Ülemaailmne saatmine EList

100% 14-päevane tagastusõigus

400+ ★★★★★ arvustused

    Objekt on lisatud

    Optimeeritud töö-elu online programm lühidalt:

    • Intensiivne 6-nädalane online-kursus, mis sisaldab igapäevaseid videoid, artikleid, linke ja ülesandeid, mis aitavad teil optimeerida oma päeva alates hetkest, mil te ärkate, kuni hetkeni, mil te magama lähete.
    • Põhineb kõige arenenumal inimese optimeerimise teadusel, tehnoloogial ja meetoditel, mis on tänapäeval saadaval
    • Lihtsalt seeditavas ja arusaadavas formaadis, mis sobib teie ajakavaga
    • Biohäkkeri käsiraamatu autorite juhendamisel: arst Olli Sovijärvi ja tehnoloogiaekspert Teemu Arina

    Ülevaade 6-nädalasest programmist:

    1. JAGU: Orienteerumine optimeeritud töö- ja elutegevusele
    • Töö tähendus
    • Heaolu tööl
    • Tööga toimetulek: küsimustik
    • Inimese optimaalne töövõime ja tervis
    • Mis on biohacking?
    JAGU 2: Optimaalne tootlikkus ja ergonoomika
    • Ergonoomika
    • Juurdepääs voolu seisundile
    • Mälu ja otsuste tegemise optimeerimine
    • Optimeerida keskendumist ja kõrvaldada tähelepanu kõrvalejuhtivad asjaolud
    • Harjumused & käitumine
    • Ülesannete ja aja juhtimine
    3. JAGU: Optimaalne uni ja taastumine
    • Optimeeri magamistuba
    • Uneetapid ja une jälgimine
    • Optimeerida ööpäevaseid rütme
    • Optimeerida une kvaliteeti
    • Optimaalsed uinakud
    • Reisimine ja jet-lag
    4: Optimaalne stressijuhtimine
    • Paljud stressiallikad - stressorite mõistmine
    • HPA-telg ja autonoomne närvisüsteem
    • Stressi ja taastumise mõõtmise vahendid
    • Adaptogeensed ravimtaimed stressiga toimetulekuks
    • Toidulisandid stressiga toimetulekul
    • Hormonaalsed stressitegurid ja hormesis
    • Meditatsioon, tähelepanelikkus ja hingamistehnikad
    5: Optimaalne toitumine ja energiamajandus
    • Optimaalne veresuhkru juhtimine
    • Optimaalne hommikusöök, lõunasöök ja vahepalad
    • Vahelduv paastumine ja ketoos
    • Veresuhkru taseme mõõtmine ja jälgimine
    • Optimaalne immuunsus ja tervis
    • Keskendumine ja tähelepanu
    6. JAGU: Optimaalne liikuvus ja liikumine
    • Liikumine töökohal
    • Tasakaal, liikuvus ja koordinatsioon
    • Liikumine ja aju
    • Harjutus reisimise ajal
    • Aktiivsuse ja liikumise jälgimine
    • Kardiovaskulaarse sobivuse ja hapniku tarbimise testimine
    • Funktsionaalne liikumisseire ja käte haardetugevuse test