Geoptimaliseerd Werk-Leven online programma in een notendop:
- Een intensieve 6 weken durende online cursus met dagelijkse video's, artikelen, links en opdrachten om je te helpen je dag te optimaliseren vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je gaat slapen.
- Gebaseerd op de meest geavanceerde wetenschap, technologie en methoden voor menselijke optimalisatie die vandaag de dag beschikbaar zijn.
- In een gemakkelijk te verteren en begrijpelijk formaat dat in je schema past.
- Onder begeleiding van de auteurs van het Biohacker's Handbook: arts Olli SovijƤrvi en technologie-expert Teemu Arina
Overzicht van het 6 weken durende programma:
SECTIE 1: Oriƫntatie op Geoptimaliseerd Werk-Leven- Betekenis van werk
- Welzijn op het werk
- Omgaan op het werk: vragenlijst
- Optimale menselijke prestaties en gezondheid
- Wat is biohacking?
- Ergonomie
- Toegang tot de flowtoestand
- Geheugen en besluitvorming optimaliseren
- Concentratie optimaliseren en afleidingen elimineren
- Gewoonten en gedrag
- Taak- en tijdbeheer
- Slaapkamer optimaliseren
- Slaapfasen en slaaptracking
- Circadiaanse ritmes optimaliseren
- Slaapkwaliteit optimaliseren
- Optimale dutjes
- Reizen en jetlag
- Veel bronnen van stress ā begrijpen van stressoren
- HPA-as en het autonome zenuwstelsel
- Meetinstrumenten voor stress en herstel
- Adaptogene kruiden in stressmanagement
- Supplementen in stressmanagement
- Hormetische stressoren en hormese
- Meditatie, mindfulness en ademhalingstechnieken
- Optimal beheer van de bloedsuikerspiegel
- Optimale ontbijt, lunch en snacks
- Intermittent vasten en ketose
- Meten en monitoren van bloedsuikerniveaus
- Optimale immuniteit en gezondheid
- Focus en aandacht
- Beweging op de werkplek
- Balans, mobiliteit en coƶrdinatie
- Beweging en de hersenen
- Oefening tijdens het reizen
- Activiteit en bewegingsregistratie
- Testen voor cardiovasculaire fitheid en zuurstofopname
- Functionele Bewegingsscreening en Handgreepkracht Test
- + BTW (EU-bestemmingen alleen, berekend bij het afrekenen)
- Wereldwijde levering (tracking beschikbaar)
- Verzonden vanuit de EU
- Best beoordeelde verkoper