Biohacking Women est la première feuille de route en ligne basée sur la science pour le biohacking des femmes. Il vous fournit un guide étape par étape pour optimiser votre sommeil, comprendre vos besoins nutritionnels, équilibrer votre humeur et vos hormones, et protéger votre peau et vos cheveux à l'aide de produits naturels.
Biohacking for Women a été conçu en collaboration avec des médecins, des experts en santé mentale, des nutritionnistes et les auteurs du Biohacker's Handbook, qui ont aidé des milliers de personnes dans plus de 60 pays (et ce n'est pas fini) à optimiser leur santé et leur bien-être grâce à la science, à la technologie et à la nature.
Points forts du cours
- Apprendre la nutrition optimale pour la forme et l'énergie
- Apprenez les routines du soir qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir.
- Apprendre à gérer le stress et à accélérer la récupération
- En savoir plus sur l'exercice physique
- Apprendre quand manger plus de glucides et quand choisir une alimentation plus riche en graisses en fonction du cycle menstruel
- Apprendre à améliorer le microbiome de la peau et la santé de la peau
- Apprendre quels suppléments et nutriments soutiennent les niveaux d'énergie, l'humeur et l'équilibre hormonal.
Aperçu du programme de 7 semaines
Semaine 1 : sommeil
- Qu'est-ce qu'un sommeil sain ?
- Êtes-vous du matin ou du soir ?
- Comment réguler les hormones du sommeil
- Quelle est la particularité du sommeil des femmes ?
- Outils pour améliorer le sommeil
- Mesurer le sommeil
Semaine 2 : nutrition
- Les régimes les plus courants et notre point de vue
- Le jeûne et l'alimentation limitée dans le temps
- Génétique et alimentation
- Quelles sont les particularités de l'alimentation des femmes ?
- Outils pour l'équilibre nutritionnel
- Mesurer l'état nutritionnel
Semaine 3 : Le cerveau et le travail
- Fonctions du cerveau et du système nerveux
- Comment les neurotransmetteurs affectent l'énergie, la motivation et l'humeur
- Comment le cerveau évolue au cours de la vie
- Outils pour améliorer l'énergie et la motivation
- Outils pour améliorer l'humeur
- Outils pour améliorer la concentration
Semaine 4 : L'équilibre hormonal
- Comment prendre contact avec votre cycle
- Que vous disent les symptômes hormonaux ?
- Pourquoi faut-il contrôler les macronutriments ?
- Comment éviter les toxines perturbatrices du système endocrinien
- Outils pour équilibrer vos hormones naturellement
- Mesurer les hormones
Semaine 5 : Récupération, relaxation et équilibre émotionnel
- Comment la récupération vous aide à rester en bonne santé
- Comment les hormones féminines contribuent au stress
- Quels sont les domaines de la vie auxquels les femmes devraient prêter attention en termes de rétablissement ?
- Outils de récupération émotionnelle
- Outils de récupération physique
- Mesurer le rétablissement
Semaine 6 : Exercice
- Recommandations générales en matière d'exercice physique
- Exercice pour les femmes pendant le cycle menstruel
- Poses de yoga recommandées pour les femmes
- Triade de l'athlète féminine
- Outils pour améliorer l'endurance, la force, l'entretien des muscles, la construction musculaire et la récupération
- Mesure de la récupération et de l'activité
Semaine 7 : Beauté
- Comment et pourquoi passer à la beauté naturelle
- Comment prendre soin de notre peau de l'intérieur vers l'extérieur ?
- Qu'est-ce que le microbiome de la peau et comment en prendre soin ?
- Outils pour un anti-âge naturel
- Moyens naturels d'améliorer la croissance des cheveux
- Recettes de beauté faciles à essayer à la maison
En savoir plus.. :
Biohacking Women est la première feuille de route en ligne basée sur la science pour le biohacking des femmes. Il vous fournit un guide étape par étape pour optimiser votre sommeil, comprendre vos besoins nutritionnels, équilibrer votre humeur et vos hormones, et protéger votre peau et vos cheveux à l'aide de produits naturels.
Biohacking for Women a été conçu en collaboration avec des médecins, des experts en santé mentale, des nutritionnistes et les auteurs du Biohacker's Handbook, qui ont aidé des milliers de personnes dans plus de 60 pays (et ce n'est pas fini) à optimiser leur santé et leur bien-être grâce à la science, à la technologie et à la nature.
Points forts du cours
- Apprendre la nutrition optimale pour la forme et l'énergie
- Apprenez les routines du soir qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir.
- Apprendre à gérer le stress et à accélérer la récupération
- En savoir plus sur l'exercice physique
- Apprendre quand manger plus de glucides et quand choisir une alimentation plus riche en graisses en fonction du cycle menstruel
- Apprendre à améliorer le microbiome de la peau et la santé de la peau
- Apprendre quels suppléments et nutriments soutiennent les niveaux d'énergie, l'humeur et l'équilibre hormonal.
Aperçu du programme de 7 semaines
Semaine 1 : sommeil
- Qu'est-ce qu'un sommeil sain ?
- Êtes-vous du matin ou du soir ?
- Comment réguler les hormones du sommeil
- Quelle est la particularité du sommeil des femmes ?
- Outils pour améliorer le sommeil
- Mesurer le sommeil
Semaine 2 : nutrition
- Les régimes les plus courants et notre point de vue
- Le jeûne et l'alimentation limitée dans le temps
- Génétique et alimentation
- Quelles sont les particularités de l'alimentation des femmes ?
- Outils pour l'équilibre nutritionnel
- Mesurer l'état nutritionnel
Semaine 3 : Le cerveau et le travail
- Fonctions du cerveau et du système nerveux
- Comment les neurotransmetteurs affectent l'énergie, la motivation et l'humeur
- Comment le cerveau évolue au cours de la vie
- Outils pour améliorer l'énergie et la motivation
- Outils pour améliorer l'humeur
- Outils pour améliorer la concentration
Semaine 4 : L'équilibre hormonal
- Comment prendre contact avec votre cycle
- Que vous disent les symptômes hormonaux ?
- Pourquoi faut-il contrôler les macronutriments ?
- Comment éviter les toxines perturbatrices du système endocrinien
- Outils pour équilibrer vos hormones naturellement
- Mesurer les hormones
Semaine 5 : Récupération, relaxation et équilibre émotionnel
- Comment la récupération vous aide à rester en bonne santé
- Comment les hormones féminines contribuent au stress
- Quels sont les domaines de la vie auxquels les femmes devraient prêter attention en termes de rétablissement ?
- Outils de récupération émotionnelle
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- Mesurer le rétablissement
Semaine 6 : Exercice
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- Exercice pour les femmes pendant le cycle menstruel
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Semaine 7 : Beauté
- Comment et pourquoi passer à la beauté naturelle
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- Qu'est-ce que le microbiome de la peau et comment en prendre soin ?
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