Wereldwijde verzending vanuit de EU

100% 14-daagse geld-terug-garantie

400+ ★★★★★ beoordelingen

    Item is toegevoegd

    Krijg 20% korting!pijl_omhoog
    Treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus
    Treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus
    Treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus

    Treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus

    €52,00
    geschiedenis
    • American Express
    • Apple Pay
    • Mastercard
    • PayPal
    • Visa
    Uw betalingsinformatie wordt veilig verwerkt. Wij slaan geen betalingsgegevens op en hebben geen toegang tot uw betalingsinformatie.
    Laat het me weten wanneer beschikbaar

    Biohakkerin treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus

    Wetenschappelijke en praktisch werkende modellen voor de voeding van de trainer. Verwijder onduidelijkheden en zorg ervoor dat voeding de gezondheid, vetverbranding, spiergroei en herstel ondersteunt.

    Wil je:

    • Spiermassa en kracht opbouwen? Sneller herstellen? Effectiever vet verbranden?
    • Beter en eenduidiger weten wat de benodigde hoeveelheid macronutriënten is, de energie-inname en hoe je deze correct aanvult?
    • "Beter op koers blijven"? Motivatie alleen is meestal niet genoeg. Rutiinien päivittäminen sen sijaan toimii. 
    • Selvyyden lisäravinneviidakkoon? Kulutatko rahasi lisäravinteisiin jotka eivät toimi? Entä mistä olisi oikeasti hyötyä?

    Kun haluat kehittyä, lihaksesi tarvitsevat polttoainetta. Vääränlainen tai väärät suhteet ja määrät polttiainetta ei anna energiaa ja voi itseasiassa muuttua rasvaksi.  Lääkäri Olli Sovijärvi antaa sinulle avaimet maksimoida treeniesi tulokset yli 20 vuoden kokemuksella ravinnon ja treenin optimoinnin osalta.

    Junnaako suorituskyky/tulokset? Hidastaako ravintoasiat kehitystä treeneissä ja lajissasi?

    Onko suolistosi usein sekaisin ja vatsa turvoksissa? Muuttamalla ruokavalio tasapainotetaan suolisto. Samalla lisätään suorituskykyä ja kohennetaan yleistä terveyttä.

    Wetenschappelijke en praktisch werkende modellen voor de voeding van alle trainers.

    Verwijder onduidelijkheden en zorg ervoor dat voeding de vetverbranding, spiergroei, herstel en gezondheid ondersteunt.

    Voeding voor de trainer online coaching in een notendop:

    • Uitgebreid materiaal en werkende methoden voor het opbouwen van goede voeding en het verbeteren van je trainingsresultaten en fysieke prestaties
    • 5 weken vol met gemakkelijk te begrijpen informatie
    • Meer dan 100 pagina's prachtig en overzichtelijk vormgegeven materiaal
    • Bijna 300 wetenschappelijke bronvermeldingen [100% op wetenschap gebaseerd]
    • 4 video's per week – video's van dokter Olli Sovijärvi over de onderwerpen van die week en praktische instructies! Yhteensä 19 videota.
    • Lääkäri Olli Sovijärven henkilökohtainen vastaus verkkoalustalla aiheisiin liittyviin kysymyksiin [HUOM! Uusi ominaisuus]
    • Voit aloittaa milloin vaan – pääsy kurssin sisältöön säilyy myös kurssin jälkeen

     

    Verkkovalmennuksen ohjelma

    VIIKKO 1


    Ravintotekijöiden perusteet haltuun osa 1 – makroravinteet

    • Johdanto ja katsaus kokonaisuuteen
    • Makroravinteet: Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat – miten täytät tarpeet laadukkaista lähteistä
    • 6 askelta makrojen tasapainottamiseen käytännössä
    • Zo bouw je een dieet en macrobalans die bij jou past

    WEEK 2

    Energie-inname + hydratatie & het aanpassen van het dieet aan persoonlijke behoeften

    • Hydrateer op de juiste manier en voldoende
    • Pas de hoeveelheid voedsel aan op jouw verbruik
    • Activeren van de stofwisseling
    • 10 stappen voor het beheersen van energie-inname en hydratatie

    WEEK 3

    Basisprincipes van voedingsfactoren onder de knie krijgen deel 2 – micronutriënten en het aanvullen hiervan met supplementen. Vitaminen, mineralen en sporenelementen.

    • Ymmärrys mikroravinteiden tärkeästä roolista kokonaisuudessa
    • Miten maksimoit saannin arkiruuasta
    • Treenaajan tärkeimmät vitamiinit ja mineraalit
    • Täydentäminen ravintolisillä

    VIIKKO 4

    Ruoansulatus kuntoon: et ole mitä syöt, vaan mitä ruuastasi imeytyy

    • Imeytyminen ja ruoansulatuksen tehostaminen
    • Antiravinteet, mikrobiomi ja ruokarajoitukset
    • 4 askelta suoliston tasapainottamiseen
    • Tärkeimmät ravintolisät hyvinvoivalle suolistolle

    VIIKKO 5

    Suorituskykyä ja palautumista lisäävät ruoka-aineet ja ravintolisät

    • Ruuat ja ravintolisät, joista sinulle on eniten hyötyä
    • Ravintolisät, joista todennäköisesti et hyödy, vaan jotka saattavat haitata suorituskykyä ja terveyttä
    • Treenaajan Top 5 ravintolisät
    • Lääkäri Sovijärven suosikit ja oma protokolla (ainoastaan kurssilaisille!)

    Tämän valmennuksen avulla käännetään nykyajan suurimmat ongelmat voitoksi!

    • Nykyaikana syödään liikaa pitkälle prosessoitua ja ravintoköyhää ruokaa, joka ei sovi urheilijalle. Kurssilla opit, mitkä ruuat ovat ravinteikkaita ja urheilijan elämään toimivia.
    • Monesti oma energiansaanti arvioidaan väärin, eikä syödä riittävästi erityisesti ennen ja jälkeen treenin. Kurssilla opit ymmärtämään omaa energiantarvettasi ja rytmittämään ruokailun oikein.
    • Jos proteiinin määrä on arvioitu väärin ja siksi sitä ei saada riittävästi optimaalisen anabolian tarpeen mukaan. Lisäksi on osattava huomioida proteiinin laatu.
    • Jatkuva syöminen, johtaa helposti rasvan kertymiseen lihaksen sijaan. Ruokailut pitää rytmittää, jotta keho ehtii ruuan sulatuksen lisäksi rakentamaan lihasta.
    • Kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen saadaan usein liian vähän tarvittavia mikroravinteita kuten D-vitamiinia, sinkkiä ja magnesiumia. Kurssilla opit miten maksimoit ravinteiden saannin ja mitkä ravintolisät ovat tärkeimpiä.
    • Todellinen energiansaanti aliarvioidaan jatkuvasti eli syödään todellisuudessa enemmän mitä luullaan – samalla usein yliarvioidaan kulutettu energia. Tämä johtuu useimmiten runsaskalorisesta, mutta ravinneköyhästä ruuasta. Valitsemalla ruoka oikein, saadaan paljon paremmin todellista kulutusta vastaava määrä kaloreita ja samalla tarvittavat ravinteet.
    • Syödään jatkuvasti pieniä annoksia eli ns. puputetaan. Tätä suositellaankin usein, mutta todellisuudessa liian usein syöminen johtaa jatkuvaan insuliinin aktivointiin ja elimistössä varastointitilaan. Kurssilla opit rytmittämään ruokailut oikein.
    • Tulehdusta lisäävä ruokavalio ja mikroravinteiden puutokset käännetään kurssilla kehon palautumista ja terveyttä lisäävään suuntaan.
    • Juodut kalorit vs. syödyt kalorit. Kuinka helppo nykyaikana onkaan juoda liikaa tyhjiä kaloreita ja kuinka paljon – toisaalta saakin syödä, kun valitsee oikeaa laadukasta ruokaa.
    • Liian pitkä vähäkalorinen ruokavalio ja ns. “säästöliekki”. Toisilla keho on ollut liian pitkään miinuskaloreilla – tahallisesti tai vahingossa – mikä on johtanut aineenvaihdunnan hidastumiseen. Samalla tämä heikentää niin terveyttä kuin suorituskykyä. Tässä tilassa ei myöskään rasva pala eikä lihas kasva.
    • Heikkolaatuinen ruokavalio erityisesti rasvojen rasvahappojen osalta. Rasva on ollut pitkään monenlaisen väittelyn aiheena. Ruokavalion rasvahappokoostumus on helposti aivan vääränlainen. Kurssilla opit, mitä rasvoja kannattaa ja pitää syödä.
    • Tärkeimpien hivenaineiden ja vitamiinien selkeä puutteellinen saanti urheilijalla: D-vitamiini, sinkki, magnesium, seleeni, jodi ja B-ryhmän vitamiinit – usein myös C-vitamiini. Kurssilla opit, miten varmistat riittävän suojaravinteiden saannin.
    • Heikko nesteytys ja suolojen eli elektrolyyttien riittävä päivittäinen saanti. Niin tärkeää kuin oikea syöminen onkin urheilijan kannalta, nesteytys on ehkä jopa sitä tärkeämpi ja usein unohdettu asia. Kurssilla opit, miten nesteytät tehokkaasti. Pelkkä veden määrän lisääminen ei vielä ole laadukasta nesteyttämistä
    • Voit aloittaa ruokavaliomuutokset aina lisäämällä jotain parempaa ja laadukkaampaa, eli korvaamalla ja lisäämällä. Tällä kurssilla ei aleta kielloista ja vähentämisestä. Se ei toimi. Kehoa pitää ravita!
    • Samalla tavalla pystyt vähitellen rakentamaan itsellesi laadukkaan ruokavalion ilman hampaiden kiristystä ja ekstra-motivaatiota.
    • Kurssin avulla luot itsellesi sekä ilta- että aamurutiinit syömisen ja juomisen osalta.
    • Treenaajille ja kuntoilijoille suunnattuja lisäravinteita on pilvin pimein, mutta monista ei ole mitään hyötyä. Monien valmisteiden laatu on hyvin heikkoa. Tällä kurssilla on käyty läpi oikeasti tieteellisesti todistetut ja toimivat lisäravinteet, jotka ovat myös olleet käytössä pitkään – käyttökokemus puhuu myös puolestaan.

     

    Liity mukaan verkkovalmennukseen nyt avajaistarjoushintaan!

    Tyypillisen personal trainerin ravitsemuskonsultoinnin hinnalla saat yli 100 sivua asiaa, tunneittain videosisältöä ja 5 viikon valmennuksen.

    • Kattava materiaali ja toimivat keinot hyvän ravitsemuksen rakentamiseen sekä omien treenitulosten ja fyysisen suorituskyvyn kohentamiseen
    • Ohjeet tulevat sähköpostiin ja kurssin kaikki materiaali sille tarkoitettuun helppokäyttöiseen verkkoympäristöön.
    • Voit myös ladata jokaisen viikon materiaalin PDF-muodossa
    • 19 videota eri aihealueista, 4 per viikko
    • Lisäksi voit osallistua verkkoympäristön keskusteluihin kunkin viikon aiheesta.
    • Lääkäri Olli Sovijärvi vastaa henkilökohtaisesti kurssiin liittyviin kysymyksiisi kurssialustalla [TÄTÄ ET SAA MISTÄÄN MUUALTA!]
    • Kurssin sisältö ja videot ovat käytössäsi myös kurssin jälkeen.

     

    VASTUUVAPAUSLAUSEKE

    Huom: Tätä verkkokurssia ja siinä esitettyjä sisältöjä ei voida pitää hoitosuosituksina. Keskustele hoidoista aina ensin lääkärisi tai terapeuttisi (esim. FLT, ravintoterapeutti jne.) kanssa, ennen kuin aloitat mitään kurssilla mainittuja lisäravinteita, lääkkeitä tai muita valmisteita. Kurssin sisältö on tarkoitettu itseopiskelumateriaaliksi.

    Treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus
    Treenaajan ravitsemus -verkkovalmennus
    local_offer