Kostenloses Beispielkapitel des Biohackers Handbuch: "Schlaf ist die Hälfte meines Trainings." - Jarrod Shoemaker 63 % der Amerikaner sagen, dass sie während der Woche nicht genug schlafen. Es gibt viele Beweise dafür, dass der Schlaf wichtig ist. Wir alle können ihren Wert in unserem persönlichen Leben erkennen. Der Schlaf ist ein anabolischer Zustand, in dem der Körper seine Energiespeicher wieder auffüllt, Gewebe regeneriert und Proteine ​​produziert. Ohne genug Schlaf kann der menschliche Körper nicht richtig funktionieren. [Split_Description] Dieses Buch taucht tief in die Optimierung des Schlafes ein. Wenn Sie keine volle Nacht bekommen können, holen Sie sich zumindest das Beste daraus. Wenn Sie können, finden Sie die besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass es die besten Ergebnisse für Ihre Genesung liefert. In diesem Buch abgedeckt: Schlaf & Gesundheit Schlafstadien Physiologie des Schlafes Zirkadianer Rhythmus und Effekte Upgrade Ihres Schlafzimmers Biologische und technologische Instrumente für einen optimalen Schlaf Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, die einen optimalen Schlaf unterstützen Messen optimaler Schlaf Anstelle von Cookie-Cutter-Ratschlägen liefert das Handbuch von Biohacker gut recherchierte Informationen in einem gut gestalteten Format. Finden Sie heraus, was 20 % sind, um 80 % der Ergebnisse zu erzielen, wenn es um einen besseren Schlaf geht. Sparen Sie Zeit bei der Erholung, die Sie benötigen. Autoren: Arzt Olli Sovijärvi, Technologiespezialistin Teemu Arina und Ernährungsspezialistin Jaakko Halmetoja Design: Lotta Viitaniemi Seiten: 49 Referenzen: 57 Verfügbarkeit: PDF (kompatibel mit den meisten elektronischen Lesern, einschließlich, aber nicht beschränkt auf MAC, PC, Kindle, iPad, Galaxy -Registerkarte, iPhone usw.) Dieses Beispielbuch ist auch Teil des Full Biohackers Handbuchs.