NRF2 - это транскрипционный фактор, который активируется окислительным стрессом. Это ключевой регулятор антиоксидантного ответа. NRF2 = Антиоксидантный мастер -переключатель. Ограничение калорий, физические упражнения, фитохимические вещества, прерывистый пост, воздействие холода и тепло, все это активируют. Подробнее!
NRF2 (ядерный фактор эритроидного 2, подобный белке), является транскрипционным фактором, обычно обнаруживаемым в цитоплазме клетки. Это активирует транскрипцию более 500 генов в геноме человека. Когда NRF2 активирован, он входит в ядро для выполнения своих основных функций. Он связывается с элементами антиоксидантного ответа (IS), расположенные в промоторной области генов, кодирующих многие детоксифицирующие или антиоксидантные ферменты фазы II или связанные с ними белки.
Источник изображения: Северо -западные науки о жизни.
В нормальных условиях NRF2 репрессируется KEAP1, который является адаптерным белком для деградации NRF2. Но во время окислительного стресса NRF2 является выраженным (или активированным), и это активирует транскрипцию защитных генов. Система Keap1-Nrf2 играет роль в связанном с воспалением патогенез.
Сигнальный путь NRF2 и его последующая индукция цитопротекторной (защиты клеток от вредных агентов) экспрессия белка является основным механизмом защиты клеток от окислительного и электрофильного стресса. Поэтому, Взаимодействия NRF2 с другими компонентами сигнализации регулируют эффективность реакции клеточного напряженияПолем Одним из них является аутофагия (Прочитайте всеобъемлющую статью об аутофагии здесь).
Например, польза для здоровья NRF2:
- Улучшает окислительный стресс и уменьшается воспаление
- Защищает от нейродегенерация и, возможно, из Нейродегенеративные заболевания
- Поддерживает сердечно -сосудистую функцию, может предотвратить атеросклероз и сердечно -сосудистые заболевания
- Борется с резистентностью к инсулину и ожирению и может предотвратить сахарный диабет
- Регулирует гомеостаз клеточного цикла, цитопротекцию и врожденный иммунитет, когда клетки находятся под стрессом
- Может защитить от рак и опухоли и Увеличивает цитопротекцию
- Защищает митохондрии от окислительного стресса и травма, вероятно, путем прямого взаимодействия с митохондриями
- Может предотвратить различные заболевания печени и помочь с путями детоксикации печени
- Играет ключевую роль в устойчивости стресса который участвует в патофизиологии расстройств настроения и депрессии
Факторы образа жизни, которые активируют NRF2
Образ жизни и другие факторы, активирующие NRF2, включают тепло и Холодное воздействие - При практике за один сеанс, когда изменение тепла может привести к наилучшим результатам (См. Конкретную статью о изменении тепла). Физические упражнения также являются известным активатором NRF2Полем Например, острые аэробные упражнения вызывает активацию ядерного NRF2, независимо от интенсивности упражнений. Но упражнения с более высокой интенсивностью приводят к большей активности глутатион-редуктазы.
Передача сигналов NRF2 у сидячих пожилых людей также может быть восстановлена до определенной степени с Умеренная тренировка. В заключение, эпизодическое увеличение окислительного стресса, вызванного через Приступы острых упражнений Стимулируйте активацию Nrf2, и при повторном применении это приводит к повышению регуляции эндогенной антиоксидантной защиты и OVerall больше способности бороться с окислительным стрессом.
Другие факторы образа жизни, увеличивающие NRF2, включают Пост, Ограничение калорийи активация кетоз (проверять Руководство по биохакеру к кетозу здесь). Следует также упомянуть, что Хорошо функционирующие митохондрии также почти автоматически означает Хорошо функционирующая передача сигналов NRF2Полем Также известно, что Потеря NRF2 приводит к нарушению митохондриальной функции.
Факторы питания, поддерживающие NRF2
Существует несколько питательных соединений и компонентов, которые поддерживают функцию и активацию NRF2. Несколько природных антиоксидантов появились в качестве возможных активаторов пути NRF2, среди которых чалконы очень активные. Халконы представляют собой важную группу естественных соединений, которые особенно распространены В фруктах (например, цитрусовых, яблоках), овощах (например, помидоров, луков -шалот, ростки бобов, картофеля) и различных растений и специй (например, солодка), - многие из которых были на протяжении веков используется в традиционной традиционной медицине. Они активируют сигнальный путь NRF2, экспрессия NRF2-регулируемых антиоксидантных генов, индуцирует цитопротекторные белки и активирует белки, связанные с резистентностью с множественной лекарственной устойчивостью.
Изображение: Многоцелевое взаимодействие халконов на перекрестном разговоре между путями ответа NRF2 и NF-κB, участвующих в воспалении.
Источник: de Freitas Silva, M. et al. (2018). Путь Keap1/nrf2-a имеет фармакологическую мишень для халконов. Молекулы 23 (7): 1803.
|
Chalcone Compound |
Источники |
|
Транс-чалькон |
Флавоноидный предшественник |
|
Ксантохумол |
Humulus Lupulus или хмель |
|
Licochalcone e |
Корень солодки |
|
Сафлор Желтый а |
Различные желтые продукты |
|
Lophirones b & c |
ЛОфира Лэнслата или карликовая красная железная леса |
|
Изоликвиритин |
Корень солодки |
|
Изоликвиритигенин |
Корень солодки |
|
Изоалапурпозид |
Helichrysum arenarium или карликовые цветы Everlast |
|
Нарингенин |
Различные продукты, такие как какао, греческий орегано, кислый апельсин, грейпфрут и т. Д. |
|
Кардамонин |
Alpinia Katsumadai & Alpinia Conchigera |
|
Бутейн |
Различные растения, такие как Бутея Далия, Кореопсис и Searsia |
|
HMC (гесперидин метиловый халкон) |
Цитрусовые, особенно в кожуре, такие как апельсиновые кожуры |
|
Flawokawains A, B & C |
Piper Methysticum (Кава-Кава) |
Изображение: Основные члены семьи полифенолов.
Источник: Orlikova, B. & Tasdemir, D. & Golais, F. & Dicato, M. & Deederich, M. (2011). Пищевые халконы с химиопрофилактическим и химиотерапевтическим потенциалом. Гены и питание 6 (2): 125–147.
Флавоноиды могут быть дополнительно разделены на различные подклассы, о которых халконы, флавонолы, флавоны, флаваноны, антоцианидины и изофлавоноиды являются наиболее распространенными. См. Всеобъемлющий список флавоноидов в Глава по питанию BioHacker.
Другие продукты и соединения которые, как известно, активируют NRF2:
- Сульфорафан найдено в брокколи и другие крестоцветные овощи (видеть Руководство по питанию по питанию мозга Bioahcker здесь)
- Самая высокая концентрация, обнаруженная в ростках брокколи в виде глюкорафанина
- Сульфорафан регулирует экспрессию более 200 генов в пути NRF2
- Кверцетин найдено в сырой красный лук (Самая высокая концентрация в овощах) и каперсы (наиболее концентрированный источник), яблоки, цитрусовые, малину, зеленые листовые овощи, кресс -сала
- Витамин С и бромелейн увеличивают поглощение кверцетина из пищи (и добавок)
- Куркумин извлечен из корня куркумы
- Активирует Nrf2, подавляя экспрессию Keap1 в резистентность к инсулину
- Имеет антивирусный потенциал через NRF2
- Ресвератрол, естественный полифенол, полученный из винограда, ягод, сливы и арахиса. Самые высокие концентрации ресвератрола обнаружены в японском завязке Polygonum japonicum.
- Силимарин (Также известный как чертополох) и его флаволиньанс
- Epigallocatechin gallate (EGCG) является наиболее распространенным и эффективным катехином и полифенолом зеленого чая, что активирует NRF2 и его вниз по течению молекулы
- Фенольные составляющие кофе активировать путь NRF2
- Обжарка зеленого кофе увеличивает способность активировать NRF2
- Темный жареный кофе более мощный, чем легкий жареный кофе
- Ферментированные продукты и напитки, содержащие Lactobacillus plantarum, Lactobacillus brevis и Lactobacillus collinoides. превращать обычные фенольные кислоты, содержащиеся во фруктах и овощах, в алкилкатехины, которые поддерживают путь Nrf2.
- Лютеолин (флавоноид) найден в сельдерей, петрушка, редис, перец, яблочная кожура, зелень, красный салат и артишок
- Растительный флавон апигенин, содержится в петрушке, ромашке, сельдерее, виноградном шпинате, артишоках и орегано. активирует путь Nrf2 антиоксидантная сигнализация
- Каротиноиды такие как ликопин, лютеин и зеаксантин активировать антиоксидантную систему Nrf2
- Бутират натрия представляет собой короткоцепочечную жирную кислоту получен путем ферментации пищевых волокон через кишечную микробиоту. Было найдено к активировать антиоксидантный путь Nrf2. Он также содержится в топленом и сливочном масле (отсюда и название) и может использоваться в качестве добавки.
///
Слышали ли вы раньше о Nrf2? Чему вы научились, прочитав эту статью? Расскажите нам в комментариях!
Закажите нашу новую книгу здесь: Устойчивое Существо.