Envio global a partir da UE

100% de garantia de reembolso de 14 dias

400+ ★★★★★ comentários

    O item foi adicionado

    Nrf2 - A via de sinalização mais importante do corpo?

    O NRF2 é um fator de transcrição que é ativado pelo stress oxidativo. É um regulador chave da resposta antioxidante. Nrf2 = O interrutor principal dos antioxidantes. A restrição calórica, o exercício, os fitoquímicos, o jejum intermitente, a exposição ao frio e ao calor activam-no. Leia mais abaixo!

    Nrf2 (nuclear fator erythroid-derived 2 like protein) é um fator de transcrição normalmente encontrado no citoplasma de uma célula. Ele ativa a transcrição de mais de 500 genes do genoma humano. Quando o Nrf2 é ativado, entra no núcleo para desempenhar as suas principais funções. Liga-se aos elementos de resposta antioxidante (ARE) localizados na região promotora dos genes que codificam muitas enzimas desintoxicantes ou antioxidantes de fase II e proteínas relacionadas com a resposta ao stress.

    Nrf2 - A via de sinalização mais importante do corpo?

    Fonte da imagem: Northwest life Science Specialties.

    Em condições normais, o Nrf2 é reprimido pelo Keap1, que é uma proteína adaptadora para a degradação do Nrf2. Mas durante o stress oxidativo, o Nrf2 é desreprimido (ou ativado) e isto ativa a transcrição de genes protectores. O sistema Keap1-Nrf2 desempenha um papel na patogénese associada à inflamação.

    A via de sinalização Nrf2 e a sua subsequente indução da expressão de proteínas citoprotectoras (proteção das células contra agentes nocivos) é o principal mecanismo de defesa celular contra o stress oxidativo e electrofílico. Portanto, interações do Nrf2 com outros componentes de sinalização regulam a eficiência da resposta celular ao stress. Um deles é a autofagia (leia um artigo completo sobre autofagia aqui).

    Os benefícios para a saúde do Nrf2 são, por exemplo:

    Factores do estilo de vida que activam o Nrf2

    O estilo de vida e outros factores que activam o Nrf2 incluem o calor e exposição ao frio  - quando praticados numa única sessão, uma vez que a alteração do calor pode produzir os melhores resultados (ver artigo específico sobre alteração de calor). O exercício físico é também um conhecido ativador Nrf2. Por exemplo, o exercício aeróbico agudo provoca a ativação do Nrf2 nuclear, independentemente da intensidade do exercício. Mas o exercício de maior intensidade resulta numa maior atividade da glutatião redutase.

    A sinalização Nrf2 em idosos sedentários também pode ser restaurada até certo ponto com treino de exercício moderado. Em conclusão, os aumentos episódicos do stress oxidativo induzidos por de exercício agudo estimulam a ativação do Nrf2 e, quando aplicados repetidamente, conduzem à regulação positiva das defesas antioxidantes endógenas e àmaior capacidade global de combater o stress oxidativo.

    Outros factores do estilo de vida que aumentam o Nrf2 incluem jejum, restrição calóricae a ativação de cetose (verificar Guia de Cetose do Biohacker aqui). Também deve ser mencionado que mitocôndrias em bom funcionamento também significa quase automaticamente um bom funcionamento da sinalização Nrf2. Sabe-se também que perda de Nrf2 leva a uma função mitocondrial deficiente.

    Factores nutricionais que apoiam o Nrf2

    Existem vários compostos e componentes nutricionais que apoiam a função e a ativação do Nrf2. Vários antioxidantes naturais surgiram como possíveis activadores da via Nrf2, entre os quais chalconas são muito activos. As chalconas constituem um grupo importante de compostos naturais que são especialmente abundantes em frutos (por exemplo, citrinos, maçãs), legumes (por exemplo, tomates, chalotas, rebentos de feijão, batatas) e várias plantas e especiarias (por exemplo, alcaçuz), muitos dos quais têm sido utilizados durante séculos na medicina tradicional à base de plantas. Activam a via de sinalização Nrf2induzem a expressão de genes antioxidantes regulados pelo Nrf2, induzem proteínas citoprotectoras e aumentam a expressão de proteínas associadas à resistência a múltiplos fármacos.

    Nrf2 - A via de sinalização mais importante do corpo?

    Imagem: Interação multi-alvo das chalconas no cross-talk entre as vias de resposta Nrf2 e NF-κB envolvidas na inflamação.

    Fonte: de Freitas Silva, M. et al. (2018). A via Keap1 / Nrf2-ARE como um alvo farmacológico para chalconas. Moléculas 23 (7): 1803.

    Composto de chalcona

    Fontes

    Trans-chalcona 

    Um precursor de flavonóides

    Xantohumol

    Humulus lupulus ou Lúpulo

    Licochalcona E 

    Raiz de alcaçuz

    Safflor Amarelo A

    Vários alimentos de cor amarela

    Lophirones B & C

    Lophira lanceolata ou pau-ferro vermelho anão

    Isoliquiritina 

    Raiz de alcaçuz

    Isoliquiritigenina

    Raiz de alcaçuz

    Isosalipurposídeo 

    Helichrysum arenarium ou flores everlast anãs

    Naringenina 

    Vários alimentos como o cacau, os orégãos gregos, a laranja ácida, a toranja, etc.

    Cardamonina 

    Alpinia katsumadai e Alpinia conchigera

    Buteína 

    Várias plantas, tais como Butea dahlia, Coreopsis e Searsia

    HMC (Hesperidina metil chalcona)

    Citrinos, especialmente nas suas cascas, como as cascas de laranja

    Flawokawains A, B e C

    Piper methysticum (Kava-kava)

     

    Nrf2 - A Via de Sinalização Mais Importante No Corpo?

    Imagem: Principais membros da família dos polifenóis.

    Fonte: Orlikova, B. & Tasdemir, D. & Golais, F. & Dicato, M. & Diederich, M. (2011). Chalconas dietéticas com potencial quimiopreventivo e quimioterapêutico. Genes e Nutrição 6 (2): 125–147.

    Os flavonóides podem ainda ser divididos em várias subclasses, das quais as chalconas, os flavonóis, as flavonas, as flavanonas, as antocianidinas e os isoflavonóides são os mais comuns. Ver uma lista completa de flavonóides em Capítulo sobre nutrição do Biohacker's Handbook.

    Outros alimentos e compostos que são conhecidos por ativar o Nrf2:

    ///

    Já tinha ouvido falar do Nrf2? O que é que aprendeu ao ler este artigo? Diga-nos nos comentários!

    Encomende o nosso novo livro aqui: o Ser Resiliente.

    comment 1 comentário

    L
    Laura
    calendar_today

    I am forever grateful for Nrf2 activation!! I have been taking an Nrf2 activator for almost 8 years now!! More potent than any single ingredient like resveritrol, silymarin, or turmeric it’s is a synergistic compound with loads of published science behind it!! Everyone needs to know about this!! Thanks for sharing

    Deixar um comentário

    Atenção, os comentários têm de ser aprovados antes de serem publicados