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    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Wie man Winterblues mit heller Lichttherapie angeht

    Helllichttherapie (BLT) korrigiert die circadiane Rhythmusphasenverzögerung. Die BLT -Behandlung im Morgen verschiebt den zirkadianen Rhythmus früher, was zu einer geringeren Diskordanz zwischen dem zirkadianen Rhythmus und der tatsächlichen Uhrzeit führt. Dies hilft bei der Behandlung saisonaler affektiver Störung (SAD). Einführung in die helle Lichttherapie In der wegweisenden Studie über SAD (Siehe unten) 1984 verwendeten Rosenthal und seine Kollegen hell weißes Licht, um saisonale affektive Störungssymptome zu mildern. Sie verwendeten 3 Stunden lang im Morgengrauen (2.500 Lux) im Morgengrauen (die Sonne, wenn die Sonne 6 ° unterhalb des Horizonts liegt). Jetzt wurden fast vier Jahrzehnte mit Hell Light Therapy (BLT) -Protokoll...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Gesundheitliche Vorteile der Photobiomodulation (Red & NIR Light Therapy)

    Rotlicht- und Nahinfrarot-Lichttherapie oder Photobiomodulation können die Gesundheit von Gewebe und Haut verbessern, die Muskelwiederherstellung erhöhen, die Gesundheit des Nervensystems unterstützen, allgemeine Energie und Schmerzen und Entzündungen verringern. Nur 5 Minuten am Tag ist genug! Erfahren Sie hier mehr über Biohackers Rotlichtgeräte. Die Lichtquellen (Sonne, die Sterne und der Mond) wurden in verschiedenen Kulturen in der gesamten Geschichte der Menschheit verehrt. Licht, ob künstlich oder natürlich, gibt uns nicht nur beeindruckende Erfahrungen, sondern leitet auch biologische Prozesse im Körper, zum Beispiel zirkadiane Rhythmen.    Einführung Ich werde das Licht lieben, denn es zeigt mir den Weg, aber ich werde die...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Eine umfassende Analyse- und Optimierungsstrategien zur Verbesserung des tiefen Schlafes

    Alles und viel mehr über die Verbesserung Ihres tiefen Schlafes. Wie können Sie von 15 Minuten tiefen Schlaf bis 2 Stunden pro Nacht gehen? Welche Nahrungsergänzungsmittel? Was ist die beste Schlafroutine? Finden Sie das alles heraus und lesen Sie weiter ... Einführung in den tiefen Schlaf Meine Suche nach besserem Schlaf ist seit 10 Jahren noch nicht abgeschlossen. Ich habe nur 5,5 Stunden pro Nacht geschlafen, und die Schlafqualität war schlecht. Ich war total überarbeitet und brannte fast aus, nachdem ich verrückte Stunden in der Notaufnahme gemacht hatte und fast fünf Jahre in Folge buchstäblich auf dem Anruf war. Die...

    • person Olli Sovijärvi