Optimalizace spánku a regenerace (záznam webináře)

Seznamte se s vědeckými poznatky o optimálním spánku: Získejte rychlejší usínání, hlubší spánek a maximální regeneraci pomocí vědecky podložených nástrojů.

Toto je záznam webináře. Obdržíte odkaz pro sledování tohoto webináře na svém zařízení a užitečnou e-knihu o optimalizaci spánku.

Objevte komplexní sadu nástrojů strategií založených na důkazech navržených ke zlepšení kvalitu, délku a vliv vašeho spánku. V našem nadcházejícím webináři o optimalizaci spánku se budeme věnovat nástrojům založeným na chování a doplňcích, které lze přizpůsobit tak, aby zlepšily vaše zdraví, fungování během dne, funkci mozku, hormonální rovnováhu a odolnost imunitního systému. Přednáší Dr. Olli Sovijärvi.

Budeme se zabývat:

• Fyziologie spánku a vliv světla na cirkadiánní rytmy:  Zjistěte, jaké vědecké poznatky se skrývají za využíváním světla (a tmy) k regulaci cirkadiánních rytmů a k dosažení regeneračního spánku.
• Behaviorální aspekty:  Získejte přehled o osvědčených behaviorálních intervencích, které vám pomohou přizpůsobit spánek a optimalizovat jeho délku i celkovou pohodu.
• Výživové aspekty a načasování jídla:  Prozkoumejte roli stravy při optimalizaci spánku a objevte účinné strategie pro rychlejší usínání a dosažení lepší kvality spánku.
• Doplňkové strategie:  Prozkoumejte vědecky podložené doplňkové postupy, které ovlivňují funkci mozku, regulaci hormonů a podporu imunitního systému pro zlepšení výsledků spánku.
• Nejvíce prozkoumané přístroje pro zlepšení kvality spánku
• Olliho protokol pro optimalizaci hlubokého spánku
• A mnoho dalšího..

Tento webinář má obrovskou hodnotu pro každého, kdo chce lépe spát a dosáhnout vrcholné regenerace!

Dozvíte se techniky pro rychlé zotavení z neoptimálního nočního spánku, boj s jet lagem a zvládání problémů při práci na směny. Po tomto webináři budete schopni vypracovat své strategie zahrnující rituály před spaním, správu digitálních zařízení, umírněnost kofeinu a také integraci výživy a cvičení. Odejdete se snadno proveditelným protokolem v 5 krocích na podporu spánku - který můžete začít používat ihned!

Co je součástí kurzu:

• Záznam webináře
• Bonus: Exkluzivní průvodce optimalizací spánku ve formátu PDF, který obsahuje další vědecky podložené strategie a zdroje pro vyladění vašeho spánkového režimu.