Tasuta näidispeatükk Biohackeri käsiraamatust: Sleep Optimization
"Uni on pool minu treeningust." - Jarrod Shoemaker
Üllatavalt 63% ameeriklastest teatab, et nad ei saa nädala jooksul piisavalt magada. Kuigi me kõik teame une olulisust, ei suuda paljud saavutada vajalikku puhkuse kogust. Uni on ülioluline aeg, mil keha taastab energiat, parandab kudesid ja ehitab valke. Ilma piisava uneta on meie kehal raske tõhusalt toimida.
Selles sisukas raamatus süvenetakse strateegiasse, kuidas optimeerida oma une. Olenemata sellest, kas teil puudub täisväärtuslik ööune või te ei saa magada maksimaalselt, selles raamatus uuritakse, kuidas parandada une kvaliteeti parema taastumise ja jõudluse saavutamiseks.
Mis on sees:
- Sleep & Health: Une ja üldise heaolu vahelise seose mõistmine.
- Une etapid: Õppige tundma erinevaid unefaase ja nende mõju teie tervisele.
- Une füsioloogia: Saage ülevaade sellest, kuidas uni mõjutab teie keha füüsiliselt.
- Tsirkadiaanne rütm: Avastage looduslike tsüklite mõju teie une kvaliteedile.
- Teie unekeskkonna parandamine: Näpunäiteid puhkavat und soodustava magamistoa loomiseks.
- Tööriistad optimaalse une saavutamiseks: Tutvuge nii bioloogiliste kui ka tehnoloogiliste abivahenditega.
- Toitumine ja toidulisandid: Uurige, millised toiduained ja toidulisandid võivad une kvaliteeti parandada.
- Une kvaliteedi jälgimine: Tehnikad une jälgimiseks ja analüüsimiseks, et saavutada tipptasemel jõudlust.
Üldiste nõuannete asemel pakub Biohackeri käsiraamat põhjalikult uuritud teadmisi, mis on vormistatud arusaadavaks. Tuvastage 20% tegevustest, mis annavad 80% une tulemustest, säästes teile aega ja parandades teie taastumist.
Autorite kohta:
Autoriks on ekspertide meeskond, kes on pühendunud tervise ja jõudluse parandamisele:
- Dr. Olli Sovijärvi, arst.
- Teemu Arina, tehnoloogiaspetsialist
- Jaakko Halmetoja, toitumisspetsialist
Kujundanud: Lotta Viitaniemi
Lisainformatsioon:
- Vianie Vianie Viiemi: Lisainfo: Leheküljed: 49
- Viited: 57
- Kättesaadavus: PDF-vormingus, ühildub selliste seadmetega nagu Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone ja muud.
Märkus: See näidispeatükk on osa põhjalikust Biohäkkerite käsiraamatust.
Tasuta näidispeatükk Biohackeri käsiraamatust: Sleep Optimization
"Uni on pool minu treeningust." - Jarrod Shoemaker
Üllatavalt 63% ameeriklastest teatab, et nad ei saa nädala jooksul piisavalt magada. Kuigi me kõik teame une olulisust, ei suuda paljud saavutada vajalikku puhkuse kogust. Uni on ülioluline aeg, mil keha taastab energiat, parandab kudesid ja ehitab valke. Ilma piisava uneta on meie kehal raske tõhusalt toimida.
Selles sisukas raamatus süvenetakse strateegiasse, kuidas optimeerida oma une. Olenemata sellest, kas teil puudub täisväärtuslik ööune või te ei saa magada maksimaalselt, selles raamatus uuritakse, kuidas parandada une kvaliteeti parema taastumise ja jõudluse saavutamiseks.
Mis on sees:
- Sleep & Health: Une ja üldise heaolu vahelise seose mõistmine.
- Une etapid: Õppige tundma erinevaid unefaase ja nende mõju teie tervisele.
- Une füsioloogia: Saage ülevaade sellest, kuidas uni mõjutab teie keha füüsiliselt.
- Tsirkadiaanne rütm: Avastage looduslike tsüklite mõju teie une kvaliteedile.
- Teie unekeskkonna parandamine: Näpunäiteid puhkavat und soodustava magamistoa loomiseks.
- Tööriistad optimaalse une saavutamiseks: Tutvuge nii bioloogiliste kui ka tehnoloogiliste abivahenditega.
- Toitumine ja toidulisandid: Uurige, millised toiduained ja toidulisandid võivad une kvaliteeti parandada.
- Une kvaliteedi jälgimine: Tehnikad une jälgimiseks ja analüüsimiseks, et saavutada tipptasemel jõudlust.
Üldiste nõuannete asemel pakub Biohackeri käsiraamat põhjalikult uuritud teadmisi, mis on vormistatud arusaadavaks. Tuvastage 20% tegevustest, mis annavad 80% une tulemustest, säästes teile aega ja parandades teie taastumist.
Autorite kohta:
Autoriks on ekspertide meeskond, kes on pühendunud tervise ja jõudluse parandamisele:
- Dr. Olli Sovijärvi, arst.
- Teemu Arina, tehnoloogiaspetsialist
- Jaakko Halmetoja, toitumisspetsialist
Kujundanud: Lotta Viitaniemi
Lisainformatsioon:
- Vianie Vianie Viiemi: Lisainfo: Leheküljed: 49
- Viited: 57
- Kättesaadavus: PDF-vormingus, ühildub selliste seadmetega nagu Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone ja muud.
Märkus: See näidispeatükk on osa põhjalikust Biohäkkerite käsiraamatust.
- + käibemaks (ainult ELi sihtkohad, arvutatakse kassas)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetud EL-st
- Top-Rated Müüja