Terapie červeným světlem a světlem blízkým infračervenému záření neboli fotobiomodulace může zlepšit zdraví tkání a pokožky, zvýšit regeneraci svalů, podpořit zdraví nervového systému, zvýšit celkovou energii a snížit bolest a zánět. Stačí pouhých 5 minut denně! Více informací o zařízeních Biohacker s červeným světlem najdete zde.
Zdroje světla (slunce, hvězdy a měsíc) byly v různých kulturách uctívány po celou historii lidstva. Světlo, ať už umělé, nebo přirozené, nám nepřináší jen obdivuhodné zážitky, ale také řídí biologické procesy v těle, například cirkadiánní rytmy.
Úvod
Budu milovat světlo, protože mi ukazuje cestu, a přesto snesu tmu, protože mi ukazuje hvězdy. - Og Mandino
Po vynálezu žárovky na konci 19. století bylo možné lokálně osvětlovat různé části těla. Vynález laserového světla v 60. letech 20. století umožnil centralizovat světlo o jedné vlnové délce a využívat ho k terapeutickým účelům (LLLT; low-level laser therapy). Nová technologie LED světla umožnila nahradit měkký laser nejúspornějšími LED diodami s dostatečnou světelnou účinností, které dokáží dostatečně přesně zúžit vlnovou délku světla.
Souvislost mezi světlem a lidským zdravím inspirovala výzkum různých typů světelné terapie. Zejména v posledních letech byla vyvinuta světelná zařízení, která vyzařují různé vlnové délky (barvy) světla. Patří mezi ně např. zařízení pro červené a blízké infračervené světlo (NIR) která podporují zdraví kůže, hojení ran, obnovu tkání a dokonce přispívají ke zdraví nervové soustavy. Tento příspěvek uvádí způsoby červené a NIR světlo může zlepšit různé aspekty zdraví. V současné době existují více než 5000 publikovaných výzkumných článků o vlivu terapie červeným světlem na tyto účinky.
Účinky nízkoúrovňové laserové terapie (LLLT) a fotobiomodulace jsou charakterizovány křivkami ve tvaru obráceného U, kdy lineární odezva může být pozorována pouze při velmi nízkých dávkách. Zatímco lineární účinky mohou být zanedbatelné, maximální stimulační účinky jsou obvykle pozorovány při středních dávkách. Lineární vztah však neplatí při vysokých dávkách, protože místo toho jsou pozorovány inhibiční účinky.
Obrázek: Hormetický účinek fotobiomodulace (LLLT; nízkoúrovňová laserová terapie).
Zdroj: Rojas, J. & Gonzalez-Lima, F. (2011). Nízkoúrovňová světelná terapie oka a mozku. Eye and Brain 3: 49–67.
Jak funguje fotobiomodulace?
Terapie červeným světlem využívá světelnou energii, která je formou elektromagnetického záření (EMR). Lidské buňky obsahují molekuly, jejichž fungování může být při přijímání EMR změněno. Přijímání EMR je totiž důležitým procesem, který umožňuje život na Zemi. Například oko obsahuje fotoreceptory které absorbují světlo a přispívají k vidění. Kromě toho některé buňky obsahují molekuly, které samy o sobě nesouvisejí se zrakem, ale mají speciální molekuly, které přijímají světelné vlny (ty se nazývají fotoakceptory). V těchto buňkách způsobují světelné vlny biologické řetězové reakce, které přispívají k produkci energie v buňce.
Fotobiomodulace je využití neionizující fotonové energie k vyvolání fotochemických změn v buněčných strukturách, které jsou vnímavé k fotonům, zejména v mitochondriích. Terapie červeným světlem a NIR světlem se předpokládá, že působí především prostřednictvím fotoakceptorů - nejdůležitějším fotoakceptorem je enzym zvaný cytochrom c oxidáza.
Terapie červeným světlem využívá výhradně vlny červeného až blízkého infračerveného světla (λ = 600-1100 nm). Vlny červeného světla pronikají kůží a dostávají se až k buněčným mitochondriím, kde zvyšují produkci energie v buňkách. K tomu vedou různé děje, například urychlení mitochondriálního dýchání prostřednictvím cytochrom c oxidázy. Červené světlo také podporuje přepis nových genových produktů (jako jsou proteiny nebo RNA). Podporuje tak několik buněčných mechanismů, které přispívají k hojení a dlouhověkosti buněk.
Nedávno se ukázalo, že biochemické účinky fotobiomodulace jsou stále přítomny, i když buňka neobsahuje žádné mitochondrie: Ačkoli jsou s PBM spojeny metabolické změny, CCO není nutná pro její účinek na zvýšení buněčné proliferace. Oxid dusnatý (NO) se podílí na řadě popsaných účinků světla na CCO.
To vedlo výzkumníky k možnosti, že vlastní povaha PBM zahrnuje produkci oxidu dusnatého. Kombinace produkce NO cytochrom c oxidázou a hemoglobinem/myoglobinem s fotouvolňováním NO může představovat podstatu PBM.
ČERVENÉ SVĚTLO VS. BLÍZKÉ INFRAČERVENÉ SVĚTLO
Světelné spektrum červeného světla je v rozmezí 630-700 nm. Vlnová délka blízkého infračerveného záření naopak spadá do neviditelné části světelného spektra, která činí 700-1300 nm. Obecně platí, že čím delší je vlnová délka, tím hlouběji proniká do tkání. Různé typy buněk a tkání mají své jedinečné způsoby absorpce světla při různých vlnových délkách (různé fotoakceptory).
Terapie červeným světlem a NIR světlem v domácnosti
Během prvního týdne používejte 2 minuty denně. Pokud se přístroj používá na dva samostatné cíle (například na ruku a na nohu), je provozní doba každého z nich 1,5 minuty. V případě potřeby lze provozní dobu v dalším týdnu prodloužit na 3-5 minut a v případě potřeby na delší dobu na jednu cílovou oblast. Použití delší než 15 minut se nedoporučuje, protože červené světlo má úzké terapeutické okno - jinými slovy, delší doba použití nezvyšuje účinek, ale může ho dokonce zvrátit. Lidé reagují na světlo různě, proto by si každý měl vyzkoušet správnou vzdálenost od pokožky a dobu používání. Po počátečním testování lze přístroj používat 1-2krát denně, někdy stačí pouhé 2-3krát týdně. Pokud chcete dosáhnout hlouběji do podkoží, můžete jej aplikovat o něco déle a v kratší vzdálenosti od pokožky (5-10 cm).
Přístroj má světelné diody, které vyzařují paprsky klasifikované jako červené světlo nebo světlo blízké infračervenému (NIR) nebo obojí. V závislosti na vlnové délce světla proniká do různé hloubky povrchu kůže (NIR proniká o něco hlouběji než červené světlo). Je důležité se poohlédnout po zařízení, které vyzařuje světlo o vlnové délce s vědecky podloženými přínosy
- Červené světlo ≈ 660 nm
- Infračervené světlo ≈ 850 nm
Světelné terapie a jejich možné využití
|
Typ světelné terapie |
Vlnová délka (nm) |
Přínosy |
|
Červená |
600 - 700 |
Podporuje hojení tkání, zdraví kloubů a svalů, snížení bolesti a syntézu kolagenu. |
|
Blízká infračervená oblast (NIR) |
700 - 1300 |
Obecně stejné jako červené světlo, ale proniká hlouběji do tkání, a proto je užitečnější při terapii kloubů, svalů a bolesti. |
|
Modrá |
450-495 |
Antimikrobiální. Používá se při akné a poškození sluncem |
|
Zelená (raný výzkum) |
500 - 580 |
Může podporovat klid a snižovat migrény |
|
Helioterapie (léčba slunečním zářením) |
Různé |
Podpora cirkadiánního rytmu a produkce vitaminu D. Používá se při poruchách spánku a kožních onemocněních |
|
Terapie jasným světlem |
Různé. Nejdůležitějším aspektem je jas (> 10 000 luxů). |
Podpora cirkadiánního rytmu. Používá se při sezónní afektivní poruše (sezónní depresi). |
Přínosy terapie červeným světlem a světlem blízkým infračervenému záření
Kůže
Červené světlo se v kosmetice používá k následujícím účelům k redukci vrásek, vyhlazení pleti a zvýšení její pevnosti, protože červené světlo může zvýšit produkci kolagenu a snižují destrukci kolagenu. Kolagen je bílkovina pojivové tkáně v kůži, která udržuje pokožku pružnou a bez vrásek. Během přirozeného stárnutí se produkce kolagenu zpomaluje a kolagen může být poškozen sluncem, toxiny a znečištěním. Červené světlo je považováno za prostředek proti ztrátě kolagenu regulací epidermálních růstových faktorů, snížením zánětu kůže a stimulací různých dalších transportních a energetických látek. Tyto procesy společně vedou ke zvýšené obnově a produkci kožní tkáně.
Kromě červeného světla existuje mnoho dalších způsobů, jak zvýšit produkci kolagenu, nicméně červené světlo je pravděpodobně nejbezpečnější. Je to proto, že mnoho ošetření pleti vyžaduje nejprve poškození povrchu kůže, které pak iniciuje proces hojení a tvorby kolagenu (vzpomeňte si na derma rolling a chemický peeling). Tato ošetření však mohou vést i k nežádoucím vedlejším účinkům, jako je například zánět. Oproti tomu červené světlo prochází kůží a způsobuje zánět. reakci na hojení ran aniž by došlo ke skutečnému poranění. Červené světlo se ukázalo být bezpečnou a účinnou možností pro metody poškození kůže, a proto spokojenost pacientů je vysoká.
Stav kůže
Některé studie dospěly k závěru, že červené světlo může pomoci při léčbě kožních onemocnění, jako jsou např. lupénka, akné, růžovka, Bowenova choroba, bazocelulární karcinoma aktinický keratóznís. Byla také použita ke zlepšení hojení ran po popálenin, operace a další lékařské zákroky.
Zajímavý fakt pro ženy
Během menopauzy může nedostatek estrogenu vést k degeneraci pojivové tkáně v pochvě a pánevním dnu. Dochází také k předběžné důkazy že terapie blízkým iInfračerveným světlem by se mohla uplatnit i při léčbě vaginálních tkání. Výsledky jsou však předběžné a tato oblast si zaslouží další výzkum.
Vlasy
Přehledová studie dospěla k závěru, že léčba červeným světlem na pokožku hlavy může stimulovat růst vlasů a zabránit jejich vypadávání u mužů i žen. Světlo s největší pravděpodobností stimuluje epidermální kmenové buňky ve výběžku vlasového folikulu. Tím se vlasový folikul posouvá do aktivní růstové fáze (anagenní fáze), což může prodloužit přirozený cyklus růstu vlasů.
Bolest a napětí
Některé studie ukazují, že blízké infračervené světlo může snižovat bolest. Jedna studie například prokázala, že infračervené světlo o vlnové délce 830 nm na spánkové svaly (34 sekund) snížilo bolest hlavy, kterou si sami udávali. u žen o 60 %. Navíc se u nich tři dny po ošetření výrazně zvýšila hladina serotoninu (hormonu štěstí).
V další studii, terapie blízkým infračerveným světlem snížila u pacientů podstupujících chemoterapii bolest udávanou samotnými pacienty (měřeno podle kritérií WHO).
Kromě toho, systematický přehled dospěla k závěru, že terapie blízkým infračerveným světlem a případně také terapie červeným světlem přináší krátkodobou úlevu od bolesti tenisového lokte.
Červené světlo na podporu mozku a očí
Bylo prokázáno, že červené světlo a světlo blízké infračervenému záření má následující účinky zlepšují funkce mozku a očí. Buňky nervového systému, například mozku, spotřebovávají velké množství energie (až 20 % celkového energetického výdeje organismu). To znamená, že funkce jako paměť, plánování, zpracování emocí a motorické chování jsou velmi závislé na dobře fungujících mitochondriích a aerobním dýchání.
Bylo prokázáno, že a ošetření nervových buněk blízkým infračerveným světlem (např. při transkraniální aplikaci) může stejně tak posílit fungování mitochondrií v nervovém systému. (prostřednictvím cytochrom c oxidázy). Zajímavé je, že studie na zvířatech také prokázaly, že červené světlo může zlepšit i další procesy, jako je neurotransmise, genová exprese a dlouhověkost buněk (prostřednictvím snížení oxidačního stresu a neurozánětu).
Podobně jako mozek jsou i buňky sítnice velmi náchylné k oxidačnímu poškození. Mnohé oční poruchy (např. glaukom a makulární degenerace) jsou spojeny s mitochondriální dysfunkcí. Nízkoúrovňová světelná terapie (červené a NIR světlo) by mohla zlepšit ofunkci zrakového nervu a ochranu sítnice..
Fotobiomodulace pro sportovce
Fotobiomodulace může také pomáhat vrcholovým sportovcům:má příznivý vliv na nárůst svalové hmoty a snížení zánětu a oxidačního stresu ve svalech. Vzhledem ke slibným výsledkům v oblasti sportovních výkonů vědci dokonce vyvolali diskusi o tom, zda fotobiomodulace by měla být povolena při atletických soutěžích.
Dalším potenciálním přínosem je podpora spánku. Spánek hraje nedílnou roli při regeneraci a sportovním výkonu. V jedné studiise po dobu 14 dnů večerní celotělové ošetření červeným světlem projevilo zlepšením spánku, hladiny melatoninu a vytrvalostního výkonu vrcholových sportovců.
Červené světlo a hubnutí
Studie ukazují, že terapie červeným světlem může přispět k tonizaci těla a snížení množství tělesného tuku. V jedné studii se dospělí muži a ženy, kteří nezměnili svůj jídelníček. zhubli v průměru o 2,15 cm v oblasti pasu. (ošetřovaná oblast) po 4 týdnech léčby červeným světlem. V jiné studii bylo ranní vystavení červenému a zelenému světlu významně snížila hladinu ghrelinu - hormonu, který zvyšuje pocit hladu. Další studie rovněž podporují využití červeného světla pro tvarování postavy.
Doporučená doba trvání závisí na parametrech přístroje. Mezi ně patří:
|
Vlnová délka (nm, nanometry) |
Vzdálenost mezi vrcholy vln. Nejúčinnější vlnové délky červeného a blízkého infračerveného světla jsou v rozmezí 600-1100 nm. |
|
Doba expozice |
Doba, po kterou je kůže vystavena světlu |
|
Frakce |
Celková dávka je rozdělena do různých ošetření (frakcí) oddělených určitými intervaly (minuty, hodiny, dny). |
|
Typ kontaktu |
Mělké, bezkontaktní nebo kontaktní |
|
Výkon (W, watty) |
Množství energie, které proteče zařízením za sekundu (J/s). |
|
Ozařovací výkon (W/cm2) / hustota výkonu / Intenzita světla |
Výkon na plochu |
Zajímavé je, že fotobiomodulace červeným a blízkým infračerveným světlem může mít systémový účinek, i když je světlu vystaven malý kousek kůže. Jedna studie si například všimla, že červené světlo systémově snížilo zánět, i když bylo ošetření zaměřeno pouze na dolní část zad.
Shrnutí
- Existuje více než 5000 výzkumných článků o přínosech červeného a blízkého infračerveného světla (NIR) alias fotobiomodulace na lidské zdraví.
- Léčba červeným a blízkým infračerveným světlem může zlepšit zdraví tkání, pokožky, regeneraci svalů a nervové zdraví.
- Přístroje se snadno používají a jsou bezpečné pro domácí použití, uživatel si však musí pečlivě přečíst návod a parametry světla, aby nedošlo k jeho předávkování
- Červené a NIR světlo působí prostřednictvím světelné energie, která zlepšuje produkci buněčné energie prostřednictvím enzymu zvaného cytochrom C oxidáza
- Na trhu existuje mnoho různých typů světelných zařízení, některá jsou účinnější než jiná
- Vyzkoušejte například fotobiomodulaci pro zlepšení a zpevnění pleti, redukci vrásek, zlepšení sportovních výkonů, regulaci energie nebo podporu hubnutí.
Vyzkoušeli jste fotobiomodulaci a terapii červeným světlem? Svěřte se nám v komentářích!