Peamine füsioloogiline mehhanism, mis mõjutab stabiilsust ja üldist valvsust tööpäeva jooksul, on veresuhkru reguleerimine. Veresuhkru stabiilse taseme säilitamine, hoidudes liigsöömisest, pidevast snäkkimisest ja sagedastest söögikordadest, on tootlikkuse ja meelte selguse võti. Koostasin veresuhkrut tasakaalustava smuuti retsepti optimaalsete koostisosadega, et toetada tähelepanelikkust ja töövõimet töö ajal.
VERESUHKRUT TASAKAALUSTAV SMUUTI
- 1-2 spl õunasiidriäädikat (otsi toodet, mille pudeli põhjas on sete)
- 1-2 tl kaneeli
- 1-2 dl (½-1 tass) mustikaid
- 2 väikest aiaõuna
- 2 cm (1-tolline) tükk ingveri
- 1 spl chia seemneid (leotatud)
- 1 tl kurkumapulbrit
- 1-2 tl toorest mett
- 1 spl MCT-õli või neitsi kookosõli
- näputäis rafineerimata meresoola
- 3-4 dl (1,25-1,75 tassi) allikavett või puhastatud vett.
Lõika õun, eemalda südamik. Koori ja tükelda tükk ingverit. Asetage kõik koostisosad blenderisse ja segage ühtlaseks. Napsake aeglaselt.