Global forsendelse fra EU

100% 14-dages pengene-tilbage-garanti

400+ ★★★★★ Anmeldelser

    Varen er blevet tilføjet

    Optimized Work-Life online program i en nøddeskal:

    • Et intensivt 6-ugers onlinekursus med daglige videoer, artikler, links og opgaver, der hjælper dig med at optimere din dag, fra du vågner, til du går i seng.
    • Baseret på den mest avancerede videnskab om menneskelig optimering, teknologi og metoder, der findes i dag
    • I et letfordøjeligt og forståeligt format, der passer til din tidsplan
    • Under vejledning af forfatterne til Biohacker's Handbook: læge Olli Sovijärvi og teknologiekspert Teemu Arina.

    Oversigt over 6-ugers programmet:

    AFSNIT 1: Orientering om optimeret arbejdsliv
    • Betydningen af arbejde
    • Trivsel på arbejdspladsen
    • Mestring på arbejdet: spørgeskema
    • Optimal menneskelig præstation og sundhed
    • Hvad er biohacking?
    AFSNIT 2: Optimal produktivitet og ergonomi
    • Ergonomi
    • Adgang til flow-tilstanden
    • Optimer hukommelse og beslutningstagning
    • Optimer koncentrationen og fjern distraktioner
    • Vaner og adfærd
    • Opgave- og tidsstyring
    AFSNIT 3: Optimal søvn og restitution
    • Optimer soveværelset
    • Søvnfaser og sporing af søvn
    • Optimer døgnrytmen
    • Optimer søvnkvaliteten
    • Optimale lure
    • Rejser og jetlag
    AFSNIT 4: Optimal stresshåndtering
    • Mange kilder til stress - forstå stressfaktorer
    • HPA-aksen og det autonome nervesystem
    • Værktøjer til måling af stress og restitution
    • Adaptogene urter i stresshåndtering
    • Kosttilskud i stresshåndtering
    • Hormetiske stressfaktorer og hormesis
    • Meditation, mindfulness og vejrtrækningsteknikker
    AFSNIT 5: Optimal ernæring og energistyring
    • Optimal styring af blodsukkeret
    • Optimal morgenmad, frokost og mellemmåltider
    • Periodisk faste og ketose
    • Måling og overvågning af blodsukkerniveauer
    • Optimal immunitet og sundhed
    • Fokus og opmærksomhed
    AFSNIT 6: Optimal mobilitet og bevægelse
    • Træning på arbejdspladsen
    • Balance, mobilitet og koordination
    • Bevægelse og hjernen
    • Træn, mens du rejser
    • Sporing af aktivitet og bevægelse
    • Test af kardiovaskulær kondition og iltoptagelse
    • Funktionel bevægelsesscreen og test af håndgrebsstyrke