V době, kdy je osobní zdraví a wellness v popředí našeho zájmu, se sada pro testování biomarkerů HoloHabits jeví jako převratné řešení, které nabízí novou úroveň poznání vašeho zdraví přímo z pohodlí domova. Technologie, která původně vznikla v oblasti testování krve elitních sportovců, se vyvinula a zpřístupnila hloubkovou analýzu zdraví každému.
Úvod
Tento článek zkoumá, jak HoloHabits Biomarker Test Kit poskytuje přehled o tom, co se děje ve vašem těle, a analyzuje širokou škálu výživových a hormonálních biomarkerů. Pro další pochopení toho, proč tento test potřebujete, je zásadní vědět, co tyto markery jsou a proč je jejich testování nezbytné pro vyhodnocení vašeho celkového zdraví a pohody.
Analýza těchto výživových a hormonálních biomarkerů ještě před několika lety stála tisíce eur. Nyní můžete získat stejné výsledky a ještě více za zlomek této ceny.
Zahrnuté biomarkery
- Aminokyseliny: arginin, citrulin, taurin, tyrosin, asparagin, karnitin, valin, tryptofan, glutamin, prolin, treonin, BCAA
- mastné kyseliny: C18:1 (kyselina olejová), C18:2 (kyselina linolová), EPA, DHA, Omega-3 index
- Hormony: Testosteron, kortizol, poměr testosteronu a kortizolu
- Minerály: Zinek, selen, hořčík, feritin, měď, nitrobuněčný zinek, nitrobuněčný selen, nitrobuněčný hořčík
- Vitamíny: D, E, B12 (aktivní), A (retinol)
- Energie a stárnutí: NAD+ (základní mitochondriální biomarker související s energetickým metabolismem, opravou DNA, dlouhověkostí a stárnutím)
Aminokyseliny
Aminokyseliny jsou přirozeně se vyskytující organické sloučeniny nebo sloučeniny obsahující uhlík, jejichž chemicky aktivní částí je aminová skupina (-NH2) a karboxylová skupina (-COOH). Existuje asi 500 různých typů aminokyselin, z nichž 240 se vyskytuje v přírodě. Proto se jim říká stavební kameny života. Pro člověka je nezbytných dvacet aminokyselin, z nichž devět je esenciálních (musí být získávány ze stravy) a zbývajících jedenáct může být syntetizováno v těle.
Tělo potřebuje bílkoviny vytvořené z aminokyselin k řešení několika různých úkolů. Jsou to tyto: (1)
- Růst a regenerace tkání
- Oprava poškozené tkáně
- Detoxikace
- trávení potravy (trávicí enzymy)
- Enzymy a kofaktory (katalyzují chemické reakce iv těle)
- Strukturní složky (v tkáních a buněčných membránách)
- Urychlování a regulace chemických procesů (koenzymy atd.)
- Působení jako biologické přenosové proteiny (např. hemoglobin).
- udržování funkce imunitního systému (protilátky a imunoglobuliny)
- Mediátory a přenašeče signálů
- Působí jako hormony
- Skladování feritinu
- Produkce energie
- Pohyb buněk
Aminokyseliny měřené v testovací sadě HoloHabits pro biomarkery
Arginin
Arginin je aminokyselina, která hraje důležitou roli při tvorbě bílkovin, hojení ran, funkci imunitního systému a produkci oxidu dusnatého, který je důležitý pro průtok krve a zdraví srdce a nachází se v potravinách, jako je maso, mléčné výrobky, ořechy a luštěniny.
Asparagin
Asparagin je neesenciální aminokyselina nezbytná pro funkci mozku a zdraví nervového systému, podílí se na syntéze bílkovin a nachází se v potravinách, jako jsou mléčné výrobky, hovězí maso, drůbež, vejce a ryby.
BCAA
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA), které se skládají z leucinu, izoleucinu a valinu, jsou esenciální živiny, které pomáhají budovat svaly, snižují svalovou únavu a zmírňují bolestivost svalů a jsou obsaženy v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, mléčné výrobky a luštěniny.
Karnitin
Karnitin, živina syntetizovaná v těle a obsažená v potravinách, jako je maso a mléčné výrobky, je nezbytný pro transport mastných kyselin do mitochondrií za účelem výroby energie, což je životně důležité pro funkci srdce a svalů a prospěšné při některých metabolických stavech.
Citrulin
Citrulin je neesenciální aminokyselina nezbytná pro zvýšení produkce oxidu dusnatého, zlepšení průtoku krve, podporu výkonu při cvičení a potenciální zlepšení kardiovaskulárního zdraví; nachází se v potravinách, jako jsou melouny.
Glutamin
Glutamin, nejrozšířenější aminokyselina v těle, je životně důležitý pro funkci imunitního systému, zdraví střev a regeneraci svalů. Je zdrojem paliva pro buňky, zejména během stresu nebo nemoci, a nachází se v mase, vejcích, mléčných výrobcích a některých druzích zeleniny.
Prolin
Prolin je neesenciální aminokyselina, která má zásadní význam pro syntézu bílkovin, hojení ran a tvorbu kolagenu a hraje významnou roli při udržování zdravé kůže, pojivové tkáně a zdraví kloubů. Nachází se v potravinách, jako je maso, mléčné výrobky a vaječné bílky.
Taurin
Taurin, aminokyselina obsahující síru, která se nachází v mase, rybách a mléčných výrobcích, hraje důležitou roli při tvorbě žlučových solí, zdraví očí, funkci srdce a vývoji mozku a byly u něj prokázány antioxidační vlastnosti a přínos pro sportovní výkon.
Threonin
Treonin, esenciální aminokyselina důležitá pro syntézu bílkovin, hraje klíčovou roli při tvorbě kolagenu a elastinu, funkci imunitního systému a zdraví střev. Nachází se v mase, mléčných výrobcích a některých obilovinách a luštěninách.
Tryptofan
Tryptofan je esenciální aminokyselina důležitá pro syntézu bílkovin, slouží jako prekurzor serotoninu (neurotransmiteru) a melatoninu (hormonu regulujícího spánek) a hraje roli v regulaci nálady a spánku. Nachází se například v krůtím mase, vejcích, sýrech a ořeších.
Tyrosin
Tyrosin je neesenciální aminokyselina důležitá pro tvorbu neurotransmiterů, jako je dopamin, noradrenalin a adrenalin, které ovlivňují náladu, poznávání a reakci na stres. Nachází se v potravinách s vysokým obsahem bílkovin, jako je kuřecí a krůtí maso, ryby, mléčné výrobky a ořechy.
Valin
Valin, jedna ze tří aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA), je nezbytný pro růst svalů, obnovu tkání a produkci energie, hraje klíčovou roli v metabolismu bílkovin. Nachází se v mase, mléčných výrobcích, rybách, fazolích a ořeších.
Mastné kyseliny
Mastné kyseliny jsou chemické sloučeniny složené z uhlíku a vodíku a karboxylové skupiny, která obsahuje také kyslík. Mastné kyseliny jsou monokarboxylové kyseliny, které mají vždy sudý počet atomů uhlíku. V přírodě tvoří různě dlouhé uhlíkové řetězce, které určují třídu mastných kyselin (mastné kyseliny s krátkým řetězcem, mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, mastné kyseliny s dlouhým řetězcem a mastné kyseliny s velmi dlouhým řetězcem). Mastné kyseliny mohou být také nasycené, mononenasycené nebo polynenasycené.
Esenciální mastné kyseliny musí být získávány ze zdrojů potravy. Jedná se o omega-3 mastné kyseliny s krátkým řetězcem zvané kyselina alfa-linolenová (ALA) a omega-6 mastné kyseliny s krátkým řetězcem zvané kyselina linolová (LA). Lidský organismus dokáže z esenciálních mastných kyselin vyrábět i jiné mastné kyseliny, i když tato přeměna často není pro optimální výživu dostatečná.(2)
Mastné kyseliny ovlivňují buněčnou signalizaci v těle a mění expresi genů v metabolismu tuků a sacharidů. Mastné kyseliny navíc mohou působit jako ligandy pro receptory aktivované peroxizomovou proliferací (PPAR), které hrají zásadní roli mimo jiné v regulaci zánětu (tj. eikosanoidů), tvorby tuku (adipogeneze), inzulínu a neurologických funkcí.(3)
Mastné kyseliny měřené v testovací soupravě HoloHabits na biomarkery
DHA (kyselina dokosahexaenová)
Kyselina dokosahexaenová (DHA) je omega-3 mastná kyselina, která má zásadní význam pro vývoj mozku a očí a podporuje zdraví kardiovaskulárního systému a mozku. Nachází se převážně v rybách, mořských plodech a některých doplňcích stravy na bázi řas.
EPA (kyselina eikosapentaenová)
Kyselina eikosapentaenová (EPA) je omega-3 mastná kyselina nezbytná pro snížení zánětu, podporu zdraví srdce a potenciální zlepšení duševního zdraví. Nachází se především v tučných rybách, mořských plodech a doplňcích stravy na bázi řas.
Kyselina linolová
Kyselina linolová je esenciální omega-6 mastná kyselina. Má zásadní význam pro udržení zdraví pokožky a buněčných membrán, podporuje růst a vývoj. Nachází se v rostlinných olejích, ořeších, semenech a některých druzích masa.
Kyselina olejová
Kyselina olejová, mononenasycená omega-9 mastná kyselina, která se nachází v olivovém oleji, avokádu a ořeších, je prospěšná pro zdraví srdce tím, že zlepšuje hladinu cholesterolu, snižuje zánět a může hrát roli i v prevenci rakoviny a citlivosti na inzulín.
Index omega-3
Index omega-3, který vyjadřuje procentuální zastoupení omega-3 mastných kyselin EPA a DHA v membránách červených krvinek, je klíčovým ukazatelem zdraví srdce, odráží příjem těchto esenciálních mastných kyselin ve stravě a souvisí se snížením rizika srdečních onemocnění a dalších chronických onemocnění.
Hormony
Hormony jsou biologicky aktivní molekuly syntetizované a vylučované specializovanými žlázami v endokrinním systému. Hormony jsou rozhodujícími regulátory fyziologických funkcí, které interagují se specifickými receptory v cílových buňkách a vyvolávají systémové reakce. Působí v rámci jemně vyladěného mechanismu zpětné vazby a udržují homeostázu v různých tělesných systémech. Steroidní hormony, odvozené od cholesterolu, zahrnují pohlavní hormony, jako je estrogen a testosteron, a hormony kůry nadledvin, jako je kortizol. Hormonální nerovnováha, a to i v malé míře, může vést k významným fyziologickým poruchám, které se projevují různými zdravotními poruchami.(4)
Hormony měřené v sadě HoloHabits pro testování biomarkerů
Kortizol
Kortizol, základní steroidní hormon produkovaný nadledvinami, hraje klíčovou roli v reakci na stres, metabolismu a imunitních funkcích a vykazuje přirozené cirkadiánní změny, přičemž jeho hladina obvykle dosahuje vrcholu ráno a během dne klesá. V ideálním případě by ranní hodnota kortizolu neměla být ani příliš vysoká, ani příliš nízká. Optimální hladina se pohybuje kolem středu referenčního rozmezí. V ranních hodnotách kortizolu se mohou vyskytnout značné odchylky způsobené úrovní stresu, spánkem, cvičením a regenerací. Většina kortizolu v krvi je vázána na nosné proteiny - pouze malé procento je volné a biologicky aktivní.(5)
Nedostatečná hladina kortizolu naznačuje, že je narušena produkce spouštěná nadledvinami. Nízká hladina může vést k extrémní únavě, úbytku hmotnosti, svalové slabosti a neschopnosti zvládat stres. U sportovců může nízká hladina kortizolu vést k vyhoření, ke kterému může dojít po pokračujícím stresu vyvolaném cvičením s příliš malým odpočinkem po dlouhou dobu.
Mírně zvýšená hladina kortizolu je spojena s obezitou, různými stresovými situacemi (fyzický a psychický stres, deprese, úrazy, operace a infekce), silným kouřením a užíváním alkoholu, v těhotenství a při užívání perorální antikoncepce (estrogenů). Cushingův syndrom zahrnuje velmi vysoké hladiny kortizolu.
Mezi příznaky zvýšené hladiny kortizolu patří únava, nevysvětlitelný úbytek svalové hmoty se zvýšeným ukládáním tuků a snížená pohybová kapacita. Snížení intenzity tréninku a cvičení a zvýšení počtu regeneračních dnů při nízké intenzitě by mělo pomoci obnovit nebo udržet zdravé hladiny kortizolu. Chronicky zvýšená hladina kortizolu způsobená přetrénováním může vést k chronickým katabolickým stavům a vyhoření.
Celkový testosteron
Celkový testosteron má zásadní význam pro vývoj mužských pohlavních znaků, udržení svalové hmoty, hustoty kostí a celkové pohody a jeho hladiny jsou základními ukazateli reprodukčního zdraví, hormonálních poruch a změn souvisejících s věkem u mužů i žen.(6)
Nízká hladina testosteronu může být způsobena onemocněním hypotalamu nebo hypofýzy, diabetem, alkoholismem, fyzickým poškozením varlat, poruchou funkce, hyperprolaktinémií nebo genetickou abnormalitou. Nízká hladina testosteronu může způsobit neplodnost, nízké libido, erektilní dysfunkci, nízký růst ochlupení v obličeji, snížení svalové hmoty a zvětšení prsou u mužů (gynekomastii). Nízká hladina testosteronu souvisí se zvýšeným množstvím viscerálního tuku, inzulínovou rezistencí a vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.(7)
Poměr testosteronu a kortizolu
Poměr testosteronu a kortizolu odráží rovnováhu mezi anabolickým (tvorba svalů) a katabolickým (odbourávání svalů) stavem v těle, přičemž vyšší poměr znamená příznivé podmínky pro růst a regeneraci svalů a nižší poměr často souvisí s přetrénováním, stresem nebo potenciálními zdravotními problémy.
Poměr T/C se používá jako ukazatel anabolické a katabolické rovnováhy v těle. Může odrážet reakci organismu na různé zátěže, včetně cvičení, psychického stresu a nemoci. Nízký poměr T/C (snížený testosteron a/nebo zvýšený kortizol) může naznačovat vysoký stres, přetrénování nebo nedostatečnou regeneraci.(8)
Faktory ovlivňující poměr T/C:
- Přetrénování: Přetrénování nebo nadměrná fyzická zátěž mohou vést k poklesu poměru T/C, což často signalizuje únavu a potřebu regenerace.
- Spánek: Nedostatek spánku nebo špatná kvalita spánku může změnit hladiny hormonů a potenciálně snížit poměr T/C.
- Výživa: Stav výživy a složení stravy mohou ovlivňovat hladiny testosteronu a kortizolu.
- Psychický stres: Vysoká úroveň psychického stresu může zvýšit hladinu kortizolu, což může vést ke snížení poměru T/C.
- Stárnutí: Proces stárnutí ovlivňuje produkci a vylučování hormonů, což často vede ke změnám poměru T/C.
Minerály
Minerály a mikroprvky jsou přirozeně se vyskytující anorganické sloučeniny a minerály, které jsou pro lidské tělo a život životně důležité. Dvanáct minerálů je pro život člověka nezbytných. Minerální látky pocházejí z půdy, protože různé živé organismy si je nedokážou vyrobit. Lidé získávají minerální látky z rostlin, které je vstřebávají z půdy. Také zvířata získávají různé minerální látky z rostlin a jiných živočichů, které konzumují.(9)
Minerály a mikroprvky se podílejí na různých procesech v lidském těle. Patří mezi ně strukturální činnosti ve svalech, kosterním systému, nervovém systému a četné role v metabolismu. Aby byl zajištěn dostatečný příjem minerálních látek a mikroprvků, měli by lidé jíst různé potraviny živočišného a rostlinného původu.
Minerální látky měřené v testovací soupravě HoloHabits na biomarkery
Měď
Měď je nezbytný stopový minerál pro tvorbu červených krvinek, vstřebávání železa, fungování imunity a vývoj pojivové tkáně a nervových obalů. Nachází se v játrech, měkkýších, kešu oříšcích, hořké čokoládě a lískových oříšcích.
Ferritin
Ferritin není minerál jako takový, ale bílkovina, která ukládá železo v tělesných buňkách. Je klíčovým ukazatelem stavu železa, jehož hladina v krvi indikuje celkové množství železa, které je k dispozici pro základní funkce, jako je tvorba hemoglobinu, a odráží jak nedostatek, tak přetížení železem.
Hořčík (erytrocyty)
Hořčík měřený v erytrocytech odráží stav hořčíku v buňkách těla, který je nezbytný pro funkci svalů a nervů, zdraví kostí, produkci energie a regulaci hladiny glukózy v krvi. Ukazuje na celkový dostatek nebo nedostatek hořčíku.
Hořčík (plná krev)
Hladiny hořčíku měřené v plné krvi poskytují komplexní pohled na stav hořčíku v těle, který je nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí, včetně funkce svalů a nervů, zdraví kostí, tvorby energie a regulace krevního tlaku.
Selen (erytrocyty)
Hladina selenu měřená v erytrocytech přesně odráží dlouhodobý stav selenu v těle, který je nezbytný pro antioxidační ochranu, metabolismus hormonů štítné žlázy, imunitní funkce a podílí se na snižování rizika některých onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Selen (plná krev)
Hladiny selenu měřené v plné krvi poskytují komplexní pohled na krátkodobý i dlouhodobý stav selenu, nezbytného stopového minerálu, který má zásadní význam pro antioxidační aktivitu, funkci štítné žlázy a imunitní reakci. Nejlepším zdrojem selenu ve stravě jsou para ořechy.
Zinek (erytrocyty)
Hladina zinku v erytrocytech odráží dlouhodobější stav zinku vzhledem k jejich 120denní životnosti. Zinek je nezbytný pro funkci imunitního systému, hojení ran, syntézu DNA a dělení buněk.
Nedostatek zinku může vést k řadě zdravotních problémů, jako je chronická únava, zažívací potíže a hormonální problémy. Mezi nejčastější příznaky spojené s nedostatkem zinku patří časté onemocnění, neschopnost hojit rány, pocit neustálé únavy, špatná koncentrace a paměť, chuť na slané nebo sladké potraviny, změny ve schopnosti vnímat chuť a čich, vypadávání vlasů, zažívací problémy a hormonální problémy.
Zinek (celá krev)
Hladina zinku měřená v plné krvi komplexně hodnotí aktuální stav zinku v těle, který je klíčový pro imunitní reakce, hojení ran, syntézu DNA a dělení buněk - primární zdroje obojího jsou v potravě, včetně masa, korýšů, luštěnin a ořechů.
Vitamíny
Vitaminy jsou organické sloučeniny, které tělo potřebuje k provádění řady běžných fyziologických funkcí (na rozdíl od mikroprvků a minerálů, které jsou anorganické).
Zdraví lidé mají relativně malou potřebu vitaminů. Člověk však může potřebovat více vitaminů v důsledku stresu, tichých a chronických zánětlivých stavů, dlouhodobých onemocnění, velkého příjmu léků, kouření, těhotenství a kojení, těžké fyzické práce a různé zátěže životního prostředí (toxiny, chemikálie, léky atd.). Kromě toho mohou vstřebávání vitaminů a jejich normálnímu biologickému využití bránit genetické vady nebo mutace. Odborné poznatky z výzkumu ukázaly, že dnes populární diety dovedené do extrému mohou vést k nedostatku mikroživin.(10)
Existují dva typy vitaminů podle jejich vstřebávání v těle: rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Způsob, jakým jsou vitaminy rozpouštěny a transportovány v těle, ovlivňuje míru jejich vstřebávání do organismu a to, zda se mohou ukládat v tělesných tkáních. Kromě vitaminu B12 se vitaminy rozpustné ve vodě v těle ukládají jen velmi obtížně, zatímco vitaminy rozpustné v tucích se v tělesných tkáních ukládají snadno a zajišťují dostatečný příjem a vstřebávání mastných kyselin z výživy. Vitaminy A, D, E a K jsou rozpustné v tucích. Karotenoidy jsou rovněž rozpustné v tucích. Vitamin C a různé vitaminy skupiny B jsou rozpustné ve vodě, ale vitaminy nejsou chemicky ani funkčně příbuzné.
Vitamíny měřené v testovací sadě HoloHabits na biomarkery
Vitamin B12 (aktivní)
Vitamín B12 neboli kobalamin je ve vodě rozpustný vitamín, který má zásadní význam pro tvorbu červených krvinek, neurologické funkce a syntézu DNA a nachází se především v živočišných produktech a obohacených potravinách.(11)
Nedostatek vitaminu B12 je u veganů poměrně častý. Nedostatek vitaminu B12 se může vyskytnout také u lidí s chronickou gastritidou (dlouhodobý zánět žaludeční sliznice). Neléčený dlouhodobý nedostatek vitaminu B12 může vést k zhoubné anémii nebo různým poruchám nervového systému (necitlivost rukou, problémy s pamětí, problémy s chůzí atd.).(12)
Nedostatek vitaminu B12 mohou způsobovat také různá zánětlivá střevní onemocnění a parazité. Nedostatek obvykle vzniká pomalu v průběhu času; játra mohou v závislosti na předchozím příjmu ukládat vitamin B12 i několik let. Podle některých odhadů se příznaky nedostatku mohou projevit až po 20-30 letech. Mezi tyto příznaky mohou patřit poruchy nervového systému, únava a vyčerpání, dušnost nebo příznaky týkající se sliznic. Nízké hladiny vitaminu B12 v těle jsou také spojovány s depresemi a vznikem osteoporózy.(13)
Vitamin A
Vitamin A je nezbytný pro zrak, funkci imunitního systému a zdraví kůže. Má dvě základní formy: retinol z živočišných zdrojů, jako jsou játra a mléčné výrobky, a beta-karoten z rostlinných zdrojů, jako je mrkev a listová zelenina. Vitamin A pomáhá udržovat zdraví kostí a imunitní funkce a chrání tělo před oxidačním poškozením.(14)
Nízká hladina vitaminu A je spojována s infekcemi, bitotovými skvrnami, podrážděním kůže, zpomalením růstu, špatným hojením ran a bolestmi svalů.
Vitamin E
Vitamin E je důležitý antioxidant rozpustný v tucích, který chrání buňky před oxidačním poškozením, podporuje imunitní systém a je nezbytný pro zdraví kůže a očí. Nachází se především v ořeších, semenech, rostlinných olejích a zelené listové zelenině.(15)
Ačkoli je nedostatek vitaminu E vzácný, mírné případy nedostatku se mohou objevit při silném kouření, nevýživné stravě a nadměrné konzumaci alkoholu. Sportovci a další lidé, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci a trénují, potřebují vyšší množství vitaminu E. Navíc lidé, kteří konzumují velké množství vícenenasycených mastných kyselin nebo mají vysokou hladinu lipidů v krvi (cholesterolu apod.), potřebují vyšší množství vitaminu E.
Celkový vitamín D
Celkový vitamin D, který se měří v krevních testech, zahrnuje formy D2 a D3 a je nezbytný pro zdraví kostí, vstřebávání vápníku a funkci imunitního systému. Jeho hladinu v těle ovlivňuje vystavení slunečnímu záření, strava a doplňky stravy, což má zásadní význam pro celkové zdraví a prevenci nemocí.(16)
Nedostatek vitaminu D je běžný a může vést ke ztrátě hustoty kostí, což může přispět k osteoporóze a zlomeninám (zlomeninám kostí). U dětí může způsobit křivici, vzácné onemocnění, které způsobuje měknutí a ohýbání kostí.
Nedostatek vitaminu D je spojován (mimo jiné) s kardiovaskulárními poruchami, různými druhy rakoviny, roztroušenou sklerózou (RS), revmatickými onemocněními, metabolickým syndromem, fibromyalgií, depresí, různými neurologickými poruchami, infekčními onemocněními a dokonce i úmrtností.
Studie Cambridgeské univerzity z roku 2014 ukázala, že úmrtnost lidí byla nejnižší, pokud byla hladina vitaminu D v krvi (kalcitriolu) alespoň 90 nmol/l (36 ng/ml). Vyšší koncentrace vitaminu D v krvi neměla na úmrtnost lidí žádný vliv.(17)
Jen málo potravin je přirozeně bohatých na vitamin D. Vitamin D obsahují tučné ryby (pstruh, losos, sleď, makrela, sardinka) a oleje z rybích jater. Menší množství se nachází v orgánovém mase (např. hovězí játra), houbách (např. maitake, lišky, smrži), vaječných žloutcích a obohacených potravinách (např. obohacené mléko).
Stárnutí a produkce energie
Na úrovni buněčného metabolismu určují mitochondrie vazby mezi produkcí energie a stárnutím. S přibývajícím věkem obvykle slábne schopnost mitochondrií přeměňovat živiny na adenosintrifosfát (ATP) - základní měnu energie. Snížená bioenergetika mitochondrií má za následek zvýšený oxidační stres a hromadění mutací mtDNA souvisejících s nižší produkcí energie. Tento energetický deficit snižuje schopnost oprav, růstu a adaptace na fyziologické poklesy způsobené specifickými dopady stárnutí.(18)
S věkem se také snižuje hladina NAD+, což snižuje účinnost mitochondrií a zvyšuje oxidační stres, což vede k poškození buněk a nižší produkci energie. V současné době se má za to, že tento úbytek NAD+ související s věkem je klíčovým faktorem stárnutí.(19)
NAD+
NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) je klíčový koenzym v buněčném energetickém metabolismu, opravách DNA a buněčné signalizaci, který hraje klíčovou roli při stárnutí a mnoha metabolických procesech, včetně těch v mozku, srdci a svalech.
Pro zvýšení hladiny NAD+ v buňkách může být účinná kombinace dietních opatření, životního stylu a doplňků stravy. Zásadní význam má zařazení potravin bohatých na prekurzory NAD+, jako jsou mléčné výrobky, ryby, houby a zelená zelenina. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení, zejména vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), zvyšuje hladinu NAD+ díky svému vlivu na buněčný metabolismus. Omezení příjmu kalorií nebo přerušované hladovění mohou rovněž stimulovat produkci NAD+ aktivací specifických drah zapojených do energetického metabolismu.(20)
Kromě toho mohou doplňky stravy, jako je niacinamid, nikotinamid ribosid (NR) nebo nikotinamid mononukleotid (NMN), prekurzory NAD+, přímo zvýšit syntézu NAD+. Přínosné mohou být také bylinné doplňky, jako je extrakt ze zeleného čaje, kurkuma, petržel a resveratrol, které ovlivňují různé enzymy a dráhy související s metabolismem NAD+.(21)
Více informací o NAD+ naleznete zde.
Závěr
Sada pro testování biomarkerů HoloHabits poskytuje obraz s vysokým rozlišením o tom, co se děje ve vašem těle, a analyzuje různé nutriční a hormonální biomarkery. Od pohodlí domácího krevního testu až po podrobné a snadno srozumitelné výsledky doručené přímo do vašeho zařízení - HoloHabits není jen o testování, ale nabízí užitečné poznatky a personalizovaná doporučení pro zlepšení vašeho zdraví. Ať už chcete řešit nedostatek živin, zlepšit svou fyzickou výkonnost nebo lépe porozumět potřebám svého těla, zařízení Sada pro testování biomarkerů HoloHabits je vaším spojencem na cestě k optimálnímu zdraví a dlouhověkosti.
Objednejte si testovací sadu nyní!
Stáhněte si bezplatnou aplikaci Holohabits zde.
Vědecké reference:
- Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al.: Molecular Biology of the Cell. Vydání čtvrté. New York: Garland Science; 2002. Funkce proteinů.
- Lands, B. (2012). Důsledky esenciálních mastných kyselin. Nutrients 4 (9): 1338-1357.
- Institute of Medicine (2005). Referenční výživové dávky pro energii, sacharidy, vlákninu, tuky, mastné kyseliny, cholesterol, bílkoviny a aminokyseliny. Kapitola 8: Tuky ve stravě: celkový tuk a mastné kyseliny. Washington, DC: The National Academies Press.
- Bhagavan, N., & Ha, C. (2011). Endokrinní metabolismus I: Úvod a přenos signálů1. , 383-395.
- Weitzman, E. D., Fukushima, D., Nogeire, C., Roffwarg, H., Gallagher, T. F., & Hellman, L. (1971). Dvacet čtyři hodinový vzorec epizodické sekrece kortizolu u normálních osob. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism., 33(1), 14-22.
- Laughlin, G. A., Barrett-Connor, E., & Bergstrom, J. (2008). Low serum testosterone and mortality in older men (Nízká hladina testosteronu v séru a úmrtnost u starších mužů). The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism., 93(1), 68-75.
- Livingston, M., Kalansooriya, A., Hartland, A. J., Ramachandran, S., & Heald, A. (2017). Sérové hladiny testosteronu u mužského hypogonadismu: Proč a kdy se kontrolovat - přehled. International journal of clinical practice, 71(11), e12995.
- Greenham, G., Buckley, J. D., Garrett, J., Eston, R., & Norton, K. (2018). Biomarkery fyziologických reakcí na období intenzivního tréninku bez odporu u dobře trénovaných sportovců mužského pohlaví: systematický přehled a metaanalýza. Sportovní medicína, 48, 2517-2548.
- Výbor pro výživu a zdraví Národní rady pro výzkum (USA) (1989). Diet and Health (Strava a zdraví): Důsledky pro snižování rizika chronických onemocnění. Kapitola 14, Stopové prvky. Washington, DC: National Academies Press (USA).
- Calton, J. (2010). Prevalence nedostatku mikroživin v populárních dietních plánech. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 7 (1): 1–9.
- O'Leary, F. & Samman, S. (2010). Vitamin B12 in health and disease (Vitamin B12 ve zdraví a nemoci). Nutrients 2 (3): 299-316.
- Kozyraki, R. & Cases, O. (2013). Absorpce vitaminu B12: fyziologie savců a získané a dědičné poruchy. Biochimie 95 (5): 1002-1007.
- Loikas, S. et al. (2007). Nedostatek vitaminu B12 u starších osob: populační studie. Age and Ageing 36 (2): 177-183.
- Higdon, J. & Tan, L. (2015). Vitamin A. Informační centrum pro mikronutrienty (MIC) Institutu Linuse Paulinga.
- Ahsan, H. & Ahad, A. & Iqbal, J. & Siddiqui, W. (2014). Farmakologický potenciál tokotrienolů: přehled. Nutrition & Metabolism 11 (1): 1-22.
- Mak, J. (2019). Přehled účinnosti a bezpečnosti doplňků stravy, přírodních doplňků a slunečního záření při nedostatku vitaminu D založený na důkazech. Vitamin D Deficiency, 95.
- Khaw, K. & Luben, R. & Wareham, N. (2014). Sérový 25-hydroxyvitamin D, úmrtnost a incidence kardiovaskulárních onemocnění, respiračních onemocnění, rakoviny a zlomenin: 13letá prospektivní populační studie. The American Journal of Clinical Nutrition 100 (5): 1361-1370.
- Akbari, M., Kirkwood, T. B., & Bohr, V. A. (2019). Mitochondrie v signálních drahách, které řídí dlouhověkost a délku zdraví. Ageing research reviews, 54, 100940.
- Xie, N. et al. (2020). NAD+ metabolismus: patofyziologické mechanismy a terapeutický potenciál. Signal Transduction and Targeted Therapy 5 (1): 1-37.
- Poljsak, B. & Kovač, V. & Milisav, I. (2020). Doporučení pro zdravý životní styl: Mají příznivé účinky původ v množství NAD+ na buněčné úrovni? Oxidative Medicine and Cellular Longevity 2020: 8819627.
- Conlon, N., & Ford, D. (2022). Systémový přístup k obnově NAD+. Biochemical pharmacology, 198, 114946.
