Beheers uw Gezondheidsmetrics - De Uitgebreide Gids voor HoloHabits Biomarker Testen

In een tijdperk waarin persoonlijke gezondheid en welzijn centraal staan in ons denken, komt het HoloHabits Biomarker Test Kit naar voren als een baanbrekende oplossing, die een nieuw niveau van inzicht in uw gezondheid biedt, rechtstreeks vanuit het comfort van uw huis. Oorspronkelijk geworteld in bloedtesten van elite-atleten, is de technologie achter HoloHabits geëvolueerd, waardoor diepgaande gezondheidsanalyses toegankelijk zijn voor iedereen.

Inleiding

Dit artikel verkent hoe de HoloHabits Biomarker Test Kit een hoge-resolutie momentopname biedt van wat er in uw lichaam gebeurt, door een breed scala aan voedings- en hormonale biomarkers te analyseren. Om verder te begrijpen waarom u deze test nodig heeft, is het cruciaal om te weten wat deze markers zijn en waarom het testen ervan essentieel is voor het evalueren van uw algehele gezondheid en welzijn.

Het analyseren van deze voedings- en hormonale biomarkers kostte enkele jaren geleden nog duizenden euro's. Nu kunt u dezelfde resultaten en meer krijgen voor een fractie van de kosten.

Inbegrepen biomarkers

1. Aminozuren: arginine, citrulline, taurine, tyrosine, asparagine, carnitine, valine, tryptofaan, glutamine, proline, threonine, BCAA
2. Vetzuren: C18:1 (oleïnezuur), C18:2 (linolzuur), EPA, DHA, Omega-3 index
3. Hormonen: Testosteron, Cortisol, Testosteron/Cortisol Ratio
4. Mineralen: Zink, selenium, magnesium, ferritine, koper, intra-cellulair zink, intra-cellulair selenium, intra-cellulair magnesium
5. Vitaminen: D, E, B12 (actief), A (retinol)
6. Energie & Veroudering: NAD+ (essentiele mitochondriale biomarker gerelateerd aan energiemetabolisme, DNA-reparatie, levensduur & veroudering)

Aminozuren

Aminozuren zijn van nature voorkomende organische of koolstofhoudende verbindingen met een aminegroep (-NH2) en een carboxylgroep (-COOH) als hun chemisch actieve delen. Er bestaan ongeveer 500 verschillende soorten aminozuren, waarvan er 240 in de natuur worden aangetroffen. Daarom worden ze de bouwstenen van het leven genoemd. Twintig aminozuren zijn noodzakelijk voor mensen, waarvan negen essentieel zijn (ze moeten uit voedingsbronnen worden verkregen), en de overige elf kunnen in het lichaam worden gesynthetiseerd.

Het lichaam heeft de eiwitten die uit aminozuren zijn gevormd nodig om verschillende taken uit te voeren. Ze zijn als volgt:(1)

• Weefselgroei en regeneratie
• Herstel van beschadigd weefsel
• Ontgifting
• Voedselvertering (verteringsenzymen)
• Enzymen en cofactoren (ze katalyseren chemische reacties in het lichaam)
• Structurele componenten (in weefsels en celmembranen)
• Versnelling en regulering van chemische processen (co-enzymen enz.)
• Optreden als biologische transporteiwitten (bijv. hemoglobine)
• Ondersteunen van de functie van het immuunsysteem (antilichamen en immunoglobulinen)
• Mediatoren en signaaldragers
• Optreden als een hormoon
• Ferritine opslag
• Energieproductie
• Celbeweging

Aminozuren gemeten in de HoloHabits biomarker test kit

Arginine

Arginine is een aminozuur dat een essentiële rol speelt bij het opbouwen van eiwitten, wondgenezing, immuunfunctie en de productie van stikstofoxide, wat belangrijk is voor de bloedstroom en de gezondheid van het hart en te vinden is in voedingsmiddelen zoals vlees, zuivel, noten en peulvruchten.

Asparagine

Asparagine is een niet-essentieel aminozuur dat noodzakelijk is voor de hersenfunctie en de gezondheid van het zenuwstelsel, betrokken bij de synthese van eiwitten, en te vinden in voedingsmiddelen zoals zuivel, rundvlees, gevogelte, eieren en vis.

BCAA

Vertakte-keten aminozuren (BCAA's), bestaande uit leucine, isoleucine en valine, zijn essentiële voedingsstoffen die helpen bij het opbouwen van spieren, het verminderen van spiervermoeidheid en het verlichten van spierpijn, te vinden in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, zuivelproducten en peulvruchten.

Carnitine

Carnitine, een voedingsstof die in het lichaam wordt gesynthetiseerd en te vinden is in voedingsmiddelen zoals vlees en zuivel, is essentieel voor het transporteren van vetzuren naar mitochondriën voor energieproductie, vitaal voor de functie van het hart en de spieren en gunstig in bepaalde metabole aandoeningen.

Citrulline

Citrulline is een niet-essentieel aminozuur dat noodzakelijk is voor het verhogen van de productie van stikstofoxide, het verbeteren van de bloedstroom, het ondersteunen van de sportprestaties en mogelijk het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid; het is te vinden in voedingsmiddelen zoals watermeloenen.

Glutamine

Glutamine, het meest voorkomende aminozuur in het lichaam, is vitaal voor de functie van het immuunsysteem, de gezondheid van de darmen en het herstel van spieren. Het is een brandstofbron voor cellen, vooral tijdens stress of ziekte, en is te vinden in vlees, eieren, zuivelproducten en bepaalde groenten.

Proline

Proline is een niet-essentieel aminozuur dat cruciaal is voor eiwitsynthese, wondgenezing en collageenproductie, en speelt een belangrijke rol bij het behouden van een gezonde huid, bindweefsel en gewrichtsgezondheid. Het is te vinden in voedingsmiddelen zoals vlees, zuivel en eiwitten.

Taurine

Taurine, een zwavelhoudend aminozuur dat voorkomt in vlees, vis en zuivel, speelt een vitale rol bij de vorming van galzouten, ooggezondheid, hartfunctie en hersenontwikkeling en heeft aangetoond dat het antioxidante eigenschappen heeft en voordelen biedt voor sportprestaties.

Threonine

Threonine, een essentieel aminozuur dat belangrijk is voor eiwitsynthese, speelt een cruciale rol bij de vorming van collageen en elastine, immuunfunctie en darmgezondheid. Het is te vinden in vlees, zuivelproducten en bepaalde granen en peulvruchten.

Tryptofaan

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat cruciaal is voor eiwitsynthese, en fungeert als een voorloper voor serotonine (een neurotransmitter) en melatonine (een hormoon dat de slaap reguleert), en speelt een rol bij de regulatie van de stemming en slaap. Het is bijvoorbeeld te vinden in kalkoen, eieren, kaas en noten.

Tyrosine

Tyrosine is een niet-essentieel aminozuur dat vitaal is voor de productie van neurotransmitters zoals dopamine, noradrenaline en adrenaline, en invloed heeft op de stemming, cognitie en stressreactie. Het is te vinden in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, vis, zuivelproducten en noten.

Valine

Valine, een van de drie vertakte-keten aminozuren (BCAA's), is essentieel voor spiergroei, weefselherstel en energieproductie, en speelt een cruciale rol in de eiwitmetabolisme. Het is te vinden in vlees, zuivel, vis, bonen en noten.

Vetzuren

Vetzuren zijn chemische verbindingen die bestaan uit koolstof en waterstof en de carboxylgroep, die ook zuurstof bevat. Vetzuren zijn monocarboxylzuren, die altijd een even aantal koolstofatomen hebben. In de natuur vormen ze koolstofketens van verschillende lengtes, die de klasse van vetzuren bepalen (korteketenvetzuren, middellangeketenvetzuren, langeketenvetzuren en zeer langeketenvetzuren). Vetzuren kunnen ook verzadigd, enkelvoudig onverzadigd of meervoudig onverzadigd zijn.

Essentiële vetzuren moeten uit voedingsbronnen worden verkregen. Dit zijn de korteketenvetzuren omega-3, genaamd alfa-linoleenzuur (ALA), en het korteketenvetzuur omega-6, genaamd linolzuur (LA). Het menselijk lichaam kan andere vetzuren produceren uit essentiële vetzuren, hoewel deze omzetting vaak niet voldoende is voor optimale voeding.(2)

Vetzuren beïnvloeden de celcommunicatie in het lichaam en veranderen de genexpressie in vet- en koolhydraatmetabolisme. Bovendien kunnen vetzuren fungeren als liganden voor de peroxisoomproliferator-geactiveerde receptoren (PPAR's), die een essentiële rol spelen in de regulatie van ontsteking (d.w.z. eicosanoïden), vetvorming (adipogenese), insuline- en neurologische functies, onder andere.(3)

Vetzuren gemeten in de HoloHabits biomarker test kit

DHA (Docosahexaeenzuur)

Docosahexaeenzuur (DHA) is een omega-3 vetzuur dat cruciaal is voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen en ondersteunt de cardiovasculaire en hersengezondheid. Het is voornamelijk te vinden in vis, zeevruchten en sommige op algen gebaseerde supplementen.

EPA (Eicosapentaeenzuur)

Eicosapentaeenzuur (EPA) is een omega-3 vetzuur dat essentieel is voor het verminderen van ontstekingen, het ondersteunen van de hartgezondheid en mogelijk het verbeteren van de mentale gezondheid. Het is voornamelijk te vinden in vette vis, zeevruchten en op algen gebaseerde supplementen.

Linolzuur

Linolzuur is een essentieel omega-6 vetzuur. Het is cruciaal voor het behoud van de gezondheid van de huid en celmembranen, en ondersteunt groei en ontwikkeling. Het is te vinden in plantaardige oliën, noten, zaden en sommige vleessoorten.

Oleïnezuur

Oleïnezuur, een enkelvoudig onverzadigd omega-9 vetzuur dat voorkomt in olijfolie, avocado's en noten, is gunstig voor de gezondheid van het hart door het verbeteren van cholesterolniveaus, het verminderen van ontstekingen en kan ook een rol spelen bij kankerpreventie en insulinegevoeligheid.

Omega-3 Index

De Omega-3 Index, een maat voor het percentage EPA en DHA omega-3 vetzuren in de membranen van rode bloedcellen, is een belangrijke indicator van de hartgezondheid, die de voedingsinname van deze essentiële vetzuren weerspiegelt en is gekoppeld aan een verminderd risico op hartziekten en andere chronische aandoeningen.

Hormonen

Hormonen zijn biologisch actieve moleculen die worden gesynthetiseerd en afgescheiden door gespecialiseerde klieren in het endocriene systeem. Hormonen zijn kritische regulatoren van fysiologische functies, die interageren met specifieke receptoren in doelcellen om systemische reacties uit te lokken. Ze functioneren binnen een fijn afgesteld feedbackmechanisme, dat de homeostase in verschillende lichaamssystemen handhaaft. Steroid hormonen, afgeleid van cholesterol, omvatten geslachtshormonen zoals oestrogeen en testosteron en hormonen van de bijnierschors zoals cortisol. Hormoononevenwichtigheden, zelfs op kleine niveaus, kunnen leiden tot significante fysiologische verstoringen, die zich manifesteren als verschillende gezondheidsstoornissen.(4)

Hormonen gemeten in de HoloHabits biomarker test kit

Cortisol

Cortisol, een essentieel steroïdhormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd, speelt een cruciale rol in de stressrespons, het metabolisme en de immuunfunctie en vertoont een natuurlijke circadiane variatie, waarbij de niveaus doorgaans 's ochtends pieken en gedurende de dag afnemen. Idealiter zou de ochtendwaarde van cortisol niet te hoog of te laag moeten zijn. Het optimale niveau ligt rond het midden van het referentiebereik. Significante variatie kan optreden in de ochtendwaarden van cortisol als gevolg van stressniveaus, slaap, lichaamsbeweging en herstel. Het grootste deel van het cortisol in het bloed is gebonden aan dragereiwitten – slechts een klein percentage is vrij en biologisch actief.(5)

Onvoldoende cortisolniveaus suggereren dat de productie die door de bijnieren wordt geactiveerd, wordt beïnvloed. Lage niveaus kunnen leiden tot extreme vermoeidheid, gewichtsverlies, spierzwakte en een onvermogen om met stress om te gaan. Bij atleten kunnen lage cortisolniveaus leiden tot burn-out, wat kan gebeuren na aanhoudende door lichaamsbeweging veroorzaakte stress met te weinig rust over een lange periode.

Gemiddeld verhoogde cortisolniveaus worden geassocieerd met obesitas, verschillende stressvolle situaties (fysieke en psychologische stress, depressie, letsel, chirurgie en infecties), zwaar roken en alcoholgebruik, tijdens de zwangerschap en bij het gebruik van orale anticonceptiva (oestrogenen). Het syndroom van Cushing omvat zeer hoge cortisolniveaus.

Symptomen van verhoogde cortisolniveaus zijn onder andere vermoeidheid, onverklaarbaar spierverlies met verhoogde vetopslag en verminderde trainingscapaciteit. Het verminderen van de intensiteit van training en lichaamsbeweging en het verhogen van het aantal hersteldagen met een lage intensiteit zou moeten helpen om gezonde cortisolniveaus te herstellen of te behouden. Chronisch verhoogde cortisolniveaus veroorzaakt door overtraining kunnen leiden tot chronische katabole toestanden en burn-out.

Totaal Testosteron

Totaal testosteron is cruciaal voor het ontwikkelen van mannelijke seksuele kenmerken, het behouden van spiermassa, botdichtheid en algehele welzijn, en de niveaus zijn essentiële indicatoren van reproductieve gezondheid, hormonale stoornissen en leeftijdsgerelateerde veranderingen bij zowel mannen als vrouwen.(6)

Lage testosteronniveaus kunnen optreden door ziekten van de hypothalamus of de hypofyse, diabetes, alcoholisme, fysieke testiculaire verwondingen, disfunctie, hyperprolactinemie of genetische afwijkingen. Lage testosteronniveaus kunnen onvruchtbaarheid, een laag libido, erectiestoornissen, een lage haargroei op het gezicht, verminderde spiermassa en borstvergroting bij mannen (gynecomastie) veroorzaken. Lage testosteronniveaus zijn gekoppeld aan verhoogd visceraal vet, insulineresistentie en een hoger risico op hart- en vaatziekten.(7)

Testosteron/Cortisol Ratio

De testosteron/cortisolverhouding weerspiegelt de balans tussen anabole (spieropbouw) en katabole (spierafbraak) toestanden in het lichaam, waarbij hogere verhoudingen gunstige omstandigheden voor spiergroei en herstel aangeven en lagere verhoudingen vaak geassocieerd worden met overtraining, stress of potentiële gezondheidsproblemen.

De T/C-verhouding wordt gebruikt als indicator van de anabole-katabole balans in het lichaam. Het kan de reactie van het lichaam op verschillende stressfactoren weerspiegelen, waaronder lichaamsbeweging, psychologische stress en ziekte. Een lage T/C-verhouding (verlaagd testosteron en/of verhoogd cortisol) kan wijzen op hoge stress, overtraining of onvoldoende herstel.(8)

Factoren die de T/C-verhouding beïnvloeden:

• Overtraining: Overtraining of overmatige fysieke stress kan leiden tot een daling van de T/C-verhouding, vaak een teken van vermoeidheid en de noodzaak voor herstel.
• Slaap: Slaaptekort of slechte slaapkwaliteit kan de hormoonniveaus veranderen, wat mogelijk de T/C-verhouding verlaagt.
• Voeding: De voedingsstatus en de samenstelling van het dieet kunnen de testosteron- en cortisolniveaus beïnvloeden.
• Psychologische Stress: Hoge niveaus van psychologische stress kunnen de cortisolniveaus verhogen, wat kan leiden tot een verlaagde T/C-verhouding.
• Veroudering: Het verouderingsproces beïnvloedt de productie en afscheiding van hormonen, wat vaak leidt tot veranderingen in de T/C-verhouding.

Mineralen

Mineralen en micro-elementen zijn van nature voorkomende anorganische verbindingen en mineralen die vitaal zijn voor het menselijk lichaam en het leven. Twaalf mineralen zijn essentieel voor het menselijk leven. Mineralen komen uit de bodem omdat verschillende levende organismen ze niet kunnen produceren. Mensen krijgen hun mineralen van planten, die ze uit de bodem opnemen. Ook krijgen dieren verschillende mineralen van de planten en andere dieren die ze eten.(9) 

Mineralen en micro-elementen zijn betrokken bij verschillende processen in het menselijk lichaam. Deze omvatten structurele activiteiten in de spieren, het skelet, het zenuwstelsel en meerdere rollen in het metabolisme. Om een adequate inname van mineralen en micro-elementen te waarborgen, zouden mensen verschillende dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen moeten eten.

Mineralen gemeten in de HoloHabits biomarker test kit

Koper

Koper is een essentieel spoorelement voor het vormen van rode bloedcellen, het absorberen van ijzer, het functioneren van het immuunsysteem en het ontwikkelen van bindweefsel en zenuwomhulsels. Het is te vinden in lever, schelpdieren, cashewnoten, pure chocolade en hazelnoten.

Ferritine

Ferritine is op zich geen mineraal, maar een eiwit dat ijzer opslaat in de cellen van het lichaam. Het is een cruciale marker voor de ijzerstatus, waarbij de niveaus in het bloed de totale hoeveelheid ijzer aangeven die beschikbaar is voor essentiële functies zoals de productie van hemoglobine, en het weerspiegelt zowel ijzertekort als -overbelasting.

Magnesium (erytrocyten)

Magnesium, wanneer gemeten in erytrocyten, weerspiegelt de cellulaire magnesiumstatus van het lichaam, essentieel voor spier- en zenuwfunctie, botgezondheid, energieproductie en regulatie van de bloedsuikerspiegel. Het geeft de algehele magnesiumtoereikendheid of -tekort aan.

Magnesium (volledig bloed)

Magnesiumniveaus gemeten in volledig bloed bieden een uitgebreid overzicht van de magnesiumstatus van het lichaam, vitaal voor meer dan 300 biochemische reacties, waaronder spier- en zenuwfunctie, botgezondheid, energieproductie en regulatie van de bloeddruk.

Selenium (erytrocyten)

Seleniumniveaus gemeten in erytrocyten weerspiegelen nauwkeurig de langetermijnseleniumstatus van het lichaam, die essentieel is voor antioxidante verdediging, metabolisme van schildklierhormonen, immuunfunctie en een rol speelt bij het verminderen van het risico op bepaalde ziekten zoals hartziekten en kanker.

Selenium (volledig bloed)

Seleniumniveaus gemeten in volledig bloed bieden een uitgebreid overzicht van zowel de kortetermijn- als langetermijnseleniumstatus, een essentieel spoorelement dat cruciaal is voor antioxidante activiteit, schildklierfunctie en immuunrespons. De beste voedingsbron van selenium zijn paranoten.

Zink (erytrocyten)

Zinkniveaus in erytrocyten weerspiegelen de langetermijnzinkstatus vanwege hun levensduur van 120 dagen. Zink is essentieel voor immuunfunctie, wondgenezing, DNA-synthese en celdeling.

Zinktekort kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals chronische vermoeidheid, spijsverteringsproblemen en hormonale problemen. De meest voorkomende tekenen en symptomen die geassocieerd worden met zinktekort zijn vaak ziek worden, onvermogen om wonden te genezen, het gevoel altijd moe te zijn, slechte concentratie en geheugen, voedselcravings voor zoute of zoete voedingsmiddelen, veranderingen in het vermogen om te proeven en te ruiken, haaruitval, spijsverteringsproblemen en hormonale problemen.

Zink (volledig bloed)

Zinkniveaus gemeten in volledig bloed beoordelen de huidige zinkstatus van het lichaam, wat cruciaal is voor immuunrespons, wondgenezing, DNA-synthese en celdeling—primaire voedingsbronnen hiervoor zijn onder andere vlees, schelpdieren, peulvruchten en noten.

Vitaminen

Vitaminen zijn organische verbindingen die het lichaam nodig heeft om een reeks normale fysiologische functies uit te voeren (in tegenstelling tot micro-elementen en mineralen, die anorganisch zijn).

Gezonde mensen hebben een relatief kleine behoefte aan vitaminen. Echter, men kan meer vitaminen nodig hebben door stress, stille en chronische ontstekingscondities, langdurige ziekten, grote inname van medicijnen, roken, zwangerschap en borstvoeding, zware lichamelijke arbeid en verschillende omgevingsbelasting (toxines, chemicaliën, medicijnen, enz.). Bovendien kunnen genetische defecten of mutaties de opname van vitaminen en het normale biologische gebruik van vitaminen verhinderen. De onderzoeksdeskundigheid heeft aangetoond dat de populaire diëten van vandaag, als ze tot het uiterste worden doorgevoerd, kunnen leiden tot tekorten aan micronutriënten.(10)

Er zijn twee soorten vitaminen op basis van hun opname in het lichaam: vetoplosbaar en wateroplosbaar. De manier waarop vitaminen worden opgelost en door het lichaam worden getransporteerd, beïnvloedt de mate van opname in het lichaam en of ze in de weefsels van het lichaam kunnen worden opgeslagen. Afgezien van vitamine B12 worden wateroplosbare vitaminen niet erg gemakkelijk in het lichaam opgeslagen, terwijl vetoplosbare vitaminen gemakkelijk in de weefsels van het lichaam kunnen worden opgeslagen, wat zorgt voor een adequate inname en opname van vetzuren uit voeding. Vitaminen A, D, E en K zijn vetoplosbaar. Carotenoïden zijn ook vetoplosbaar. Vitamine C en verschillende B-vitaminen zijn wateroplosbaar, maar vitaminen zijn chemisch of functioneel niet gerelateerd.

Vitaminen gemeten in de HoloHabits biomarker test kit

Vitamine B12 (actief)

Vitamine B12, of cobalamine, is een wateroplosbare vitamine die cruciaal is voor de vorming van rode bloedcellen, neurologische functie en DNA-synthese, voornamelijk te vinden in dierlijke producten en verrijkte voedingsmiddelen.(11)

B12-tekort komt relatief vaak voor bij veganisten. Vitamine B12-tekort kan ook optreden bij mensen met chronische gastritis (langdurige ontsteking van het maagslijmvlies). Als het niet wordt behandeld, kan een langdurig vitamine B12-tekort leiden tot pernicieuze anemie of verschillende zenuwstelselaandoeningen (handverdoofdheid, geheugenproblemen, loopproblemen, enz.).(12)

Verschillende inflammatoire darmziekten en parasieten kunnen ook een vitamine B12-tekort veroorzaken. Gewoonlijk accumuleert het tekort langzaam in de loop van de tijd; de lever kan enkele jaren aan vitamine B12 opslaan, afhankelijk van de eerdere inname. Sommige schattingen tonen aan dat tekortsymptomen na 20–30 jaar zichtbaar kunnen worden. Dergelijke symptomen kunnen zenuwstelselaandoeningen, vermoeidheid en uitputting, kortademigheid of symptomen met betrekking tot slijmvliezen omvatten. Lage niveaus van vitamine B12 in het lichaam worden ook in verband gebracht met depressie en het ontstaan van osteoporose.(13)

Vitamine A

Vitamine A is essentieel voor het gezichtsvermogen, de immuunfunctie en de gezondheid van de huid. Het heeft twee primaire vormen: retinol uit dierlijke bronnen zoals lever en zuivel en bètacaroteen uit plantaardige bronnen zoals wortelen en bladgroenten. Vitamine A kan helpen de botgezondheid en immuunfunctie te behouden en het lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade.(14)

Lage vitamine A-niveaus worden geassocieerd met infecties, bitot-vlekken, huidirritatie, groeiachterstand, slechte wondgenezing en spierpijn.

Vitamine E

Vitamine E is een cruciaal vetoplosbaar antioxidant dat cellen beschermt tegen oxidatieve schade, de immuungezondheid ondersteunt en vitaal is voor de gezondheid van de huid en ogen. Het is voornamelijk te vinden in noten, zaden, plantaardige oliën en bladgroenten.(15)

Hoewel vitamine E-tekort zeldzaam is, kunnen milde tekortgevallen optreden bij zwaar roken, een fletse voeding en overmatig alcoholgebruik. Atleten en andere mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten en trainen, hebben hogere hoeveelheden vitamine E nodig. Bovendien hebben mensen die grote hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetzuren eten of hoge lipideniveaus in het bloed (cholesterol, enz.) hogere hoeveelheden vitamine E nodig.

Totaal Vitamine D

Totaal vitamine D, gemeten in bloedtesten, omvat de D2- en D3-vormen en is essentieel voor de gezondheid van de botten, calciumabsorptie en immuunfunctie. Zonblootstelling, dieet en supplementen beïnvloeden de niveaus in het lichaam, wat cruciaal is voor de algehele gezondheid en ziektepreventie.(16)

Vitamine D-tekort komt vaak voor en kan leiden tot een verlies van botdichtheid, wat kan bijdragen aan osteoporose en fracturen (gebroken botten). Bij kinderen kan het rachitis veroorzaken, een zeldzame ziekte die ervoor zorgt dat de botten zacht en buigzaam worden.

Vitamine D-tekort is in verband gebracht met (onder andere) hart- en vaatziekten, verschillende kankers, multiple sclerose (MS), reumatische ziekten, metabool syndroom, fibromyalgie, depressie, verschillende neurologische aandoeningen, infectieziekten en zelfs mortaliteit.

Een studie van de Universiteit van Cambridge in 2014 toonde aan dat de menselijke mortaliteit het laagst was wanneer de vitamine D-niveaus in het bloed (calcitriol) ten minste 90 nmol/l (36 ng/mL) waren. Een hogere concentratie vitamine D in het bloed had op geen enkele manier invloed op de menselijke mortaliteit.(17)

Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D. Vitamine D omvat vette vis (forel, zalm, haring, makreel, sardine) en visleveroliën. Kleinere hoeveelheden worden aangetroffen in orgaanvlees (bijv. rundvleeslever), paddenstoelen (bijv. maitake, chanterelle, morielje), eidooiers en verrijkte voedingsmiddelen (zoals verrijkte melk).

Veroudering en Energieproductie

Op cellulair metabolisch niveau bepalen mitochondriën de verbindingen tussen energieproductie en veroudering. Naarmate we ouder worden, neemt de capaciteit van mitochondriën om voedingsstoffen om te zetten in adenosinetrifosfaat (ATP) - de primaire energievaluta - meestal af. De verminderde mitochondriale bio-energetica resulteert in verhoogde oxidatieve stress en accumulatie van mtDNA-mutaties die verband houden met lagere energieproductie. Dit energietekort vermindert het vermogen om te repareren, groeien en zich aan te passen aan fysiologische achteruitgang door veroudering-specifieke invloeden.(18)

NAD+-niveaus nemen ook af met de leeftijd, wat de mitochondriale efficiëntie vermindert en de oxidatieve stress verhoogt, wat resulteert in cellulaire schade en minder energieproductie. Het wordt nu geloofd dat deze leeftijdsgebonden NAD+-uitputting een belangrijke determinant van veroudering is.(19)

NAD+

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) is een cruciale co-enzym in de cellulaire energiemetabolisme, DNA-reparatie en celcommunicatie, en speelt een sleutelrol in veroudering en meerdere metabolische processen, waaronder die in de hersenen, het hart en de spieren.

Om de NAD+-niveaus in cellen te verhogen, kan een combinatie van dieet-, levensstijl- en supplementbenaderingen effectief zijn. Het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan NAD+-precursors, zoals zuivel, vis, paddenstoelen en groene groenten, is fundamenteel. Regelmatige lichaamsbeweging, met name high-intensity interval training (HIIT), heeft aangetoond dat het de NAD+-niveaus verhoogt door de impact op het cellulaire metabolisme. Calorische beperking of intermitterend vasten kan ook de NAD+-productie stimuleren door specifieke paden te activeren die betrokken zijn bij energiemetabolisme.(20)

Bovendien kunnen supplementen zoals Niacinamide, Nicotinamide Riboside (NR) of Nicotinamide Mononucleotide (NMN), precursors van NAD+, de NAD+-synthese direct verhogen. Kruiden supplementen zoals groene thee-extract, kurkuma, peterselie en resveratrol, die verschillende enzymen en paden beïnvloeden die gerelateerd zijn aan NAD+-metabolisme, kunnen ook gunstig zijn.(21)

Lees hier meer over NAD+.

Conclusie

HoloHabits Biomarker Test Kit biedt een hoge-resolutie momentopname van wat er in uw lichaam gebeurt, door verschillende voedings- en hormonale biomarkers te analyseren. Van het gemak van een bloedtest thuis tot de gedetailleerde, gemakkelijk te begrijpen resultaten die rechtstreeks naar uw apparaat worden geleverd, HoloHabits gaat niet alleen over testen; het gaat om het bieden van bruikbare inzichten en gepersonaliseerde aanbevelingen om uw gezondheid te verbeteren. Of u nu op zoek bent naar het aanpakken van voedingsdeficiënties, het verbeteren van uw fysieke prestaties of het beter begrijpen van de behoeften van uw lichaam, de HoloHabits Biomarker Test Kit is uw bondgenoot in de reis naar optimale gezondheid en levensduur.

Bestel uw testkit nu!

Download de gratis Holohabits App hier.

Wetenschappelijke Referenties:

1. Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al. Moleculaire Biologie van de Cel. 4e editie. New York: Garland Science; 2002. Eiwitfunctie.
2. Lands, B. (2012). Gevolgen van essentiële vetzuren. Nutrients 4 (9): 1338–1357.
3. Institute of Medicine (2005). Voedingsreferentie-inname voor energie, koolhydraten, vezels, vet, vetzuren, cholesterol, eiwitten en aminozuren. Hoofdstuk 8: Voedingsvetten: Totaal Vet & Vetzuren. Washington, DC: The National Academies Press.
4. Bhagavan, N. & Ha, C. (2011). Endocriene Metabolisme I: Inleiding en Signaaltransductie1. , 383-395.
5. Weitzman, E. D.,Fukushima, D.,Nogeire, C.,Roffwarg, H.,Gallagher, T. F., & Hellman, L. (1971). Tweeëntwintig uur patroon van de episodische afscheiding van cortisol bij normale proefpersonen.  Het Tijdschrift voor Klinische Endocrinologie & Metabolisme, 33(1), 14-22.
6. Laughlin, G. A.,Barrett-Connor, E., & Bergstrom, J. (2008). Lage serumtestosteron en mortaliteit bij oudere mannen.  Het Tijdschrift voor Klinische Endocrinologie & Metabolisme, 93(1), 68-75.
7. Livingston, M.,Kalansooriya, A.,Hartland, A. J.,Ramachandran, S., & Heald, A. (2017). Serumtestosteronniveaus bij mannelijke hypogonadisme: Waarom en wanneer te controleren—Een overzicht. International journal of clinical practice, 71(11), e12995.
8. Greenham, G.,Buckley, J. D.,Garrett, J.,Eston, R., & Norton, K. (2018). Biomarkers van fysiologische reacties op perioden van geïntensiveerde, niet-weerstandsgebonden training bij goed getrainde mannelijke atleten: een systematische review en meta-analyse. Sportgeneeskunde, 48, 2517-2548.
9. Nationale Raad voor Onderzoek (VS) Commissie voor Dieet en Gezondheid (1989). Dieet en Gezondheid: Implicaties voor het Verminderen van het Risico op Chronische Ziekten. Hoofdstuk 14, Spoorelementen. Washington, DC: National Academies Press (VS).
10. Calton, J. (2010). Prevalentie van micronutriëntentekort in populaire dieetplannen. Journal of the International Society of Sports Nutrition 7 (1): 1–9.
11. O’Leary, F. & Samman, S. (2010). Vitamine B12 in gezondheid en ziekte. Nutrients 2 (3): 299–316.
12. Kozyraki, R. & Cases, O. (2013). Vitamine B12-opname: fysiologie van zoogdieren en verworven en erfelijke aandoeningen. Biochimie 95 (5): 1002–1007.
13. Loikas, S. et al. (2007). Vitamine B12-tekort bij ouderen: een populatie-gebaseerde studie. Leeftijd en Veroudering 36 (2): 177–183.
14. Higdon, J. & Tan, L. (2015). Vitamine A. Het Micronutriënt Informatiecentrum (MIC) van het Linus Pauling Institute.
15. Ahsan, H. & Ahad, A. & Iqbal, J. & Siddiqui, W. (2014). Farmacologisch potentieel van tocotrienolen: een overzicht. Voeding & Metabolisme 11 (1): 1–22.
16. Mak, J. (2019). Een evidence-based review van de effectiviteit en veiligheid van dieet, natuurlijke supplementen en zonlicht bij vitamine D-tekort. Vitamine D-tekort, 95.
17. Khaw, K. & Luben, R. & Wareham, N. (2014). Serum 25-hydroxyvitamine D, mortaliteit en incident cardiovasculaire ziekten, ademhalingsziekten, kankers en fracturen: een 13-jarige prospectieve populatiestudie. The American Journal of Clinical Nutrition 100 (5): 1361–1370.
18. Akbari, M.,Kirkwood, T. B., & Bohr, V. A. (2019). Mitochondriën in de signaalpaden die de levensduur en gezondheidsspanne beheersen. Ageing research reviews, 54, 100940.
19. Xie, N. et al. (2020). NAD+ metabolisme: pathofysiologische mechanismen en therapeutisch potentieel. Signaaltransductie en Gerichte Therapie 5 (1): 1-37.
20. Poljsak, B. & Kovač, V. & Milisav, I. (2020). Aanbevelingen voor een Gezonde Levensstijl: Komen de Gunstige Effecten voort uit de Hoeveelheid NAD+ op Cellulair Niveau? Oxidatieve Geneeskunde en Cellulaire Levensduur 2020: 8819627.
21. Conlon, N., & Ford, D. (2022). Een systeemgerichte benadering voor NAD+ herstel. Biochemische farmacologie, 198, 114946.