Biohackeri toitumisjuhend on kõikehõlmav käsiraamat toitainete ja nende tarbimise optimeerimise kohta. See sisaldab olulisi teadmisi ja praktilisi näpunäiteid toidu ja toidulisandite kohta, mis aitavad teil tasakaalustada oma toitumisseisundit ja tagada, et saate oma keha vajadustele vastavaid toitaineid.
Miks see juhend on oluline
Kuigi teavet toitumise ja dieedi kohta on ohtralt, puudub suures osas sellest süstemaatiline, individuaalsetele vajadustele vastav lähenemisviis. Paljud inimesed tuginevad üldistatud soovitustele või reklaamile. Need allikad ei anna sageli individuaalseid nõuandeid optimaalse toitainete tarbimise kohta, mis on tervise säilitamiseks hädavajalik.
Teie isiklik toitumiskaaslane
Biohacker's Nutrition Guide on teie usaldusväärne partner teie teekonnal optimaalse toitumise suunas. See on hoolikalt koostatud, et aidata igaühel, sõltumata tema lähtepunktist, saavutada tasakaalustatud toitainete tarbimine.
Autor Olli Sovijärvi, tunnustatud tervisekirjanik ja biohäkker, ühendab see raamat endas teadmised meditsiini- ja tervisevaldkonnast.
Mis on raamatu sees
-
Rasvalahustuvad vitamiinid
- D-vitamiin (kolekaltsiferool)
- A-vitamiin (retinooli)
- K-vitamiin (K1 ja K2)
- E-vitamiin
-
Vees lahustuvad vitamiinid
- C-vitamiin (askorbiinhape)
- B-vitamiinide kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
-
Mineraalained ja mikroelemendid
- Kaltsium, fosfor, magneesium, kaalium, naatriumkloriid (sool).
- Raud, tsink, mangaan, molübdeen, seleen, jood, kroom, vask, räni, boor.
-
Rasvhapped
- Küllastunud, monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapped.
- Keskmise ja lühikese ahelaga triglütseriidid
-
Antioksüdandid
- Karotenoidid, Ubikinoon (koensüüm Q10), fosfolipiidid, koliin, inositool, betaiin.
- N-atsetüültsüsteiin (NAC), alfa-lipoehape, glutatioon, tauriin, kurkumiin.
- Roheline tee, resveratrooli, flavonoidid, piimanõges, oksüdatiivse stressi hindamine.
-
Aminohapped ja süsivesikud
- Essentsiaalsed ja mitte-essentsiaalsed aminohapped
- Süsivesikud: Suhkrud, monosahhariidid, disahhariidid, suhkrualkoholid, oligosahhariidid, polüsahhariidid.
Raamatu üksikasjad
- Formaat: E-raamat (PDF)
- Leheküljed: 265
- Viited: Viited: 883 teaduslikud allikad
- Väljaanne: väljaanne: 1.
- Autor: M: Olli Sovijärvi
- Tõlge: Novevi Sovivi, tõlkija: M: Tatjana Evreinova
- Korrektuur: Anne Belott
- Kujundus: Lotta Viitaniemi, Paula Karjalainen & Yasmin Manelius
- Väljaandja: Biohacker Center Publishing Oü
- ISBN: 978-952-7241-44-8
Lisateavet selle eluterve e-raamatu kohta leiate veebilehelt maandumislehele.
Biohackeri toitumisjuhend on kõikehõlmav käsiraamat toitainete ja nende tarbimise optimeerimise kohta. See sisaldab olulisi teadmisi ja praktilisi näpunäiteid toidu ja toidulisandite kohta, mis aitavad teil tasakaalustada oma toitumisseisundit ja tagada, et saate oma keha vajadustele vastavaid toitaineid.
Miks see juhend on oluline
Kuigi teavet toitumise ja dieedi kohta on ohtralt, puudub suures osas sellest süstemaatiline, individuaalsetele vajadustele vastav lähenemisviis. Paljud inimesed tuginevad üldistatud soovitustele või reklaamile. Need allikad ei anna sageli individuaalseid nõuandeid optimaalse toitainete tarbimise kohta, mis on tervise säilitamiseks hädavajalik.
Teie isiklik toitumiskaaslane
Biohacker's Nutrition Guide on teie usaldusväärne partner teie teekonnal optimaalse toitumise suunas. See on hoolikalt koostatud, et aidata igaühel, sõltumata tema lähtepunktist, saavutada tasakaalustatud toitainete tarbimine.
Autor Olli Sovijärvi, tunnustatud tervisekirjanik ja biohäkker, ühendab see raamat endas teadmised meditsiini- ja tervisevaldkonnast.
Mis on raamatu sees
-
Rasvalahustuvad vitamiinid
- D-vitamiin (kolekaltsiferool)
- A-vitamiin (retinooli)
- K-vitamiin (K1 ja K2)
- E-vitamiin
-
Vees lahustuvad vitamiinid
- C-vitamiin (askorbiinhape)
- B-vitamiinide kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
-
Mineraalained ja mikroelemendid
- Kaltsium, fosfor, magneesium, kaalium, naatriumkloriid (sool).
- Raud, tsink, mangaan, molübdeen, seleen, jood, kroom, vask, räni, boor.
-
Rasvhapped
- Küllastunud, monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapped.
- Keskmise ja lühikese ahelaga triglütseriidid
-
Antioksüdandid
- Karotenoidid, Ubikinoon (koensüüm Q10), fosfolipiidid, koliin, inositool, betaiin.
- N-atsetüültsüsteiin (NAC), alfa-lipoehape, glutatioon, tauriin, kurkumiin.
- Roheline tee, resveratrooli, flavonoidid, piimanõges, oksüdatiivse stressi hindamine.
-
Aminohapped ja süsivesikud
- Essentsiaalsed ja mitte-essentsiaalsed aminohapped
- Süsivesikud: Suhkrud, monosahhariidid, disahhariidid, suhkrualkoholid, oligosahhariidid, polüsahhariidid.
Raamatu üksikasjad
- Formaat: E-raamat (PDF)
- Leheküljed: 265
- Viited: Viited: 883 teaduslikud allikad
- Väljaanne: väljaanne: 1.
- Autor: M: Olli Sovijärvi
- Tõlge: Novevi Sovivi, tõlkija: M: Tatjana Evreinova
- Korrektuur: Anne Belott
- Kujundus: Lotta Viitaniemi, Paula Karjalainen & Yasmin Manelius
- Väljaandja: Biohacker Center Publishing Oü
- ISBN: 978-952-7241-44-8
Lisateavet selle eluterve e-raamatu kohta leiate veebilehelt maandumislehele.
- + käibemaks (ainult ELi sihtkohad, arvutatakse kassas)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetud EL-st
- Top-Rated Müüja
- Arvustused
- Küsimused
Väga huvitav lugemine
Praktiline ja kasulik sisu, kenasti struktureeritud. Võin soojalt soovitada!
Ühendkuningriik
HollandMa ei suutnud seda kätte saada ja tunnen end pettununa
HollandHämmastav
Uskumatu teabeallikas. Mulle väga meeldib see raamat
Ameerika ÜhendriigidPõhjalik ja üksikasjalik
See on täpselt selline, nagu ma seda raamatut ette kujutasin. Täielik teaduslik teave kergesti seeditavates selgitustes. Just õige kogus.