Optimierter Work-Life-Verlauf
Ein intensives 6-wöchiges Programm zur Optimierung Ihrer Arbeit, Erholung, Ihres Schlafs, Ihrer Ernährung und Ihrer Biomechanik, um maximale Energie, Stimmung und Konzentration aufrechtzuerhalten, ohne Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Ihren Tag zu optimieren, unter Anleitung von Top-Experten für optimale menschliche Leistung und „Biohacking“ (Optimierung Ihrer Gesundheit und Leistung mithilfe von Daten und Wissenschaft). Erlangen Sie ein tieferes Verständnis der zugrunde liegenden Mechanismen Ihrer Biologie und Verhaltensmuster, um Ihren typischen Arbeitstag auf ein neues Niveau zu heben. Lernen Sie Techniken, um Ihre körperliche und geistige Leistung zu verbessern, die Genesung zu beschleunigen, Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen und mehr zu erledigen.
[geteilte Beschreibung]
Das optimierte Work-Life-Onlineprogramm auf den Punkt gebracht:
- Ein intensiver 6-wöchiger Online-Kurs mit täglichen Videos, Artikeln, Links und Aufgaben, der Ihnen hilft, Ihren Tag vom Aufwachen bis zum Schlafengehen zu optimieren
- Basierend auf der fortschrittlichsten Wissenschaft, Technologie und Methoden der menschlichen Optimierung, die heute verfügbar sind
- In einem leicht verdaulichen und verständlichen Format, das zu Ihrem Zeitplan passt
- Unter Anleitung der Autoren des Biohacker-Handbuchs: Arzt Olli Sovijärvi und Technologieexperte Teemu Arina
Das 6-Wochen-Programm im Überblick:
ABSCHNITT 1: Orientierung an optimiertem Arbeits- und Privatleben- Bedeutung von Arbeit
- Wohlbefinden am Arbeitsplatz
- Arbeitsbewältigung: Fragebogen
- Optimale menschliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit
- Was ist Biohacking?
- Ergonomie
- Zugriff auf den Flow-Zustand
- Optimieren Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Entscheidungsfindung
- Optimieren Sie Ihre Konzentration und vermeiden Sie Ablenkungen
- Gewohnheiten und Verhalten
- Aufgaben- und Zeitmanagement
- Schlafzimmer optimieren
- Schlafphasen und Schlaf-Tracking
- Optimieren Sie Ihren zirkadianen Rhythmus
- Optimieren Sie die Schlafqualität
- Optimale Nickerchen
- Reisen & Jetlag
- Viele Stressquellen – Stressoren verstehen
- HPA-Achse und das autonome Nervensystem
- Tools zur Stress- und Erholungsmessung
- Adaptogene Kräuter im Stressmanagement
- Nahrungsergänzungsmittel im Stressmanagement
- Hormetische Stressoren und Hormesis
- Meditation, Achtsamkeit & Atemtechniken
- Optimales Blutzuckermanagement
- Optimales Frühstück, Mittagessen & Snacks
- Intermittierendes Fasten und Ketose
- Messung und Überwachung des Blutzuckerspiegels
- Optimale Immunität und Gesundheit
- Fokus & Aufmerksamkeit
- Bewegung am Arbeitsplatz
- Gleichgewicht, Beweglichkeit & Koordination
- Bewegung und das Gehirn
- Trainieren Sie auf Reisen
- Aktivitäts- und Bewegungstracking
- Prüfung der Herz-Kreislauf-Fitness und der Sauerstoffaufnahme
- Funktioneller Bewegungstest und Handgriffstärketest