Tuote lisätty

Ohita ja siirry sisältöön

Maailmanlaajuinen toimitus EU:sta 100 % 14 päivän rahat takaisin -takuu

Tilaa lisäravinteita yli 150€:lla ja tarjoamme postikulut (vain EU)

★★★★★

    Nrf2 - tärkein merkinantoreitti kehossa?

    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    NRF2 on transkriptiotekijä, joka aktivoituu oksidatiivisen stressin vaikutuksesta. Se on keskeinen antioksidanttivasteen säätelijä. Nrf2 = Antioksidantin pääkytkin. Kalorirajoitus, liikunta, fytokemikaalit, ajoittainen paasto, kylmäaltistus ja lämpö aktivoivat sen. Lue lisää alta!

    Nrf2 (ydintekijän erytroidista peräisin oleva 2:n kaltainen proteiini) on transkriptiotekijä, jota esiintyy yleisesti solun sytoplasmassa. Se aktivoi yli 500 geenin transkription ihmisen genomissa . Kun Nrf2 aktivoidaan, se menee ytimeen suorittaakseen päätehtävänsä. Se sitoutuu antioksidanttivasteelementteihin (ARE), jotka sijaitsevat geenien promoottorialueella, joka koodaa monia vaiheen II myrkkyjä poistavia tai antioksidanttientsyymejä ja vastaavia stressiresponsiivisia proteiineja.

    Nrf2 - tärkein merkinantoreitti kehossa?

    Kuvan lähde: Northwest life Science Specialties.

    Normaaleissa olosuhteissa Keap1, joka on Nrf2:n hajoamiseen tarkoitettu adapteriproteiini, tukahduttaa Nrf2:n. Mutta oksidatiivisen stressin aikana Nrf2 derepressoituu (tai aktivoituu) ja tämä aktivoi suojaavien geenien transkription. Keap1-Nrf2-järjestelmällä on rooli tulehdukseen liittyvässä patogeneesissä.

    Nrf2-signalointireitti ja sen myöhempi sytoprotektiivisen (solujen suojaaminen haitallisilta aineilta) proteiiniekspression induktio on tärkein solujen puolustusmekanismi oksidatiivista ja elektrofiilistä stressiä vastaan. Siksi Nrf2:n vuorovaikutukset muiden signalointikomponenttien kanssa säätelevät solun stressivasteen tehokkuutta . Yksi niistä on autofagia ( lue kattava artikkeli autofagiasta täältä ).

    Nrf2:n terveyshyödyt ovat esimerkiksi:

    Elämäntapatekijät, jotka aktivoivat Nrf2:n

    Elämäntyyli ja muut Nrf2:n aktivoivat tekijät sisältävät altistumisen kuumuudelle ja kylmälle – kun sitä harjoitetaan yhdessä istunnossa, sillä lämmön muuttaminen voi tuottaa parhaat tulokset ( katso erityinen artikkeli Heat Alterationista ). Fyysinen harjoittelu on myös tunnettu Nrf2-aktivaattori . Esimerkiksi akuutti aerobinen harjoittelu saa aikaan tuman Nrf2:n aktivoitumisen harjoituksen intensiteetistä riippumatta. Mutta korkeamman intensiteetin harjoittelu lisää glutationireduktaasin aktiivisuutta.

    Istuvien iäkkäiden aikuisten Nrf2-signalointi voidaan palauttaa jonkin verran myös kohtuullisella harjoittelulla . Yhteenvetona voidaan todeta, että akuutin harjoituksen aiheuttama oksidatiivisen stressin episodinen lisääntyminen stimuloi Nrf2-aktivaatiota, ja toistuvasti käytettynä se johtaa endogeenisen antioksidanttipuolustuksen säätelyyn ja ylipäänsä parempaan kykyyn taistella oksidatiivista stressiä vastaan .

    Muita Nrf2:ta lisääviä elämäntapatekijöitä ovat paasto , kalorirajoitus ja ketoosin aktivoituminen (katso Biohacker's Guide to Ketosis täältä ). On myös mainittava, että hyvin toimivat mitokondriot tarkoittavat lähes automaattisesti myös hyvin toimivaa Nrf2-signalointia . Tiedetään myös, että Nrf2:n menetys johtaa heikentyneeseen mitokondrioiden toimintaan .

    Nrf2:ta tukevat ravitsemustekijät

    On olemassa useita ravintoyhdisteitä ja komponentteja, jotka tukevat Nrf2:n toimintaa ja aktivoitumista. Useita luonnollisia antioksidantteja on noussut esiin mahdollisina Nrf2-reitin aktivaattoreina, joista kalkonit ovat erittäin aktiivisia. Kalkonit muodostavat tärkeän ryhmän luonnollisia yhdisteitä, joita on erityisen runsaasti hedelmissä (esim. sitrushedelmät, omenat), vihanneksissa (esim. tomaatit, salottisipulit, pavunidut, perunat) ja erilaisissa kasveissa ja mausteissa (esim. lakritsissa), joista monet ovat niitä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä kasviperäisessä lääketieteessä . Ne aktivoivat Nrf2-signalointireitin , Nrf2-säädeltyjen antioksidanttigeenien ilmentymisen, indusoivat sytoprotektiivisia proteiineja ja säätelevät monilääkeresistenssiin liittyviä proteiineja.

    Nrf2 - tärkein merkinantoreitti kehossa?

    Kuva : Kalkonien monikohdevuorovaikutus tulehdukseen liittyvien Nrf2- ja NF-κB-vastereittien välisessä ristissä.

    Lähde : de Freitas Silva, M. et al. (2018). Keap1/Nrf2-ARE-reitti kalkonien farmakologisena kohteena. Molecules 23 (7): 1803.

    Kalkoniyhdiste

    Lähteet

    Trans-kalkoni

    Flavonoidin esiaste

    Xanthohumol

    Humulus lupulus tai humala

    Likokalkoni E

    Lakritsin juuri

    Safflorin keltainen A

    Erilaisia ​​keltaisia ​​ruokia

    Lophirones B & C

    L ophira lanceolata eli kääpiöpunainen rautapuu

    Isolikiritiini

    Lakritsin juuri

    isoliquiritigenin

    Lakritsin juuri

    Isosalipurposide

    Helichrysum arenarium eli kääpiön ikuiset kukat

    Naringenin

    Erilaisia ​​ruokia, kuten kaakao, kreikkalainen oregano, hapan appelsiini, greippi jne.

    Kardamoniini 

    Alpinia katsumadai ja Alpinia conchigera

    Butein

    Erilaisia ​​kasveja, kuten Butea dahlia , Coreopsis ja Searsia

    HMC (hesperidiinimetyylikalkoni)

    Sitrushedelmät, erityisesti niiden kuoret, kuten appelsiinin kuoret

    Flawokawains A, B & C

    Piper methysticum (Kava-kava)

    Nrf2 - tärkein merkinantoreitti kehossa?

    Kuva : Tärkeimmät polyfenoliperheen jäsenet.

    Lähde : Orlikova, B. & Tasdemir, D. & Golais, F. & Dicato, M. & Diederich, M. (2011). Ruokavalion kalkonit, joilla on kemopreventiivinen ja kemoterapeuttinen potentiaali. Genes & Nutrition 6 (2): 125–147.

    Flavonoidit voidaan jakaa edelleen useisiin alaluokkiin, joista kalkonit, flavonolit, flavonit, flavanonit, antosyanidiinit ja isoflavonoidit ovat yleisimpiä. Katso kattava luettelo flavonoideista Biohacker's Handbookin ravitsemusluvusta.

    Muut ruoat ja yhdisteet , joiden tiedetään aktivoivan Nrf2:ta:

    ///

    Oletko kuullut Nrf2:sta aiemmin? Mitä opit lukiessasi tämän artikkelin? Kerro meille kommenteissa!

    Tilaa uusi kirjamme täältä: The Resilient Being .

    comment 1 kommentti

    L
    Laura calendar_today

    I am forever grateful for Nrf2 activation!! I have been taking an Nrf2 activator for almost 8 years now!! More potent than any single ingredient like resveritrol, silymarin, or turmeric it’s is a synergistic compound with loads of published science behind it!! Everyone needs to know about this!! Thanks for sharing

    Jätä kommentti

    Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen kuin ne julkaistaan