Il programma online Vita-Lavoro Ottimizzata in poche parole:
- Un corso online intensivo di 6 settimane con video, articoli, link e compiti quotidiani per aiutarvi a ottimizzare la vostra giornata dal momento in cui vi svegliate al momento in cui andate a dormire.
- Basato sulla scienza, la tecnologia e i metodi di ottimizzazione umana più avanzati oggi disponibili
- In un formato facilmente digeribile e comprensibile che si adatta ai vostri impegni
- Sotto la guida degli autori del Biohacker's Handbook: il medico Olli Sovijärvi e l'esperto di tecnologia Teemu Arina.
Panoramica del programma di 6 settimane:
SEZIONE 1: Orientamento all'ottimizzazione della vita privata e del lavoro- Significato del lavoro
- Benessere al lavoro
- Coping al lavoro: questionario
- Prestazioni umane e salute ottimali
- Che cos'è il biohacking?
- L'ergonomia
- Accedere allo stato di flusso
- Ottimizzare la memoria e il processo decisionale
- Ottimizzare la concentrazione ed eliminare le distrazioni
- Abitudini e comportamenti
- Gestione dei compiti e del tempo
- Ottimizzare la camera da letto
- Fasi del sonno e monitoraggio del sonno
- Ottimizzare i ritmi circadiani
- Ottimizzare la qualità del sonno
- Sonnellini ottimali
- Viaggi e jet-lag
- Molteplici fonti di stress: capire i fattori di stress
- Asse HPA e sistema nervoso autonomo
- Strumenti di misurazione dello stress e del recupero
- Erbe adattogene nella gestione dello stress
- Integratori nella gestione dello stress
- Fattori ormonali di stress e ormesi
- Meditazione, mindfulness e tecniche di respirazione
- Gestione ottimale degli zuccheri nel sangue
- Colazione, pranzo e spuntini ottimali
- Digiuno intermittente e chetosi
- Misurazione e monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue
- Immunità e salute ottimali
- Concentrazione e attenzione
- Esercizio fisico sul posto di lavoro
- Equilibrio, mobilità e coordinazione
- Movimento e cervello
- Esercizio fisico in viaggio
- Tracciamento dell'attività e del movimento
- Test per la forma cardiovascolare e l'assorbimento di ossigeno
- Screen del movimento funzionale e test di forza della presa della mano
- + IVA (solo per destinazioni UE, calcolata alla cassa)
- Consegna in tutto il mondo (tracciamento fornito)
- Spedito dall'UE
- Venditore di prim'ordine