Biohacking Women - Corso online

Biohacking Women è la prima tabella di marcia online basata su dati scientifici per il biohacking delle donne. Fornisce una guida passo passo per ottimizzare il sonno, comprendere le proprie esigenze nutrizionali, equilibrare l'umore, bilanciare gli ormoni e proteggere pelle e capelli con prodotti naturali.

Biohacking for Women è stato progettato in collaborazione con medici, esperti di salute mentale, nutrizionisti e gli autori del Biohacker's Handbook, che hanno aiutato migliaia di persone in oltre 60 Paesi (e non solo) a ottimizzare la salute e il benessere con la scienza, la tecnologia e la natura.

Punti salienti del corso

- Imparare a conoscere l'alimentazione ottimale per la forma fisica e l'energia
- Imparare le routine serali che possono aiutare ad addormentarsi più velocemente e a dormire meglio
- Imparare a gestire lo stress e ad accelerare il recupero
- Imparare di più sull'esercizio fisico
- Imparare quando mangiare più carboidrati e quando scegliere un'alimentazione più basata sui grassi in base al ciclo mestruale
- Imparare a migliorare il microbioma cutaneo e la salute della pelle
- Imparare a conoscere gli integratori e i nutrienti che favoriscono i livelli di energia, l'umore e l'equilibrio ormonale.

Panoramica del programma di 7 settimane

Settimana 1: sonno
- Cosa rende il sonno sano
- Siete mattinieri o serali
- Come regolare gli ormoni del sonno
- Cosa c'è di speciale nel sonno delle donne
- Strumenti per migliorare il sonno
- Misurare il sonno

Settimana 2: alimentazione
- Le diete più comuni e il nostro punto di vista su di esse
- Digiuno e alimentazione limitata nel tempo
- Genetica e dieta
- Cosa c'è di speciale nell'alimentazione delle donne
- Strumenti per l'equilibrio nutrizionale
- Misurare lo stato nutrizionale

Settimana 3: Cervello e lavoro
- Funzioni del cervello e del sistema nervoso
- Come i neurotrasmettitori influenzano l'energia, la motivazione e l'umore
- Come cambia il cervello nel corso della vita
- Strumenti per migliorare l'energia e la motivazione
- Strumenti per migliorare l'umore
- Strumenti per migliorare la concentrazione

Settimana 4: equilibrio ormonale
- Come entrare in contatto con il proprio ciclo
- Cosa vi dicono i sintomi ormonali
- Perché è necessario tenere sotto controllo i macronutrienti
- Come evitare le tossine che alterano il sistema endocrino
- Strumenti per bilanciare gli ormoni in modo naturale
- Misurare gli ormoni

Settimana 5: Recupero, rilassamento ed equilibrio emotivo
- Come il recupero aiuta a mantenere la salute
- Come gli ormoni femminili contribuiscono allo stress
- A quali aree della vita le donne dovrebbero prestare attenzione in termini di recupero
- Strumenti per il recupero emotivo
- Strumenti per il recupero fisico
- Misurare il recupero

Settimana 6: Esercizio
- Raccomandazioni generali sull'esercizio fisico
- Esercizio fisico per le donne durante il ciclo mestruale
- Posizioni yoga consigliate per le donne
- La triade dell'atleta donna
- Strumenti per migliorare la resistenza, la forza, il mantenimento, la costruzione e il recupero muscolare
- Misurare il recupero e l'attività

Settimana 7: Bellezza
- Come e perché passare alla bellezza naturale
- Come prendersi cura della propria pelle dall'interno
- Cos'è il microbioma della pelle e come prendersene cura
- Strumenti per l'antinvecchiamento naturale
- Metodi naturali per migliorare la crescita dei capelli
- Facili ricette di bellezza fai da te da provare a casa

Per saperne di più:

https://landing.biohackercenter.com/biohacking-women