Optimiza tu sueño y recuperación (grabación del seminario web)

Aprende la ciencia detrás del sueño óptimo: Duerme más rápido, obtén más sueño profundo y alcanza la recuperación máxima con herramientas basadas en la ciencia

Esta es una grabación del seminario web. Recibirás el enlace para ver este seminario web en tu dispositivo y un útil e-book sobre cómo optimizar tu sueño.

Descubre un conjunto integral de estrategias basadas en evidencia diseñadas para mejorar la calidad, duración e impacto de tu sueño. En nuestro próximo seminario web sobre optimización del sueño, profundizaremos en herramientas conductuales y basadas en suplementos que son personalizables para mejorar tu salud, funcionamiento diurno, función cerebral, equilibrio hormonal y resiliencia del sistema inmunológico.  Presentado por el Dr. Olli Sovijärvi.

Cubriremos:

• Fisiología del sueño y efectos de la luz en los ritmos circadianos: Aprende la ciencia detrás de aprovechar la luz (y la oscuridad) para regular los ritmos circadianos y lograr un sueño reparador.
• Aspectos conductuales: Obtén información sobre intervenciones conductuales probadas para personalizar tu experiencia de sueño, optimizando tanto la duración como el bienestar general.
• Aspectos nutricionales y horarios de las comidas: Explora el papel de la dieta en la optimización del sueño y descubre estrategias efectivas para dormir más rápido y lograr una mejor calidad de sueño.
• Estrategias de Suplementos: Explora enfoques de suplementos respaldados por evidencia que influyen en la función cerebral, la regulación hormonal y el apoyo al sistema inmunológico para mejorar los resultados del sueño.
• Los dispositivos más investigados para mejorar la calidad del sueño
• El protocolo de optimización del sueño profundo de Olli
• ¡Y mucho, mucho más!

¡Este seminario web aporta un inmenso valor a cualquiera que quiera dormir mejor y alcanzar la recuperación máxima!

Aprenderás técnicas para una rápida recuperación de una noche de sueño subóptima, combatiendo el desfase horario y gestionando los desafíos del trabajo por turnos. Después de este seminario web, podrás desarrollar tus estrategias que cubren rituales de sueño, gestión de dispositivos digitales, moderación de cafeína, así como la integración de nutrición y ejercicio. Saldrás con un protocolo fácil de seguir en 5 pasos para apoyar tu sueño - ¡que puedes comenzar a usar de inmediato!

Lo que incluye:

• Grabación del seminario web
• Bonificación: Una guía exclusiva de optimización del sueño en formato PDF, que proporciona estrategias y recursos adicionales respaldados por la ciencia para ajustar tu rutina de sueño.