Biohacking Women on esimene teaduspõhine veebipõhine biohackingu teekaart naistele. See annab teile samm-sammult juhendi une optimeerimiseks, oma toitumisvajaduste mõistmiseks, meeleolu tasakaalustamiseks, hormoonide tasakaalustamiseks ning naha ja juuste kaitsmiseks looduslike toodetega.
Biohacking for Women on koostatud koos arstide, vaimse tervise ekspertide, toitumisnõustajate ja Biohackeri käsiraamatu autoritega, kes on aidanud tuhandetel inimestel üle 60 riigis (ja neid on veel rohkem) optimeerida tervist ja heaolu teaduse, tehnoloogia ja looduse abil.
Kursuse tipphetked
- Õppige tundma optimaalset toitumist fitnessi ja energia saamiseks
- Õppige õhtuseid rutiinivõtteid, mis aitavad teil kiiremini uinuda ja paremini magada
- Õppige, kuidas stressiga toime tulla ja taastumist kiirendada
- Õppige rohkem treeningu kohta
- Õppige, millal süüa rohkem süsivesikuid ja millal valida rohkem rasvapõhist toitu vastavalt menstruaaltsüklile
- Õppige, kuidas parandada naha mikrobioomi ja naha tervist
- Õppige, millised toidulisandid ja toitained toetavad energiataset, meeleolu ja hormonaalset tasakaalu
Ülevaade 7-nädalasest programmist
1. nädal: uni
- Mis teeb tervisliku une
- Kas oled hommikune või õhtune inimene
- Kuidas reguleerida unehormoone
- Mis on naiste une puhul eriline
- Vahendid une parandamiseks
- Une mõõtmine
2. nädal: toitumine
- Tavalised dieedid ja meie seisukoht nende kohta
- Paastumine ja ajaliselt piiratud toitumine
- Geneetika ja toitumine
- Mis on naiste toitumise eripära
- Tööriistad toitumisalase tasakaalu saavutamiseks
- Toitumisalase seisundi mõõtmine
3. nädal: Aju ja töö
- Aju ja närvisüsteemi funktsioonid
- Kuidas neurotransmitterid mõjutavad energiat, motivatsiooni ja meeleolu.
- Kuidas aju muutub elu jooksul
- Tööriistad energia ja motivatsiooni parandamiseks
- Tööriistad meeleolu parandamiseks
- Tööriistad keskendumise parandamiseks
4. nädal: Hormonaalne tasakaal
- Kuidas saada kontakti oma tsükliga
- Mida ütlevad teile hormonaalsed sümptomid
- Miks pead sa oma makrotoitained kontrollima
- Kuidas vältida sisesekretsioonisüsteemi kahjustavaid toksiine
- Tööriistad oma hormoonide tasakaalustamiseks looduslikult
- Hormoonide mõõtmine
5. nädal: Taastumine, lõdvestumine ja emotsionaalne tasakaal
- Kuidas taastumine aitab teil säilitada tervist
- Kuidas naissuguhormoonid aitavad kaasa stressile
- Millistele eluvaldkondadele peaksid naised taastumise osas tähelepanu pöörama
- Tööriistad emotsionaalseks taastumiseks
- Tööriistad füüsiliseks taastumiseks
- Taastumise mõõtmine
6. nädal: Harjutus
- Üldised treeningu soovitused
- Harjutus naistele menstruatsioonitsükli jooksul
- Soovitatavad joogapoosid naistele
- Naiste sportlaste kolmikseisund
- Tööriistad vastupidavuse, jõu, lihashoiu, lihaskonna arendamise ja taastumise parandamiseks
- Taastumise ja aktiivsuse mõõtmine
7. nädal: Ilu
- Kuidas ja miks peaksite üle minema looduslikule ilule
- Kuidas hoolitseda oma naha eest seestpoolt välja
- Mis on naha mikrobioom ja kuidas selle eest hoolitseda
- Loodusliku vananemisvastase võitluse vahendid
- Loomulikud viisid juuste kasvu parandamiseks
- Lihtsad DIY iluretseptid, mida saate kodus proovida
Loe lisaks:
Biohacking Women on esimene teaduspõhine veebipõhine biohackingu teekaart naistele. See annab teile samm-sammult juhendi une optimeerimiseks, oma toitumisvajaduste mõistmiseks, meeleolu tasakaalustamiseks, hormoonide tasakaalustamiseks ning naha ja juuste kaitsmiseks looduslike toodetega.
Biohacking for Women on koostatud koos arstide, vaimse tervise ekspertide, toitumisnõustajate ja Biohackeri käsiraamatu autoritega, kes on aidanud tuhandetel inimestel üle 60 riigis (ja neid on veel rohkem) optimeerida tervist ja heaolu teaduse, tehnoloogia ja looduse abil.
Kursuse tipphetked
- Õppige tundma optimaalset toitumist fitnessi ja energia saamiseks
- Õppige õhtuseid rutiinivõtteid, mis aitavad teil kiiremini uinuda ja paremini magada
- Õppige, kuidas stressiga toime tulla ja taastumist kiirendada
- Õppige rohkem treeningu kohta
- Õppige, millal süüa rohkem süsivesikuid ja millal valida rohkem rasvapõhist toitu vastavalt menstruaaltsüklile
- Õppige, kuidas parandada naha mikrobioomi ja naha tervist
- Õppige, millised toidulisandid ja toitained toetavad energiataset, meeleolu ja hormonaalset tasakaalu
Ülevaade 7-nädalasest programmist
1. nädal: uni
- Mis teeb tervisliku une
- Kas oled hommikune või õhtune inimene
- Kuidas reguleerida unehormoone
- Mis on naiste une puhul eriline
- Vahendid une parandamiseks
- Une mõõtmine
2. nädal: toitumine
- Tavalised dieedid ja meie seisukoht nende kohta
- Paastumine ja ajaliselt piiratud toitumine
- Geneetika ja toitumine
- Mis on naiste toitumise eripära
- Tööriistad toitumisalase tasakaalu saavutamiseks
- Toitumisalase seisundi mõõtmine
3. nädal: Aju ja töö
- Aju ja närvisüsteemi funktsioonid
- Kuidas neurotransmitterid mõjutavad energiat, motivatsiooni ja meeleolu.
- Kuidas aju muutub elu jooksul
- Tööriistad energia ja motivatsiooni parandamiseks
- Tööriistad meeleolu parandamiseks
- Tööriistad keskendumise parandamiseks
4. nädal: Hormonaalne tasakaal
- Kuidas saada kontakti oma tsükliga
- Mida ütlevad teile hormonaalsed sümptomid
- Miks pead sa oma makrotoitained kontrollima
- Kuidas vältida sisesekretsioonisüsteemi kahjustavaid toksiine
- Tööriistad oma hormoonide tasakaalustamiseks looduslikult
- Hormoonide mõõtmine
5. nädal: Taastumine, lõdvestumine ja emotsionaalne tasakaal
- Kuidas taastumine aitab teil säilitada tervist
- Kuidas naissuguhormoonid aitavad kaasa stressile
- Millistele eluvaldkondadele peaksid naised taastumise osas tähelepanu pöörama
- Tööriistad emotsionaalseks taastumiseks
- Tööriistad füüsiliseks taastumiseks
- Taastumise mõõtmine
6. nädal: Harjutus
- Üldised treeningu soovitused
- Harjutus naistele menstruatsioonitsükli jooksul
- Soovitatavad joogapoosid naistele
- Naiste sportlaste kolmikseisund
- Tööriistad vastupidavuse, jõu, lihashoiu, lihaskonna arendamise ja taastumise parandamiseks
- Taastumise ja aktiivsuse mõõtmine
7. nädal: Ilu
- Kuidas ja miks peaksite üle minema looduslikule ilule
- Kuidas hoolitseda oma naha eest seestpoolt välja
- Mis on naha mikrobioom ja kuidas selle eest hoolitseda
- Loodusliku vananemisvastase võitluse vahendid
- Loomulikud viisid juuste kasvu parandamiseks
- Lihtsad DIY iluretseptid, mida saate kodus proovida
Loe lisaks:
- + käibemaks (ainult ELi sihtkohad, arvutatakse kassas)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetud EL-st
- Top-Rated Müüja
