Voit tehdä monia asioita saadaksesi luonnollisen kauniin ihon ilman kovia kemikaaleja. Yksi yksinkertaisimmista asioista, jonka voit tehdä, on juoda runsaasti vettä. Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, ja se auttaa myös pitämään ihosi kosteutettuna sisältä ulospäin. Terveellinen ruokavalio on myös elintärkeää, jotta ihosi näyttää parhaalta. Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten hedelmät ja vihannekset, voivat auttaa suojaamaan ihoasi auringon haitallisilta UV-säteiltä. Voit myös käyttää luonnollisia ainesosia hoitamaan ihoasi. Voit esimerkiksi käyttää oliiviöljyä tai kookosöljyä ihon kosteuttamiseen tai sitruunamehua ihon kuorimiseen.
- Tässä artikkelissa käymme läpi parhaat luonnolliset ihonhoitoaineet, tuotteet ja rutiinit, joita voit tehdä (eli ulkopuolinen lähestymistapa).
- Tulevassa artikkelissa menemme syvemmälle ravitsemukseen ja suoli-iho-akseliin, joten enemmän sisä-out-lähestymistapaa.
Mikä on paras kosteusvoide ihollesi?
Kuiva iho ei ole enää ongelma, jos ystävystyt öljymaailman kanssa. Öljyt ja vahat luonnonkosmetiikassa ovat olleet nousussa jo jonkin aikaa. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.
Miksi vartaloöljy on välttämätöntä ihonhoidossa?
Suojaava lipidikerros peittää koko kehomme vuodenajasta riippumatta. Tämän seurauksena olemme jo öljyisiä. Lipidit ovat luonnollisia rasvoja, jotka suojaavat meitä auringolta, pitävät kosteutta soluissamme ja auttavat parantamaan naarmuja tai haavoja vaurioituneen ihon. Toisaalta päivittäiset tottumuksemme poistavat vain tarvittavan rasvan. Käsien pesu, desinfiointi, alkoholipohjaiset tuotteet, saippua ja rentoutuminen, pitkät suihkut ja kylvyt lämpimässä vedessä ovat kaikki negatiivisia vaikuttajia ihollesi.
Lämpötilan vaikutus ihoon
Kylmä sää parantaa kasvojen ja vartalon verenkiertoa vähentäen turvotusta silmien ja kasvojen ympärillä. Ihoa on kuitenkin tuettava paleltumien välttämiseksi. On hyödyllistä kosteuttaa itseäsi vähintään kahdesti päivässä. Jotkut ihmiset, erityisesti pienet lapset ja vanhukset, ovat herkempiä ilmastonmuutokselle kuin toiset. Ihomme luonnolliset rasvakomponentit vähenevät ikääntyessämme ja ihomme ohenee.
Mitä tulee kasvosi, silmiesi iho on kymmenen kertaa ohuempi kuin muu kasvosi. Sitä tulisi myös tukea hyvin ja kosteuttaa useita kertoja päivässä. Käytämme huulten kosteusvoidetta useita kertoja päivässä, ja se on oikein. Silmien alla oleva iho on kuitenkin yhtä tärkeä ja vaatii kosteutusta useita kertoja päivässä. Yksinkertaisin tapa on käyttää samaa huulirasvaa, jota käytät huulillasi. Sinun tulee kuitenkin tarkistaa koostumus; Jos huulirasva sisältää vahvoja eteerisiä öljyjä, jotka voivat ärsyttää silmiä, valitse jotain muuta.
Käytä käsien pesun tai desinfioinnin jälkeen öljyä tai vartaloemulsiota, joka ei sisällä vettä. Muista keskittyä kaikkiin kehon osiin.
Vesipohjaisia tuotteita ei suositella syys-talvikaudella, koska jatkuvat sisä- ja ulkolämpötilojen vaihtelut saavat veden haihtumaan nopeasti, jolloin kermantarve on jatkuvaa koko päivän. Toisaalta öljyt ja vahat auttavat pitämään kosteuden solun sisällä ja muodostavat suojakerroksen sen ympärille. Koko päivän ihosi on hyvin kosteutettu.
Kuinka valita oikea öljy?
Öljyt säätelevät ihon rasvantuotantoa. Monet kasviöljyt jäljittelevät ihossamme olevia luonnollisia lipidejä, mikä auttaa parantamaan ja säätelemään ihon luonnollista kosteussuojaa. Öljyjä mainostetaan imukykyisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Lisäksi kasvoöljy on hyvä vaihtoehto akneen tai rasvaiselle iholle. Jopa monet ihotautilääkärit väittävät, että öljy auttaa vähentämään ihon luonnollista öljyntuotantoa, kun on olemassa ylituotannon riski, vaikka se näyttää kuinka oudolta. Jos tuet kehoa ulkoisesti, sen ei tarvitse tehdä sitä itsenäisesti. Monissa öljyissä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ihoa.
Luonnollista helpotusta erilaisiin iho-ongelmiin ja kosteutukseen: Kokeile uutta BIOHACKERIN toiminnallista luonnollista korjausainetta
Vaikka termit, kuten "luomu" ja "eko" viittaavat ainesosien viljelyyn ja ovat jo hyvin tunnettuja, "kylmäpuristettu" tai "jalostamaton" viittaa käsittelymenetelmään. Lämpökäsittely tai kemialliset liuottimet ovat yleisimpiä menetelmiä öljyn uuttamiseksi raakapähkinöistä ja siemenistä, ja tuloksena on jalostettu öljy. Molemmat tekniikat vähentävät luonnollisten vitamiinien, antioksidanttien ja rasvahappojen määrää öljyssä, mikä heikentää sen laatua. Pidä tätä prosessia samanlaisena kuin ruoanlaitto, sillä vaikka aloittaisitkin terveellisestä vihanneksesta, sen ravintoarvo alenee merkittävästi kypsennyksen jälkeen.
Valitsemasi öljyn tulee olla kylmäpuristettua. Koska puhdistettu öljy menettää voimakkaan luonnollisen tuoksunsa ja voi helposti lisätä kaiken tarvitsemansa, sitä käytetään yleisesti kauneusteollisuudessa. Tutkimusten mukaan kylmäpuristettu tai jalostamaton öljy sisältää enemmän antioksidantteja, A-, C- ja E-vitamiineja ja tarjoaa siten paremman suojan iholle kuin puhdistettu öljy. Kylmäpuristetuilla öljyillä on pidempi säilyvyys ja niitä voidaan usein käyttää ilman synteettisten säilöntäaineiden lisäämistä. Kaiken kaikkiaan kylmäpuristus tuottaa puhtaan, kestävän ja tehokkaan tuotteen.
Kasvojen puhdistaminen ja meikinpoisto: Kokeile Biohackerin funktionaalista puhdistusainetta.
Vartaloöljyn tai kasvoöljyn käyttö
Öljyistä on myös tärkeää ymmärtää, että eri öljyt imeytyvät eri nopeuksilla niiden eri molekyylipainojen vuoksi.
Esimerkiksi:
- rypäleensiemen-, manteli- ja hamppuöljyt imeytyvät nopeasti
- oliivi-, jojoba- ja arganöljyt imeytyvät kohtalaisesti
- avokado ja kookosöljy imeytyvät hitaasti
Jollain tapaa kaikki rasvat ovat hyödyllisiä, mutta sen tietäminen, milloin kumpaa käyttää, riippuu tilanteesta. Iltakylpyrituaalit hyötyvät hitaista öljyistä, mutta nopeasti ja keskivaikeasti imeytyvät öljyt sopivat paremmin nopeisiin aamurituaaleihin. Talvella on myös hyödyllistä käyttää ulkourheilussa pitkään imeytyviä öljyjä. Huokosten tukkeutumisen tai likaantumisen välttämiseksi on aina hyvä poistaa iholta ylimääräinen rasva.
Se on loistava tapa kosteuttaa jalkojasi öljyyttämällä ne ja pitämällä sukkia yön yli. Jos nukkuminen ohuissa käsineissä on mahdollista, voit tehdä samoin käsille.
Hieronta: Tutustu BIOHACKER'S Functional Massage Oil -öljyyn
Sauna ja luonnollinen ihonhoito
Saunaa on pidetty pitkään yhtenä Suomen ja Viron suosikkiharrastuksena. Sauna on aina välttämätöntä suomalaisille ja virolaisille, ja muu maailma on tietoinen pitkästä perinteestämme. Nykyään saunassa käymistä pidetään yhtenä terapian muodoista, koska se vapauttaa elimistössä onnellisuushormoneja, vähentää stressiä ja kohottaa mielialaa itsestään. Tunnet olosi kevyeksi ja iloiseksi saunan jälkeen. Rauhalliset yöunet on taattu.
Saunalla on hyvä vaikutus kehoon
Lue lisää saunan terveyshyödyistä Lämmönmuutosartikkelistamme.
Iho uudistuu sisältä ulospäin 28 päivän aikana . Ihon itseuudistumista edistetään ja kiihdytetään saunassa oksilla ja kuumalla höyryllä. Hiki voi auttaa immuunijärjestelmääsi poistamalla haitallisia myrkkyjä kehostasi.
Koivuvispilä on perinne, jota käytetään usein saunassa kaikenlaisten hyötyjen saamiseksi. Vispilöitä voidaan valmistaa erilaisista kasveista. Vaikka koivu ja tammi ovat tunnetuimpia, miksi ei kataja tai nokkonen? Nokkonen sopii mainiosti nivelsärkyihin. Aseta puun oksa (vispilä) lämpimään veteen enintään viideksi minuutiksi (vältä kiehumista), sitten kylmään veteen enintään viideksi minuutiksi saadaksesi erinomaisen vispiläkokemuksen.
Takapihalta voisi kesän aikana tehdä saunavispilän. Jokaisella kasvella on energiansa, ja saatat yllättyä siitä, kuinka tarvitsemasi kasvit saapuvat kotiovellesi. Tuoreita kasveja vatkatessa saunassa tai höyrysaunassa syntyy myös ihana maaginen aromi. Ei kannata liottaa oksia veteen vatkauksen jälkeen, koska tällöin vispilä irtoaa lehdet nopeimmin.
Jos haluat rituaalikokemuksen, voit lisätä höyryveteen tuoreita tai kuivattuja kasveja. Hyvä saunaelämys sisältää myös erilaisia eteerisiä öljyjä. Jokaisella on suosikkinsa, mutta eukalyptus on aina hyödyllinen hengityselinten sairauksien hoidossa.
On tärkeää muistaa, että saunassa käyminen kuivattaa kehoa, joten alkoholin juominen ei ole hyvä idea. Tarkista sen sijaan, että sinulla on tarpeeksi vettä.
Mitkä ovat saunan käytön tärkeät terveysvaikutukset?
Jopa muinaisen lääketieteen isä Hippokrates totesi, että jos mikään muu hoito ei auta, saunasta on varmasti apua.
Kohonnut ruumiinlämpö (kuten saunassa käynti) vahvistaa vastustuskykyä edistämällä valkosoluja, lymfosyyttejä, neutrofiilejä, interferoneja ja lisäämällä luonnollisten tappajasolujen sytotoksisuutta.
Saunat ovat erityisen hyödyllisiä hengitysvaikeuksista kärsiville. Sauna voi auttaa myös nivelkipuihin ja krooniseen päänsäryyn, koska se on luonnollinen kipulääke.
Suomalaisten vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan yli neljä kertaa viikossa saunassa käyneillä oli 63 prosenttia pienempi riski kuolla sydänkohtaukseen kuin niillä, jotka kävivät saunassa vain kerran viikossa.
Sauna auttaa myös lievittämään lihasjännitystä harjoituksen jälkeen.
Kuinka kokea saunatoimenpiteet?
Saunaan mentäessä tulee käydä suihkussa juoksevalla vedellä ennen saunaan menoa (hygieniasyistä).
Yksi yleisimmistä virheistä on peseytyminen saippualla tai suihkugeelillä saunanautinnon jälkeen. Saippua kuivattaa ihoa poistamalla sen luonnollisen suojakerroksen. Saunassa pyyhimme jo huokoset ja hikoilemme myrkkyjä, joten tätä viimeistä suojakerrosta on turha hieroa pois.
Saunan jälkeen tulee tehdä perusteellinen vartalokuorinta kuolleiden ihosolujen poistamiseksi. Koska sen sisältämä eteerinen öljy luo tuoksun taikuuden helteessä ja tarjoaa erityisen aromaterapia-ilon, naisten voimakuorintavoidemme on suunniteltu saunan ystäville. Säännöllinen saunominen auttaa myös säilyttämään nuoruuden, sillä erilaiset toimenpiteet auttavat säilyttämään kosteuden ihossa.
Tätä varten suosittelemme: BIOHACKERin toiminnallista vartalokuorintaa.
Kolme syytä käyttää mehiläisvahaa kauneushoidoissasi
Yksi aliarvostetuimmista ihonhoitoaineista on mehiläisvaha. Mehiläisvaha on tehokas ihonhoitoaine, jonka näemme aina, mutta monet kuluttajat ja jopa ihonhoitoyritykset eivät ole tietoisia siitä. Vaha voi kestää tuhansia vuosia hyvässä kunnossa.
Mehiläisvaha on mehiläisten tuottama vahamainen aine. Hunajakennon valkoinen vaha muuttuu keltaisiksi tai ruskeaksi, kun siihen sekoitetaan siitepölyä. Vahatuotteet eivät todennäköisesti ole sinulle, jos olet allerginen hunajalle tai siitepölylle.
Kolme painavinta perustetta mehiläisvahan käyttämiselle kauneushoidoissasi ovat seuraavat.
1. Tuki herkälle iholle
Muinaisista Egyptin ajoista lähtien mehiläisvahan käytöllä iholla on ollut lukuisia etuja. Sitä on perinteisesti käytetty palovammojen ja haavojen hoitoon, mutta sillä on hyödyllisiä ominaisuuksia. Pelkästään mehiläisvahan koostumus on vaikuttava; se sisältää yli 300 ainesosaa.
Koska se on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen, mehiläisvaha hyödyttää kaikkia ihotyyppejä ja kaikenikäisiä ihmisiä, mutta se on erityisen hyödyllinen herkälle iholle. Se rauhoittaa kutinaa ja ärsytystä ja edistää samalla ihon palautumista – kuivan tai hilseilevän ihon paras ystävä.
Hiusten mehiläisvaha ravitsee, pehmentää ja ravitsee hiusten latvoja ja lisää samalla niiden kiiltoa.
2. Mehiläisvaha ja ihon kosteuttaminen
Mehiläisvaha on luonnollinen kosteusvoide, jota löytyy erilaisista ihonhoitotuotteista ja kosmetiikasta. Se on erityisen tehokas, koska se suojaa sinua kylmältä ja tuulelta. Koska vaha voi lukita kosteuden, se auttaa suojaamaan ja korjaamaan karheaa, kuivaa tai halkeilevaa ihoa. Mehiläisvahatuotteita voidaan käyttää päivittäin, sen lisäksi, että ne ovat luonnollinen kosteusvoide, joka ravitsee ihoa.
Mehiläisvaha luo luonnollisen suojakerroksen ihon pinnalle ja suojaa sitä ympäristön ärsytyksiltä ja elementeiltä . Mehiläisvaha on ainutlaatuinen, koska se ei tukke huokosia ja antaa ihon hengittää. Tämä luonnollinen suoja estää myös nesteen haihtumista ja pitää ihon pehmeänä ja joustavana pitkän ajan.
Vaha sisältää A-vitamiinia ja sillä on pehmentäviä ominaisuuksia, jotka edistävät solujen uusiutumista. A-vitamiinipitoisuuden ansiosta vaha lievittää pieniä juonteita kasvoilta ja vartalolta. A-vitamiini valmistaa retinolituotteita, jotka nopeuttavat solujen kiertoa ja stimuloivat kollageenin tuotantoa.
Vuoto nenän jälkeen tämä on loistava tapa parantaa ihoasi ja lievittää auringonpolttamaa.
3. Ihosairauksien lievitys
Mehiläisvahaa on käytetty ihoongelmiin jo pitkään parantamaan ihon rakennetta ja kuntoa sen antibakteeristen ominaisuuksien ansiosta . Mehiläisvahaa käytetään nykyään muun muassa psoriaasin ja ihotulehduksen oireiden hoitoon. Luonnontuotteet hoitavat herkkää ihoa paljon paremmin kuin synteettisiä ainesosia sisältävät ihonhoitotuotteet vuoden 2018 tutkimuksen mukaan . Luonnontuotteet lievittävät punoitusta ja vähentävät ihoärsytyksen riskiä.
Mehiläisvaha on yksi parhaista ihoa pehmentävistä ainesosista, ja se auttaa myös lisäämään ihon kimmoisuutta ja rauhoittaa punoittavaa ihoa. Vaha auttaa aknen hoidossa sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta.
Mehiläisvaha on erinomainen valinta erilaisiin iho-ongelmiin. Vaippaihottuma, psoriaasi ja ekseema voivat kaikki hyötyä hunajan, mehiläisvahan ja oliiviöljyn seoksesta. Hunajan ja hunajaseosten on tutkimuksissa osoitettu estävän ihoon vaikuttavien ja ihosairauksia aiheuttavien bakteerien kasvua. Mehiläisvaha poistaa taudinaiheuttajat iholta ja antaa sen parantua.
Mehiläisvahaa löytyy Biohackerin Functional Hydrating Skin Balm ja Functional Lip Balm .
Lisämateriaalit – Yrtit BIOHACKERin toiminnallisissa tuotteissa
Yrttejä saunabalsamissa :
- Veriherukka rauhoittaa ihoa ja vähentää punoitusta, sen lisäksi että se on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen. Se myös stimuloi immuunijärjestelmää imeytymällä ihon läpi.
- Siankärsämö on syvästi ravitseva ja elvyttävä, auttaa parantamaan katkenneita hiussuonia ja sopii erinomaisesti herkälle ja ongelmalliselle iholle. Se nopeuttaa verenkiertoa, avaa huokosia ja lievittää ihoärsytystä.
Yrtit huulirasvassa :
- Meadowsweet on tulehdusta estävä ja edistää ihon paranemista, palautumista ja vahvistumista.
- Korte tunnetaan ikääntymistä ehkäisevistä ominaisuuksistaan, koska se pystyy muodostamaan kollageenia ja palauttamaan vaurioituneen ihon.
Yrtit hierontaöljyssä :
- Kansanlääketieteessä käytetään puna-apilaa sen terapeuttisten, tulehdusta ja ikääntymistä ehkäisevien vaikutusten vuoksi, ja Lady's mantle on ihon sävytys ja parantaja.
- Puna-apila on kasvi, joka tukee energisesti kommunikaatiota – toisten hyväksymistä ja totuuden kertomista.
- Naisen vaippa tukee energeettisesti naisenergian voimaa. Meillä kaikilla on sekä mies- että naisenergiaa, joka tarvitsee tasapainoa.
Yrtit puhdistusaineessa :
- Meadowsweet vahvistaa, rauhoittaa ja parantaa haavoja, ehkäisee tulehdusta ja sillä on antibakteerinen vaikutus. Siten se edistää ihon paranemista, palautumista ja maustamista. Sitä käytetään herkälle iholle sen pehmeän sävyttävän vaikutuksen vuoksi, mutta sopii kaikille. Se myös lievittää kutiavaa ja punoittavaa ihoa. Tukee ihon uusiutumisprosesseja palauttaen samalla pH-tasapainon.
Yrtit Natural fix -öljyssä :
- Oregano on antibakteerinen ja ihoa nuorentava aine. Energisesti sillä on voima rauhoittaa ja rauhoittaa.
- Piparminttu viilentää ja rauhoittaa. Tukee energisesti ajatuksen terävyyttä ja keskittymisen säilyttämistä.
- Siankärsämö on syvästi ravitseva ja elvyttävä. Se auttaa parantamaan katkenneita kapillaareja ja sopii herkälle ja ongelmalliselle iholle. Se nopeuttaa verenkiertoa, avaa huokosia ja lievittää ihoärsytystä.
Yrtit kuorinnassa :
- Sitruunaeukalyptus tuo raikkautta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja rauhoittaa.
- Siankärsämö on syvästi ravitseva ja elvyttävä, auttaa parantamaan katkenneita kapillaareja ja lievittää ihoärsytystä.
- Siankärsämö on yksi vanhimmista lääkekasveista, jotka mainitaan varhaisemmissa kasvilääkekirjoissa.
///
Miten tuet ihon terveyttä? Millainen on ihonhoitorutiinisi? Kerro meille kommenteissa.
Tämä pitkä artikkeli on koottu kolmesta blogikirjoituksesta, jotka on kirjoittanut Mai-Liis Kivistik (MAIWISTIK-luonnonkosmetiikkabrändin perustaja - myös Biohacker's Functional Cosmeticsin formuloija).
Artikkelin toimittanut ja säveltänyt: Olli Sovijärvi