Optimoi unesi ja palautumisesi (webinaaritallennus)

Opi optimaalisen unen taustalla oleva tiede: nukahda nopeammin, nuku enemmän syvään ja saavuta paras palautuminen tieteeseen perustuvilla työkaluilla

Tämä on webinaarin tallenne. Saat linkin tämän webinaarin katsomiseen laitteellasi ja hyödyllisen e-kirjan unesi optimoinnista.

Tutustu kattavaan näyttöön perustuvien strategioiden työkalupakettiin, joka on suunniteltu parantamaan unesi laatua, kestoa ja vaikutusta . Tulevassa Unen optimoinnin webinaarissamme perehdymme käyttäytymiseen ja lisäravinteisiin perustuviin työkaluihin, jotka ovat mukautettavissa parantamaan terveyttäsi, päivätoimintaasi, aivotoimintaasi, hormonitasapainoa ja immuunijärjestelmän kestävyyttä. Esittäjä tohtori Olli Sovijärvi.

Katamme:

• Unen fysiologia ja valon vaikutukset vuorokausirytmeihin: Opi valon (ja pimeyden) hyödyntämisen taustalla oleva tiede vuorokausirytmien säätelemiseksi ja palauttavan unen saavuttamiseksi.
• Käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat: Hanki näkemyksiä todistetuista käyttäytymistoimenpiteistä, joilla voit räätälöidä unikokemuksesi ja optimoida sekä keston että yleisen hyvinvoinnin.
• Ravitsemusnäkökohdat ja aterioiden ajoitus: Tutki ruokavalion roolia unen optimoinnissa ja löydä tehokkaita strategioita nukahtamaan nopeammin ja parantamaan unen laatua.
• Täydennysstrategiat: Tutki todisteisiin perustuvia lisäravinteita, jotka vaikuttavat aivojen toimintaan, hormonien säätelyyn ja immuunijärjestelmän tukeen parantaaksesi unituloksia.
• Tutkituimmat laitteet unen laadun parantamiseksi
• Ollin syvän unen optimointiprotokolla
• Ja paljon paljon muuta..

Tämä webinaari tuo valtavasti arvoa kaikille, jotka haluavat nukkua paremmin ja saavuttaa huipputason palautumisen!

Opit tekniikoita nopeaan toipumiseen epäoptimaalisista yöunista, jet lagin torjumiseen ja vuorotyön haasteiden hallintaan. Tämän webinaarin jälkeen voit kehittää strategioitasi, jotka kattavat nukkumaanmenorituaalit, digitaalisten laitteiden hallinnan, kofeiinin maltillisen käytön sekä ravinnon ja liikunnan yhdistämisen. Lähdit helposti seurattavalla, 5-vaiheisella protokollalla, joka tukee untasi - jonka voit aloittaa heti!

Mitä sisältyy:

• Webinaarin tallennus
• Bonus: Ainutlaatuinen unen optimointiopas PDF-muodossa, joka tarjoaa lisää tieteellisesti tuettuja strategioita ja resursseja unirutiinisi hienosäätöön.