência, a tecnologia e a natureza.

    Destaques do curso

    - Aprender sobre a nutrição ideal para a boa forma e energia
    - Aprenda rotinas nocturnas que o podem ajudar a adormecer mais rapidamente e a dormir melhor
    - Aprenda a gerir o stress e a acelerar a recuperação
    - Saiba mais sobre o exercício físico
    - Saber quando comer mais hidratos de carbono e quando escolher uma dieta mais à base de gordura, de acordo com o ciclo menstrual
    - Saiba como melhorar o microbioma da pele e a saúde da pele
    - Aprender que suplementos e nutrientes apoiam os níveis de energia, o humor e o equilíbrio hormonal

    Visão geral do programa de 7 semanas

    Semana 1: dormir
    - O que é um sono saudável
    - É uma pessoa matinal ou nocturna?
    - Como regular as hormonas do sono
    - O que é que o sono das mulheres tem de especial
    - Ferramentas para melhorar o sono
    - Medição do sono

    Semana 2: nutrição
    - Dietas comuns e a nossa opinião sobre elas
    - Jejum e alimentação limitada no tempo
    - Genética e dieta
    - O que há de especial na alimentação das mulheres
    - Ferramentas para o equilíbrio nutricional
    - Medição do estado nutricional

    Semana 3: Cérebro e trabalho
    - Funções do cérebro e do sistema nervoso
    - Como os neurotransmissores afectam a energia, a motivação e o humor
    - Como o cérebro muda ao longo da vida
    - Ferramentas para melhorar a energia e a motivação
    - Ferramentas para melhorar o humor
    - Ferramentas para melhorar a concentração

    Semana 4: Equilíbrio hormonal
    - Como entrar em contacto com o seu ciclo
    - O que é que os sintomas hormonais lhe dizem
    - Porque é que precisa de controlar os seus macronutrientes
    - Como evitar as toxinas desreguladoras do sistema endócrino
    - Ferramentas para equilibrar as suas hormonas naturalmente
    - Medição das hormonas

    Semana 5: Recuperação, relaxamento e equilíbrio emocional
    - Como é que a recuperação o ajuda a manter a saúde
    - Como as hormonas femininas contribuem para o stress
    - Quais as áreas da vida a que as mulheres devem prestar atenção em termos de recuperação
    - Ferramentas para a recuperação emocional
    - Ferramentas para a recuperação física
    - Medir a recuperação

    Semana 6: Exercício
    - Recomendações gerais de exercício
    - Exercício para mulheres durante o ciclo menstrual
    - Poses de ioga recomendadas para mulheres
    - Tríade da mulher atleta
    - Ferramentas para melhorar a resistência, a força, a manutenção muscular, a construção muscular e a recuperação
    - Medir a recuperação e a atividade

    Semana 7: Beleza
    - Como e porque deve mudar para a beleza natural
    - Como cuidar da nossa pele de dentro para fora
    - O que é o microbioma da pele e como cuidar dele
    - Ferramentas para um anti-envelhecimento natural
    - Formas naturais de melhorar o crescimento do cabelo
    - Receitas de beleza DIY fáceis que pode experimentar em casa

    Leia mais:

    https://landing.biohackercenter.com/biohacking-women