Guía de Nutrición del Biohacker: Optimiza tu Ingesta de Nutrientes (e-book)

Se ha escrito mucho sobre nutrición y diferentes dietas. Las personas tienden a tomar varios suplementos basados en el conocimiento que obtienen de los anuncios o se basan en recomendaciones oficiales. Además, hay muchas fuentes de información disponibles sobre diferentes dietas. Sin embargo, hay muy pocos datos sistemáticos y concisos sobre cómo optimizar perfectamente la ingesta de diferentes nutrientes de un solo individuo.

Al menos estamos algo familiarizados con las recomendaciones nutricionales oficiales y las ingestas dietéticas recomendadas (IDR). Las ventajas y desventajas de las recomendaciones dirigidas al público radican en su simplicidad y globalidad. Las recomendaciones generales sobre la ingesta recomendada de nutrientes a menudo reflejan los niveles umbral que reducen el riesgo de exposición a ciertas enfermedades conocidas. Sin embargo, los requisitos promedio ponderados por la población pueden no ser relevantes al optimizar la ingesta nutricional individual.

No importa cuál sea tu objetivo más importante o punto de partida, este libro te guiará en el equilibrio de tu ingesta nutricional.

La Guía de Nutrición del Biohacker está escrita por un exitoso autor de salud, biohacker y médico, Olli Sovijärvi.

Esta guía de más de 260 páginas cubre lo siguiente:

• CAPÍTULO 1: VITAMINAS SOLUBLES EN GRASAS
• VITAMINA D O COLECALCIFEROL (VITAMINA D3)
• VITAMINA A O RETINOL
• VITAMINA K (VITAMINAS K1 Y K2)
• VITAMINA E
• CAPÍTULO 2: VITAMINAS SOLUBLES EN AGUA
• VITAMINA C (ÁCIDO ASCÓRBICO)
• VITAMINA B1
• VITAMINA B2
• VITAMINA B3
• VITAMINA B5
• VITAMINA B6
• VITAMINA B7
• VITAMINA B9 (ÁCIDO FOLICO)
• VITAMINA B12 (COBALAMINA)
• CAPÍTULO 3: MINERALES Y MICROELEMENTOS
• CALCIO
• FÓSFORO
• MAGNESIO
• POTASIO
• CLORURO SÓDICO (SAL)
• HIERRO
• ZINC
• MANGANESO
• SELENIO
• YODO
• CROMO
• CUPRO
• SÍLICE
• BORO
• CAPÍTULO 4: ÁCIDOS GRASOS
• ÁCIDOS GRASOS SATURADOS
• ÁCIDOS GRASOS MONOINSATURADOS
• ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS
• TRIGLICÉRIDOS DE CADENA MEDIA
• ÁCIDOS GRASOS DE CADENA CORTA
• CAPÍTULO 5: ANTIOXIDANTES
• CAROTENOIDES
• UBIQUINONA (COENZIMA-Q10)
• FOSFOLÍPIDOS
• COLINA
• INOSITOL
• BETAINA
• N-ACETILCISTEÍNA (NAC)
• ÁCIDO ALFA-LIPOICO
• GLUTATIÓN
• TAURINA
• CURCUMINA
• TÉ VERDE
• RESVERATROL
• FLAVONOIDES Y OTROS POLIFENOLES
• CARDOSANTO
• LA EVALUACIÓN DEL ESTRÉS OXIDATIVO
• CAPÍTULO 6: AMINOÁCIDOS Y CARBOHIDRATOS
• AMINOÁCIDOS ESENCIALES
• AMINOÁCIDOS NO ESENCIALES
• CARBOHIDRATOS
• AZÚCARES
• MONOSACÁRIDOS
• DISACÁRIDOS
• ALCOHOLES DE AZÚCAR
• OLIGOSACÁRIDOS
• POLISACÁRIDOS

Detalles del libro:

• E-book (PDF)
  
• 265 páginas
• 883 referencias científicas
• Edición: 1ª
• Autor: Olli Sovijärvi
• Traducción al inglés: Tatiana Evreinova
• Corrección de estilo: Anne Belott
• Diseño visual, maquetación e ilustraciones: Lotta Viitaniemi, Paula Karjalainen & Yasmin Manelius
• Editorial: Biohacker Center Publishing Oü
• ISBN: 978-952-7241-44-8

Para más información sobre el libro, visita la página de destino aquí: https://biohack.to/nutritionguide