Optimeeritud töö-elu online programm lühidalt:
- Intensiivne 6-nädalane online-kursus, mis sisaldab igapäevaseid videoid, artikleid, linke ja ülesandeid, mis aitavad teil optimeerida oma päeva alates hetkest, mil te ärkate, kuni hetkeni, mil te magama lähete.
- Põhineb kõige arenenumal inimese optimeerimise teadusel, tehnoloogial ja meetoditel, mis on tänapäeval saadaval
- Lihtsalt seeditavas ja arusaadavas formaadis, mis sobib teie ajakavaga
- Biohäkkeri käsiraamatu autorite juhendamisel: arst Olli Sovijärvi ja tehnoloogiaekspert Teemu Arina
Ülevaade 6-nädalasest programmist:
1. JAGU: Orienteerumine optimeeritud töö- ja elutegevusele- Töö tähendus
- Heaolu tööl
- Tööga toimetulek: küsimustik
- Inimese optimaalne töövõime ja tervis
- Mis on biohacking?
- Ergonoomika
- Juurdepääs voolu seisundile
- Mälu ja otsuste tegemise optimeerimine
- Optimeerida keskendumist ja kõrvaldada tähelepanu kõrvalejuhtivad asjaolud
- Harjumused & käitumine
- Ülesannete ja aja juhtimine
- Optimeeri magamistuba
- Uneetapid ja une jälgimine
- Optimeerida ööpäevaseid rütme
- Optimeerida une kvaliteeti
- Optimaalsed uinakud
- Reisimine ja jet-lag
- Paljud stressiallikad - stressorite mõistmine
- HPA-telg ja autonoomne närvisüsteem
- Stressi ja taastumise mõõtmise vahendid
- Adaptogeensed ravimtaimed stressiga toimetulekuks
- Toidulisandid stressiga toimetulekul
- Hormonaalsed stressitegurid ja hormesis
- Meditatsioon, tähelepanelikkus ja hingamistehnikad
- Optimaalne veresuhkru juhtimine
- Optimaalne hommikusöök, lõunasöök ja vahepalad
- Vahelduv paastumine ja ketoos
- Veresuhkru taseme mõõtmine ja jälgimine
- Optimaalne immuunsus ja tervis
- Keskendumine ja tähelepanu
- Liikumine töökohal
- Tasakaal, liikuvus ja koordinatsioon
- Liikumine ja aju
- Harjutus reisimise ajal
- Aktiivsuse ja liikumise jälgimine
- Kardiovaskulaarse sobivuse ja hapniku tarbimise testimine
- Funktsionaalne liikumisseire ja käte haardetugevuse test
Optimeeritud töö-elu online programm lühidalt:
- Intensiivne 6-nädalane online-kursus, mis sisaldab igapäevaseid videoid, artikleid, linke ja ülesandeid, mis aitavad teil optimeerida oma päeva alates hetkest, mil te ärkate, kuni hetkeni, mil te magama lähete.
- Põhineb kõige arenenumal inimese optimeerimise teadusel, tehnoloogial ja meetoditel, mis on tänapäeval saadaval
- Lihtsalt seeditavas ja arusaadavas formaadis, mis sobib teie ajakavaga
- Biohäkkeri käsiraamatu autorite juhendamisel: arst Olli Sovijärvi ja tehnoloogiaekspert Teemu Arina
Ülevaade 6-nädalasest programmist:
1. JAGU: Orienteerumine optimeeritud töö- ja elutegevusele- Töö tähendus
- Heaolu tööl
- Tööga toimetulek: küsimustik
- Inimese optimaalne töövõime ja tervis
- Mis on biohacking?
- Ergonoomika
- Juurdepääs voolu seisundile
- Mälu ja otsuste tegemise optimeerimine
- Optimeerida keskendumist ja kõrvaldada tähelepanu kõrvalejuhtivad asjaolud
- Harjumused & käitumine
- Ülesannete ja aja juhtimine
- Optimeeri magamistuba
- Uneetapid ja une jälgimine
- Optimeerida ööpäevaseid rütme
- Optimeerida une kvaliteeti
- Optimaalsed uinakud
- Reisimine ja jet-lag
- Paljud stressiallikad - stressorite mõistmine
- HPA-telg ja autonoomne närvisüsteem
- Stressi ja taastumise mõõtmise vahendid
- Adaptogeensed ravimtaimed stressiga toimetulekuks
- Toidulisandid stressiga toimetulekul
- Hormonaalsed stressitegurid ja hormesis
- Meditatsioon, tähelepanelikkus ja hingamistehnikad
- Optimaalne veresuhkru juhtimine
- Optimaalne hommikusöök, lõunasöök ja vahepalad
- Vahelduv paastumine ja ketoos
- Veresuhkru taseme mõõtmine ja jälgimine
- Optimaalne immuunsus ja tervis
- Keskendumine ja tähelepanu
- Liikumine töökohal
- Tasakaal, liikuvus ja koordinatsioon
- Liikumine ja aju
- Harjutus reisimise ajal
- Aktiivsuse ja liikumise jälgimine
- Kardiovaskulaarse sobivuse ja hapniku tarbimise testimine
- Funktsionaalne liikumisseire ja käte haardetugevuse test
- + käibemaks (ainult ELi sihtkohad, arvutatakse kassas)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetud EL-st
- Top-Rated Müüja
- Arvustused
- Küsimused
Ameerika ÜhendriigidOptimeeritud töö-elu - veebikursus
Kursus hõlmab palju erinevaid teemasid. Iga teema on hästi kokku võetud ja illustratsioonid on hea kvaliteediga.
Šveits360 kursus
Optimeeritud tööelu on täielik kursus teemal, mis on täis uurimusi, kergesti rakendatavaid ideid, mida esitavad kaks ehtsat biohäkkerit, ma võin seda ainult soovitada.
ÜhendkuningriikSuurepärane sisu
See on suurepärane kursus, kus on palju sisu, mis on kergesti seeditavas formaadis ja iga päev tuleb täita erinevaid ülesandeid. Videod on kvaliteetsed, kuid lühikesed, nii et neid saab hõlpsasti vaadata hommikul enne oma päeva.
KanadaUskumatu väärtus ja üleüldse tippklassi kogemus!!!
Ma leidsin, et see kursus on päris hämmastav. Ma armastan jagatud teabe rohkust ja seda, kui hästi see oli pruunistatud ja tarnitud. Ma persoanlly nautida suhtlemist ja osalemist ülesandeid, kui tegemist on kursuste ja see üks pakub seda kindlasti.... mis ma armastan! Mõned asjad, mida ma teadsin, kuid selle kursuse läbimine tuletas mulle meelde, kui oluline on tegelikult "rakendada" seda, mida me arvame, et me teame. Mõned asjad, mida õppisin ja rakendasin esimest korda ja leidsin, et nende asjade lisamine eluvaldkondadesse, millega nad on seotud, paremate harjumuste loomine, hakkas minu isiklikul teekonnal optimeerimise suunas paranema! (MITTE TÖÖELU....MUT KÕIKEL ELUALADEL) Ja sellepärast jätkan ma õpitu rakendamist.....mida on teadmised ilma nende teadmiste praktiseerimiseta, eks?! Ma soovitan seda kursuse kogemust kõigile ja igaühele, sest sellel on potentsiaal luua nii uskumatu muutus oma elus paremuse poole....kui sa tõesti pöörad tähelepanu, osaled, õpid.....ja muidugi rakendad seda, mida sa õpid! Tänan teid väga võimaluse eest teha kõiki neid asju....mitte ühes kursuses. Ma olen tänulik!
Lõuna-Aafrika VabariikMinu esimene ülevaade
Mulle väga meeldib see kursus. Kuigi suur osa teabest ei ole minu jaoks uus (olen ametilt treener), hindan ma kursuse materjali põhjalikku ülesehitust. Suurepärane koht, kust alustada tervislikuma ja jätkusuutlikuma töö- ja eraelu tasakaalu raamistiku loomist.