Optimaliseer je slaap en herstel (webinaropname)

Leer de wetenschap achter optimaal slapen: Val sneller in slaap, krijg meer diepe slaap en bereik piekherstel met op wetenschap gebaseerde tools

Dit is een opname van een webinar. Je ontvangt de link om dit webinar op je apparaat te bekijken en een nuttig e-book over het optimaliseren van je slaap.

Ontdek een uitgebreide toolkit van evidence-based strategieën die zijn ontworpen om de kwaliteit, duur en impact van je slaap te verbeteren. In ons aankomende webinar over slaapoptimalisatie duiken we in gedrags- en supplementaire tools die aanpasbaar zijn om je gezondheid, functioneren overdag, hersenfunctie, hormonale balans en veerkracht van het immuunsysteem te verbeteren.  Gepresenteerd door Dr. Olli Sovijärvi.

We zullen behandelen:

• Slaapfysiologie en de effecten van licht op circadiane ritmes:  Leer de wetenschap achter het benutten van licht (en duisternis) om circadiane ritmes te reguleren en herstellende slaap te bereiken.
• Gedragsaspecten:  Krijg inzicht in bewezen gedragsinterventies om je slaapervaring aan te passen, waarbij zowel de duur als het algehele welzijn worden geoptimaliseerd.
• Voedingsaspecten en maaltijdtiming:  Verken de rol van voeding in slaapoptimalisatie en ontdek effectieve strategieën om sneller in slaap te vallen en een betere slaapkwaliteit te bereiken.
• Supplementstrategieën:  Verken op bewijs gebaseerde supplementbenaderingen die de hersenfunctie, hormonale regulatie en ondersteuning van het immuunsysteem beïnvloeden voor verbeterde slaapresultaten.
• De meest onderzochte apparaten om de slaapkwaliteit te verbeteren
• Olli's protocol voor diepe slaapoptimalisatie
• En nog veel meer..

Dit webinar biedt enorme waarde voor iedereen die beter wil slapen en piekherstel wil bereiken!

Je leert technieken voor een snelle herstel na een suboptimale nacht slaap, het bestrijden van jetlag en het beheren van uitdagingen bij ploegendiensten. Na dit webinar ben je in staat om je strategieën te ontwikkelen die bedtijdroutines, digitaal apparaatbeheer, cafeïne-moderatie, evenals voeding en integratie van lichaamsbeweging omvatten. Je gaat weg met een gemakkelijk te volgen, 5-stappenprotocol ter ondersteuning van je slaap - dat je meteen kunt gaan gebruiken!

Wat is inbegrepen:

• Opname van het webinar
• Bonus: Een exclusieve gids voor slaapoptimalisatie in PDF-formaat, met aanvullende op wetenschap gebaseerde strategieën en middelen om je slaaproutine te verfijnen.