Biohacking Mujeres - Curso en Línea

Biohacking Women es la primera hoja de ruta en línea basada en la ciencia para el biohacking para mujeres. Te proporciona una guía paso a paso para optimizar el sueño, entender tus necesidades nutricionales, equilibrar el estado de ánimo, equilibrar las hormonas y proteger la piel y el cabello con productos naturales.

Biohacking for Women está diseñado junto con médicos, expertos en salud mental, nutricionistas y los autores del Biohacker’s Handbook, quienes han ayudado a miles de personas en más de 60 países (y contando) a optimizar la salud y el bienestar con ciencia, tecnología y naturaleza.

Aspectos destacados del curso

• Aprende sobre nutrición óptima para el fitness y la energía
• Aprende rutinas nocturnas que pueden ayudarte a dormir más rápido y mejor
• Aprende a manejar el estrés y acelerar la recuperación
• Aprende más sobre el ejercicio
• Aprende cuándo comer más carbohidratos y cuándo optar por una dieta más basada en grasas según el ciclo menstrual
• Aprende cómo mejorar el microbioma de la piel y la salud de la piel
• Aprende qué suplementos y nutrientes apoyan los niveles de energía, el estado de ánimo y el equilibrio hormonal

Descripción general del programa de 7 semanas

Semana 1: sueño
• Qué hace que el sueño sea saludable
• ¿Eres una persona matutina o vespertina?
• Cómo regular las hormonas del sueño
• Qué es especial en el sueño de las mujeres
• Herramientas para mejorar el sueño
• Medición del sueño

Semana 2: nutrición
• Dietas comunes y nuestra opinión sobre ellas
• Ayuno y alimentación restringida por tiempo
• Genética y dieta
• Qué es especial en la nutrición para mujeres
• Herramientas para el equilibrio nutricional
• Midiendo el estado nutricional

Semana 3: Cerebros y trabajo
• Funciones del cerebro y el sistema nervioso
• Cómo los neurotransmisores afectan la energía, la motivación y el estado de ánimo
• Cómo cambia el cerebro a lo largo de la vida
• Herramientas para mejorar la energía y la motivación
• Herramientas para mejorar el estado de ánimo
• Herramientas para mejorar la concentración

Semana 4: Equilibrio hormonal
• Cómo conectarte con tu ciclo
• ¿Qué te están diciendo los síntomas hormonales?
• ¿Por qué necesitas tener tus macronutrientes bajo control?
• Cómo evitar toxinas que alteran el sistema endocrino
• Herramientas para equilibrar tus hormonas de manera natural
• Midiendo hormonas

Semana 5: Recuperación, relajación y equilibrio emocional
• Cómo la recuperación te ayuda a mantener la salud
• Cómo las hormonas femeninas contribuyen al estrés
• Qué áreas de la vida deben prestar atención las mujeres en términos de recuperación
• Herramientas para la recuperación emocional
• Herramientas para la recuperación física
• Midiendo la recuperación

Semana 6: Ejercicio
• Recomendaciones generales de ejercicio
• Ejercicio para mujeres durante el ciclo menstrual
• Posturas de yoga recomendadas para mujeres
• Triada de la atleta femenina
• Herramientas para mejorar la resistencia, fuerza, mantenimiento muscular, construcción muscular y recuperación
• Midiendo la recuperación y la actividad

Semana 7: Belleza
• Cómo y por qué deberías cambiar a la belleza natural
• Cómo cuidar nuestra piel desde adentro hacia afuera
• Qué es el microbioma de la piel y cómo cuidarlo
• Herramientas para el antienvejecimiento natural
• Maneras naturales de mejorar el crecimiento del cabello
• Recetas de belleza fáciles de hacer en casa que puedes probar

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