Биохакирование женщин - онлайн -курс

BioHacking Women-первая научно обоснованная онлайн-карта для биологических наук для женщин. Это предоставляет вам пошаговое руководство для оптимизации сна, понимания ваших потребностей в питании, сбалансирования настроения, балансировки гормонов и защиты кожи и волос натуральными продуктами.

Биохак для женщин разработана вместе с врачами, экспертами по психическому здоровью, диетологами и авторами справочника биохакера, которые помогли тысячам людей в более чем 60 странах (и подсчете) оптимизировать здоровье и благополучие с помощью науки, техники и природы.

Основные моменты курса

• Узнайте об оптимальном питании для фитнеса и энергии
• Узнайте вечерние процедуры, которые могут помочь вам быстрее заснуть и лучше спать
• Научитесь управлять стрессом и ускорить выздоровление
• Узнайте больше о упражнениях
• Узнайте, когда есть больше углеводов и когда выбирать больше жировой диеты в соответствии с менструальным циклом
• Узнайте, как улучшить микробиом кожи и здоровье кожи
• Узнайте, какие добавки и питательные вещества поддерживают уровень энергии, настроение и гормональный баланс

Обзор 7-недельной программы

Неделя 1: сон
• Что делает здоровый сон
• Вы утро или вечерний человек
• Как регулировать гормоны сна
• Что особенное в женском сне
• Инструменты для улучшения сна
• Измерение сна

Неделя 2: питание
• Общие диеты и наш взгляд на них
• Пост и ограниченное время питания
• Генетика и диета
• Что особенное в питании для женщин
• Инструменты для питательного баланса
• Измерение состояния питания

Неделя 3: мозг и работа
• Функции мозга и нервной системы
• Как нейротрансмиттеры влияют на энергию, мотивацию и настроение
• Как мозг меняется через жизнь
• Инструменты для улучшения энергии и мотивации
• Инструменты для улучшения настроения
• Инструменты для улучшения фокуса

Неделя 4: гормональный баланс
• Как привязаться к вашему циклу
• Что вам говорят гормональные симптомы
• Зачем вам контролировать макроэлементы
• Как избежать эндокринных нарушений токсинов
• Инструменты для естественного баланса ваших гормонов
• Измерение гормонов

Неделя 5: восстановление, расслабление и эмоциональный баланс
• Как выздоровление помогает вам поддерживать здоровье
• Как женские гормоны способствуют стрессу
• На какие жизненные области должны обращать внимание с точки зрения выздоровления
• Инструменты для эмоционального выздоровления
• Инструменты для физического восстановления
• Измерение восстановления

Неделя 6: упражнение
• Общие рекомендации по упражнениям
• Упражнения для женщин в менструальном цикле
• Рекомендуемые позы йоги для женщин
• Женщина -спортсменка триада
• Инструменты для улучшения выносливости, силы, поддержания мышц, наращивания мышц и восстановления
• Измерение восстановления и активности

Неделя 7: красота
• Как и почему вы должны переключиться на естественную красоту
• Как позаботиться о нашей коже изнутри
• Что такое микробиом кожи и как о нем позаботиться
• Инструменты для естественного антивозрастного
• Натуральные способы улучшения роста волос
• Легкие рецепты красоты DIY, которые вы можете попробовать дома

Читать далее:

Https://landing.biohackercenter.com/biohacking-women