Nesta publicação, abordamos as intervenções tecnológicas e os remédios para reduzir a exposição a agentes patogénicos, eliminando, por exemplo, os vírus em casa e no escritório. Este post também descreve os benefícios da alteração de calor/frio para a sua imunidade, bem como a utilização de óleos essenciais como desinfectantes. Boa leitura!

Tecnologias da luz

Fotobiomodulação é a utilização de energia fotónica não ionizante para desencadear alterações fotoquímicas nas estruturas celulares que são receptivas aos fotões, particularmente nas mitocôndrias. A nível celular, as energias da luz vermelha visível e do infravermelho próximo são absorvidas pelas mitocôndrias, que desempenham a função de produção de energia celular (ATP) através da citocromo C oxidase. A fotobiomodulação tem sido utilizada em muitos tipos de situações e problemas de saúde para promover a cura do(s) tecido(s) alvo.

A tecnologia da luz também pode ser utilizada para melhorar a imunidade e eliminar micróbios patogénicos. Atualmente, são amplamente estudadas duas técnicas bactericidas mediadas pela luz:

1. Terapia fotodinâmicaA terapia fotodinâmica, que consiste na utilização de uma luz de comprimento de onda específico para estimular um fotossensibilizador fornecido exogenamente, provoca a formação de níveis tóxicos de intermediários de oxigénio reativo -> o agente patogénico morre
2. Método da luz diretamétodo da luz direta, em que a luz interage diretamente com fotossensibilizadores endógenos do micróbio-alvo. -> o agente patogénico morre

Potencial terapêutico da luz azul (400-450 nm):

• O efeito bactericida da luz azul foi demonstrado em muitas espécies patogénicas
• Os modelos animais demonstraram que a luz azul mata as células infectadas algumas horas após a inoculação
• Até à data, pouca investigação foi traduzida em ensaios clínicos em humanos

Potencial terapêutico da luz vermelha (630-670 nm) e da luz infravermelha próxima (780-940 nm):

Estes métodos terapêuticos são, na prática, os mais seguros e eficazes e os mais fáceis ao alcance de todos.

• Foi demonstrado que a luz vermelha reduz o número de células em alguns agentes patogénicos. Isto deve-se possivelmente a porfirinasque absorvem mais fortemente na região da luz azul, mas também absorvem outros comprimentos de onda visíveis.
• A irradiação com luz vermelha e infravermelha em doses que variam de 1 a 120 J/cm2 tem um efeito significativo sobre na destruição de bactérias Gram-positivas (S. aureus) e Gram-negativas (P. aeruginosa e E. coli)
• A fotobiomodulação (PBM) tem demonstrado ajudar a modular o stress crónicoIsto significa que, com a utilização da terapia da luz, todo o sistema pode atingir o equilíbrio e a homeostase mais rapidamente
• Terapia laser intranasal de baixa intensidade (ILILT) tem um efeito sistémico no corpo (luz vermelha e infravermelha). A ILILT pode aumentar a atividade de NAD+/NADH e SIRT1 até que o sistema atinja uma função específica homeostase.
• O ILIT pode ser utilizado no tratamento e prevenção de infecções do trato respiratório superior
• Em geral, terapia com luz vermelha e luz infravermelha podem ser utilizadas para reduzir a inflamação no corpo e nos pulmões

A NOSSA RECOMENDAÇÃO É UTILIZAR UM APARELHO QUE TENHA LUZ VERMELHA E LUZ INFRAVERMELHA PRÓXIMA: PAINEL DE LUZ VERMELHA DO BIOHACKER,  LUZ VERMELHA DO BIOHACKER & PAINEL DE CORPO INTEIRO DO BIOHACKER      

Díodos emissores de luz ultravioleta (UV-LEDs) para desinfeção:

• Desinfeção por ultravioleta (UV) é uma tecnologia eficaz para a inativação de agentes patogénicos na água
• Esta técnica é também utilizada em secadores de mãos para proporcionar uma desinfeção simultânea
• Os LED UV melhoram a inativação microbiana microbiana através da aplicação de caraterísticas especiais dos LED, tais como comprimentos de onda múltiplos e iluminação pulsada

 

Lembre-se também do Sol!

A melhor fonte biológica de vitamina D é o sol. Seria útil apanhar sol com a maior frequência possível, mas evitando queimar-se. A melhor altura para apanhar sol é de manhã, o que ajuda a equilibrar os ritmos circadianos e tem também um efeito benéfico no sistema imunitário.

De facto, o sistema imunitário tem o seu próprio ritmo circadiano. Se os relógios biológicos internos que controlam o ritmo circadiano estiverem em mau estado de funcionamento, o sistema imunitário também será afetado.

Tecnologias de purificação e desinfeção do ar

A má qualidade do ar interior é um fator de predisposição para infecções respiratórias, envenenamento, doença pulmonar obstrutiva crónica, doenças cardiovasculares, cancro do pulmão e asma. Nos hospitaispor exemplo, a qualidade do ar interior desempenha um papel fundamental: o ambiente exige uma atenção especial para garantir uma qualidade do ar interior (QAI) saudável, a fim de proteger os doentes e os profissionais de saúde contra infecções hospitalares e doenças profissionais.

De acordo com estudosem ambientes de escritório, o ar interior pode ser 2 a 5 vezes (e por vezes até 100 vezes) mais poluído do que o ar fresco exterior.

Acções para melhorar a qualidade do ar interior:

• Limpar regularmente o pó; utilizar toalhetes desinfectantes para reduzir os micróbios e a sua exposição a eles
• Não fumar dentro de casa
• Mandar analisar a qualidade do ar interior
• Para obter uma qualidade do ar óptima, procure atingir estes números:
  • Teor de dióxido de carbono (CO2): < 625 ppm
  • Humidade: 35-65 %
  • Temperatura: 19 °C (66 °F)
  • Teor de COV: < 150 ppb
  • Contagem de partículas: < 12,5 μg/m3
• Ventilar frequentemente a casa e o escritório (por exemplo, 5 minutos de hora a hora)
• Purificador de ar portátil Luft Cube foi concebido para neutralizar os poluentes do ar, tais como bolores, bactérias, odores, alergénios, vírus e produtos químicos tóxicos
• Comprar um purificador de ar e um ionizador que espalha iões no ar, retendo as partículas com carga negativa
• Comprar um humidificador de ar
• Considerar a compra de um purificador de ar e/ou água com LED UV
• Considerar a compra de uma parede verde de respiração inteligente e ativa, como Naava
  • Naturaliza o ar interior
  • Reduz os produtos químicos nocivos
  • Optimiza a humidade
• Comprar plantas que purificam o ar interior. As seguintes plantas são recomendadas pela NASA:
  • Gérbera leiteira
  • Palmeira de bambu
  • Lírio da paz
  • Warneckei
  • Marginata
  • Língua da sogra
  • Janet Craig
• Exposição à luz do dia tem demonstrado reduzir a abundância de bactérias viáveis. Isto significa que as luz solar inativa os micróbios em condições de luz do dia. Sempre que houver luz solar disponível, recomenda-se que se abram as cortinas para deixar entrar a a luz do sol.

O "fumo medicinal" fornecido por produtos naturais etnofarmacológicos demonstrou reduzir as bactérias transportadas pelo ar. Com base num artigo de revisão de 2007, um tratamento de 1 hora de fumo medicinal emanado da queima de madeira e de uma mistura de ervas odoríferas e medicinais na população bacteriana aérea causou mais de 94 % de redução das contagens bacterianas em 60 minutos. A capacidade do fumo de purificar ou desinfetar o ar e de tornar o ambiente mais limpo manteve-se até 24 horas na sala fechada.

Considerar a utilização de óleos essenciais para purificar o ambiente

Os óleos essenciais são misturas complexas de compostos de baixo peso molecular extraídos de plantas por destilação a vapor e vários solventes. Terpenóides e fenilpropanóides são os principais constituintes que conferem as propriedades aromáticas e biológicas típicas dos óleos essenciais. Os óleos de eucalipto, canela, cravinho e alecrim demonstraram ter propriedades antibacterianas e antivirais em agentes patogénicos transportados pelo ar.

Exposição ao calor e ao frio

Muitos podem não pensar no frio e no calor como tecnologia, mas são-no. A sauna é um remédio familiar, por exemplo, para os finlandeses, mas atualmente muitas pessoas não vão à sauna o suficiente para maximizar os seus benefícios. Por exemplo, sabe-se que o coronavírus é destruído a temperaturas superiores a 56 graus centígrados. Quanto mais alta a temperatura, mais curto é o tempo de sobrevivência do vírus.

O Centro Nacional de Biotecnologia (NCBI) registouque o vírus SARS-coronavírus permaneceu estável a 4 graus centígrados, à temperatura ambiente (20 graus centígrados) e a 37 graus centígrados durante pelo menos 2 horas, sem alteração notável da capacidade infecciosa nas células, mas que se tornou não infecioso após 90, 60 e 30 minutos de exposição a 56 graus centígrados, a 67 graus centígrados e a 75 graus centígrados, respetivamente.

Exposição ao calor

Foi encontrada uma ligação entre banhos de sauna regulares (2 a 3 vezes por semana) e uma taxa significativa de menor risco de paragem cardíaca e de doença coronária. Quanto mais frequentes e prolongadas forem as sessões de sauna, maiores serão os benefícios para a saúde. Tomar banhos de sauna regulares também reduz a probabilidade de apanhar uma constipação. O ditado finlandês "a sauna é o médico dos pobres" é excecionalmente exato. A combinação de um banho de sauna com natação no gelo é uma tradição nórdica, cujos benefícios para a saúde são reconhecidos por muitos e justificados pela ciência.

A transpiração liberta o corpo de toxinas e infecções, melhorando a drenagem linfática e a circulação sanguínea. Tanto a sauna tradicional como a sauna de infravermelhos matam os agentes patogénicos devido ao calor. Os banhos de sauna regulares também demonstraram reforçar o sistema imunitário. A utilização da sauna mais de 2 vezes por semana demonstrou reduzir o risco de doenças respiratórias agudas e crónicaspelo menos nos homens de meia-idade. Estas incluem infecções como a pneumonia.

Exposição ao frio

As mudanças rápidas de temperatura têm vários benefícios para a saúde. A termogénese do frio e a geração de calor por ele induzida podem aumentar o metabolismo e a circulação e ativar o tecido adiposo castanho (BAT) que se encontra na parte de trás do pescoço e na parte superior das costas.

Exposição moderada ao frio não aumenta a suscetibilidade a infecções mas sim aumenta a resistência contra elas. Certifique-se apenas de que o tempo de exposição ao frio ou ao vento não é demasiado longo. Se não se sentir desconfortável ou frágil com o frio, então este pode ser útil. Proteja de preferência o pescoço, os pulmões e o estômago.

Conclusão

Deve considerar começar a implementar as ferramentas tecnológicas e os métodos aqui apresentados para elevar o seu sistema imunitário e a sua saúde geral a um nível totalmente novo. Os banhos de sauna e a natação no gelo são geralmente gratuitos, pelo menos na Finlândia. A terapia com luz chegou definitivamente - cada vez mais pessoas estão a utilizar estas tecnologias para melhorar a sua saúde e qualidade de vida. Além disso, é realmente importante o tipo de ar que se respira - a respiração é tão vital para a vida como a água. Por isso, cuide muito bem do ar em que passa a maior parte do tempo.