Maîtrisez vos indicateurs de santé - Le guide complet des tests de biomarqueurs HoloHabits

À une époque où la santé et le bien-être personnel sont au premier plan de nos préoccupations, le kit de test de biomarqueurs HoloHabits apparaît comme une solution révolutionnaire, offrant un nouveau niveau d'information sur votre santé, dans le confort de votre maison. Initialement conçue pour les tests sanguins des athlètes d'élite, la technologie qui sous-tend HoloHabits a évolué, rendant l'analyse approfondie de la santé accessible à tous.

Introduction

Cet article explore la manière dont la technologie HoloHabits Kit de test des biomarqueurs HoloHabits fournit un instantané à haute résolution de ce qui se passe dans votre corps, en analysant un large éventail de biomarqueurs nutritionnels et hormonaux. Pour mieux comprendre pourquoi vous avez besoin de ce test, il est essentiel de savoir ce que sont ces marqueurs et pourquoi il est essentiel de les tester pour évaluer votre santé et votre bien-être en général.

L'analyse de ces biomarqueurs nutritionnels et hormonaux coûtait des milliers d'euros il y a encore quelques années. Aujourd'hui, vous pouvez obtenir les mêmes résultats et plus encore pour une fraction du prix.

Biomarqueurs inclus

1. Acides aminés : arginine, citrulline, taurine, tyrosine, asparagine, carnitine, valine, tryptophane, glutamine, proline, thréonine, BCAA
2. Acides gras : C18:1 (acide oléique), C18:2 (acide linoléique), EPA, DHA, indice oméga-3
3. Hormones : Testostérone, Cortisol, Rapport Testostérone/Cortisol
4. Minéraux : Zinc, sélénium, magnésium, ferritine, cuivre, zinc intracellulaire, sélénium intracellulaire, magnésium intracellulaire
5. Vitamines : D, E, B12 (active), A (rétinol)
6. Énergie et vieillissement : NAD+ (biomarqueur mitochondrial essentiel lié au métabolisme énergétique, à la réparation de l'ADN, à la longévité et au vieillissement)

Acides aminés

Les acides aminés sont des composés organiques ou carbonés naturels dont les parties chimiquement actives sont un groupe amine (-NH2) et un groupe carboxyle (-COOH). Il existe environ 500 types différents d'acides aminés, dont 240 sont présents dans la nature. C'est pourquoi on les appelle les éléments constitutifs de la vie. Vingt acides aminés sont nécessaires à l'homme, dont neuf sont essentiels (ils doivent être obtenus à partir de sources alimentaires) et les onze autres peuvent être synthétisés par l'organisme. 

L'organisme a besoin des protéines formées à partir des acides aminés pour accomplir différentes tâches. Ces tâches sont les suivantes :(1)

• Croissance et régénération des tissus 
• Réparation des tissus endommagés 
• Désintoxication 
• Digestion des aliments (enzymes digestives) 
• Enzymes et cofacteurs (ils catalysent les réactions chimiques) idans l'organisme) 
• Composants structurels (dans les tissus et les membranes cellulaires) 
• Accélération et régulation des processus chimiques (coenzymes, etc.) 
• Agir en tant que protéines de transfert biologique (par exemple, l'hémoglobine) 
• Maintenir la fonction du système immunitaire (anticorps et immunoglobulines)
• Médiateurs et porteurs de signaux
• Agir comme une hormone
• Stockage de la ferritine
• Production d'énergie 
• Mouvement cellulaire 

Acides aminés mesurés dans le kit de test de biomarqueurs HoloHabits

Arginine

L'arginine est un acide aminé qui joue un rôle essentiel dans la construction des protéines, la cicatrisation des plaies, la fonction immunitaire et la production d'oxyde nitrique, qui est important pour la circulation sanguine et la santé cardiaque. On le trouve dans des aliments comme la viande, les produits laitiers, les noix et les légumineuses.

Asparagine

L'asparagine est un acide aminé non essentiel nécessaire au fonctionnement du cerveau et à la santé du système nerveux. Elle participe à la synthèse des protéines et se trouve dans des aliments tels que les produits laitiers, le bœuf, la volaille, les œufs et le poisson.

BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), comprenant la leucine, l'isoleucine et la valine, sont des nutriments essentiels qui aident à construire les muscles, à diminuer la fatigue musculaire et à atténuer les courbatures. On les trouve dans les aliments riches en protéines comme la viande, les produits laitiers et les légumineuses.

La carnitine

La carnitine, un nutriment synthétisé dans l'organisme et présent dans des aliments comme la viande et les produits laitiers, est essentielle au transport des acides gras dans les mitochondries pour la production d'énergie. Elle est vitale pour le fonctionnement du cœur et des muscles et bénéfique dans certaines conditions métaboliques.

Citrulline

La citrulline est un acide aminé non essentiel nécessaire pour stimuler la production d'oxyde nitrique, améliorer le flux sanguin, favoriser les performances physiques et potentiellement améliorer la santé cardiovasculaire ; on la trouve dans des aliments comme la pastèque.

Glutamine

La glutamine, l'acide aminé le plus abondant dans l'organisme, est vitale pour le fonctionnement du système immunitaire, la santé intestinale et la récupération musculaire. C'est une source de carburant pour les cellules, en particulier en cas de stress ou de maladie. On la trouve dans la viande, les œufs, les produits laitiers et certains légumes.

Proline

La proline est un acide aminé non essentiel qui joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies et la production de collagène, et qui joue un rôle important dans le maintien d'une peau saine, de tissus conjonctifs et de la santé des articulations. On la trouve dans des aliments comme la viande, les produits laitiers et le blanc d'œuf.

Taurine

La taurine, un acide aminé soufré que l'on trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers, joue un rôle essentiel dans la formation des sels biliaires, la santé des yeux, la fonction cardiaque et le développement du cerveau. Il a été démontré qu'elle possède des propriétés antioxydantes et qu'elle est bénéfique pour les performances athlétiques.

Thréonine

La thréonine, un acide aminé essentiel à la synthèse des protéines, joue un rôle crucial dans la formation du collagène et de l'élastine, la fonction immunitaire et la santé intestinale. On la trouve dans la viande, les produits laitiers et certaines céréales et légumineuses.

Tryptophane

Le tryptophane est un acide aminé essentiel à la synthèse des protéines. Il sert de précurseur à la sérotonine (un neurotransmetteur) et à la mélatonine (une hormone régulatrice du sommeil), jouant un rôle dans la régulation de l'humeur et du sommeil. On le trouve par exemple dans la dinde, les œufs, le fromage et les noix.

La tyrosine

La tyrosine est un acide aminé non essentiel, indispensable à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la noradrénaline et l'adrénaline, qui influencent l'humeur, la cognition et la réponse au stress. On la trouve dans les aliments riches en protéines comme le poulet, la dinde, le poisson, les produits laitiers et les noix.

Valine

La valine, l'un des trois acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), est essentielle à la croissance musculaire, à la réparation des tissus et à la production d'énergie, jouant un rôle critique dans le métabolisme des protéines. On la trouve dans la viande, les produits laitiers, le poisson, les haricots et les noix.

Acides gras

Les acides gras sont des composés chimiques constitués de carbone et d'hydrogène et du groupe carboxyle, qui contient également de l'oxygène. Les acides gras sont des acides monocarboxyliques, qui ont toujours un nombre égal d'atomes de carbone. Dans la nature, ils forment des chaînes de carbone de différentes longueurs, qui déterminent la classe des acides gras (acides gras à chaîne courte, acides gras à chaîne moyenne, acides gras à chaîne longue et acides gras à chaîne très longue). Les acides gras peuvent également être saturés, monoinsaturés ou polyinsaturés.

Les acides gras essentiels doivent être obtenus à partir de sources alimentaires. Il s'agit des acides gras oméga-3 à chaîne courte appelés acide alpha-linolénique (ALA) et de l'acide gras oméga-6 à chaîne courte appelé acide linoléique (LA). Le corps humain peut produire d'autres acides gras à partir des acides gras essentiels, bien que cette conversion ne soit souvent pas suffisante pour une nutrition optimale.(2)

Les acides gras affectent la signalisation cellulaire dans l'organisme et modifient l'expression des gènes dans le métabolisme des graisses et des hydrates de carbone. En outre, les acides gras peuvent agir comme ligands des récepteurs activés par la prolifération des peroxysomes (PPAR), qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'inflammation (c'est-à-dire des eicosanoïdes), de la formation des graisses (adipogenèse), de l'insuline et des fonctions neurologiques, entre autres.(3)

Acides gras mesurés dans le kit de test de biomarqueurs HoloHabits

DHA (acide docosahexaénoïque)

L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 essentiel au développement du cerveau et des yeux et qui contribue à la santé cardiovasculaire et cérébrale. On le trouve principalement dans le poisson, les fruits de mer et certains suppléments à base d'algues.

EPA (acide eicosapentaénoïque)

L'acide eicosapentaénoïque (EPA) est un acide gras oméga-3 essentiel pour réduire l'inflammation, soutenir la santé cardiaque et potentiellement améliorer la santé mentale. On le trouve principalement dans les poissons gras, les fruits de mer et les suppléments à base d'algues.

Acide linoléique

L'acide linoléique est un acide gras oméga-6 essentiel. Il est essentiel à la santé de la peau et des membranes cellulaires et favorise la croissance et le développement. On le trouve dans les huiles végétales, les noix, les graines et certaines viandes.

Acide oléique

L'acide oléique, un acide gras oméga-9 monoinsaturé que l'on trouve dans l'huile d'olive, les avocats et les noix, est bénéfique pour la santé cardiaque en améliorant le taux de cholestérol, en réduisant l'inflammation et en jouant un rôle dans la prévention du cancer et la sensibilité à l'insuline.

Index des oméga-3

L'indice oméga-3, qui mesure le pourcentage d'acides gras oméga-3 EPA et DHA dans les membranes des globules rouges, est un indicateur clé de la santé cardiaque, reflétant l'apport alimentaire de ces acides gras essentiels et lié à la réduction des risques de maladies cardiaques et d'autres affections chroniques.

Hormones

Les hormones sont des molécules biologiquement actives synthétisées et sécrétées par des glandes spécialisées du système endocrinien. Les hormones sont des régulateurs essentiels des fonctions physiologiques, qui interagissent avec des récepteurs spécifiques dans les cellules cibles pour provoquer des réponses systémiques. Elles agissent dans le cadre d'un mécanisme de rétroaction finement ajusté, qui maintient l'homéostasie dans divers systèmes de l'organisme. Les hormones stéroïdes, dérivées du cholestérol, comprennent les hormones sexuelles telles que l'œstrogène et la testostérone et les hormones du cortex surrénalien telles que le cortisol. Les déséquilibres hormonaux, même à des niveaux mineurs, peuvent entraîner des perturbations physiologiques importantes, se manifestant par divers troubles de la santé.(4)

Hormones mesurées dans le kit de test de biomarqueurs HoloHabits

Cortisol

Le cortisol, une hormone stéroïde essentielle produite par les glandes surrénales, joue un rôle essentiel dans la réponse au stress, le métabolisme et la fonction immunitaire. Il présente une variation circadienne naturelle, avec des niveaux qui atteignent généralement leur maximum le matin et diminuent tout au long de la journée. Idéalement, le taux de cortisol du matin ne doit être ni trop élevé ni trop bas. Le niveau optimal se situe à mi-chemin de la plage de référence. Les valeurs de cortisol du matin peuvent varier considérablement en fonction du niveau de stress, du sommeil, de l'exercice physique et de la récupération. La majeure partie du cortisol présent dans le sang est liée à des protéines porteuses - seul un faible pourcentage est libre et biologiquement actif.(5)

Un taux de cortisol insuffisant indique que la production déclenchée par les glandes surrénales est affectée. De faibles niveaux peuvent entraîner une fatigue extrême, une perte de poids, une faiblesse musculaire et une incapacité à faire face au stress. Chez les athlètes, un faible taux de cortisol peut entraîner un épuisement professionnel, qui peut survenir après un stress continu induit par l'exercice et un manque de repos sur une longue période.

Des niveaux modérément élevés de cortisol sont associés à l'obésité, à diverses situations stressantes (stress physique et psychologique, dépression, blessures, interventions chirurgicales et infections), à une consommation importante de tabac et d'alcool, à la grossesse et à la prise de contraceptifs oraux (œstrogènes). Le syndrome de Cushing se caractérise par des taux de cortisol très élevés. 

Les symptômes d'un taux élevé de cortisol sont la fatigue, une perte musculaire inexpliquée accompagnée d'une augmentation du stockage des graisses et d'une réduction de la capacité d'exercice. La réduction de l'intensité de l'entraînement et de l'exercice et l'augmentation du nombre de jours de récupération à faible intensité devraient contribuer à rétablir ou à maintenir un taux de cortisol sain. Des taux de cortisol chroniquement élevés dus au surentraînement peuvent conduire à des états cataboliques chroniques et à l'épuisement professionnel. 

Testostérone totale

La testostérone totale est essentielle au développement des caractéristiques sexuelles masculines, au maintien de la masse musculaire, à la densité osseuse et au bien-être général. Ses niveaux sont des indicateurs essentiels de la santé reproductive, des troubles hormonaux et des changements liés à l'âge chez les hommes et les femmes.(6)

Un faible taux de testostérone peut être dû à une maladie de l'hypothalamus ou de l'hypophyse, au diabète, à l'alcoolisme, à une lésion ou un dysfonctionnement des testicules, à une hyperprolactinémie ou à une anomalie génétique. Un faible taux de testostérone peut entraîner une infertilité, une baisse de la libido, des troubles de l'érection, une faible pilosité faciale, une réduction de la masse musculaire et une hypertrophie mammaire chez l'homme (gynécomastie). Un faible taux de testostérone est lié à une augmentation de la graisse viscérale, à une résistance à l'insuline et à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.(7)

Rapport testostérone/cortisol

Le rapport testostérone/cortisol reflète l'équilibre entre les états anaboliques (construction musculaire) et cataboliques (dégradation musculaire) de l'organisme. Un rapport élevé indique des conditions favorables à la croissance musculaire et à la récupération, tandis qu'un rapport faible est souvent associé au surentraînement, au stress ou à des problèmes de santé potentiels.

Le rapport T/C est utilisé comme indicateur de l'équilibre anabolique-catabolique dans l'organisme. Il peut refléter la réponse de l'organisme à différents stress, notamment l'exercice, le stress psychologique et la maladie. Un rapport T/C faible (diminution de la testostérone et/ou augmentation du cortisol) peut indiquer un stress élevé, un surentraînement ou une récupération inadéquate.(8)

Facteurs influençant le rapport T/C :

• Surentraînement: Le surentraînement ou un stress physique excessif peut entraîner une baisse du rapport T/C, signalant souvent la fatigue et le besoin de récupération.
• Le sommeil: Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut modifier les niveaux d'hormones, ce qui peut entraîner une diminution du rapport T/C.
• L'alimentation: L'état nutritionnel et la composition du régime alimentaire peuvent influencer les niveaux de testostérone et de cortisol.
• Stress psychologique: Un stress psychologique important peut augmenter le taux de cortisol, ce qui peut entraîner une diminution du rapport T/C.
• Vieillissement: Le processus de vieillissement affecte la production et la sécrétion d'hormones, ce qui entraîne souvent des changements dans le rapport T/C.

Les minéraux

Les minéraux et les micro-éléments sont des composés inorganiques naturels et des minéraux qui sont vitaux pour le corps humain et la vie. Douze minéraux sont essentiels à la vie humaine. Les minéraux proviennent du sol, car les organismes vivants ne peuvent pas les produire. L'homme tire ses minéraux des plantes, qui les absorbent à partir du sol. Les animaux reçoivent également divers minéraux des plantes et des autres animaux qu'ils mangent.(9) 

Les minéraux et les micro-éléments sont impliqués dans divers processus du corps humain. Il s'agit notamment d'activités structurelles dans les muscles, le système squelettique et le système nerveux, ainsi que de rôles multiples dans le métabolisme. Pour garantir un apport adéquat en minéraux et en micro-éléments, il convient de consommer divers aliments d'origine animale et végétale. 

Minéraux mesurés dans le kit de test de biomarqueurs HoloHabits

Cuivre

Le cuivre est un oligo-élément essentiel pour la formation des globules rouges, l'absorption du fer, le fonctionnement immunitaire et le développement du tissu conjonctif et des enveloppes nerveuses. On le trouve dans le foie, les crustacés, les noix de cajou, le chocolat noir et les noisettes.

Ferritine

La ferritine n'est pas un minéral en soi, mais une protéine qui stocke le fer dans les cellules de l'organisme. Elle est un marqueur crucial du statut en fer, ses niveaux dans le sang indiquant la quantité totale de fer disponible pour des fonctions essentielles telles que la production d'hémoglobine, et elle reflète à la fois la carence et la surcharge en fer.

Magnésium (érythrocytes)

Le magnésium, mesuré dans les érythrocytes, reflète l'état du magnésium cellulaire de l'organisme, essentiel à la fonction musculaire et nerveuse, à la santé des os, à la production d'énergie et à la régulation de la glycémie. Il indique une insuffisance ou une carence globale en magnésium.

Magnésium (sang total)

Les niveaux de magnésium mesurés dans le sang total fournissent une vue d'ensemble de l'état du magnésium dans l'organisme, vital pour plus de 300 réactions biochimiques, y compris la fonction musculaire et nerveuse, la santé osseuse, la production d'énergie et la régulation de la tension artérielle.

Sélénium (érythrocytes)

Les niveaux de sélénium mesurés dans les érythrocytes reflètent avec précision le statut à long terme de l'organisme en sélénium, qui est essentiel pour la défense antioxydante, le métabolisme des hormones thyroïdiennes, la fonction immunitaire et qui joue un rôle dans la réduction du risque de certaines maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer.

Sélénium (sang total)

Les niveaux de sélénium mesurés dans le sang total offrent une vue d'ensemble du statut en sélénium à court et à long terme, un oligo-élément essentiel pour l'activité antioxydante, la fonction thyroïdienne et la réponse immunitaire. La meilleure source alimentaire de sélénium est la noix du Brésil.

Zinc (érythrocytes)

Les niveaux de zinc dans les érythrocytes reflètent le statut en zinc à plus long terme en raison de leur durée de vie de 120 jours. Le zinc est essentiel à la fonction immunitaire, à la cicatrisation des plaies, à la synthèse de l'ADN et à la division cellulaire. 

Une carence en zinc peut entraîner plusieurs problèmes de santé, tels que la fatigue chronique, des troubles digestifs et des problèmes hormonaux. Les signes et symptômes les plus courants associés à une carence en zinc sont les suivants : maladies fréquentes, incapacité à cicatriser les plaies, sensation de fatigue permanente, troubles de la concentration et de la mémoire, fringales pour les aliments salés ou sucrés, modifications de la capacité à goûter et à sentir, perte de cheveux, troubles digestifs et problèmes hormonaux. 

Zinc (sang total)

Les taux de zinc mesurés dans le sang total permettent d'évaluer de manière exhaustive l'état actuel de l'organisme en ce qui concerne le zinc, qui est essentiel pour la réponse immunitaire, la cicatrisation des plaies, la synthèse de l'ADN et la division cellulaire - les principales sources alimentaires de ces deux éléments étant la viande, les crustacés, les légumineuses et les noix.

Vitamines

Les vitamines sont des composés organiques dont l'organisme a besoin pour assurer l'ensemble des fonctions physiologiques normales (par opposition aux micro-éléments et aux minéraux, qui sont inorganiques).

Les personnes en bonne santé ont un besoin relativement faible en vitamines. Toutefois, le stress, les maladies inflammatoires silencieuses et chroniques, les maladies de longue durée, la prise importante de médicaments, le tabagisme, la grossesse et l'allaitement, un travail physique intense et diverses charges environnementales (toxines, produits chimiques, médicaments, etc.) peuvent entraîner une augmentation des besoins en vitamines. En outre, des défauts ou des mutations génétiques peuvent empêcher l'absorption des vitamines et leur utilisation biologique normale. L'expertise de la recherche a montré que les régimes populaires d'aujourd'hui, poussés à l'extrême, peuvent entraîner des carences en micronutriments.(10)

Il existe deux types de vitamines en fonction de leur absorption par l'organisme : les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles. La manière dont les vitamines sont dissoutes et transportées dans l'organisme influe sur leur degré d'absorption dans l'organisme et sur la possibilité de les stocker dans les tissus. À l'exception de la vitamine B12, les vitamines hydrosolubles ne sont pas très facilement stockées dans l'organisme, alors que les vitamines liposolubles sont facilement stockées dans les tissus de l'organisme, ce qui permet un apport et une absorption adéquats des acides gras provenant de l'alimentation. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles. Les caroténoïdes sont également liposolubles. La vitamine C et diverses vitamines B sont hydrosolubles, mais les vitamines ne sont pas liées chimiquement ou fonctionnellement.

Vitamines mesurées dans le kit de test de biomarqueurs HoloHabits

Vitamine B12 (active)

La vitamine B12, ou cobalamine, est une vitamine hydrosoluble essentielle à la formation des globules rouges, à la fonction neurologique et à la synthèse de l'ADN, que l'on trouve principalement dans les produits animaux et les aliments enrichis.(11)

La carence en vitamine B12 est relativement fréquente chez les végétaliens. Une carence en vitamine B12 peut également survenir chez les personnes souffrant de gastrite chronique (inflammation prolongée de la paroi de l'estomac). En l'absence de traitement, une carence en vitamine B12 à long terme peut entraîner une anémie pernicieuse ou divers troubles du système nerveux (engourdissement des mains, troubles de la mémoire, difficultés à marcher, etc.)(12)

Diverses maladies intestinales inflammatoires et parasitaires peuvent également être à l'origine d'une carence en vitamine B12. En général, la carence s'installe lentement au fil du temps ; le foie peut stocker plusieurs années de vitamine B12, en fonction de l'apport antérieur. Selon certaines estimations, les symptômes d'une carence peuvent se manifester après 20 à 30 ans. Ces symptômes peuvent être des troubles du système nerveux, de la fatigue et de l'épuisement, un essoufflement ou des symptômes touchant les muqueuses. De faibles niveaux de vitamine B12 dans l'organisme sont également liés à la dépression et à l'apparition de l'ostéoporose.(13)

La vitamine A

La vitamine A est essentielle pour la vision, la fonction immunitaire et la santé de la peau. Elle se présente sous deux formes principales : le rétinol provenant de sources animales comme le foie et les produits laitiers, et le bêta-carotène provenant de sources végétales comme les carottes et les légumes verts à feuilles. La vitamine A peut contribuer à la santé des os et à la fonction immunitaire et protéger l'organisme contre les dommages oxydatifs.(14)

De faibles niveaux de vitamine A sont associés à des infections, des taches de bitume, des irritations cutanées, un retard de croissance, une mauvaise cicatrisation des plaies et des douleurs musculaires.

Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant liposoluble essentiel qui protège les cellules des dommages oxydatifs, soutient la santé immunitaire et est vital pour la santé de la peau et des yeux. On la trouve principalement dans les noix, les graines, les huiles végétales et les légumes verts à feuilles.(15)

Bien que les carences en vitamine E soient rares, de légères carences peuvent survenir en cas de tabagisme important, d'alimentation fade et de consommation excessive d'alcool. Les sportifs et les autres personnes qui effectuent un travail physique intense et s'entraînent ont besoin de quantités plus importantes de vitamine E. En outre, les personnes qui consomment de grandes quantités d'acides gras polyinsaturés ou qui ont un taux élevé de lipides dans le sang (cholestérol, etc.) ont besoin de quantités plus importantes de vitamine E.

Vitamine D totale

La vitamine D totale, mesurée dans les analyses de sang, comprend les formes D2 et D3 et est essentielle pour la santé des os, l'absorption du calcium et la fonction immunitaire. L'exposition au soleil, l'alimentation et les suppléments influencent ses niveaux dans l'organisme, ce qui est crucial pour la santé globale et la prévention des maladies.(16)

La carence en vitamine D est fréquente et peut entraîner une perte de densité osseuse, ce qui peut contribuer à l'ostéoporose et aux fractures (os brisés). Chez les enfants, elle peut provoquer le rachitisme, une maladie rare qui ramollit et déforme les os.

La carence en vitamine D a été associée (entre autres) aux troubles cardiovasculaires, à différents cancers, à la sclérose en plaques (SEP), aux maladies rhumatismales, au syndrome métabolique, à la fibromyalgie, à la dépression, à divers troubles neurologiques, aux maladies infectieuses et même à la mortalité.

Une étude réalisée par l'Université de Cambridge en 2014 a montré que la mortalité humaine était la plus faible lorsque le taux de vitamine D dans le sang (calcitriol) était d'au moins 90 nmol/l (36 ng/mL). Une concentration plus élevée de vitamine D dans le sang n'avait aucune incidence sur la mortalité humaine.(17)

Peu d'aliments sont naturellement riches en vitamine D. Les poissons gras (truite, saumon, hareng, maquereau, sardine) et les huiles de foie de poisson en contiennent. On en trouve de plus petites quantités dans les abats (par exemple le foie de bœuf), les champignons (par exemple le maïtaké, la chanterelle, la morille), le jaune d'œuf et les aliments enrichis (comme le lait enrichi).

Vieillissement et production d'énergie

Au niveau du métabolisme cellulaire, les mitochondries déterminent les liens entre la production d'énergie et le vieillissement. Avec l'âge, la capacité des mitochondries à transformer les nutriments en adénosine triphosphate (ATP) - la principale source d'énergie - diminue. La réduction de la bioénergie des mitochondries entraîne une augmentation du stress oxydatif et l'accumulation de mutations de l'ADNmt liées à la baisse de la production d'énergie. Ce déficit énergétique diminue la capacité de réparation, de croissance et d'adaptation aux déclins physiologiques dus aux forces d'impact spécifiques au vieillissement.(18)

Les niveaux de NAD+ diminuent également avec l'âge, réduisant l'efficacité des mitochondries et augmentant le stress oxydatif, ce qui entraîne des dommages cellulaires et une diminution de la production d'énergie. On pense aujourd'hui que cet appauvrissement en NAD+ associé à l'âge est un facteur déterminant du vieillissement.(19)

LE NAD

Le NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide) est une coenzyme essentielle au métabolisme énergétique cellulaire, à la réparation de l'ADN et à la signalisation cellulaire. Il joue un rôle essentiel dans le vieillissement et dans de nombreux processus métaboliques, notamment ceux du cerveau, du cœur et des muscles.

Pour augmenter les niveaux de NAD+ dans les cellules, une combinaison d'approches alimentaires, de mode de vie et de suppléments peut s'avérer efficace. Il est essentiel d'incorporer des aliments riches en précurseurs de la NAD+, tels que les produits laitiers, le poisson, les champignons et les légumes verts. Il a été démontré que l'exercice physique régulier, en particulier l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), augmente les niveaux de NAD+ en raison de son impact sur le métabolisme cellulaire. La restriction calorique ou le jeûne intermittent peuvent également stimuler la production de NAD+ en activant des voies spécifiques impliquées dans le métabolisme énergétique.(20)

En outre, des suppléments tels que le niacinamide, le riboside de nicotinamide (NR) ou le mononucléotide de nicotinamide (NMN), précurseurs du NAD+, peuvent augmenter directement la synthèse du NAD+. Les suppléments à base de plantes tels que l'extrait de thé vert, le curcuma, le persil et le resvératrol, qui influencent diverses enzymes et voies liées au métabolisme du NAD+, peuvent également être bénéfiques.(21)

Pour en savoir plus sur le NAD+, cliquez ici.

Conclusion

Kit de test de biomarqueurs HoloHabits fournit un instantané haute résolution de ce qui se passe dans votre corps, en analysant divers biomarqueurs nutritionnels et hormonaux. De la commodité d'une prise de sang à domicile aux résultats détaillés et faciles à comprendre livrés directement sur votre appareil, HoloHabits ne se contente pas de faire des tests ; il s'agit d'offrir des informations exploitables et des recommandations personnalisées pour améliorer votre santé. Que vous cherchiez à combler des carences en nutriments, à améliorer vos performances physiques ou à mieux comprendre les besoins de votre corps, l'outil HoloHabits vous permet d'améliorer votre santé. Kit de test de biomarqueurs HoloHabits est votre allié dans votre quête d'une santé et d'une longévité optimales.

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Références scientifiques :

1. Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al. Molecular Biology of the Cell. 4e édition. New York : Garland Science ; 2002. Fonction des protéines.
2. Lands, B. (2012). Conséquences des acides gras essentiels. Nutrients 4 (9) : 1338-1357.
3. Institute of Medicine (2005). Apports nutritionnels de référence pour l'énergie, les glucides, les fibres, les lipides, les acides gras, le cholestérol, les protéines et les acides aminés. Chapitre 8 : Graisses alimentaires : graisses totales et acides gras. Washington, DC : The National Academies Press.
4. Bhagavan, N. et Ha, C. (2011). Métabolisme endocrinien I : Introduction et transduction du signal1. , 383-395.
5. Weitzman, E. D., Fukushima, D., Nogeire, C., Roffwarg, H., Gallagher, T. F., & Hellman, L. (1971). Schéma sur vingt-quatre heures de la sécrétion épisodique de cortisol chez des sujets normaux. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (Journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme), 33(1), 14-22.
6. Laughlin, G. A., Barrett-Connor, E. et Bergstrom, J. (2008). Low serum testosterone and mortality in older men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (Journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme), 93(1), 68-75.
7. Livingston, M., Kalansooriya, A., Hartland, A. J., Ramachandran, S. et Heald, A. (2017). Les niveaux de testostérone sérique dans l'hypogonadisme masculin : Why and when to check-A review (Pourquoi et quand vérifier ?). International journal of clinical practice, 71(11), e12995.
8. Greenham, G., Buckley, J. D., Garrett, J., Eston, R. et Norton, K. (2018). Biomarqueurs des réponses physiologiques aux périodes d'entraînement intensifié, sans résistance, chez les athlètes masculins bien entraînés : une revue systématique et une méta-analyse. Sports medicine, 48, 2517-2548.
9. National Research Council (US) Committee on Diet and Health (1989). Régime alimentaire et santé : Implications for Reducing Chronic Disease Risk. Chapitre 14Les oligo-éléments. Washington, DC : National Academies Press (États-Unis).
10. Calton, J. (2010). Prévalence des carences en micronutriments dans les régimes populaires. Journal of the International Society of Sports Nutrition 7 (1): 1–9.
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