Kuidas võidelda talvise sinisega heleda valguse teraapiaga Bright Light Therapy (BLT) korrigeerib ööpäevase rütmi faasi hilinemist. BLT-ravi hommikul nihutab ööpäevast rütmi varem, mis toob kaasa väiksema ebakõla ööpäevase rütmi ja tegeliku kellaaja vahel. See aitab ravida hooajalist afektiivset häiret (SAD). Sissejuhatus heleda valguse teraapiasse SADi kohta tehtud teedrajavas uuringus (vt allpool) kasutasid Rosenthal ja tema kolleegid 1984. aastal hooajalise afektiivse häire sümptomite leevendamiseks eredat valget valgust. Nad kasutasid valget täisspektrilist fluorestseeruvat valgust (2500 luksi) 3 tundi hommikul (hommikune aeg, mil päike on 6° allpool horisonti) ja tundi õhtuhämaruses kahe nädala jooksul. Nüüd, peaaegu neli aastakümmet on optimeeritud Bright Light Therapy (BLT) protokoll SAD-i raviks. Praegune soovitatav protokoll...
Fotobiomodulatsiooni (punane ja NIR valgusravi) kasulikkus tervisele Punase valguse ja infrapunase valguse lähiteraapia ehk fotobiomodulatsioon võib parandada kudede ja naha tervist, suurendada lihaste taastumist, toetada närvisüsteemi tervist, suurendada üldist energiat ning vähendada valu ja põletikku. Piisab vaid 5 minutist päevas! Lisateavet Biohackeri punase valguse seadmete kohta leiate siit. Valgusallikaid (päike, tähed ja kuu) on erinevates kultuurides läbi inimkonna ajaloo kummardatud. Valgus, olgu see siis kunstlik või looduslik, ei paku meile mitte ainult aukartustäratavaid elamusi, vaid juhib ka bioloogilisi protsesse kehas, näiteks ööpäevaseid rütme. Sissejuhatus Ma armastan valgust, sest see näitab mulle teed, kuid ma kannatan pimedust, sest see näitab mulle tähti.. - Og Mandino Pärast elektripirni leiutamist...
Põhjalik analüüs ja optimeerimisstrateegiad sügava une parandamiseks Kõik ja veel palju muud sügav une parandamise kohta. Kuidas saate minna 15 minutilisest sügavast unest 2 tunnini igal öösel. Milliseid toidulisandeid võtta? Milline on parim unerutiin? Uuri seda kõike ja loe edasi... Sissejuhatus sügavale unele Minu püüdlused parema une poole on kestnud viimased 10 aastat. Varem magasin vaid 5,5 tundi öö kohta ja une kvaliteet oli kehv. Olin täiesti ülekoormatud ja peaaegu läbipõlenud pärast seda, kui olin teinud hullumeelseid töötunde erakorralise meditsiini osakonnas ja olnud sõna otseses mõttes peaaegu viis aastat järjest valves. Töötundide arv ulatus halvimal juhul peaaegu 100ni nädalas - keskmine oli kergelt üle 60. Kust ma...
