Справочник биохакера - Сон (электронная книга)

Бесплатный пример главы Справочника биохакера:

«Сон — это половина моих тренировок». – Джаррод Шумейкер

63 % американцев говорят, что мало спят в течение недели.

Существует множество доказательств того, что сон важен. Мы все можем признать его ценность в нашей личной жизни. Сон — это анаболическое состояние, во время которого организм пополняет запасы энергии, регенерирует ткани и вырабатывает белки. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом.

В этой книге подробно рассказывается о том, как оптимизировать сон. Если вы не можете провести всю ночь, по крайней мере, получите от этого максимум удовольствия. Если можете, найдите лучшие способы убедиться, что это дает наилучшие результаты для вашего выздоровления. В этой книге описаны:

• Сон и здоровье
• Стадии сна
• Физиология сна
• Циркадный ритм и эффекты
• Модернизация вашей спальни
• Биологические и технологические инструменты для оптимального сна
• Добавки и продукты, поддерживающие оптимальный сон
• Измерение оптимального сна

Вместо шаблонных советов «Справочник биохакера» предоставляет хорошо изученную информацию в хорошо продуманном формате. Узнайте, что такое 20 % для достижения 80 % результатов, когда речь идет о лучшем сне. Экономьте время на получении необходимого восстановления.

Авторы:доктор медицины Олли Совиярви, специалист по технологиям Теему Арина и специалист по питанию Яакко Халметоя.

Дизайн:Лотта Виитаниеми

Страниц:49

Ссылки:57

Доступность:PDF (совместим с большинством электронных ридеров, включая, помимо прочего, Mac, ПК, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone и т. д.)

Эта книга с образцами также является частью полного Справочника биохакера.