En una era donde la salud personal y el bienestar están en la vanguardia de nuestras mentes, el Kit de Pruebas de Biomarcadores HoloHabits surge como una solución innovadora, ofreciendo un nuevo nivel de comprensión sobre tu salud desde la comodidad de tu hogar. Inicialmente basado en pruebas de sangre de atletas de élite, la tecnología detrás de HoloHabits ha evolucionado, haciendo que el análisis de salud en profundidad sea accesible para todos.
Introducción
Este artículo explora cómo el Kit de Pruebas de Biomarcadores HoloHabits proporciona una instantánea de alta resolución de lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo, analizando una amplia gama de biomarcadores nutricionales y hormonales. Para entender mejor por qué necesitas esta prueba, es crucial conocer cuáles son estos marcadores y por qué es vital probarlos para evaluar tu salud y bienestar en general.
Analizar estos biomarcadores nutricionales y hormonales solía costar miles de euros hace solo unos años. Ahora puedes obtener los mismos resultados y más por una fracción del costo.
Biomarcadores incluidos
- Aminoácidos: arginina, citrulina, taurina, tirosina, asparagina, carnitina, valina, triptófano, glutamina, prolina, treonina, BCAA
- Ácidos grasos: C18:1 (ácido oleico), C18:2 (ácido linoleico), EPA, DHA, índice Omega-3
- Hormonas: Testosterona, Cortisol, Relación Testosterona/Cortisol
- Minerales: Zinc, selenio, magnesio, ferritina, cobre, zinc intracelular, selenio intracelular, magnesio intracelular
- Vitaminas: D, E, B12 (activa), A (retinol)
- Energía y envejecimiento: NAD+ (biomarcador mitocondrial esencial relacionado con el metabolismo energético, reparación del ADN, longevidad y envejecimiento)
Aminoácidos
Los aminoácidos son compuestos orgánicos o que contienen carbono que ocurren de forma natural, con un grupo amino (-NH2) y un grupo carboxilo (-COOH) como sus partes químicamente activas. Existen alrededor de 500 tipos diferentes de aminoácidos, 240 de los cuales se encuentran en la naturaleza. Por lo tanto, se les llama los bloques de construcción de la vida. Veinte aminoácidos son necesarios para los humanos, de los cuales nueve son esenciales (deben obtenerse de fuentes dietéticas), y los once restantes pueden ser sintetizados en el cuerpo.
El cuerpo necesita las proteínas formadas a partir de aminoácidos para abordar varias tareas diferentes. Son las siguientes:(1)
- Crecimiento y regeneración de tejidos
- Reparación de tejidos dañados
- Desintoxicación
- Digestión de alimentos (enzimas digestivas)
- Enzimas y cofactores (catalizan reacciones químicas in el cuerpo)
- Componentes estructurales (en tejidos y membranas celulares)
- Aceleración y regulación de procesos químicos (coenzimas, etc.)
- Actuando como proteínas de transferencia biológica (por ejemplo, hemoglobina)
- Manteniendo la función del sistema inmunológico (anticuerpos e inmunoglobulinas)
- Mediadores y portadores de señales
- Actuando como una hormona
- Almacenamiento de ferritina
- Producción de energía
- Movimiento celular
Aminoácidos medidos en el kit de pruebas de biomarcadores HoloHabits
Arginina
La arginina es un aminoácido que desempeña un papel vital en la construcción de proteínas, la cicatrización de heridas, la función inmunológica y la producción de óxido nítrico, que es importante para el flujo sanguíneo y la salud del corazón, y se encuentra en alimentos como carnes, lácteos, nueces y legumbres.
Asparagina
La asparagina es un aminoácido no esencial necesario para la función cerebral y la salud del sistema nervioso, involucrado en la síntesis de proteínas, y se encuentra en alimentos como lácteos, carne de res, aves, huevos y pescado.
BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs), que comprenden leucina, isoleucina y valina, son nutrientes esenciales que ayudan a construir músculo, disminuir la fatiga muscular y aliviar el dolor muscular, y se encuentran en alimentos ricos en proteínas como carne, productos lácteos y legumbres.
Carnitina
Carnitina, un nutriente sintetizado en el cuerpo y encontrado en alimentos como carne y lácteos, es esencial para transportar ácidos grasos a las mitocondrias para la producción de energía, vital para la función del corazón y los músculos y beneficiosa en ciertas condiciones metabólicas.
Citrulina
La citrulina es un aminoácido no esencial necesario para aumentar la producción de óxido nítrico, mejorar el flujo sanguíneo, ayudar en el rendimiento del ejercicio y potencialmente mejorar la salud cardiovascular; se encuentra en alimentos como las sandías.
Glutamina
La glutamina, el aminoácido más abundante en el cuerpo, es vital para la función del sistema inmunológico, la salud intestinal y la recuperación muscular. Es una fuente de energía para las células, particularmente durante el estrés o la enfermedad, y se encuentra en carne, huevos, productos lácteos y ciertos vegetales.
Prolina
La prolina es un aminoácido no esencial crucial para la síntesis de proteínas, la cicatrización de heridas y la producción de colágeno, desempeñando un papel significativo en el mantenimiento de una piel sana, tejido conectivo y salud articular. Se encuentra en alimentos como carne, lácteos y claras de huevo.
Taurina
La taurina, un aminoácido que contiene azufre encontrado en carne, pescado y lácteos, desempeña un papel vital en la formación de sales biliares, la salud ocular, la función cardíaca y el desarrollo cerebral, y se ha demostrado que tiene propiedades antioxidantes y beneficios para el rendimiento atlético.
Treonina
La treonina, un aminoácido esencial importante para la síntesis de proteínas, desempeña un papel crucial en la formación de colágeno y elastina, la función inmunológica y la salud intestinal. Se encuentra en carne, productos lácteos y ciertos granos y legumbres.
Triptófano
El triptófano es un aminoácido esencial crucial para la síntesis de proteínas, sirviendo como precursor de la serotonina (un neurotransmisor) y la melatonina (una hormona reguladora del sueño), desempeñando un papel en la regulación del estado de ánimo y el sueño. Se encuentra, por ejemplo, en pavo, huevos, queso y nueces.
Tirosina
La tirosina es un aminoácido no esencial vital para la producción de neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina y la adrenalina, influyendo en el estado de ánimo, la cognición y la respuesta al estrés. Se encuentra en alimentos ricos en proteínas como pollo, pavo, pescado, productos lácteos y nueces.
Valina
La valina, uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs), es esencial para el crecimiento muscular, la reparación de tejidos y la producción de energía, desempeñando un papel crítico en el metabolismo de proteínas. Se encuentra en carne, lácteos, pescado, frijoles y nueces.
Ácidos grasos
Los ácidos grasos son compuestos químicos que consisten en carbono e hidrógeno y el grupo carboxilo, que también contiene oxígeno. Los ácidos grasos son ácidos monocarboxílicos, que siempre tienen una cantidad par de átomos de carbono. En la naturaleza, forman cadenas de carbono de varias longitudes, que determinan la clase de ácidos grasos (ácidos grasos de cadena corta, ácidos grasos de cadena media, ácidos grasos de cadena larga y ácidos grasos de cadena muy larga). Los ácidos grasos también pueden ser saturados, monoinsaturados o poliinsaturados.
Los ácidos grasos esenciales deben obtenerse de fuentes dietéticas. Estos son los ácidos grasos omega-3 de cadena corta llamados ácido alfa-linolénico (ALA) y el ácido graso omega-6 de cadena corta llamado ácido linoleico (LA). El cuerpo humano puede producir otros ácidos grasos a partir de ácidos grasos esenciales, aunque esta conversión a menudo no es suficiente para una nutrición óptima.(2)
Los ácidos grasos afectan la señalización celular en el cuerpo y alteran la expresión génica en el metabolismo de grasas y carbohidratos. Además, los ácidos grasos pueden actuar como ligandos para los receptores activados por proliferación de peroxisomas (PPARs), que desempeñan un papel esencial en la regulación de la inflamación (es decir, eicosanoides), la formación de grasa (adipogénesis), la insulina y las funciones neurológicas, entre otras.(3)
Ácidos grasos medidos en el kit de pruebas de biomarcadores HoloHabits
DHA (ácido docosahexaenoico)
El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso omega-3 crucial para el desarrollo del cerebro y los ojos y apoya la salud cardiovascular y cerebral. Se encuentra predominantemente en pescado, mariscos y algunos suplementos a base de algas.
EPA (ácido eicosapentaenoico)
El ácido eicosapentaenoico (EPA) es un ácido graso omega-3 esencial para reducir la inflamación, apoyar la salud del corazón y potencialmente mejorar la salud mental. Se encuentra principalmente en pescados grasos, mariscos y suplementos a base de algas.
Ácido linoleico
El ácido linoleico es un ácido graso omega-6 esencial. Es crucial para mantener la salud de la piel y las membranas celulares, apoyando el crecimiento y el desarrollo. Se encuentra en aceites vegetales, nueces, semillas y algunas carnes.
Ácido oleico
El ácido oleico, un ácido graso omega-9 monoinsaturado encontrado en el aceite de oliva, aguacates y nueces, es beneficioso para la salud del corazón al mejorar los niveles de colesterol, reducir la inflamación y también puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer y la sensibilidad a la insulina.
Índice Omega-3
El Índice Omega-3, una medida del porcentaje de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA en las membranas de los glóbulos rojos, es un indicador clave de la salud del corazón, reflejando la ingesta dietética de estos ácidos grasos esenciales y vinculado a la reducción de riesgos de enfermedades cardíacas y otras condiciones crónicas.
Hormonas
Las hormonas son moléculas biológicamente activas sintetizadas y secretadas por glándulas especializadas en el sistema endocrino. Las hormonas son reguladores críticos de las funciones fisiológicas, interactuando con receptores específicos en células objetivo para provocar respuestas sistémicas. Operan dentro de un mecanismo de retroalimentación finamente ajustado, manteniendo la homeostasis en varios sistemas del cuerpo. Las hormonas esteroides, derivadas del colesterol, incluyen hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, y hormonas de la corteza adrenal como el cortisol. Los desequilibrios hormonales, incluso en niveles menores, pueden llevar a interrupciones fisiológicas significativas, manifestándose como varios trastornos de salud.(4)
Hormonas medidas en el kit de pruebas de biomarcadores HoloHabits
Cortisol
El cortisol, una hormona esteroide esencial producida por las glándulas suprarrenales, desempeña un papel crítico en la respuesta al estrés, el metabolismo y la función inmunológica, y exhibe una variación circadiana natural, con niveles que típicamente alcanzan su punto máximo por la mañana y disminuyen a lo largo del día. Idealmente, el valor de cortisol por la mañana no debe ser demasiado alto ni demasiado bajo. El nivel óptimo está alrededor del punto medio del rango de referencia. Puede ocurrir una variación significativa en los valores de cortisol por la mañana debido a los niveles de estrés, el sueño, el ejercicio y la recuperación. La mayor parte del cortisol en la sangre está unida a proteínas transportadoras; solo un pequeño porcentaje está libre y biológicamente activo.(5)
Los niveles insuficientes de cortisol sugieren que la producción desencadenada por las glándulas suprarrenales está afectada. Los niveles bajos pueden llevar a una fatiga extrema, pérdida de peso, debilidad muscular y una incapacidad para hacer frente al estrés. En los atletas, los niveles bajos de cortisol pueden llevar al agotamiento, que puede ocurrir después de un estrés inducido por el ejercicio continuado con muy poco descanso durante un largo período.
Los niveles de cortisol moderadamente elevados están asociados con la obesidad, diversas situaciones estresantes (estrés físico y psicológico, depresión, lesiones, cirugía e infecciones), consumo excesivo de tabaco y alcohol, durante el embarazo y al tomar anticonceptivos orales (estrógenos). El síndrome de Cushing implica niveles de cortisol muy altos.
Los síntomas de niveles elevados de cortisol incluyen fatiga, pérdida de músculo inexplicada con aumento de almacenamiento de grasa y reducción de la capacidad de ejercicio. Reducir la intensidad del entrenamiento y el ejercicio e incrementar el número de días de recuperación a baja intensidad debería ayudar a restablecer o mantener niveles saludables de cortisol. Los niveles de cortisol crónicamente elevados causados por el sobreentrenamiento pueden llevar a estados catabólicos crónicos y agotamiento.
Testosterona total
La testosterona total es crucial para desarrollar características sexuales masculinas, mantener la masa muscular, la densidad ósea y el bienestar general, y sus niveles son indicadores esenciales de salud reproductiva, trastornos hormonales y cambios relacionados con la edad tanto en hombres como en mujeres.(6)
Los niveles bajos de testosterona pueden ocurrir debido a enfermedades del hipotálamo o de la glándula pituitaria, diabetes, alcoholismo, lesiones testiculares físicas, mal funcionamiento, hiperprolactinemia o anormalidades genéticas. Los niveles bajos de testosterona pueden causar infertilidad, baja libido, disfunción eréctil, bajo crecimiento de vello facial, reducción de la masa muscular y aumento de senos en hombres (ginecomastia). Los niveles bajos de testosterona están relacionados con un aumento de grasa visceral, resistencia a la insulina y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.(7)
Relación Testosterona/Cortisol
La relación testosterona/cortisol refleja el equilibrio entre los estados anabólicos (formación de músculo) y catabólicos (descomposición de músculo) en el cuerpo, con relaciones más altas que indican condiciones favorables para el crecimiento y la recuperación muscular y relaciones más bajas a menudo asociadas con el sobreentrenamiento, el estrés o problemas de salud potenciales.
La relación T/C se utiliza como un indicador del equilibrio anabólico-catabólico en el cuerpo. Puede reflejar la respuesta del cuerpo a varios estresores, incluyendo el ejercicio, el estrés psicológico y la enfermedad. Una baja relación T/C (disminución de testosterona y/o aumento de cortisol) podría indicar alto estrés, sobreentrenamiento o recuperación inadecuada.(8)
Factores que influyen en la relación T/C:
- Sobreentrenamiento: El sobreentrenamiento o el estrés físico excesivo pueden llevar a una disminución en la relación T/C, a menudo señalando fatiga y la necesidad de recuperación.
- Sueño: La privación del sueño o la mala calidad del sueño pueden alterar los niveles hormonales, disminuyendo potencialmente la relación T/C.
- Nutrición: El estado nutricional y la composición de la dieta pueden influir en los niveles de testosterona y cortisol.
- Estrés psicológico: Niveles altos de estrés psicológico pueden elevar los niveles de cortisol, lo que puede llevar a una disminución de la relación T/C.
- Envejecimiento: El proceso de envejecimiento afecta la producción y secreción de hormonas, a menudo llevando a cambios en la relación T/C.
Minerales
Los minerales y microelementos son compuestos inorgánicos que ocurren naturalmente y son vitales para el cuerpo humano y la vida. Doce minerales son esenciales para la vida humana. Los minerales provienen del suelo porque diferentes organismos vivos no pueden producirlos. Las personas obtienen sus minerales de las plantas, que los absorben del suelo. Además, los animales reciben varios minerales de las plantas y otros animales que comen.(9)
Los minerales y microelementos están involucrados en varios procesos en el cuerpo humano. Estos incluyen actividades estructurales en los músculos, el sistema esquelético, el sistema nervioso y múltiples roles en el metabolismo. Para asegurar una ingesta adecuada de minerales y microelementos, las personas deben consumir diversos alimentos de origen animal y vegetal.
Minerales medidos en el kit de pruebas de biomarcadores HoloHabits
Cobre
El cobre es un mineral traza esencial para la formación de glóbulos rojos, la absorción de hierro, el funcionamiento inmunológico y el desarrollo de tejido conectivo y recubrimientos nerviosos. Se encuentra en hígado, mariscos, nueces de anacardo, chocolate negro y avellanas.
Ferritina
La ferritina no es un mineral en sí, sino una proteína que almacena hierro en las células del cuerpo. Es un marcador crucial para el estado del hierro, con sus niveles en la sangre indicando la cantidad total de hierro disponible para funciones esenciales como la producción de hemoglobina, y refleja tanto la deficiencia como la sobrecarga de hierro.
Magnesio (eritrocitos)
El magnesio, cuando se mide en eritrocitos, refleja el estado de magnesio celular del cuerpo, esencial para la función muscular y nerviosa, la salud ósea, la producción de energía y la regulación de la glucosa en sangre. Indica la suficiencia o deficiencia general de magnesio.
Magnesio (sangre total)
Los niveles de magnesio medidos en sangre total proporcionan una visión integral del estado de magnesio del cuerpo, vital para más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la función muscular y nerviosa, la salud ósea, la producción de energía y la regulación de la presión arterial.
Selenio (eritrocitos)
Los niveles de selenio medidos en eritrocitos reflejan con precisión el estado a largo plazo de selenio del cuerpo, que es esencial para la defensa antioxidante, el metabolismo de las hormonas tiroideas, la función inmunológica y desempeña un papel en la reducción del riesgo de ciertas enfermedades como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Selenio (sangre total)
Los niveles de selenio medidos en sangre total ofrecen una visión integral tanto del estado de selenio a corto como a largo plazo, un mineral traza esencial crucial para la actividad antioxidante, la función tiroidea y la respuesta inmunológica. La mejor fuente dietética única de selenio son las nueces de Brasil.
Zinc (eritrocitos)
Los niveles de zinc en eritrocitos reflejan el estado de zinc a más largo plazo debido a su vida útil de 120 días. El zinc es esencial para la función inmunológica, la cicatrización de heridas, la síntesis de ADN y la división celular.
La deficiencia de zinc puede llevar a varios problemas de salud, como fatiga crónica, problemas digestivos y problemas hormonales. Los signos y síntomas más comunes asociados con la deficiencia de zinc incluyen enfermarse con frecuencia, incapacidad para sanar heridas, sensación de estar siempre cansado, mala concentración y memoria, antojos de alimentos salados o dulces, cambios en la capacidad de gusto y olfato, pérdida de cabello, problemas digestivos y problemas hormonales.
Zinc (sangre total)
Los niveles de zinc medidos en sangre total evalúan de manera integral el estado actual de zinc del cuerpo, que es crucial para la respuesta inmunológica, la cicatrización de heridas, la síntesis de ADN y la división celular; las principales fuentes dietéticas para ambos incluyen carne, mariscos, legumbres y nueces.
Vitaminas
Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita para llevar a cabo el rango de funciones fisiológicas normales (a diferencia de los microelementos y minerales, que son inorgánicos).
Las personas sanas tienen una necesidad relativamente pequeña de vitaminas. Sin embargo, uno podría necesitar más vitaminas debido al estrés, condiciones inflamatorias silenciosas y crónicas, enfermedades a largo plazo, gran ingesta de medicamentos, tabaquismo, embarazo y lactancia, trabajo físico pesado y diversas cargas ambientales (toxinas, productos químicos, drogas, etc.). Además, defectos o mutaciones genéticas pueden prevenir la absorción de vitaminas y la utilización biológica normal de las mismas. La experiencia de investigación ha demostrado que las dietas populares de hoy en día llevadas a extremos pueden resultar en deficiencias de micronutrientes.(10)
Hay dos tipos de vitaminas según su absorción en el cuerpo: solubles en grasa y solubles en agua. La forma en que las vitaminas se disuelven y se transportan a través del cuerpo afecta su grado de absorción en el cuerpo y si pueden ser almacenadas en los tejidos del cuerpo. Aparte de la vitamina B12, las vitaminas solubles en agua no se almacenan muy fácilmente en el cuerpo, mientras que las vitaminas solubles en grasa se almacenan fácilmente en los tejidos del cuerpo, proporcionando una ingesta y absorción adecuadas de ácidos grasos de la nutrición. Las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa. Los carotenoides también son solubles en grasa. La vitamina C y varias vitaminas B son solubles en agua, pero las vitaminas no están químicamente o funcionalmente relacionadas.
Vitaminas medidas en el kit de pruebas de biomarcadores HoloHabits
Vitamina B12 (activa)
La vitamina B12, o cobalamina, es una vitamina soluble en agua crucial para la formación de glóbulos rojos, la función neurológica y la síntesis de ADN, que se encuentra principalmente en productos de origen animal y alimentos fortificados.(11)
La deficiencia de B12 es relativamente común entre los veganos. La deficiencia de vitamina B12 también puede ocurrir en personas con gastritis crónica (inflamación a largo plazo del revestimiento del estómago). Si no se trata, la deficiencia a largo plazo de vitamina B12 puede llevar a anemia perniciosa o varios trastornos del sistema nervioso (entumecimiento de manos, problemas de memoria, problemas para caminar, etc.).(12)
Diversas enfermedades intestinales inflamatorias y parásitos también pueden causar deficiencia de vitamina B12. Por lo general, la deficiencia se acumula lentamente con el tiempo; el hígado puede almacenar varios años de vitamina B12, dependiendo de la ingesta previa. Algunas estimaciones muestran que los síntomas de deficiencia pueden hacerse evidentes después de 20 a 30 años. Tales síntomas pueden incluir trastornos del sistema nervioso, fatiga y agotamiento, falta de aliento o síntomas que involucran las membranas mucosas. Los niveles bajos de vitamina B12 en el cuerpo también están relacionados con la depresión y el inicio de la osteoporosis.(13)
Vitamina A
La vitamina A es esencial para la visión, la función inmunológica y la salud de la piel. Tiene dos formas principales: retinol de fuentes animales como el hígado y los lácteos y beta-caroteno de fuentes vegetales como las zanahorias y las verduras de hoja verde. La vitamina A puede ayudar a mantener la salud ósea y la función inmunológica y proteger al cuerpo contra el daño oxidativo.(14)
Los niveles bajos de vitamina A están asociados con infecciones, manchas de Bitot, irritación de la piel, crecimiento retrasado, mala cicatrización de heridas y dolor muscular.
Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante liposoluble crucial que protege las células del daño oxidativo, apoya la salud inmunológica y es vital para la salud de la piel y los ojos. Se encuentra principalmente en nueces, semillas, aceites vegetales y verduras de hoja verde.(15)
Aunque la deficiencia de vitamina E es rara, pueden ocurrir casos de deficiencia leve con el tabaquismo intenso, una dieta insípida y el consumo excesivo de alcohol. Los atletas y otras personas que realizan trabajos físicos duros y entrenan necesitan mayores cantidades de vitamina E. Además, las personas que consumen grandes cantidades de ácidos grasos poliinsaturados o tienen altos niveles de lípidos en la sangre (colesterol, etc.) necesitan mayores cantidades de vitamina E.
Vitamina D total
La vitamina D total, medida en análisis de sangre, incluye las formas D2 y D3 y es esencial para la salud ósea, la absorción de calcio y la función inmunológica. La exposición al sol, la dieta y los suplementos influyen en sus niveles en el cuerpo, lo cual es crucial para la salud general y la prevención de enfermedades.(16)
La deficiencia de vitamina D es común y puede llevar a una pérdida de densidad ósea, lo que puede contribuir a la osteoporosis y fracturas (huesos rotos). En los niños, puede causar raquitismo, una enfermedad rara que hace que los huesos se vuelvan blandos y se doblen.
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con (entre otras cosas) trastornos cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer, esclerosis múltiple (EM), enfermedades reumáticas, síndrome metabólico, fibromialgia, depresión, varios trastornos neurológicos, enfermedades infecciosas e incluso mortalidad.
Un estudio de la Universidad de Cambridge en 2014 mostró que la mortalidad humana era más baja cuando los niveles de vitamina D en la sangre (calcitriol) eran al menos 90 nmol/l (36 ng/mL). Una mayor concentración de vitamina D en la sangre no afectó la mortalidad humana de ninguna manera.(17)
Pocos alimentos son naturalmente ricos en vitamina D. La vitamina D incluye pescados grasos (trucha, salmón, arenque, caballa, sardina) y aceites de hígado de pescado. Se encuentran cantidades más pequeñas en carnes de órganos (por ejemplo, hígado de res), champiñones (por ejemplo, maitake, chantarela, morel), yemas de huevo y alimentos fortificados (como la leche fortificada).
Envejecimiento y producción de energía
A nivel metabólico celular, las mitocondrias determinan los vínculos entre la producción de energía y el envejecimiento. A medida que envejecemos, la capacidad de las mitocondrias para transformar nutrientes en trifosfato de adenosina (ATP), la principal moneda energética, generalmente disminuye. La reducción de la bioenergética mitocondrial resulta en un aumento del estrés oxidativo y la acumulación de mutaciones de ADNmt relacionadas con una menor producción de energía. Este déficit energético disminuye la capacidad de reparar, crecer y adaptarse a los declives fisiológicos debido a fuerzas específicas relacionadas con el envejecimiento.(18)
Los niveles de NAD+ también disminuyen con la edad, reduciendo la eficiencia mitocondrial y aumentando el estrés oxidativo, lo que resulta en daño celular y menos producción de energía. Ahora se cree que este agotamiento de NAD+ asociado a la edad es un determinante clave del envejecimiento.(19)
NAD+
NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) es un coenzima crítico en el metabolismo energético celular, la reparación del ADN y la señalización celular, desempeñando un papel fundamental en el envejecimiento y múltiples procesos metabólicos, incluidos los del cerebro, el corazón y los músculos.
Para aumentar los niveles de NAD+ en las células, una combinación de enfoques dietéticos, de estilo de vida y suplementarios puede ser efectiva. Incorporar alimentos ricos en precursores de NAD+, como lácteos, pescado, champiñones y verduras verdes, es fundamental. El ejercicio regular, particularmente el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), ha demostrado aumentar los niveles de NAD+ debido a su impacto en el metabolismo celular. La restricción calórica o el ayuno intermitente también pueden estimular la producción de NAD+ al activar vías específicas involucradas en el metabolismo energético.(20)
Además, suplementos como la Niacinamida, el Ribósido de Nicotinamida (NR) o el Mononucleótido de Nicotinamida (NMN), precursores de NAD+, pueden aumentar directamente la síntesis de NAD+. Los suplementos herbales como el extracto de té verde, la cúrcuma, el perejil y el resveratrol, que influyen en varias enzimas y vías relacionadas con el metabolismo de NAD+, también pueden ser beneficiosos.(21)
Conclusión
Kit de Pruebas de Biomarcadores HoloHabits proporciona una instantánea de alta resolución de lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo, analizando varios biomarcadores nutricionales y hormonales. Desde la conveniencia de una prueba de sangre en casa hasta los resultados detallados y fáciles de entender entregados directamente a tu dispositivo, HoloHabits no se trata solo de pruebas; se trata de ofrecer información práctica y recomendaciones personalizadas para mejorar tu salud. Ya sea que busques abordar deficiencias de nutrientes, mejorar tu rendimiento físico o comprender mejor las necesidades de tu cuerpo, el Kit de Pruebas de Biomarcadores HoloHabits es tu aliado en el camino hacia una salud óptima y longevidad.
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