Ukázková kapitola zdarma Biohacker's Handbook: Optimalizace spánku
"Spánek je polovina mého tréninku." - Jarrod Shoemaker
Překvapivých 63 % Američanů uvádí, že během týdne nespí dostatečně. Přestože všichni víme, jak je spánek důležitý, mnohým se nedaří dosáhnout potřebného množství odpočinku. Spánek je klíčovým obdobím, kdy tělo doplňuje energii, opravuje tkáně a vytváří bílkoviny. Bez dostatečného množství spánku má naše tělo potíže s efektivním fungováním.
Tato zasvěcená kniha se zabývá strategiemi pro optimalizaci spánku. Ať už vám chybí plnohodnotný noční odpočinek, nebo nemaximalizujete spánek, kterého se vám dostává, tato kniha zkoumá, jak můžete zvýšit kvalitu svého spánku pro lepší regeneraci a výkonnost.
Co je uvnitř:
- Spánek a zdraví: Pochopení souvislostí mezi spánkem a celkovou pohodou.
- Fáze spánku: Zjistěte více o různých fázích spánku a jejich vlivu na vaše zdraví.
- Fyziologie spánku: Získejte přehled o tom, jak spánek ovlivňuje vaše tělo po fyzické stránce.
- Cirkadiánní rytmy: Objevte vliv přirozených cyklů na kvalitu vašeho spánku.
- Zlepšení prostředí pro spánek: Tipy pro vytvoření ložnice, která podporuje klidný spánek.
- Nástroje pro optimální spánek: Prozkoumejte biologické i technologické pomůcky.
- Výživa a doplňky stravy: Zjistěte, které potraviny a doplňky stravy mohou zlepšit spánek.
- Sledování kvality spánku: Jak sledovat a analyzovat spánek, abyste dosáhli špičkového výkonu.
Spíše než obecné rady, Biohacker's Handbook nabízí důkladně prozkoumané poznatky, které jsou formátovány pro snadné pochopení. Identifikuje 20 % činností, které přinášejí 80 % výsledků spánku, šetří váš čas a zlepšují vaši regeneraci.
O autorech:
Autorem je tým odborníků, kteří se věnují zlepšování zdraví a výkonnosti:
- Olli Sovijärvi, lékař
- Teemu Arina, odborník na technologie
- Jaakko Halmetoja, odborník na výživu
Návrh: Mgr: Lotta Viitaniemi
Další informace:
- Stránky: Počet stran: 1 49
- Odkazy: 57
- Dostupnost: PDF formát, kompatibilní se zařízeními, jako je Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone a další.
Poznámka: Tato ukázková kapitola je součástí komplexní publikace Biohacker's Handbook.
Ukázková kapitola zdarma Biohacker's Handbook: Optimalizace spánku
"Spánek je polovina mého tréninku." - Jarrod Shoemaker
Překvapivých 63 % Američanů uvádí, že během týdne nespí dostatečně. Přestože všichni víme, jak je spánek důležitý, mnohým se nedaří dosáhnout potřebného množství odpočinku. Spánek je klíčovým obdobím, kdy tělo doplňuje energii, opravuje tkáně a vytváří bílkoviny. Bez dostatečného množství spánku má naše tělo potíže s efektivním fungováním.
Tato zasvěcená kniha se zabývá strategiemi pro optimalizaci spánku. Ať už vám chybí plnohodnotný noční odpočinek, nebo nemaximalizujete spánek, kterého se vám dostává, tato kniha zkoumá, jak můžete zvýšit kvalitu svého spánku pro lepší regeneraci a výkonnost.
Co je uvnitř:
- Spánek a zdraví: Pochopení souvislostí mezi spánkem a celkovou pohodou.
- Fáze spánku: Zjistěte více o různých fázích spánku a jejich vlivu na vaše zdraví.
- Fyziologie spánku: Získejte přehled o tom, jak spánek ovlivňuje vaše tělo po fyzické stránce.
- Cirkadiánní rytmy: Objevte vliv přirozených cyklů na kvalitu vašeho spánku.
- Zlepšení prostředí pro spánek: Tipy pro vytvoření ložnice, která podporuje klidný spánek.
- Nástroje pro optimální spánek: Prozkoumejte biologické i technologické pomůcky.
- Výživa a doplňky stravy: Zjistěte, které potraviny a doplňky stravy mohou zlepšit spánek.
- Sledování kvality spánku: Jak sledovat a analyzovat spánek, abyste dosáhli špičkového výkonu.
Spíše než obecné rady, Biohacker's Handbook nabízí důkladně prozkoumané poznatky, které jsou formátovány pro snadné pochopení. Identifikuje 20 % činností, které přinášejí 80 % výsledků spánku, šetří váš čas a zlepšují vaši regeneraci.
O autorech:
Autorem je tým odborníků, kteří se věnují zlepšování zdraví a výkonnosti:
- Olli Sovijärvi, lékař
- Teemu Arina, odborník na technologie
- Jaakko Halmetoja, odborník na výživu
Návrh: Mgr: Lotta Viitaniemi
Další informace:
- Stránky: Počet stran: 1 49
- Odkazy: 57
- Dostupnost: PDF formát, kompatibilní se zařízeními, jako je Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone a další.
Poznámka: Tato ukázková kapitola je součástí komplexní publikace Biohacker's Handbook.
- + daň z přidané hodnoty (pouze destinace v EU, vypočtena při objednávce)
- Celosvětové doručení (možnost sledování)
- Zasíláno z EU
- Nejlépe hodnocený prodejce
Přední společnost zaměřená na optimalizaci zdravotního rozpětí, která vám přináší nejlepší obsah, doplňky stravy, technologie, kurzy a události na světě, abyste se mohli zbavit dohadů o tom, jak se stát mistry zdravých návyků, prodloužit své zdravotní rozpětí a vést produktivní život.
Sledujte nás na sociálních sítích: