Buněčné sebepožírání moduluje imunitu a odstraňování patogenů prostřednictvím autofagie. Tělo rozpoznává poškozené buňky a recykluje je. Autofagie získává spouští v reakci na stres, jako jsou infekce, hladovění, vysoká námaha nebo určité sloučeniny, například různé fytochemikálie. Autofagii můžete podpořit pozitivními stresory, jako je přerušovaný půst, omezení kalorií, pravidelné saunování, cvičení a vystavení chladu.
Úvod
Když není k dispozici žádná potrava, je buňka nucena odbourat části svých zásob, aby zůstala naživu, dokud se okolnosti nezmění. Tento přirozený biologický proces se nazývá autofagie. I v každodenním životě se autofagie aktivuje mezi jídly, aby se udržely metabolické funkce a aby se katabolismem dodaly aminokyseliny a energie. Autofagie (autofagocytóza) je pečlivě regulovaný mechanismus "sebepožírání", který buňky provádějí, aby zničily virové částice (virophagie) a k degradaci některých jejich složek včetně proteinů, organel a cizích částic (xenofágie). Autofagie je pro život nezbytná, protože čistí buňky od nepotřebných a nefunkčních složek a recykluje je pro další využití v těle..
Autofagie zahrnuje tři hlavní typy: mikroautofagii, chaperonem zprostředkovanou autofagii (CMA) a makroautofagii. Všechny jsou důležité a v buňkách fungují ve vzájemné spolupráci. Autofagie jako proces je velmi přísně regulována a celý mechanismus se skládá z nejméně 30 různých genů..
Obr: Schematický model tří hlavních typů autofagie.
Zdroj:: Ntsapi, C. & Du Toit, A. & Loos, B. (2019). Vliv stravy na řízení neuronální autofagie a zdraví mozku. In: Vědecké a výzkumné studie o autofyziologii: Bosch-Bouju, C. & Layé, S. & Pallet, V. (2019). Feed Your Mind -. Jak výživa moduluje funkci mozku v průběhu života? IntechOpen.
Autofagie má zásadní význam i pro plasticitu a neuroprotekci mozku.. Předpokládá se, že autofagii v mozku regulují cesty mezi neurony a gliovými buňkami. Různé dráhy převádějí buněčný odpad z neuronů do gliových buněk, aby udržely homeostázu v mozku. V praxi to znamená, že mozek po celý život prosperuje díky dostatečným procesům autofagie..
V centrálním nervovém systému (CNS; včetně mozku) se nachází rozmanitý kompartment myeloidních imunitních buněk, který udržuje jeho homeostázu. Autofagie a proteiny autofagie hrají zásadní roli v imunitních funkcích souvisejících s myeloidními buňkami. Soustavná aktivace autofagie může také zlepšit a dokonce zvrátit s věkem související pokles kognitivních funkcí, jako je ztráta paměti.
Mechanismus autofagie podporuje především tři aspekty imunobiologie myeloidních buněk, čímž ovlivňuje hlavní složky imunitního systému CNS. Jedná se o odstraňování patogenů buněčně vnitřním způsobem, regulaci produkce prozánětlivých cytokinů a zpracování antigenů pro stimulaci adaptivního imunitního systému. Myeloidní buňky zahrnují granulocyty a monocyty..
Obrázek: Myeloidní buňky v centrálním nervovém systému.
Zdroj:: Herz, J. & Filiano, A. & Smith, A. & Yogev, N. & Kipnis, J. (2017). Myeloidní buňky v centrálním nervovém systému. Immunity 46 (6): 943–956.
Zdravotní přínosy vyvážené autofagie jsou např:
- Mohou chránit před obezitou a cukrovkou
- Autofagie se může podílet na hnědnutí bílé tukové tkáně a ovlivňovat metabolickou rovnováhu lipidů.
- Autofagie také pomáhá předcházet NAFLD (nealkoholické ztukovatění jater).
- Lepší kardiovaskulární funkce a ochrana před kardiovaskulárním onemocněním
- Narušená autofagie může zvyšovat stárnutí tepen
- Ochrana před oxidačním stresem a zánět
- Autofagie zmírňuje zánět tím, že eliminace aktivních inflammasomů
- Zvýšená ochrana jater před různé jaterní stavy a onemocnění
- Zlepšení funkce žlučníku imunitní systém
- Receptory vrozené imunity a lymfocyty (T a B) jsou modulovány autofagií, která představuje vrozenou a adaptivní imunitní odpověď.
- Lepší funkce trávicího traktu, celkové zdraví střev a prevenci nemocí
- Autofagie pravděpodobně hraje klíčovou roli v procesu gastrointestinální homeostázy, slouží k odstraňování bakterií, které se dostanou do tkání, a k degradaci všech nesamostatných imunostimulačních molekul, aby se udržela střevní tolerance..
- Zpomaluje stárnutí a neurodegenerace a může zabránit neurodegenerativním onemocněním
- může zabránit vzniku některých typů rakoviny - autofagie však může působit jak na nádorové buňky, tak i na jejich propagaci
Obrázek: Vzájemné působení autofagie, metabolismu a stárnutí.
Zdroj:: Wong, S. & Kumar, A. & Mills, J. & Lapierre, L. (2020). Autofagie ve stárnutí a dlouhověkosti. Human Genetics 139 (3): 277–290.
Nutriční faktory podporující autofagii
- Sulforafan v brukvovité zelenině a zejména v brokolicových klíčcích.
- Indukuje autofagii prostřednictvím aktivace ERK v neuronech (nezávisle na aktivitě Nrf2)
- Inhibuje také zánět a apoptózu vyvolané modrým světlem regulací dráhy SIRT1/PGC-1α/Nrf2 (viz dříve) a autofagie v buňkách pigmentového epitelu sítnice - to znamená, že sulforafan prostřednictvím autofagie sítnice chrání oči.
- Kurkumin indukuje a moduluje autofagii a tím působí neuroprotektivně
- Může chránit buňky před poškozením způsobeným oxidačním stresem. inhibicí apoptózy a indukcí autofagie prostřednictvím dráhy Akt/mTOR.
- Káva (normální i bezkofeinová) indukuje autofagii nejspíše díky vysokému obsahu polyfenolů.
- Zelený čaj a jeho hlavní polyfenol epigalokatechin-3-gallát (EGCG) stimuluje autofagii v organismu v játrech a v mozku
- Zázvor a jedna z jeho bioaktivních látek, 6-shogaol, indukuje autofagii inhibicí dráhy AKT/mTOR
- Polyfenoly regulují a indukují autofagii a odstranit aberantní proteinové agregáty (důležitý faktor při léčbě neurodegenerace).
- Polyfenoly se nacházejí v tmavé a barevné zelenině, bobulovinách, tmavé listové zelenině, kávě a zeleném čaji (viz dříve).
- Polyfenoly hrají důležitou roli při modulaci autofagií indukované smrti nádorových buněk..
- Resveratrol je přirozeně se vyskytující antioxidant který se nachází v tmavých hroznech, bobulích, třešních a červeném víně.
- Četné studie ukazují, že indukuje autofagii přímou inhibicí mTOR. (a proto se nedoporučuje užívat po cvičení).
- Indukce autofagie v mozku resveratrolem může zabránit neurodegenerativním onemocněním.
- Resveratrol se zaměřuje na více zánětlivých složek a působí imunoregulační účinky na imunitní buňky..
- Extra panenský olivový olej (EVOO) obsahuje oleuropein a oleokanthal, polyfenoly, které spouštějí autofagii a inhibují signalizaci mTOR.
- Léčivé houby jako je Reishi a Chaga, vyvolávají autofagii a mohou bojovat proti rakovině.
- Extrakt z houby Chaga indukuje autofagii aktivací AMPK a inhibicí signální dráhy mTOR v buňkách rakoviny prsu.
- Triterpeny z Ganoderma Lucidum indukují autofagii u rakoviny tlustého střeva prostřednictvím inhibici p38 mitogenem aktivované kinázy (p38 MAPK).
- Extrakt z Ganoderma lucidum (GLE) zmírňuje patologii parkinsonismu prostřednictvím regulace mitochondriální funkce, autofagie a apoptózy.
- Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem (PUFA) obsažené v lososech, sardinkách, treskách, sledích, makrelách a řasách indukují autofagii.
- Suplementace omega-3 s dlouhým řetězcem tlumí apoptózu neuronů vyvolanou traumatickým poraněním mozku tím, že indukuje autofagii prostřednictvím SIRT1.
- Mastné kyseliny omega-3 s dlouhým řetězcem působí ochranné účinky na hepatocyty proti lipotoxicitě prostřednictvím indukce autofagie
- Bylo prokázáno, že omega-3 tuky z ryb chrání sítnici tím, že indukují autofagii
- Spermidin zvyšuje autofagii v mozku a může chránit před neurodegenerací
- Potraviny bohaté na spermidin zahrnují nezpracované potraviny rostlinného původu, včetně plodů durianu, houby shiitake, čerstvého zeleného pepře, pšeničných klíčků, amarantového zrna, květáku a brokolice, a také produkty vzniklé fermentačními procesy, na nichž se podílejí bakterie a houby vytvářející polyaminy, např. výrobky ze sóji, jako je natto, a mnoho druhů zrajících sýrů.
- Na základě studií provedených na mouchách, spermidin zlepšuje paměť během stárnutí prostřednictvím autofagie.
- Účinnost spermidinu byla nedávno kvantifikována jako rovnocenná účinnosti rapamycinu. (zlatý standard v oblasti autofagie).
- Optimální koncentrace spermidinu u lidí pro udržení optimální úrovně autofagie pro zdravé stárnutí je třeba ještě dále zkoumat.
Konkrétní recept na aktivátor autofagie naleznete zde.
Přečtěte si více o přínosech působení chladu a tepelných změn na autofagii. zde a zde.
///
Věděli jste, že spermidin prokazatelně podporuje autofagii a podporuje buněčnou obnovu? Obvykle se prodávají velmi rychle, takže si je určitě pořiďte zde:
https://shop.biohackercenter.com/products/primeadine?_pos=1&_sid=cac2a9e22&_ss=r
Tento článek byl výňatkem z našeho připravovaného velkého a mocného knihy Resilient Being Book.
