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    Il programma online Vita-Lavoro Ottimizzata in poche parole:

    • Un corso online intensivo di 6 settimane con video, articoli, link e compiti quotidiani per aiutarvi a ottimizzare la vostra giornata dal momento in cui vi svegliate al momento in cui andate a dormire.
    • Basato sulla scienza, la tecnologia e i metodi di ottimizzazione umana più avanzati oggi disponibili
    • In un formato facilmente digeribile e comprensibile che si adatta ai vostri impegni
    • Sotto la guida degli autori del Biohacker's Handbook: il medico Olli Sovijärvi e l'esperto di tecnologia Teemu Arina.

    Panoramica del programma di 6 settimane:

    SEZIONE 1: Orientamento all'ottimizzazione della vita privata e del lavoro
    • Significato del lavoro
    • Benessere al lavoro
    • Coping al lavoro: questionario
    • Prestazioni umane e salute ottimali
    • Che cos'è il biohacking?
    SEZIONE 2: Produttività ottimale ed ergonomia
    • L'ergonomia
    • Accedere allo stato di flusso
    • Ottimizzare la memoria e il processo decisionale
    • Ottimizzare la concentrazione ed eliminare le distrazioni
    • Abitudini e comportamenti
    • Gestione dei compiti e del tempo
    SEZIONE 3: Sonno e recupero ottimali
    • Ottimizzare la camera da letto
    • Fasi del sonno e monitoraggio del sonno
    • Ottimizzare i ritmi circadiani
    • Ottimizzare la qualità del sonno
    • Sonnellini ottimali
    • Viaggi e jet-lag
    SEZIONE 4: Gestione ottimale dello stress
    • Molteplici fonti di stress: capire i fattori di stress
    • Asse HPA e sistema nervoso autonomo
    • Strumenti di misurazione dello stress e del recupero
    • Erbe adattogene nella gestione dello stress
    • Integratori nella gestione dello stress
    • Fattori ormonali di stress e ormesi
    • Meditazione, mindfulness e tecniche di respirazione
    SEZIONE 5: Alimentazione ottimale e gestione dell'energia
    • Gestione ottimale degli zuccheri nel sangue
    • Colazione, pranzo e spuntini ottimali
    • Digiuno intermittente e chetosi
    • Misurazione e monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue
    • Immunità e salute ottimali
    • Concentrazione e attenzione
    SEZIONE 6: Mobilità e movimento ottimali
    • Esercizio fisico sul posto di lavoro
    • Equilibrio, mobilità e coordinazione
    • Movimento e cervello
    • Esercizio fisico in viaggio
    • Tracciamento dell'attività e del movimento
    • Test per la forma cardiovascolare e l'assorbimento di ossigeno
    • Screen del movimento funzionale e test di forza della presa della mano