Ketoosis tekib kolm peamist ketoonkeha: atsetoon, atsetoaatsetaat ja beeta-hüdroksübutüraat. Kõiki kolme ketoonkeha saab mõõta erinevate meetoditega. Kõige sagedamini kasutatav meetod on kontrollida beetahüdroksübutüraadi (BHB) taset veres. Teine populaarne meetod on atsetooni koguse mõõtmine hingeõhus. Kolmas meetod on atsetoaatsetaadi sisalduse mõõtmine uriinis. Nendest meetoditest on ti peetakse kõige täpsemaks BHB sisaldust veres., eriti ketoosi varajases staadiumis toimuvate ketoonkehade tootmise muutuste jälgimiseks.
KÕIK, MIDA ON VAJA TEADA KETOOSI KOHTA: BIOHACKER'S GUIDE TO KETOSIS.
Mõõtmine ei ole tingimata vajalik. Siiski annab see mõõdetavat märki ketoosi aktiveerimisest ja võib anda moraalset tõuke dieedi jätkamiseks, eriti olukorras, kus motivatsioon on madal.
1. KETOONKEHA TASEME MÕÕTMINE VERES
Ketoonkehade (BHB) sisaldust veres mõõdetakse samamoodi nagu veresuhkru taset, sõrmeotsaga. Spetsiaalse seadmega saab mõõta nii veresuhkru kui ka ketoonkehade taset sõrmeotsast võetud veretilgast. Mõõtmised on üldiselt väga täpsed. Negatiivsed küljed on kõrged jooksvad kulud (mis on seotud testiribad maksavad mitu eurot) ja pidev sõrme torkimine. Seadme hind jääb vahemikku 20-50 eurot. Hea kvaliteediga seadmed on CareSens Dual Blood Glucose and Ketone Meter ja Freestyle Precision NEO Blood Glucose Monitoring Meter. Nende seadmete jaoks on saadaval ketoonkeha testribad, mille hind varieerub 3-4 euro vahel ribade kohta (tavaliselt müüakse 10 kaupa pakendis).
See testimismeetod on tõhus eriti ketogeense dieedi alustamisel ja ketokeha taseme jälgimisel. Enamik inimesi saavutab kerge ketoosi (0,5-1,0 mmol/L) mõne päeva jooksul ja sügavama ketoosi (1,5-3,0 mmol/L) 2-4 nädala jooksul. Mida kaugemale edeneb ketoosiga kohanemine ketogeense dieedi järgimise ajal, seda tõhusam on ketoonkehade kasutamine energiavarustuseks. See omakorda toob kaasa BHB-taseme languse veres ja sageli on märgatavalt madalamad näitajad kui esimestel nädalatel ketogeense dieedi järgimisel. See on täiesti normaalne.
2. KETOONKEHADE TASEME MÕÕTMINE HINGEÕHUS
Kui sõrmede torkimine nõelaga ei ole sinu meelest lõbus, on turul mitmeid seadmeid, mis mõõdavad atsetooni sisaldust hingeõhus. Kõikidest ketoonkeha molekulidest on atsetoon kaugelt kõige väiksema suurusega ja seega eritub see hingamisteede kaudu. See omakorda võimaldab mõõta ketoosi hingamisgaaside analüüsi abil. On leitud, et atsetooni mõõtmine väljahingatavates gaasides on täpne meetod ketoosi hindamiseks., kui testi korratakse alati samal viisil ja kui seade on hoolikalt kalibreeritud ruumiõhu suhtes. Atsetooni taset saab võrrelda ka BHB tasemega veres.
2018. aastal avaldatud uuringus leiti et hingamisanalüsaatorid on usaldusväärne meetod pideva ketoosi seisundi hindamiseks nii tervetel inimestel, kes järgivad ketogeenset dieeti, kui ka epilepsia all kannatavatel inimestel. Atsetoonitaseme mõõtmist hingeõhus saab kasutada ka kaalujälgimise ja rasvapõletuse jälgimiseks ketogeenset dieeti järgivatel inimestel.
Selle teabe valguses on hingamisanalüsaatorid väga hea ja mugav meetod ketogeense dieedi jälgimiseks pikemas perspektiivis, eriti kui eesmärgiks on kaalulangus või epileptiliste krampide ennetamine.
Varaseim ja kõige laialdasemalt kasutatav atsetooni mõõtja turul on Rootsis valmistatud Ketonix, mis on osutunud väga tõhusaks ja usaldusväärseks seadmeks. Uuema mõõteseadmena, Acetrack turule jõudnud, mis on Ketonixist stiilsem ja kasutajaliidese poolest selgem. Mõlemad on võrdselt täpsed ja põhinevad samal meetodil.
3. KETOONKEHADE TASEME MÕÕTMINE URIINIS
Ketoonkehade (täpsemalt atsetoaatsetaadi) mõõtmine uriinis on juba mõnda aega olnud võimalik. Seda kasutatakse eelkõige tervishoius, kui uriinist kontrollitakse glükoosi, ketoonkehade või valgu sisaldust. Ketoonkehad uriinis ei näita siiski mitte niivõrd ketoosi, vaid näitavad pigem organismist väljutatavate liigsete ketoonkehade taset. Seega, eriti ketoosi varajases staadiumis on ketoonkehade tase uriinis tavaliselt kõrge, kuna organism ei ole veel ketoosiga kohanenud. See meetod on muidugi kasulik ketoosi alguse jälgimiseks. Kui ketoosiga kohanemine/rasvaga kohanemine edeneb, väheneb tavaliselt ketoonkehade tase uriinis, kuna ketoonkehasid kasutatakse organismis tõhusalt energiaks.
Uriini testimist kasutatakse tavaliselt selleks, et hinnata ketoatsidoosi diabeetikutel, eriti juhul, kui sõrmejälje test ei ole kättesaadav.
Kuidas te mõõdate oma ketoosistaatust? Räägi meile kommentaarides ja jaga oma kogemusi!