Se ha escrito mucho sobre nutrición y diferentes dietas. Las personas tienden a tomar varios suplementos basados en el conocimiento que obtienen de los anuncios o se basan en recomendaciones oficiales. Además, hay muchas fuentes de información disponibles sobre diferentes dietas. Sin embargo, hay muy pocos datos sistemáticos y concisos sobre cómo optimizar perfectamente la ingesta de diferentes nutrientes de un solo individuo.
Al menos estamos algo familiarizados con las recomendaciones nutricionales oficiales y las ingestas dietéticas recomendadas (IDR). Las ventajas y desventajas de las recomendaciones dirigidas al público radican en su simplicidad y globalidad. Las recomendaciones generales sobre la ingesta recomendada de nutrientes a menudo reflejan los niveles umbral que reducen el riesgo de exposición a ciertas enfermedades conocidas. Sin embargo, los requisitos promedio ponderados por la población pueden no ser relevantes al optimizar la ingesta nutricional individual.
No importa cuál sea tu objetivo más importante o punto de partida, este libro te guiará en el equilibrio de tu ingesta nutricional.
La Guía de Nutrición del Biohacker está escrita por un exitoso autor de salud, biohacker y médico, Olli Sovijärvi.
Esta guía de más de 260 páginas cubre lo siguiente:
- CAPÍTULO 1: VITAMINAS SOLUBLES EN GRASAS
- VITAMINA D O COLECALCIFEROL (VITAMINA D3)
- VITAMINA A O RETINOL
- VITAMINA K (VITAMINAS K1 Y K2)
- VITAMINA E
- CAPÍTULO 2: VITAMINAS SOLUBLES EN AGUA
- VITAMINA C (ÁCIDO ASCÓRBICO)
- VITAMINA B1
- VITAMINA B2
- VITAMINA B3
- VITAMINA B5
- VITAMINA B6
- VITAMINA B7
- VITAMINA B9 (ÁCIDO FOLICO)
- VITAMINA B12 (COBALAMINA)
- CAPÍTULO 3: MINERALES Y MICROELEMENTOS
- CALCIO
- FÓSFORO
- MAGNESIO
- POTASIO
- CLORURO SÓDICO (SAL)
- HIERRO
- ZINC
- MANGANESO
- SELENIO
- YODO
- CROMO
- CUPRO
- SÍLICE
- BORO
- CAPÍTULO 4: ÁCIDOS GRASOS
- ÁCIDOS GRASOS SATURADOS
- ÁCIDOS GRASOS MONOINSATURADOS
- ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS
- TRIGLICÉRIDOS DE CADENA MEDIA
- ÁCIDOS GRASOS DE CADENA CORTA
- CAPÍTULO 5: ANTIOXIDANTES
- CAROTENOIDES
- UBIQUINONA (COENZIMA-Q10)
- FOSFOLÍPIDOS
- COLINA
- INOSITOL
- BETAINA
- N-ACETILCISTEÍNA (NAC)
- ÁCIDO ALFA-LIPOICO
- GLUTATIÓN
- TAURINA
- CURCUMINA
- TÉ VERDE
- RESVERATROL
- FLAVONOIDES Y OTROS POLIFENOLES
- CARDOSANTO
- LA EVALUACIÓN DEL ESTRÉS OXIDATIVO
- CAPÍTULO 6: AMINOÁCIDOS Y CARBOHIDRATOS
- AMINOÁCIDOS ESENCIALES
- AMINOÁCIDOS NO ESENCIALES
- CARBOHIDRATOS
- AZÚCARES
- MONOSACÁRIDOS
- DISACÁRIDOS
- ALCOHOLES DE AZÚCAR
- OLIGOSACÁRIDOS
- POLISACÁRIDOS
Detalles del libro:
- E-book (PDF)
- 265 páginas
- 883 referencias científicas
- Edición: 1ª
- Autor: Olli Sovijärvi
- Traducción al inglés: Tatiana Evreinova
- Corrección de estilo: Anne Belott
- Diseño visual, maquetación e ilustraciones: Lotta Viitaniemi, Paula Karjalainen & Yasmin Manelius
- Editorial: Biohacker Center Publishing Oü
- ISBN: 978-952-7241-44-8
Para más información sobre el libro, visita la página de destino aquí: https://biohack.to/nutritionguide
- + IVA (solo destinos de la UE, calculado en el proceso de pago)
- Entrega mundial (se proporciona seguimiento)
- Enviado desde la UE
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