En esta publicación, revisamos las intervenciones tecnológicas y los remedios para reducir la exposición a patógenos eliminando, por ejemplo, virus en casa y en la oficina. Esta publicación también describe los beneficios de la alteración de calor/frío para tu inmunidad, así como el uso de aceites esenciales como desinfectantes. ¡Disfruta la lectura!

Tecnologías de luz

Fotobiomodulación es la utilización de energía fotónica no ionizante para desencadenar cambios fotoquímicos dentro de estructuras celulares que son receptivas a fotones, particularmente en las mitocondrias. A nivel celular, las energías de luz roja visible y de luz infrarroja cercana son absorbidas por las mitocondrias, que realizan la función de producir energía celular (ATP) a través de la citocromo C oxidasa. La fotobiomodulación se ha utilizado en muchos tipos de situaciones y problemas de salud para promover la curación de los tejidos objetivo.

La tecnología de luz también puede ser utilizada para mejorar la inmunidad y eliminar microbios patógenos. Actualmente, se están estudiando ampliamente dos técnicas bactericidas mediadas por luz:

1. Terapia fotodinámica, el uso de luz de longitud de onda específica para estimular un fotosensibilizador suministrado exógenamente provoca la formación de niveles tóxicos de intermediarios reactivos de oxígeno -> el patógeno muere
2. Método de luz directa, donde la luz interactúa directamente con los fotosensibilizadores endógenos del microbio objetivo. -> el patógeno muere

Potencial terapéutico de la luz azul (400–450 nm):

• Se ha demostrado el efecto bactericida de la luz azul en muchas especies patógenas
• Los modelos animales han demostrado que la luz azul mata células infectadas unas pocas horas después de la inoculación
• Poca investigación se ha traducido en ensayos clínicos humanos hasta la fecha

Potencial terapéutico de la luz roja (630–670 nm) y la luz infrarroja cercana (780–940 nm):

Estos métodos terapéuticos son, en la práctica, los más seguros, efectivos y fáciles de acceder para cualquiera.

• Se ha demostrado que la luz roja reduce el número de células en algunos patógenos.  Esto se debe posiblemente a porfirinas, que absorben más fuertemente en la región de luz azul pero también absorben otras longitudes de onda visibles.
• La irradiación con luz roja e infrarroja a dosis que varían de 1 a 120 J/cm2 tiene un efecto significativo en destruir bacterias Gram-positivas (S. aureus) y Gram-negativas (P. aeruginosa y E. coli)
• Se ha demostrado que la fotobiomodulación (PBM) ayuda a modular el estrés crónico; esto significa que con el uso de la terapia de luz, todo el sistema puede lograr equilibrio y homeostasis más rápidamente
• Terapia láser intranasal de baja intensidad (ILILT) tiene un efecto sistémico en el cuerpo (luz roja e infrarroja). ILILT puede aumentar la actividad de NAD+/NADH y SIRT1 hasta que el sistema alcance la homeostasisespecífica de la función.
• ILIT puede ser utilizado en el tratamiento y prevención de infecciones del tracto respiratorio superior.
• En general, la terapia de luz roja y luz infrarroja puede ser utilizada para reducir la inflamación en el cuerpo y en los pulmones.

NUESTRA RECOMENDACIÓN ES UTILIZAR UN DISPOSITIVO QUE TENGA TANTO LUZ ROJA COMO LUZ INFRARROJA CERCANA: PANEL DE LUZ ROJA DEL BIOHACKER,  LUZ PUNTUAL DEL BIOHACKER & PANEL DE CUERPO COMPLETO DEL BIOHACKER      

Diodos emisores de luz ultravioleta (UV-LEDs) para desinfección:

• La desinfección ultravioleta (UV) es una tecnología efectiva para la inactivación de patógenos en el agua
• Esta técnica también se utiliza en secadores de manos para proporcionar desinfección simultánea
• Los UV-LEDs mejoran la inactivación microbiana efectividad aplicando características especiales de LED como múltiples longitudes de onda e iluminación pulsada

 

¡Recuerda también el Sol!

La mejor fuente biológica de vitamina D es el sol. Sería útil recibir luz solar tan a menudo como sea posible, pero evitando quemaduras. El mejor momento para la luz solar es por la mañana, lo que ayuda a equilibrar los ritmos circadianos y también tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunológico.

De hecho, el sistema inmunológico tiene su propio ritmo circadiano. Si los relojes biológicos internos que controlan el ritmo circadiano están en un estado de mal funcionamiento, el sistema inmunológico también se verá afectado.

Tecnologías de purificación y desinfección del aire

La mala calidad del aire interior es un factor predisponente para infecciones respiratorias, intoxicaciones, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y asma.  En los hospitales, por ejemplo, la calidad del aire interior juega un papel crítico: el entorno requiere atención especial para asegurar una calidad del aire interior saludable (IAQ) para proteger a los pacientes y trabajadores de la salud contra infecciones adquiridas en hospitales y enfermedades ocupacionales.

Según estudios, en entornos de oficina el aire interior puede estar de 2 a 5 veces (y a veces hasta 100 veces) más contaminado que el aire fresco exterior.

Acciones para mejorar la calidad del aire interior:

• Limpia el polvo de manera regular; usa toallitas desinfectantes para reducir los microbios y tu exposición a ellos
• Evita fumar en interiores
• Haz que se analice la calidad del aire interior
• Apunta a estos números para una calidad de aire óptima:
  • Contenido de dióxido de carbono (CO2):
  • Humedad: 35–65 %
  • Temperatura: 19 °C (66 °F)
  • Contenido de COV:
  • Conteo de partículas:
• Ventila tu hogar y oficina con frecuencia (por ejemplo, 5 minutos cada hora)
• El purificador de aire portátil Luft Cube está diseñado para neutralizar contaminantes en el aire como moho, bacterias, olores, alérgenos, virus y productos químicos tóxicos
• Compra un purificador de aire y un ionizador que disperse iones en el aire, atrapando partículas cargadas negativamente
• Compra un humidificador de aire
• Considera comprar un purificador de aire y/o agua UV-LED
• Considera comprar una pared verde activa y inteligente para respirar, como Naava
  • Naturaliza el aire interior
  • Reduce productos químicos dañinos
  • Optimiza la humedad
• Compra plantas que purifican el aire interior. Las siguientes plantas son recomendadas por la NASA:
  • Gerbera dairy
  • Palma de bambú
  • Lirio de la paz
  • Warneckei
  • Marginata
  • Lengua de suegra
  • Janet Craig
• La exposición a la luz del día ha demostrado reducir la abundancia de bacterias viables. Esto significa que el la luz solar inactiva microbios en condiciones de luz del día. Siempre que haya luz solar disponible, se recomienda abrir las cortinas para dejar entrar la luz solar.

Se ha demostrado que el “humo medicinal” proporcionado por productos naturales etnofarmacológicos reduce las bacterias en el aire. Basado en un artículo de revisión de 2007, un tratamiento de 1 hora de humo medicinal emanado por la quema de madera y una mezcla de hierbas olorosas y medicinales en la población bacteriana aérea causó una reducción de más del 94 % en el conteo de bacterias en 60 minutos.  La capacidad del humo para purificar o desinfectar el aire y hacer el ambiente más limpio se mantuvo hasta 24 horas en la habitación cerrada.

Considera usar aceites esenciales para purificar la habitación

Los aceites esenciales son mezclas complejas de compuestos de bajo peso molecular extraídos de plantas mediante destilación al vapor y varios disolventes.  Terpenoides y fenilpropanoides son los principales constituyentes que proporcionan las propiedades aromáticas y biológicas típicas de los aceites esenciales. El aceite de eucalipto, canela, clavo y romero han demostrado tener propiedades antibacterianas y antivirales sobre patógenos en el aire.

Exposición al calor y al frío

Muchos pueden no pensar en el frío y el calor como tecnología, pero lo son. La sauna es un remedio familiar, por ejemplo, para los finlandeses, pero hoy en día muchas personas no van lo suficiente a la sauna para maximizar sus beneficios. Por ejemplo, se sabe que el coronavirus se destruye a temperaturas superiores a 56 grados centígrados. Cuanto mayor es la temperatura, menor es el tiempo que el virus sobrevive.

El centro nacional de biotecnología (NCBI) notó, que el coronavirus SARS se mantuvo estable a 4 grados C, a temperatura ambiente (20 grados C) y a 37 grados C durante al menos 2 h sin cambios notables en la capacidad infecciosa en las células, pero se convirtió en no infeccioso después de exposiciones de 90, 60 y 30 minutos a 56 grados Celsius, 67 grados Celsius y 75 grados Celsius, respectivamente.

Exposición al calor

Se ha encontrado un vínculo entre los baños de sauna regulares (2–3 veces por semana) y un riesgo significativamente menor de paro cardíaco y enfermedad coronaria. Cuanto más frecuentes y prolongadas sean las sesiones de sauna, mayor será el beneficio para la salud. Tomar baños de sauna regulares también reduce la probabilidad de resfriarse.  El dicho finlandés “la sauna es el médico del hombre pobre” es excepcionalmente preciso. Combinar un baño de sauna con natación en hielo es una tradición nórdica, cuyos beneficios para la salud muchos defienden y están justificados por la ciencia.

La sudoración elimina toxinas e infecciones del cuerpo al mejorar el drenaje linfático y la circulación sanguínea. Tanto la sauna tradicional como la infrarroja matan patógenos debido al calor. El baño regular de sauna también ha demostrado fortalecer el sistema inmunológico. Ir a la sauna más de 2 veces por semana ha demostrado reducir el riesgo de condiciones respiratorias agudas y crónicas, al menos en hombres de mediana edad. Estos incluyen infecciones como la neumonía.

Exposición al frío

Los cambios rápidos de temperatura tienen varios beneficios para la salud. La termogénesis fría y la generación de calor inducida por ella pueden aumentar el metabolismo y la circulación y activar el tejido adiposo marrón (BAT) que se encuentra en la parte posterior del cuello y la parte superior de la espalda.

La exposición moderada al frío no aumenta la susceptibilidad a infecciones sino que aumenta la resiliencia contra ellas. Solo asegúrate de que el tiempo de exposición al frío o al viento no dure demasiado. Si no te sientes incómodo o débil por el frío, entonces puede ser realmente útil. Preferiblemente protege tu cuello, pulmones y estómago.

Conclusión

Deberías considerar comenzar a implementar las herramientas y métodos tecnológicos presentados aquí para mejorar tu sistema inmunológico y tu salud en general a un nivel completamente nuevo. Los baños de sauna y la natación en hielo son generalmente gratuitos, al menos en Finlandia. La terapia de luz ha llegado para quedarse: cada vez más personas están utilizando estas tecnologías para mejorar su salud y calidad de vida. Además, realmente importa qué tipo de aire estás respirando: respirar es tan vital para la vida como lo es el agua. Así que cuida muy bien el aire en el que pasas la mayor parte del tiempo.