Biohacking žen - online kurz

Biohacking Women je první vědecky podložený online plán na biohacking pro ženy. Poskytne vám průvodce krok za krokem pro optimalizaci spánku, pochopení vašich výživových potřeb, vyrovnání nálady, vyvážení hormonů a ochranu pleti a vlasů pomocí přírodních produktů.

Biohacking pro ženy je navržen společně s lékaři, odborníky na duševní zdraví, odborníky na výživu a autory Příručky biohackera, kteří pomohli tisícům lidí ve více než 60 zemích světa (a stále jich přibývá) optimalizovat zdraví a pohodu pomocí vědy, technologií a přírody.

Nejdůležitější informace o kurzu

- Získejte informace o optimální výživě pro dobrou kondici a energii
- Naučte se večerní postupy, které vám pomohou rychleji usnout a lépe spát
- Naučte se zvládat stres a urychlit regeneraci
- Zjistěte více o cvičení
- Zjistěte, kdy jíst více sacharidů a kdy zvolit spíše tukovou stravu v závislosti na menstruačním cyklu.
- Zjistěte, jak zlepšit mikrobiom kůže a zdraví pokožky
- Zjistěte, jaké doplňky stravy a živiny podporují hladinu energie, náladu a hormonální rovnováhu

Přehled 7týdenního programu

Týden 1: spánek
- Co tvoří zdravý spánek
- Jste ranní nebo večerní ptáče
- Jak regulovat spánkové hormony
- Co je zvláštního na ženském spánku
- Nástroje pro zlepšení spánku
- Měření spánku

Týden 2: výživa
- Běžné diety a náš pohled na ně
- Půst a časově omezené stravování
- Genetika a strava
- Co je zvláštního na výživě žen
- Nástroje pro vyváženou výživu
- Měření stavu výživy

Týden 3: Mozek a práce
- Funkce mozku a nervového systému
- Jak neurotransmitery ovlivňují energii, motivaci a náladu
- Jak se mozek v průběhu života mění
- Nástroje pro zlepšení energie a motivace
- Nástroje pro zlepšení nálady
- Nástroje pro zlepšení soustředění

Týden 4: Hormonální rovnováha
- Jak se dostat do kontaktu se svým cyklem
- Co vám říkají hormonální příznaky
- Proč potřebujete mít své makroživiny pod kontrolou
- Jak se vyhnout toxinům narušujícím endokrinní systém
- Nástroje pro přirozenou rovnováhu hormonů
- Měření hormonů

5. týden: Zotavení, relaxace a emoční rovnováha
- Jak vám zotavení pomáhá udržet zdraví
- Jak ženské hormony přispívají ke stresu
- Jakým oblastem života by ženy měly věnovat pozornost, pokud jde o zotavení
- Nástroje pro emoční zotavení
- Nástroje pro fyzické zotavení
- Měření zotavení

6. týden: Cvičení
- Obecná doporučení pro cvičení
- Cvičení pro ženy během menstruačního cyklu
- Doporučené pozice jógy pro ženy
- Triáda sportovkyň
- Nástroje pro zlepšení vytrvalosti, síly, udržení svalové hmoty, budování svalů a regeneraci
- Měření regenerace a aktivity

7. týden: Krása
- Jak a proč byste měli přejít na přírodní krásu
- Jak pečovat o pleť zevnitř ven
- Co je to kožní mikrobiom a jak o něj pečovat
- Nástroje pro přirozený boj proti stárnutí
- Přírodní způsoby, jak zlepšit růst vlasů
- Snadné recepty na krásu, které můžete vyzkoušet doma

Přečtěte si více:

https://landing.biohackercenter.com/biohacking-women