Biohacking Vrouwen - Online Cursus

Biohacking Women is de eerste op wetenschap gebaseerde online routekaart voor biohacking voor vrouwen. Het biedt je een stapsgewijze gids voor het optimaliseren van slaap, het begrijpen van je voedingsbehoeften, het balanceren van de stemming, het balanceren van hormonen en het beschermen van huid en haar met natuurlijke producten.

Biohacking for Women is ontworpen samen met artsen, experts op het gebied van geestelijke gezondheid, voedingsdeskundigen en de auteurs van het Biohacker’s Handbook, die duizenden mensen in meer dan 60 landen (en nog steeds groeiend) hebben geholpen om gezondheid en welzijn te optimaliseren met wetenschap, technologie en natuur.

Hoogtepunten van de cursus

• Leer over optimale voeding voor fitness en energie
• Leer avondroutines die je kunnen helpen sneller in slaap te vallen en beter te slapen
• Leer stress te beheersen en het herstel te versnellen
• Leer meer over lichaamsbeweging
• Leer wanneer je meer koolhydraten moet eten en wanneer je voor een vetgerichter dieet moet kiezen volgens de menstruatiecyclus
• Leer hoe je het huidmicrobioom en de huidgezondheid kunt verbeteren
• Leer welke supplementen en voedingsstoffen de energieniveaus, stemming en hormonale balans ondersteunen

Overzicht van het 7-weekse programma

Week 1: slaap
• Wat maakt gezonde slaap
• Ben jij een ochtend- of een avondpersoon
• Hoe slaap hormonen te reguleren
• Wat is bijzonder aan de slaap van vrouwen
• Hulpmiddelen voor het verbeteren van slaap
• Slaap meten

Week 2: voeding
• Veelvoorkomende diëten en onze mening daarover
• Vasten en tijdgebonden eten
• Genetica en dieet
• Wat is bijzonder aan voeding voor vrouwen
• Hulpmiddelen voor voedingsbalans
• Het meten van de voedingsstatus

Week 3: Breinen & werk
• Functies van de hersenen en het zenuwstelsel
• Hoe neurotransmitters energie, motivatie en stemming beïnvloeden
• Hoe de hersenen veranderen door het leven heen
• Hulpmiddelen voor het verbeteren van energie en motivatie
• Hulpmiddelen voor het verbeteren van de stemming
• Hulpmiddelen voor het verbeteren van de focus

Week 4: Hormonale balans
• Hoe in contact te komen met je cyclus
• Wat vertellen hormonale symptomen je
• Waarom moet je je macronutriënten in de gaten houden
• Hoe endocrine verstorende toxines te vermijden
• Hulpmiddelen voor het natuurlijk balanceren van je hormonen
• Hormonen meten

Week 5: Herstel, ontspanning & emotionele balans
• Hoe herstel je helpt om gezondheid te behouden
• Hoe vrouwelijke hormonen bijdragen aan stress
• Op welke levensgebieden vrouwen aandacht moeten besteden in termen van herstel
• Hulpmiddelen voor emotioneel herstel
• Hulpmiddelen voor fysiek herstel
• Herstel meten

Week 6: Oefening
• Algemene aanbevelingen voor lichaamsbeweging
• Oefening voor vrouwen binnen de menstruatiecyclus
• Aanbevolen yoga houdingen voor vrouwen
• Vrouwelijke atleet triade
• Hulpmiddelen om uithoudingsvermogen, kracht, spieronderhoud, spieropbouw en herstel te verbeteren
• Herstel en activiteit meten

Week 7: Schoonheid
• Hoe en waarom je moet overstappen op natuurlijke schoonheid
• Hoe je voor onze huid van binnenuit kunt zorgen
• Wat is het huidmicrobioom en hoe zorg je ervoor
• Hulpmiddelen voor natuurlijke anti-veroudering
• Natuurlijke manieren om haargroei te verbeteren
• Eenvoudige DIY schoonheidsrecepten die je thuis kunt uitproberen

Lees meer:

https://landing.biohackercenter.com/biohacking-women