Клеточное самообучение модулирует иммунитет и элиминацию патогенов посредством аутофагии. Тело распознает поврежденные клетки и перерабатывает их. Аутофагия получает запускается в ответ на стресс, такие как инфекции, голода, высокое напряжение или определенные соединения, такие как различные фитохимические вещества. Вы можете способствовать аутофагии с положительными стрессорами, такими как прерывистый пост, ограничение калорий, обычная сауна, физические упражнения и холод.
Введение
Когда нет продуктов питания, ячейка вынуждена разбить части своих резервов, чтобы оставаться в живых, пока обстоятельства не изменятся. Этот естественный биологический процесс называется аутофагией. Даже в повседневной жизни аутофагия активируется между приемами пищи для поддержания метаболических функций и для обеспечения аминокислот и энергии посредством катаболизма. Аутофагия (Аутофагоцитоз) является тщательно регулируемым механизмом «самообучения», который клетки выполняют для уничтожения вирусных частиц (Вируфагия) и ухудшить некоторые из их компонентов, включая белки, органеллы и посторонние частицы (Ксенофагия). Аутофагия необходима для жизни, потому что она очищает клетки от ненужных и дисфункциональных компонентов и перерабатывает их для дальнейшего использования в организме.
Аутофагия охватывает три основных типа: микроавтофагия, опосредованная шапероном аутофагию (CMA) и макроавтофагия. Все это важно, и они работают в сотрудничестве внутри клеток. Аутофагия как процесс очень строго регулируется, и вся механизм состоит как минимум из 30 различных генов.
Изображение: Схематическая модель трех основных типов аутофагии.
Источник: Ntsapi, C. & Du Toit, A. & Loos, B. (2019). Диетическое воздействие на контроль аутофагии нейронов и здоровье мозга. В: Bosch-Bouju, C. & Layé, S. & Pallet, V. (2019). Кормите свой разум -. Как питание модулирует функцию мозга на протяжении всей жизни? Intechopen.
Аутофагия имеет решающее значение для пластичности мозга и нейропротекцииПолем Считается, что пути между нейронами и глиальными клетками регулируют аутофагию в мозге. Разные пути клетки клеточного мусора от нейронов в глиальные клетки для поддержания гомеостаза в мозге. На практике это означает, что Мозг процветает с адекватными процессами аутофагии на протяжении всей жизни.
Центральная нервная система (CNS; включая мозг) вмещает разнообразное компартмент миелоидных иммунных клеток, который поддерживает его гомеостаз. Белки аутофагии и аутофагии играют фундаментальную роль в иммунных функциях, связанных с миелоидными клетками. Активация аутофагии постоянно может улучшаться и даже обратное возрастное снижение когнитивных функций, таких как потеря памяти.
Аутофагическое оборудование поддерживает в основном три аспекта миелоидных клеточных иммунобиологиитем самым влияет на основные компоненты иммунной системы ЦНС. Это клиренс патогенных микроорганизмов по-клеточно-интриранты, регуляция провоспалительного выработки цитокинов и обработку антигена для адаптивной стимуляции иммунной системы. Миелоидные клетки включают гранулоциты и моноциты.
Изображение: Миелоидные клетки в центральной нервной системе.
Источник: Herz, J. & Filiano, A. & Smith, A. & Yogev, N. & Kipnis, J. (2017). Миелоидные клетки в центральной нервной системе. Иммунитет 46 (6): 943–956.
Например, польза для здоровья сбалансированной аутофагии:
- Может защитить от ожирения и диабет
- Аутофагия может быть вовлечена в потемнение белой жировой ткани и влиять на метаболический баланс липидов
- Аутофагия также помогает предотвратить НАЖБО (неалкогольное жировое заболевание печени)
- Лучшая сердечно -сосудистая функция и защита от сердечно -сосудистые заболевания
- Нарушение аутофагии может увеличить старение артерий
- Защита от Окислительный стресс и воспаление
- Аутофагическое характер воспаление Устранение активных воспалений
- Повышенная защита печени от Различные условия печени и заболевания
- Улучшенная функция принадлежащий иммунная система
- Врожденные иммунные рецепторы и лимфоциты (T и B) модулируются аутофагией, который представляет врожденные и адаптивные иммунные ответы
- Лучшая желудочно -кишечная функция, Общее здоровье кишечника и Профилактика заболевания
- Аутофагия, вероятно, сыграет ключевую роль в процессе желудочно -кишечного гомеостаза, Серьерирование для удаления бактерий, которые превращают его в ткани, и разлагают любые не-я иммуностимулирующие молекулы для поддержания толерантности к кишечнику.
- Замедляет старение и нейродегенерация и может предотвратить нейродегенеративные заболевания
- Может предотвратить определенные виды рака -однако, интриновые опухолевые клеточные эффекты аутофагии могут быть как подавляющими опухоли, так и опухолью промоусобленны
Изображение: Взаимодействие между аутофагией, метаболизмом и старением.
Источник: Wong, S. & Kumar, A. & Mills, J. & Lapierre, L. (2020). Аутофагия в старении и долголетии. Человеческая генетика 139 (3): 277–290.
Факторы питания, поддерживающие аутофагию
- Сульфорафан В частности, в крестоцветных овощах и ростках брокколи.
- Индуцирует аутофагию посредством активации ERK в нейронах (Независимо от активности NRF2)
- Также ингибирует индуцированное синим светом воспаление и апоптоз путем активизации пути SIRT1/PGC-1α/NRF2 (см. Ранее) и аутофагию в эпителиальных клетках пигмента сетчатки- Это означает, что с помощью аутофагии сетчатки сульфорафан защищает глаза
- Куркумин индуцирует и модулирует аутофагия и следовательно, нейропротектор
- Он может защищать клетки от повреждения, вызванного окислительным стрессом ингибируя апоптоз и индуцируя аутофагию через путь AKT/mTOR.
- Кофе (как нормальный, так и кофеинный) индуцирует аутофагию, скорее всего, из -за высокого количества полифенолов
- Зеленый чай и это Главный полифенол эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) стимулирует аутофагию в печень и в мозг
- Имбирь и одно из его биологически активных соединений, 6-Shogaol, вызывает аутофагию Ингибируя путь AKT/MTOR
- Полифенолы регулировать и вызвать аутофагию и удалить агрегаты аберрантных белков (важный фактор в лечении нейродегенерации).
- Полифенолы встречаются в темных и красочных овощах, ягодах, темной листовой зелени, кофе и зеленого чая (см. Ранее).
- Полифенолы играют важную роль в Модуляция вызванной аутофагией смерти раковых клеток.
- Ресвератрол является а Природная антиоксидант Найден в темном винограде, ягодах, вишне и красном вине.
- Многочисленные исследования показывают, что это вызывает аутофагию путем непосредственно ингибируя mTOR (И именно поэтому не рекомендуется принимать после тренировки).
- Индукция аутофагии в мозг Ресвератролом может предотвратить нейродегенеративные заболевания.
- Ресвератрол нацелены иммунорегуляторное влияние на иммунные клетки.
- Оливковое масло Extra Virgin (EVOO) содержит Олеуропеин и Олекантал, полифенолы, которые запускают аутофагию и ингибируют передачу сигналов mTOR
- Лекарственные грибы Как Рейши и Чага вызывают аутофагию и могут бороться с раком
- Экстракт гриба Chaga индуцировал аутофагию Активируя AMPK и ингибируя сигнальный путь mTOR в клетках рака молочной железы
- Тритерпены от Ganoderma lucidum вызвать аутофагию при раке толстой кишки через ингибирование активированной митоген-митогеном киназы (P38 MAPK)
- Экстракт ганодермы Lucidum (GLE) Аммиратирует патологию паркинсонизма через регуляцию митохондриальной функции, аутофагии и апоптоза.
- Жирные кислоты с длинными цепью омега-3 (PUFA) Найденные в лососе, сардинах, треске, сельди, скумбрии и водорослях вызывают аутофагию.
- Длинно-цепочка добавки омега-3 ослабляет травматическую травма, вызванное повреждением нейронов, апоптоз нейронов, индуцируя путь аутофагии через SIRT1
- Длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты проявляют Защитное воздействие на гепатоциты против липотоксичности посредством индукции аутофагии
- Было показано, что жиры омега-3 от рыбы Защитите сетчатку, вызывая аутофагию
- Спермидин увеличивает аутофагию в мозге и может защитить от нейродегенерации
- Продовольственные продукты, богатые спермидином Составляют необработанные продукты, полученные из растений, в том числе фрукты Дуриана, грибы шиитаке, свежий зеленый перец, зародыш пшеницы, зерно амарант, цветная цветная капуста и брокколи, а также продукты, возникающие в результате процессов ферментации, которые включают бактерии, генерирующие полиамины и грибки, например. Соевые продукты, такие как Natto и многие виды зрелого сыра
- На основе исследований, проведенных на мухах, Спермидиновые улучшают память во время старения с помощью аутофагии
- Потенция спермидина недавно была определено количественной оценкой, чтобы быть эквивалентной эффективности рапамицина (Золотой стандарт на аутофагии)
- Оптимальная концентрация спермидина у людей для поддержания оптимальных уровней аутофагии для здорового старения все еще требует дальнейшего изучения.
Смотрите конкретный рецепт на активатор аутофагии здесь.
Узнайте больше о преимуществах воздействия холода и изменения тепла при аутофагии здесь и здесь.
///
Знаете ли вы, что спермидин, как было доказано, поддерживает аутофагию и способствует обновлению клеток? Они обычно продают довольно быстро, поэтому убедитесь, что вы схватили здесь:
https://shop.biohackercenter.com/products/primeadine?_pos=1&_sid=cac2a9e22&_ss=r
Эта статья была отрывок из нашего большого и могущественного предстоящего Устойчивое существо - книга.
