Globální přeprava z EU

100% 14denní záruka vrácení peněz

400+ ★★★★★ recenze

    Položka byla přidána

    5 nejlepších přírodních kognitivních látek - začněte s nimi

    Kognitivní zesilovače používají zdraví jedinci k posunu vědomí žádoucím směrem (například k větší bdělosti, zlepšení nálady nebo lepšímu soustředění a motivaci v práci).

    V současné době se dělí do tří různých kategorií:
    1. Doplňky stravy (např. citicolin nebo ashwagandha) -> na ně se soustředíme v tomto článku a v dalších kapitolách. Biohacker´s Brain Nutrition Guide (Průvodce výživou mozku)
    2. Syntetické sloučeniny (např. piracetam)
    3. Léky na předpis (například Ritalin)

    5 nejlepších přírodních kognitivních látek - začněte s nimi

    Kognitivní zesilovače mohou ovlivňovat mozek různými způsoby, např: Na základě výzkumu a definice (kombinované od Corneliu E. Giurgea a farmakologa V. Skondia):
    1. Zlepšení učení a paměti.
    2. Zvýšit metabolismus v mozku.
    3. Chrání mozek před fyzickým nebo chemickým poškozením.
    4. Posilují regulační mechanismy mozku.
    5. Jsou bez vedlejších účinků nebo mají minimální vedlejší účinky a nejsou toxické.
    6. V klinických studiích vykazují příznivé účinky na mozek a zlepšují jeho funkci.
    7. Pronikají hematoencefalickou bariérou (BBB).
    8. Nemají žádné významné účinky na krevní tlak nebo srdeční frekvenci.

    POZN. Pouze několik přírodních látek splňuje všechny nebo většinu těchto vlastností, ale při jejich kombinaci lze dosáhnout komplexních účinků na mozek. Čtěte dále...

    Zde je seznam 5 nejlepších přírodních látek na podporu kognitivních funkcí a jejich jedinečné účinky na mozek

    1. Cholin a jeho metabolity (např. citikolin)

    Cholin se nachází ve vaječném žloutku, hovězím mase a tučných rybách. V těle je široce potřebný. Cholin má zásadní význam pro vývoj mozku, detoxikaci, svalové kontrakce, tvorbu neurotransmiteru acetylcholinu a stavbu buněčných membrán (syntéza četných fosfolipidů, jako je fosfatidylcholin a sfingomyelin). Cholin je také důležitý pro metylaci DNA v mozku, což znamená, že pomáhá přeměňovat nebezpečné toxiny na neškodné sloučeniny a mění aktivitu proteinů, které kódují učení a paměť.. Rozsáhlé longitudinální studie zjistily, že dostatečný příjem cholinu předpovídá. lepší paměť a kognitivní funkce.
     

    Cholin je stavebním kamenem neurotransmiteru acetylcholinu (ACh) a ovlivňuje jeho přenos v této cholinergní dráze. Acetylcholin je známý tím, že aktivuje sympatický nervový systém a zlepšuje bdělost. V mozku se cholinergní systém spojuje oblasti mozku zvané hipokampus a amygdalu, které pomáhají vytvářet a vyvolávat prostorové a emoční vzpomínky. Většina cholinu ze stravy se v těle přeměňuje na citikolin, fosfatidylcholin a lecitin. Rozsáhlá metaanalýza také zjistila, že citikolin pomáhá paměti a obnově kognitivních funkcí u lidí s cerebrovaskulárním onemocněním.. CDP-cholin také Zlepšuje výkonnost pozornosti.

    2. Rhodiola rosea (roseroot)

    Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je jednou z nejstarších bylin na světě. Zhruba před 2000 lety se o rozchodnici růžové (lat. Rodia riza) zmínil slavný řecký lékař Dioskoridés (asi 40-90) v prvních verzích jedné z nejdéle vydávaných přírodopisných knih De Materia Medica. 

    Účinné látky v rodiole zahrnují rostlinné sloučeniny, které pravděpodobně ovlivňují syntézu neurotransmiterů a opioidů a mají antioxidační vlastnosti. Ze 140 izolovaných sloučenin jsou nejvíce prozkoumané tyto rosaviny (rosavin, rosarian a rosin) a salidrosid., které se nacházejí v kořenech rostliny.

    Přínosy Rhodiola rosea pro mozek:

    5 nejlepších přírodních kognitivních látek - začněte s nimi

    Obrázek: Potenciální účinky rozmarýnu v těle.

    Zdroj:: Brown, R. & Gerbarg, P. & Ramazanov, Z. (2002). Rhodiola rosea: Fytomedicínský přehled. HerbalGram 56: 40–52. 

    3. Acetyl-L-karnitin (ALCAR)

    Játra a ledviny přirozeně produkují aminokyselinu zvanou L-karnitin pro výrobu energie v buňkách. Karnitin má zásadní úlohu v buňkách, kde se podílí na přenosu mastných kyselin do mitochondrií. Karnitin se přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, jako je červené maso, a je také uložen především ve svalech.

    Je známo, že acetyl-L-karnitin hraje důležitou roli při vývoji mozku, jeho fungování, náladě a poznávání.. ALCAR a další estery karnitinu mohou procházet hematoencefalickou bariérou a tím rychle ovlivnit mozkové buňky.

    Přínos acetyl-L-karnitinu pro mozek:

    4. Kreatin monohydrát

    Kreatin je organická molekula, která se syntetizuje především v játrech a v menší míře v ledvinách z aminokyselin glycinu, argininu a methioninu. Kreatin funguje jako zásobárna fosfátů pro výrobu energie v mitochondriích. Nejbohatším zdrojem kreatinu ve stravě je červené maso a ryby. Kilo tepelně neupraveného hovězího masa a lososa poskytuje asi 1-2 gramy kreatinu..
     

    Kreatin se již po mnoho desetiletí používá jako doplněk stravy (kreatin monohydrát), a to díky své schopnost výrazně zvýšit tvorbu síly v kosterních svalech. Méně známou oblastí výzkumu suplementace kreatinem je jeho schopnost významně ovlivňovat celkovou kognitivní výkonnost. Mozek má několik mechanismů pro příjem kreatinu a také pro regulaci jeho příjmu a hladiny v mozku.
     

    Přínosy suplementace kreatinem pro mozek:

    5 nejlepších přírodních kognitivních látek - začněte s nimi

    5. Kofein + L-theanin

    Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní látkou na světě. a také jedno z nejoblíbenějších nootropik. Kofein lze izolovat z 60 různých rostlin, ale mezi nejčastější zdroje kofeinu patří kávová zrna, kakao, černý a zelený čaj, yerba maté, guarana, guayusa a ořechy kola. 

    Kofein zvyšuje bdělost, protože blokuje adenosinové receptory v mozku.. Když kofein blokuje adenosinové receptory, následně zabraňuje pocitu ospalosti, ale také podporuje neurotransmisi dopaminu a acetylcholinu., což dále zvyšuje bdělost, motivaci, ostražitost a kognitivní funkce..

    5 nejlepších přírodních kognitivních látek - začněte s nimi

    L-theanin je aminokyselina, která se nachází v čajových lístcích a některých houbách. Byla objevena japonskými vědci v roce 1949 a v poslední době je předmětem vědeckého výzkumu díky svým uklidňujícím účinkům.. L-theanin vyvolává i u lidí znatelný relaxační účinek tím, že zvýšení tzv. alfa vln v mozku..

    Mezi přínosy kofeinu pro mozek patří:

    • V nízkých dávkách (~20-50 mg) zlepšuje dlouhodobou paměť, pozornost a reakční dobu a snižuje úzkost.
    • Může zlepšit reakční časy a trvalou pozornost, zejména v kombinaci s L-theaninem.
    • V závislosti na vašich genech/cílích a celkové vzrušivosti užívejte najednou 10-200 mg kofeinu.
    • Pomalí metabolizátoři mají lepší účinky při nižších dávkách.

    Přínosy L-theaninu pro mozek zahrnují:

    ///

    Používáte přírodní kognitivní stimulátory? Řekněte nám to v komentářích!

    Další informace o nootropikách najdete v Biohackerův průvodce výživou mozku.

    Zanechat komentář

    Upozorňujeme, že komentáře musí být před zveřejněním schváleny.