Dans ce billet, nous passons en revue les interventions technologiques et les remèdes permettant de réduire l'exposition aux agents pathogènes en éliminant, par exemple, les virus à la maison et au bureau. Ce billet décrit également les avantages de l'alternance chaleur/froid pour votre immunité ainsi que l'utilisation d'huiles essentielles comme désinfectant. Bonne lecture !

Technologies de la lumière

Photobiomodulation est l'utilisation de l'énergie photonique non ionisante pour déclencher des changements photochimiques dans les structures cellulaires réceptives aux photons, en particulier dans les mitochondries. Au niveau cellulaire, les énergies lumineuses rouge visible et proche infrarouge sont absorbées par les mitochondries, qui ont pour fonction de produire de l'énergie cellulaire (ATP) par l'intermédiaire de la cytochrome C oxydase. La photobiomodulation a été utilisée dans de nombreuses situations et pour de nombreux problèmes de santé afin de favoriser la guérison des tissus cibles.

La technologie de la lumière peut également être utilisée pour améliorer l'immunité et éliminer les microbes pathogènes. Actuellement, deux techniques bactéricides utilisant la lumière sont largement étudiées :

1. la thérapie photodynamiqueL'utilisation d'une lumière de longueur d'onde spécifique pour stimuler un photosensibilisateur fourni de manière exogène entraîne la formation de niveaux toxiques d'intermédiaires réactifs de l'oxygène -> l'agent pathogène meurt.
2. Méthode de la lumière directeLa lumière interagit directement avec les photosensibilisateurs endogènes du microbe cible. -> l'agent pathogène meurt

Potentiel thérapeutique de la lumière bleue (400-450 nm) :

• L'effet bactéricide de la lumière bleue a été démontré sur de nombreuses espèces pathogènes.
• Des modèles animaux ont démontré que la lumière bleue tue les cellules infectées quelques heures après l'inoculation.
• Jusqu'à présent, peu de recherches ont été traduites en essais cliniques chez l'homme.

Potentiel thérapeutique de la lumière rouge (630-670 nm) et de la lumière infrarouge proche (780-940 nm) :

Ces méthodes thérapeutiques sont, en pratique, les plus sûres, les plus efficaces et les plus faciles à mettre en œuvre.

• Il a été démontré que la lumière rouge réduit le nombre de cellules de certains agents pathogènes. Cela peut être dû à porphyrinesqui absorbent le plus fortement la lumière bleue, mais aussi d'autres longueurs d'onde visibles.
• L'irradiation par la lumière rouge et infrarouge à des doses allant de 1 à 120 J/cm2 a un effet significatif sur les porphyrines. détruire les bactéries à Gram positif (S. aureus) et à Gram négatif (P. aeruginosa et E. coli)
• Il a été démontré que la photobiomodulation (PBM) aide à moduler le stress chronique.Cela signifie que l'utilisation de la luminothérapie permet à l'ensemble du système d'atteindre plus rapidement l'équilibre et l'homéostasie.
• Thérapie laser intranasale de faible intensité (ILILT) a un effet systémique sur le corps (lumière rouge et infrarouge). L'ILILT peut renforcer l'activité de NAD+/NADH et de SIRT1 jusqu'à ce que le système atteigne une fonction spécifique. l'homéostasie spécifique à la fonction.
• L'ILIT peut être utilisé dans le traitement et la prévention des infections des voies respiratoires supérieures.
• en général, la thérapie par la lumière rouge et la lumière infrarouge peuvent être utilisées pour réduire l'inflammation dans le corps et dans les poumons

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Diodes électroluminescentes ultraviolettes (LED UV) pour la désinfection :

• Désinfection par ultraviolets (UV) est une technologie efficace pour inactiver les agents pathogènes dans l'eau.
• Cette technique est également utilisée dans les sèche-mains pour assurer une désinfection simultanée.
• Les LED UV améliorent l'inactivation microbienne en appliquant les caractéristiques spéciales des LED, telles que les longueurs d'onde multiples et l'illumination pulsée.

 

N'oubliez pas non plus le soleil !

La meilleure source biologique de vitamine D est le soleil. Il serait utile de s'exposer au soleil aussi souvent que possible, tout en évitant les brûlures. Le meilleur moment pour s'exposer au soleil est le matin, ce qui permet d'équilibrer les rythmes circadiens et de réduire la consommation d'alcool. a également un effet bénéfique sur le système immunitaire.

En effet, le système immunitaire a son propre rythme circadien. Si les horloges biologiques internes qui contrôlent le rythme circadien fonctionnent mal, le système immunitaire sera également altéré.

Technologies de purification et de désinfection de l'air

La mauvaise qualité de l'air intérieur est un facteur prédisposant aux infections respiratoires, aux intoxications, aux maladies pulmonaires obstructives chroniques, aux maladies cardiovasculaires, au cancer du poumon et à l'asthme. Dans les hôpitauxpar exemple, la qualité de l'air intérieur joue un rôle essentiel : l'environnement doit faire l'objet d'une attention particulière pour garantir une qualité de l'air intérieur (QAI) saine afin de protéger les patients et le personnel soignant contre les infections nosocomiales et les maladies professionnelles.

Selon des étudesdans les bureaux, l'air intérieur peut être 2 à 5 fois (et parfois jusqu'à 100 fois) plus pollué que l'air frais extérieur.

Mesures à prendre pour améliorer la qualité de l'air intérieur :

• Essuyer régulièrement la poussière ; utiliser des lingettes désinfectantes pour réduire les microbes et votre exposition à ceux-ci
• S'abstenir de fumer à l'intérieur
• Faire analyser la qualité de l'air intérieur
• Pour une qualité de l'air optimale, il faut viser ces chiffres :
  • Teneur en dioxyde de carbone (CO2) :
  • Humidité de l'air : 35-65 %.
  • Température de l'air : 19 °C (66 °F)
  • Teneur en COV :
  • Nombre de particules :
• Aérez fréquemment votre maison et votre bureau (par exemple 5 minutes toutes les heures).
• Purificateur d'air portable Luft Cube est conçu pour neutraliser les polluants présents dans l'air, tels que les moisissures, les bactéries, les odeurs, les allergènes, les virus et les produits chimiques toxiques.
• Acheter un purificateur d'air et un ioniseur qui diffuse des ions dans l'air et retient les particules chargées négativement.
• Acheter un humidificateur d'air
• Envisager l'achat d'un purificateur d'air et/ou d'eau UV-LED
• Envisager l'achat d'un mur vert de respiration intelligente et active, tel que Naava
  • Naturalise l'air intérieur
  • Réduit les produits chimiques nocifs
  • Optimise l'humidité
• Achetez des plantes qui purifient l'air intérieur. Les plantes suivantes sont recommandées par la NASA :
  • Gerbera laitier
  • Bambou palmier
  • Lys de paix
  • Warneckei
  • Marginata
  • Langue de la belle-mère
  • Janet Craig
• Exposition à la lumière du jour réduit l'abondance des bactéries viables. Cela signifie que les la lumière du soleil inactive les microbes dans les conditions de la lumière du jour. Lorsque la lumière du soleil est présente, il est recommandé d'ouvrir les rideaux pour laisser passer la lumière du soleil. la lumière du soleil.

Il a été démontré que la "fumée médicinale" produite par les produits naturels ethnopharmacologiques réduisait les bactéries en suspension dans l'air. Selon un article de synthèse publié en 2007, un traitement d'une heure de la fumée médicinale émanant de la combustion de bois et d'un mélange d'herbes odorantes et médicinales sur la population bactérienne aérienne a causé des dommages à la santé humaine et à l'environnement. une réduction de plus de 94 % du nombre de bactéries au bout de 60 minutes. La capacité de la fumée à purifier ou à désinfecter l'air et à rendre l'environnement plus propre a été maintenue jusqu'à 24 heures dans la pièce fermée.

Envisagez d'utiliser des huiles essentielles pour purifier la pièce

Les huiles essentielles sont des mélanges complexes de composés de faible poids moléculaire extraits de plantes par distillation à la vapeur d'eau et à l'aide de divers solvants. Terpénoïdes et phénylpropanoïdes sont les principaux constituants qui confèrent aux huiles essentielles les propriétés aromatiques et biologiques qui leur sont propres. Il a été démontré que les huiles d'eucalyptus, de cannelle, de clou de girofle et de romarin ont des effets bénéfiques sur la santé. des propriétés antibactériennes et antivirales sur les agents pathogènes en suspension dans l'air.

Exposition à la chaleur et au froid

Pour beaucoup, le froid et le chaud ne sont pas des technologies, mais c'est pourtant le cas. Le sauna est un remède familier, par exemple pour les Finlandais, mais aujourd'hui, de nombreuses personnes ne vont pas assez au sauna pour en maximiser les bienfaits. Par exemple, on sait que le coronavirus est détruit à des températures supérieures à 56 degrés centigrades. Plus la température est élevée, plus la durée de survie du virus est courte.

Le centre national de biotechnologie (NCBI) a remarqué queque le SARS-coronavirus est resté stable à 4 degrés C, à température ambiante (20 degrés C) et à 37 degrés C pendant au moins 2 heures sans changement notable de sa capacité infectieuse dans les cellules, mais qu'il est devenu non infectieux après une exposition de 90, 60 et 30 minutes à 56 degrés Celsius, 67 degrés Celsius et 75 degrés Celsius, respectivement.

Exposition à la chaleur

Un lien a été établi entre la pratique régulière du sauna (2 à 3 fois par semaine) et un taux d'exposition à la chaleur significativement plus élevé. d'arrêt cardiaque et de maladie coronarienne.. Plus les séances de sauna sont fréquentes et prolongées, plus les effets bénéfiques sur la santé sont importants. Prendre régulièrement des bains de sauna permet également réduire la probabilité d'attraper un rhume. Le dicton finlandais "le sauna est le médecin du pauvre" est tout à fait exact. La combinaison d'un bain de sauna et d'une baignade dans la glace est une tradition nordique dont les bienfaits pour la santé sont attestés par de nombreuses personnes et justifiés par la science.

La transpiration débarrasse le corps des toxines et des infections en améliorant le drainage lymphatique et la circulation sanguine. Le sauna traditionnel et le sauna infrarouge éliminent les agents pathogènes grâce à la chaleur. Il a également été démontré que la pratique régulière du sauna avait les effets suivants renforcer le système immunitaire. Il a été démontré que le fait de se rendre au sauna plus de deux fois par semaine avait les effets suivants réduire le risque d'affections respiratoires aiguës et chroniquesau moins chez les hommes d'âge moyen. Il s'agit notamment d'infections telles que la pneumonie.

Exposition au froid

Les changements rapides de température ont plusieurs effets bénéfiques sur la santé. La thermogenèse par le froid et la production de chaleur qu'elle induit peuvent stimuler le métabolisme et la circulation et activer le tissu adipeux brun (BAT) que l'on trouve dans la nuque et le haut du dos.

Exposition modérée au froid n'augmente pas la susceptibilité aux infections. mais au contraire augmente la résistance aux infections. Veillez simplement à ce que le temps d'exposition au froid ou au vent ne soit pas trop long. Si le froid ne vous met pas mal à l'aise ou ne vous fragilise pas, il peut s'avérer utile. Protégez de préférence votre cou, vos poumons et votre estomac.

Conclusion

Vous devriez envisager de commencer à mettre en œuvre les outils technologiques et les méthodes présentés ici pour améliorer votre système immunitaire et votre état de santé général à un tout autre niveau. Les bains de sauna et les bains de glace sont généralement gratuits, du moins en Finlande. La luminothérapie est devenue permanente - de plus en plus de personnes utilisent ces technologies pour améliorer leur santé et leur qualité de vie. Par ailleurs, le type d'air que vous respirez a une réelle importance : la respiration est aussi vitale que l'eau. Prenez donc bien soin de l'air dans lequel vous passez le plus clair de votre temps.