Это выдержка из нашего движущегося массивного продолжения справочника BioHacker под названием «Устойчивое существо». Вы можете сделать предварительный заказ здесь!
Адаптогены или адаптогенные соединения (полученные из российского слова Адаптация) См. Термин, впервые определенный советским врачом и исследователем Николаем Лазарев в 1947 году. Эти термины используются для обозначения трав, лекарств или других соединений, которые увеличивают способность адаптироваться к биологическим, физическим, стрессовым факторам, одновременно способствуя нормальному сбалансированному функционированию организма.
Позже, в 21 -м веке, определение было обновлено как еще более полное:
Adaptogen - это вещество, которое увеличивает способность организма адаптироваться к внутреннему и внешнему стрессу, укрепляя функцию иммунной системы, нервной системы и эндокринных желез.
Введение
АДаптогены улучшают устойчивость к стрессу, заболеваниям и стрессорам окружающей среды, а также нормализуйте и усиливают метаболическую функцию. Они являются регуляторами биологического ответа, которые поддерживают баланс организма или гомеостаз. Эффекты адаптогенов были изучены в Советском Союзе и России с 1950 -х годов. На Западе исследования стали более распространенными только в 21 -м веке. Количество опубликованных исследований выросло в геометрической прогрессии за последние два десятилетия.
Изображение: Адаптогены против стимуляторов.
Источник: Panossian, A. & Wikman, G. & Wagner, H. (1999). Завод адаптогенов III. Ранее и более поздние аспекты и концепции в их режиме действий. Фитомедицина 6 (4): 287–300.
Физиологические эффекты адаптогенов
Термин адапген обычно является неформальным и противоречивым и не располагает своим многогранным определением в теории рецепторов на основе медицинского консенсуса, которая описывает механизмы действия лекарств. Аллостаз означает гомеостаз стресса, то есть Регуляция стресса с помощью адаптивных систем управления стрессом.
На физиологическом уровне адаптогены поддерживают гомеостаз организма и уравновешивают функцию нервной системы и эндокринных желез через ось HPA. Целевые агенты включают посредники, связанные с стрессом такие как кортизол, нейропептид Y и оксид азота (NO), а также рецепторы, связанные с G-белком, на клеточном уровне (например, ЦАМ, который опосредует эффект адреналина в клетках), активируемой стрессом протеинкиназы JNK (MAPK -9), коэффициент теплового шока 1 (HSF-1), белки стресса (включая HSP72) и фактор транскрипции Foxo / DAF-16.
5 лучших адаптогенных трав
Вот 5 лучших адаптогенных трав, которые могут очень принести пользу вашей толерантности к стрессу и повысить общую устойчивость. Остальные 5+ адаптогенных трав подробно подробно рассмотрены в Устойчивое - это книга.
1. Roderoot (Rhodiola Rosea)
Roseroot - одно из старейших травянистых растений в мире. Он принадлежит роду Sedum и растет, особенно в северном полушарии. Roseroot имеет долгую историю использования в сложных условиях, таких как тибетские горы, сибирская пустыня и холодная скандинавия. Сообщалось, что викинги использовали Roseroot для улучшения физической силы и выносливости.
Roseroot традиционно использовался, среди прочего, для предотвращения заболеваний во время холодной и влажной зимы в Сибири и для улучшения кровообращения и повышения энергии в Тибете. Около 2000 лет назад знаменитый греческий врач Dioscorides (ок. 40-90) упомянул Roseroot (Родия Риза) в его книге «Материа Медиа». Roseroot также был обнаружен в шведской фармакопеи еще в 1755 году. Розерот также называется арктическим корнем.
Соблюдения стресса розерота основаны на Розавине и Салидрозиде, среди прочего. Тем не менее, почти 140 активных ингредиентов были изолированы из Roseroot. Основываясь на исследованиях тканей и клеточной культуры, они, по оценкам, имеют широкий спектр эффектов. К ним относятся нейропротекция и кардиозащита, снижение усталости и истощения, облегчение тревоги и депрессии, свойства когнитивной поддержки и стимулирующие эффекты центральной нервной системы.
Салидрозид розерота может защищать нервные клетки от повреждения и, в частности, от так называемой экситотоксичности- состояние, при котором нервные клетки чрезмерно активируются, например, чрезмерным глутаматом. Исследования с нематоды и мухи показали, что розерот продлевает, по крайней мере, срока службы этих организмов.
Источник: Brown, R. & Gerbarg, P. & Ramazanov, Z. (2002). Rhodiola rosea: фитомедицинальный обзор. Herbalgram 56: 40–52.
Наиболее биологически активными ингредиентами Roseroot являются P-тирозол и его салидрозид гликозида. Кроме того, считается, что Розавин обладает физиологическими последствиями. Исследования по людям с экстрактом SHR-5 (стандартизированный алкогольный экстракт 4: 1 из розерота) показали полезное влияние, например, на, например, на, например, на, например, на, например, на Управление стрессом при интенсивном обучении, Управление стрессом и усталость в работе знаний, и когнитивные результаты в ночной смене.
Roseroot имеет многочисленные физиологические механизмы действия в организме. Они представлены более подробно на диаграмме выше. Основные механизмы действия связаны с регуляцией баланса нейротрансмиттера в мозге, производством энергии мышечными клетками, секрецией гормонов стресса и профилактикой окислительного стресса. На основе исследований на людях, Rosteroot безопасен для использования и Никаких клинически значимых побочных эффектов не сообщалось.
Для абсолютно функционального удара с Coffee & Lion's Mane в сочетании с Rhodiola, проверьте это!
2. Ашваганда (Withania Somnifera)
Ашваганда использовалась в аюрведической медицине в течение нескольких тысяч лет, особенно в Тибете. Название Ашваганда означает «запах лошади», что относится к свежему корне, напоминающему лошадь. История гласит, что использование Ashwagandha может достичь силы и мужества лошадей.
Ашваганда обычно классифицируется в аюрведе как Расаяна трава, которая укрепляет и омолаживает. Ашваганда также известна как «индийский женьшень», который объясняется обильным выращиванием корня в Индии. Ашваганда используется в качестве сухой травы (корни и листья) в качестве жидкого экстракта и в качестве стандартизированного экстракта.
Основными биохимически активными ингредиентами в Ашвагандах являются так называемые стероидные лактоны, такие как с аферином А, с аноном, с анозидом IV и с анолидом. Три стандартизированных новых препаратов доступны от Ashwagandha: KSM-66 широкого спектра, более седативного сенсорила и супер-мощный микрокапсулированный Shoden.
Многочисленные клинически значимые исследования, основанные на экспериментах человека, были опубликованы на Ашвагандже. Полезные последствия для здоровья наблюдались в Профилактика беспокойства, Снижение уровня стресса, и лечение связанная с стрессом депрессия. Ашваганда также было обнаружено значительно снизить уровень кортизола.
Основываясь на экспериментах мыши, это может предотвратить ослабление иммунной системы. Ашваганда может существенно улучшить физическую производительность (сила, поглощение кислорода и восстановление) и слегка увеличить Уровень тестостерона и помогает повысить сексуальную эффективность у мужчин (в частности, Shoden Ashwagandha).
Ашваганда может также Добавить сексуальное желание у женщин и плодородие у мужчин. Основываясь на экспериментах, проведенных на мышах, ашваганда также может HELP с бессонницей и может ускорить засыпание. Механизм, который поддерживает засыпание и сон в целом, объясняется Седативный эффект через рецепторы ГАМК. Исследования на мышах предполагают, что Ашваганда Может быть столь же эффективным в оказании помощи обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР), как флуоксетин СИОЗС.
Использование Ashwagandha обычно классифицируется как безопасные, и не сообщалось о побочных эффектах. Кишечное раздражение может возникнуть в более высоких однократных дозах. Использование Ashwagandha не рекомендуется в сочетании с ингибиторами MAO.
3. Рейши (Ганодерма Лучидум)
Рейши использовался на протяжении тысячелетий в качестве освобождения от кашля и астмы, как седативное для ума, и в качестве облегчения головокружения, бессонницы и беспокойства, особенно в китайской медицине. Лекарственная история Рейши простирается примерно до 2500 лет назад во времени, когда она использовалась в основном в королевских и богатых кругах. Согласно легенде, первый император Китая послал исследователей искать эликсир жизни на восточных островах (территория современной Японии). Исследователи, которые вернулись годы спустя, привели Рейши.
Говорят, что Рейши поддерживает жизнь, увеличивает продолжительность жизни, укрепляет здоровье и балансирует функции организма без побочных эффектов. Считается, что он увеличивает так называемое шен, который в китайской медицине является каналом духовности - связь между сердцем и разумом.
Рейши растет в природе в шести разных типах, которые, как считается, имеют разные эффекты. Red Reishi, или Ganoderma Lucidum, является наиболее изученным из них и имеет самые сильные лекарственные эффекты. Рейши также известен как Лингжи, «10 000-летний гриб», «гриб бессмертия» и «Эликсир жизни». Чрезвычайно красиво по внешнему виду, Рейши дикий по своей природе, относительно редкое зрелище. По этой причине он теперь выращивается с использованием органического темного риса или бревна в качестве среды для растущей.
Изображение: Дикие Рейши растет в Финляндии.
Источник: eskonkuvat.kuvat.fi
В Финляндии Рейши растет в пышных пляжных рощах и болотах Олдер. Деревья -хозяины представляют собой лиственные стойки лиственных ольдеров или разлагающихся стволов, а иногда и разламывают березы или ели. Рейши встречается во всем мире: в Азии и Северной Америке, а также в тропиках и Центральной Европе.
Рейши обычно считается королем адаптогенных трав. По крайней мере, стеролы (эргостерол, кумарин, маннитол), полисахариды (Ganoderans B и C, бета 1,3-D-глюкопираноза, бета-глюканы), Более 100 известных тритерпеноидов (кислоты ганодермы), германия и несколько витаминов известны как активные ингредиенты Reishi. Тритерпеноиды восстанавливаются, особенно с помощью алкогольного экстракта. Соответственно, полисахариды хорошо извлечены в воде. Сегодня доступны двойные экстракты (вода и спирт), которые содержат большинство биологически активных веществ в Рейши.
Ингредиенты в Reishi действуют на клетки, которые регулируют иммунную систему. Reishi может либо стимулировать, либо замолчать иммунную систему - она уравновешивает и учит клетки адаптироваться к ответам, созданным окружающей средой. Из -за этих свойств, Рейши действует как иммуномодулятор.
Основываясь на исследованиях на крысах, Reishi помогает уменьшить чрезмерный стресс путем расслабления и Облегчая заснуть и Увеличение количества сна. Кроме того, было показано обладать защитными эффектами против различных токсинов (Исследования, проведенные на мышах). Также было обнаружено, что Рейши значительно ослабляет усталость при синдроме усталости или невростения.
Рейши обычно не рекомендуется для людей с аутоиммунными заболеваниями из -за его потенциала стимулировать иммунную систему. Рейши также может заблокировать действие лекарств, которые влияют на иммунную систему, например, на лечение рака. Если вы рассматриваете возможность использования Reishi в этих условиях, рекомендуется сначала обсудить это с врачом.
4. Жинцент (Panax Ginseng)
Panax Ginseng, или Just Ginseng, является одним из самых известных и наиболее используемых трав по всему миру. Историческое происхождение женьшеня распространяется на Восточную Азию, особенно Корею. Вот почему женьшень также часто называют азиатским женьшенем или корейским красным женьшенем. Корейский красный женьшень пропарен, а затем сушеные женьшень. Они различаются по количеству и видам гинсенозидов.
Этимологически, имя женьшень получено из Китайские слова Джин, что означает человека, и сена что означает терпкий. Действительно, женьшень напоминает человека в форме и на вкус. Слово панакс аналогично получено из греческого языка - Панакс или кастрюля означает все и акос выздоровление.
Корневая часть завода женьшеня используется, когда растение выросло до 5–12 лет. Чем старше растение, тем больше оно концентрирует различные биохимически активные ингредиенты на своих корнях. В женьшене существует более 100 различных ингредиентов - Наиболее биоактивными являются различные гинсенозиды, такой как RG3, самый важный гинсенозид корейского женьшеня.
Стандартизированный экстракт женьшеня содержит 2-3 % гинсенозидов. Типичная доза женьшеня Panax составляет от 200 до 400 мг в день. Дозировка корейского красного женьшень к Улучшение либидо и генитальное циркуляция составляет 1000 мг три раза в день. Запатентованный G115 Panax Ginseng для медицинского использования содержит 4 % гинзозидов. Точно так же еще один запатентованный экстракт женьшеня, Наге, содержит 10 % гинзозидов.
Panax Ginseng - безусловно, самая изученная адаптированная трава. Влияние женьшеня довольно обширно, которые основаны на исследованиях на людях. Женень, как было показано, значительно помогает контролировать уровень сахара в крови (в том числе у диабетиков 2 типа), улучшить когнитивную функцию, помочь лечить эректильную дисфункцию (см. Выше), увеличить общее благополучие, и Помогите с усталостью. Корейский красный женьшень также может помочь снизить кровяное давление с временно высоким кровяным давлением и гипертонией.
Основываясь на исследованиях на крысах, Ginseng также обладает стрессовым эффектом. Это влияет, среди прочего, на Биосинтез катехоламинов, и может быть полезен, когда регулярно используется при лечении хронического стресса. Жинген, как правило, безопасен для использования в нормальной терапевтической дозировке. Для некоторых людей женьшень может вызвать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови).
Проверьте Amazing London Adaptogenics Mojo Coffee с Cordyceceps & Ginseng!
5. Cordyceps или гриб для гусеницы (Ophiocordyceps sinensis)
Cordyceps - это род грибов, которые живут как паразиты и включают около 400 различных сортов. Наиболее известным из них является Cordyceps Sinensis, чье имя было исправлено с Ophiocordyceps Sinensis несколько лет назад в результате анализа ДНК. В тибетской и китайской медицине Cordyceps - одна из самых ценных трав всех и был использован специально для поддержки функции почек и легких и восстановить общую жизненную силу.
Растущий дикий, Cordyceps - одна из самых дорогих трав в мире, и его цена на килограмм может достигать 30 000 евро. Гриб стал более редким годом в результате чрезмерного сбора урожая. Практически все, продаваемые кордицепсом во всем мире, выращиваются. Например, в Финляндии существует как минимум 10 различных разновидностей кордицепсов, таких как паразиты Cordyceps Ophioglossoides, на бугровых грибах, растущих в земле. Cordyceps Militaris, с другой стороны, паразитирует в личинках бабочек и бабочках. Эти сорта Cordyceps также были относительно тщательно изучены в свете их лекарственных свойств.
Основными активными ингредиентами CordyCecs являются кордицеп (производное аденозина), эргостерол, кордимин (противогрибковой пептид) и различные биоактивные полисахариды. Относительно мало исследований на людях было опубликовано на Cordyceps. Согласно одному плацебо-контролируемому двойному слепому исследованию, Cordyceps Sinensis (сорт CS-4) значительно увеличивает поглощение кислорода и толерантность к молочной кислоте у людей в возрасте от 50 до 75 лет. Использование Cordyceps У молодых спортсменов на выносливость не было показано, что пользуется улучшением выносливости.
На основе экспериментов на крысах, Cordyceps увеличивает метаболизм скелетных мышц, ремоделирование сосудов (ангиогенез), улучшает поглощение глюкозы и лактата и действует как антиоксидант. Кроме того, Исследования крыс показали, что использование Cordyceps замедляет усталость в исчерпывающих ситуациях и повышает толерантность к стрессу, и стимулирует синтез тестостерона в яичкахПолем Также было обнаружено, что Cordyceps медленное старение у мышей.
Cordyceps обычно считается безопасным в использовании, и никаких побочных эффектов не сообщалось.
///